Inoiz sentitu al duzu lepoko mina edo zurruntasuna, hain mingarria ezen goizean esnatzean mugitu ere ezin duzula egiten duzun? Edo lepoko atzealdean min zorrotza denbora luzez ordenagailuari begira egon ondoren? Lepoko mina oso ohikoa da gure artean. Baina ez da ona ohikoa dela pentsatzea. Min hau oztopo handia izan daitekeelako zure eguneroko jardueretarako. Beraz, hitz egin dezagun gaur horri buruz modu sinplean.
Zer da zehazki lepoko mina (zerbikalgia)?
Laburbilduz, lepoko mina zerbikaleko bizkarrezurrean gertatzen den edozein motatako mina da, buruaren azpiko eremuan. Hainbat modutan ager daiteke.
- Lepoko mina axiala: Kasu honetan, mina lepoan bakarrik dago.
- Lepoko mina erradikularra: Mina lepoan hasten denean eta sorbaldetatik eta besoetatik behera joaten denean gertatzen da, deskarga elektriko baten antzera.
Min hau epe laburrekoa (akutua) izan daiteke, egun edo aste gutxiren buruan desagertzen dena, edo epe luzekoa (kronikoa), hiru hilabete baino gehiago irauten duena.
Zein beste sintoma daude lepoko minarekin batera?
Lepoko minaz gain, beste hainbat sintoma ere izan ditzakezu. Garrantzitsua da hauek ezagutzea.
| Sintoma | Deskribapena |
|---|---|
| Buruko mina | Lepoko muskuluetako zurruntasunak eragindako tentsio-buruko mina. |
| Zurruntasuna lepoan, sorbaldetan eta goiko bizkarrean | Lepoa biratzeko, gora edo behera begiratzeko zailtasuna. |
| Sorbaldetan edo besoetan sorgortasuna | Inurriak inguruan korrika dabiltzan bezala kilikadura sentsazioa (orratzak kili-kili). |
| Minaren izaera. | Mina, labankada edo erretze sentsazio etengabea. |
Zergatik izaten dugu lepoko mina? Arrazoi nagusietako batzuk
Lepoko minaren arrazoi asko egon daitezke. Ikus ditzagun nagusiak.
1. Zahartzea eta higadura
Zahartzen garen heinean, bizkarrezurra, gure gorputzeko gainerako atalak bezala, pixkanaka higatzen da. Horrek artrosia , bizkarrezurreko estenosia eta mina bezalako baldintzak sor ditzake. Gainera, denborarekin, estresak disko-hernia edo nerbio-pintzadura bezalako baldintzak sor ditzake.
2. Ahalegin fisikoa eta jarrera txarra
Hau da gaur egun jende askok lepoko mina jasaten duen arrazoi nagusia.
Imajinatu, egun osoa ordenagailuaren pantailari begira lan egiten duzula. Edo orduak telefonoaren aurrean makurtuta ematen dituzula. Horrelako gauzek lepoko muskuluetan tentsio handia eragin dezakete.
Jarrera okerrean eserita egoteak, sabeleko muskulu ahulek eta pisua igotzeak bizkarrezurrean desoreka eragin eta lepoko mina eragin dezakete.
3. Estresa
Harrituta geratuko zara hau entzutean. Estresatuta gaudenean, inkontzienteki lepoko eta sorbaldako muskuluak tenkatzen ditugu. Ohitura bihurtzen denean, muskulu horiek atsedena galtzen dute eta min egiten hasten dira.
4. Lesioa
Oso ohikoak dira kolpe- lesioak, auto-istripu batean bezala, lepoa bat-batean aurrera eta atzera mugitzen denean. Erorketa edo kirol-istripu batek lepoko muskuluak, lotailuak, diskoak edo nerbioak ere kaltetu ditzake.
5. Bestelako osasun-egoerak
Kausa askotan sinplea den arren, lepoko mina gaixotasun larriago baten sintoma ere izan daiteke, hala nola meningitisa , artritis erreumatoidea edo minbizia. Horregatik da garrantzitsua arreta medikoa bilatzea mina jarraitzen badu.
Nola aurki dezake medikuak honen kausa?
Medikuarengana joaten zarenean, lehenengo gauza arazo larria den ala ez zehazten saiatzea izango da.
- Galderak egitea: Lehenik eta behin, galdera batzuk egingo dizkizute. Zure historia medikoari buruzko galderak egingo dizkizute, hala nola, lepoko lesiorik izan duzun ala ez, zein den zure lana, nolakoa den mina eta noiz okerrera egiten duen.
- Azterketa fisikoa:Ondoren, lepoa aztertuko dizute. Zenbat biratu eta tolestu dezakezun egiaztatuko dute, min ematen dion eremurik dagoen eta muskuluak tentsioan dauden.
- Probak: Gehienetan, proba hauek ez dira beharrezkoak. Hala ere, mina larria, iraunkorra bada edo lesio larri baten susmoa badago, zure medikuak probak eska ditzake, besteak beste:
- Erradiografia: Hezur-arazoak, disko-herniazioak eta disko-arazoak egiaztatzeko balio du.
- Erresonantzia magnetikoa: bizkarrezur-muinaren, nerbioen eta ehun bigunen egoera oso argi ikus daiteke.
- CT eskaneatzea: Hezurren xehetasun finak ikusteko balio du.
- Odol analisiak: Infekzio edo bestelako gaixotasunen bat susmatzen denean egiten dira.
Zeintzuk dira lepoko minaren tratamenduak?
Alderik onena da lepoko min gehienak tratamendu sinpleekin eta etxean egin ditzakezun gauzekin senda daitezkeela.
| Tratamendu metodoa | Deskribapen labur bat |
|---|---|
| Minaren aringarriak eta gihar erlaxatzaileak | Mina eta hantura murrizteko eta tentsioan dauden muskuluak erlaxatzeko sendagaiak (AINE) . Medikuen aholkuarekin bakarrik hartu. |
| Fisioterapia | Lepoko muskuluak indartzen eta malgutasuna handitzen duten ariketak eta teknikak ikasteko. |
| TENS makina | Korronte elektriko txiki bat erabiliz minaren seinaleak garunera iristea blokeatzen duen gailua. Medikua kontsultatu ondoren bakarrik erabili behar da. |
| Esteroideen injekzioak | Hantura eta mina larriak badira, nerbioaren ondoan injekzio batek arintzea eman dezake. |
| Kirurgia | Gutxitan da beharrezkoa, nerbio-konpresioa bezalako kasu larrietan bakarrik, non beste tratamenduek huts egin duten. |
Zer egin dezakegu mina saihesteko?
«Hobe da prebenitzea sendatzea baino», diote. Beraz, gauza hauek lepoko mina saihesteko balioko dizute.
- Mantendu jarrera egokia: Ordenagailua edo telefonoa erabiltzean, lepoa begi-mailan mantentzea praktikatu, makurtu gabe. Eserita zaudenean, bizkarra zuzen eta sorbaldak atzera mantendu.
- Egokitu lo egiteko posizioa: Lo egin bizkarrean edo alboan. Erabili zure lepo eta bizkarrezurrerako egokia den burko bat. Saihestu sabel gainean eta lepoa alde batera okertuta lo egitea.
- Egon aktibo: Leku berean denbora luzez egon behar duzun lana baduzu, ordubetez gutxienez jaiki eta gorputza luzatu, lepoa tolestu eta burua alde batetik bestera biratu ariketa txiki bat egiteko.
- Ez eraman poltsa astunak sorbalden gainean: Ez eraman poltsa astunak edo ordenagailu eramangarrirako poltsak sorbalda bakarrean. Ahal bada, erabili gurpildun poltsa bat.
Noiz joan behar dugu medikuarengana, zalantzarik gabe?
Lepoko mina normala astebete edo biren buruan baretuko da. Hala ere, beheko seinale larriren bat baduzu, joan medikuarengana edo Larrialdi Zerbitzura (LSU) berehala.
Ez egin kasurik horrelako sintomak. Egoera larriago baten seinale izan litezke.
- Mina istripu baten ondoren gertatzen bada (adibidez, eroriko bat, auto istripu bat).
- Minarekin batera sukarra, hotzikarak edo azalpenik gabeko pisu galera badago.
- Zure hesteak eta gernua kontrolatu ezin badituzu.
- Besoetan, sorbaldetan edo hanketan sorgortasuna edo ahultasuna sentitzen baduzu.
- Minarekin batera buruko mina, zorabioak, goragalea edo oka egiten bada.
- Mina hain larria bada , ezen ezin baduzu lanik egin edo astebete baino gehiago irauten badu .
Etxerako mezua
- Lepoko mina oso ohikoa da, eta gehienetan, kausa ez da larria.
- Jarrera txarra, batez ere ordenagailua eta telefonoa erabiltzean, arrazoi nagusietako bat da. Kontuz ibili honekin.
- Etxean arintzea aurki dezakezu konpresa bero eta hotzak eta ariketa sinpleak bezalako gauzekin.
- Mina jarraitzen badu edo larria bada, ez egin kasurik. Ziurtatu zure medikuarengana joatea.
- Abisu-seinaleak badituzu (sukarra, sorgortasuna, ahultasuna), eskatu berehala medikuaren aholkua.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment