Gauza hauek harrituko zaituzte ama izateko prest zaudenean! (Haurdunaldiko sorpresak)

Ama izatea esperientzia eder eta maitasunez betea da, ezta? Harrigarria da beste bizitza bat zure baitan hazten ikustea. Baina bidaia eder honetan zehar, inoiz imajinatu ez zenituen gauzak gerta daitezke, eta batzuetan arraro samarrak ere badirudi. Gauza horietako asko oso normalak dira, baina aldez aurretik ezagutzeak garai honi errazago aurre egiten lagun zaitzake. Beraz, haurdunaldi honetan harritu zaitzaketen hamar gauzei buruz hitz egingo dugu?

1. Haurraren etxea prestatzeko gogo izugarria (Habia egiteko sena)

Bat-batean etxea hautsa kentzeko, armairua garbitzeko eta haurraren gela edertzeko gogo handia sentitu duzu? Txori batek habia egiten duen bezala, amek ere haurra jaio aurretik etxea txukuntzeko gogoa sentitzen dute, eta horri "Habia egiteko sena" deitzen diogu. Pentsa ezazu, haurra hurbiltzen den heinean, tentazioa izan dezakezula paretak garbitzeko eta etxeko txoko guztiak inoiz pentsatu ez zenituen moduan garbitzeko. Hau gauza ona da, haurra jaio ondoren egin behar duzun lan kopurua murriztuko duelako. Baina gogoratu, ez egin gehiegi, ados? Ez egin gehiegi, egin zeregin hauek banan-banan.

2. Zaila al zaizu kontzentratzea? Memoria apur bat kaltetuta al duzu?

Haurdunaldian, batez ere lehen hiruhilekoan, zaila izan daiteke kontzentratzea eta lainotuta sentitzea nekearen eta goizeko goragalearen ondorioz. Gainera, ondo atseden hartuta ere, batzuetan gauzak ahaztu eta zaila izan daiteke gauza bakar batean denbora luzez kontzentratzea. Bi arrazoi nagusi daude horretarako. Bata da zure burua etengabe haurrari buruz pentsatzen ari dela. Bestea gertatzen diren aldaketa hormonal handiak dira. Horregatik, lana, ordaindu beharreko fakturak eta medikuaren hitzorduak bezalako gauzak haurra baino garrantzitsuagoak iruditu daitezke.

Horretarako irtenbiderik onena gauza garrantzitsuak, datak, hitzorduak, etab. koaderno txiki batean idaztea da. Horrela, ez dituzu ahaztuko.

3. Aldarte aldaketak

Gogoratzen al duzu nola sentitzen zinen hilekoa etorri aurretik? Haurdunaldian berdin gertatzen da. Bularrak puztuta eta minduta dituzu, hormonak gorabehera dabiltza, eta zaila da burua leku bakarrean mantentzea. Hilekoaren aurreko sindromean (PMS) aldarte aldaketak jasaten dituen norbait bazara, baliteke haurdunaldian aldarte aldaketak izatea. Minutu batean irribarre egiten ari zarela eta hurrengoan arrazoirik gabe negar egiten ari zarela bezala da.

Oso ohikoa da haurdunaldian, batez ere lehenengo hiruhilekoan eta azken hiruhilekoaren amaieran.

Haurdun dauden emakume askok estres motaren bat jasaten dute garai honetan, baita depresioa ere. Lo egiteko arazoak badituzu, gosearen aldaketa nabarmenak badituzu edo umore aldaketa ezohikoak badituzu hainbat egunez (bi aste baino gehiagoz), ziurtatu zure medikuarekin hitz egitea horri buruz.

4. Bularreko handitzea

Haurdunaldiaren lehen seinaleetako bat bularraren tamaina handitzea da. Hau gertatzen da lehenengo hiruhilekoan bularrak handiagoak bihurtzen direlako estrogeno eta progesterona hormonen igoeraren ondorioz. Harrigarria bada ere, handitze hori ez da lehenengo hiruhilekoaren ondoren amaitzen. Bularrak haurdunaldian zehar hazten jarrai dezakete!

Gainera, bularretakoaren neurria zure bularraren neurriaren araberakoa da. Haurdunaldian, zure biriken edukiera handitzen da zuk eta zure haurtxoak behar duzuen oxigeno gehigarria hartzeko. Horrek zure bularraren neurria handitzea ere eragin dezake. Beraz, baliteke bularretako berri bat erosi behar izatea haurdunaldian hainbat aldiz.

5. Larruazaleko aldaketak: Benetakoa al da haurdunaldiko distira hori?

Lagunek esaten al dizute: "Hara, haurdunaldiko distira hori daukazu orain, aurpegia hain distiratsua duzu"? Egia esan, hori ere haurdunaldian hormona-aldaketen eta azalaren luzaketaren ondorioa da. Haurdun dauden amek odol gehiago izaten dute gorputzean. Odol gehigarri hori umetokira eta beste organo garrantzitsu batzuetara bideratzen da, hala nola giltzurrunetara. Odol gehigarri horrek odol gehiago isurtzea eragiten du larruazaleko odol-hodi delikatuetara, eta larruazaleko guruin sebazeoek olio gehiago sortzen dute. Horregatik lortzen dute pertsona batzuek itxura distiratsu hori.

Hala ere, beste larruazaleko aldaketa batzuk ere ikus daitezke:

• Melasma: Batzuei orban marroiak agertzen zaizkie aurpegian, masailetan eta kopetan. Hau kloasma edo "haurdunaldiaren maskara" ere deitzen zaio.
• Linea Nigra: Zilborretik urdailera doan marra ilun bat ikus daiteke.
• Hiperpigmentazioa: Titiburuen, kanpoko genitalen eta uzkiaren inguruko azala ilunagoa bihur daiteke. Haurdunaldiko hormonek gorputzak pigmentu gehiago ekoiztea eragiten dutelako gertatzen da hori. Pigmentu hori ez dagoenez uniformeki banatzen, eremu batzuk orbanak bezala ilunagoak bihur daitezke. Hori ezin da guztiz saihestu, baina haren ondorioak murriztu daitezke eguzkitako krema erabiliz eguzkitan ateratzean eta izpi ultramore indartsuetatik (UV argia) urrun mantenduz.
• Aknea: Aknea ere ohikoa da garai honetan, larruazaleko guruin sebo-olioek olio gehiago sortzen baitute.
• Pekak eta jaiotze-orbanak: Aurretik izan dituzun jaiotze-markak eta azaleko orbanak handiagoak eta ilunagoak bihur daitezke.
• Bero-erupzioa: Izerdiak eta hezetasunak bero-erupzioa eragin dezakete. Oro har, haurdunaldian, azala azkura handia izaten da. Batez ere sabeleko azala luzatuta dagoenean, azkura eta zuritzea eragin dezake. Zure medikuak azal lehor eta azkuratsu hori baretzen lagunduko duen krema bat gomenda dezake.

Berri ona da larruazaleko aldaketa horietako asko hobetzen edo erabat desagertzen direla haurra izan ondoren.

6. Aldaketa harrigarriak ile eta azazkaletan!

Ama askok ilearen ehunduran eta hazkuntzan aldaketak nabaritzen dituzte haurdunaldian. Hormonen eraginez, ilea ohi baino azkarrago haz daiteke eta gutxiago gal daiteke. Hala ere, ile-aldaketa hauek ez dira iraunkorrak. Ama askok ile-galera gehiago izaten dute erditzearen ondoren, erditze osteko aldian edo edoskitzeari utzi ondoren.

Batzuek nahi ez dituzten lekuetan ilea hazten dela nabarituko dute, hala nola aurpegian, sabelean eta titiburuen inguruan. Ilearen ehundura alda daiteke, ohi baino lehorragoa edo koipetsuagoa bihurtuz. Harrigarria bada ere, batzuek ilearen kolorea ere aldatzen dela nabaritzen dute!

Ilearen antzekoak dira azazkalak. Haurdunaldian ere alda daitezke. Hormona gehigarriek azazkalak azkarrago eta indartsuago haztea eragin dezakete. Hala ere, pertsona batzuentzat, azazkalak erraz hautsi eta zatitzen dira haurdunaldian. Ilearen aldaketak bezala, azazkalen aldaketak ez dira betiko. Haurdunaldian azazkalak erraz hautsi eta zatitzen badira, moztu eta moztu itzazu. Hobe da ahalik eta gehien azazkal-esmaltean eta azazkal-esmalte-kentzailean dauden produktu kimiko gogorretatik urrun egotea garai horretan.

7. Oinetakoen neurria ere handiagoa izango al da? Nola da hori?

Agian pentsatzen ariko zara: "Ados, haurdunaldiaren aurretik janzten nituen arropak ez zaizkit gehiago egokitzen. Baina oinetakoak egokituko zaizkit!". Baliteke... baina agian ez! Ez harritu. Ama askok hanketan hantura izaten dute, batez ere oinetan, gorputzean duten likido gehigarriagatik. Gainera, gorputzeko artikulazioak nola askatzen diren pixka bat hitz egin dugu haurdunaldian. Beraz, haurdunaldian gorputzaren pisu handiagoak askatzen diren hanka horien artikulazioetan presioa egiten duenean, oinak pixka bat lauak, luzeagoak eta zabalagoak bihurtzen dira. Horregatik, ama askok oinetakoen neurri handiagoa behar dute haurdunaldian. Harrigarria bada ere, batzuetan tamaina handitu bera gera daiteke haurdunaldiaren ondoren!

Gaur egun, oso erosoa da tamaina handiagoko oinetako slip-on pare bat janztea, batez ere egun beroetan, eta ona ere bada oinentzat.

8. Kontuz ibili gorputzeko artikulazioen askapenaz.

Haurdunaldian, zure gorputzak Relaxina izeneko hormona berezi bat sortzen du. Medikuek uste dute hormona honek batez ere zure pelbiseko eremua, hau da, zure izterraren inguruko hezurrak, eta zure zerbixa erditzeko prestatzen dituela. Relaxinak eta haurdunaldiarekin lotutako beste faktore batzuek zure lotailuak, hau da, zure artikulazioak elkarrekin eusten dituzten ehunak, askatzea eragiten dute. Horrek zure gorputza ez da hain egonkorra eta lesio eta tentsio txikien aurrean zaurgarriagoa bihurtzen du. Erraz esfortzatu edo bihurritu dezakezu zure gorputza, batez ere pelbiseko artikulazioak, bizkarreko beheko aldea eta belaunak.

Beraz, ariketa fisikoa egiterakoan edo pisuak altxatzerakoan, kontu handiz eta kontrol handiz egin behar duzu, bat-bateko mugimendu bortitzak erabat saihestuz.

9. Barizeak, hemorroideak eta idorreria: Arazo hauei buruz ere hitz egin dezagun pixka bat

Gauza zailak dira hauek, baina ama askok aurre egin behar diete une honetan.

• Barizeak: Barize hauek, normalean hanketan eta batzuetan genitaletan aurkitzen direnak, haurdunaldiko hormonen ondorioz handitu eta dilatatu diren zainetan odola pilatzeagatik sortzen dira. Baina ez kezkatu, erditzearen ondoren desagertzen dira normalean. Hona hemen horiek prebenitzeko edo murrizteko egin ditzakezun gauza batzuk:
• Saihestu denbora luzez zutik edo eserita egotea.
• Jantzi arropa solteak eta ez estutuak.
• Erabili euskarri-hodi bat medikuak agindu bezala.
• Ahal bada, mantendu hankak apur bat altxatuta eserita zaudenean.
• Hemorroideak: Hauek ondestean puztutako zainak dira, hain zuzen ere. Haurdunaldian, odol-bolumena handitzen da eta hazten ari den umetokiak pelbisa presioa egiten du, ondestean dauden zainak mahatsak bezala puztea eraginez. Hemorroideak oso mingarriak, odoljarioak, azkuragarriak eta erretzaileak izan daitezke, batez ere heste-mugimendua egiten duzun bitartean eta ondoren.
• Idorreria: Haurdunaldian jende askok jasaten duen beste arazo ohiko bat da. Haurdunaldiko hormonek digestio-aparatuaren bidez janariaren mugimendua moteltzen dutelako gertatzen da. Haurdunaldiaren amaieran, umetokia heste lodira bultzatu dezake, eta horrek zaildu egiten du heste-mugimendua. Idorreriak hemorroideak ere okerrera egin ditzake, ondestearen zainak dilatatu egiten baitira heste-mugimendua egiteko ahalegina egiten duzunean.

Idorreria eta hemorroideak kudeatzeko modurik onena ahalik eta gehien saihestea da. Zuntz handiko elikagaiak jatea (frutak, barazkiak, lekaleak, zereal integralak), ur asko edatea (gutxienez 2-3 litro egunean) eta egunero ariketa arina egiteak (adibidez, oinez ibiltzea) hesteetako mugimenduak erregulatzen lagun dezake. Idorreria larria baduzu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula gorotz-leungarriak edo laxanteak erabiltzeari buruz. Gainera, hemorroideak badituzu, galdetu zure medikuari txikitu eta mina murriztu dezakeen krema edo ukendu bati buruz.

10. Erditzean gorputzetik ateratzen diren gauzak: Hauek ere gauza harrigarriak dira!

Beraz, zure buruko aldaketa guztiekin eta zure gorputzeko ondoeza ikusita, ustekabe handiak amaitu direla pentsa dezakezu. Baina zure haurra mundu honetara etortzen den eguna da ziurrenik ustekabe handienak eta imajinaezinak ekarriko dizkizun eguna!

• Zer esan nahi du "Urak haustea"?Haurdunaldian, haurra likido amniotikoz betetako zaku batez inguratuta egoten da, zaku amniotiko izenekoa. Zaku hau erditzearen hasieran edo erditzean hausten da; horri deitzen diogu normalean "ura haustea". Ama askorentzat, uzkurdurak erditzean hasten dira ura hautsi aurretik. Batzuetan, umetokiko zerbixa dilatatuta egon arren, baliteke medikuak zakua hautsi behar izatea.
• Zenbat likido espero dezakezu? Erditze garaian jaiotako haurtxo batek 2-3 edalontzi (500-750 ml inguru) likido amniotiko ditu. Ama batzuek bat-bateko eta gogo bizia izan dezakete gernua egiteko urak hausten direnean, likido kopuru handi batekin batera. Beste batzuek hanketan behera poliki-poliki isurtzen ari direla senti dezakete, haurraren buruak tapoi gisa jokatzen baitu, likido asko aldi berean ateratzea eragotziz. Likido amniotikoa normalean usain gozokoa eta arina edo ia koloregabea izaten da. Zure gorputzak 3 orduro sortzen du, beraz, ez harritu orduko edalontzi bat inguru isurtzen jarraitzen baduzu haurra jaio arte.
• Beste gauza batzuk: Bestelako ustekabeko gauzak gerta daitezke erditzean. Ama batzuek goragalea eta oka izaten dituzte. Beste batzuek beherakoa izan dezakete erditzearen aurretik edo erditzean, eta ohikoa da gasak botatzea. Bultzada fasean, gernu-maskuriaren edo hesteen kontrola gal dezakezu. Ez lotsatu edo kezkatu gauza hauengatik. Erditze prozesuaren zati normalak dira.

Ahal baduzu, sortu erditze-plan bat. Horri esker, gauza hauei eta erditzearen eta erditzearen beste alderdi batzuei buruz zure nahiak eta itxaropenak aldez aurretik jakinarazi ahal izango dizkiezu mediku-langileei.

Haurdunaldian, esperientzia harrigarri eta berri askori aurre egin behar diezu. Baina, batez ere, ez dago mundu honetan zure jaioberria besoetan edukitzearen poza eta maitasun sentsazioa baino sorpresa gozoago eta ederragorik!

Beraz, laburbildu dezagun hitz egin duguna arnasa batean. (Etxerako mezua)

Ama izateko bidaia eder honetan zehar hainbeste gauza ustekabeko gertatzen ikusi dituzu. Gauza horietako batzuk arraroak irudituko zaizkizu, eta beste batzuk deserosoak ere bai. Baina gogoratu behar duzu horietako gehienak haurdunaldian gertatzen diren gauza normalak direla .

Garrantzitsuena aldaketa eta esperientzia horien guztien jakitun izatea da. Galderarik edo kezkarik baduzu, ez izan lotsati edo beldurrik zure medikuarekin edo familiako osasun-langilearekin hitz egiteko.

Aldaketa batzuk, hala nola umore aldaketak edo larruazaleko aldaketak, apur bat gogaikarriak izan daitezke. Baina gogoratu, hauek askotan baretu eta desagertuko direla haurra jaio ondoren.

Zure gorputza bidaia harrigarri honetarako prestatzen den bitartean, bizitza berri bat mundu honetara ekartzeko, tratatu maitasunez eta adeitasunez. Jan dieta nutritibo ona, edan nahikoa ur egun osoan zehar eta eman zure gorputzari behar duen atsedena. Batez ere, gozatu esperientzia eder eta miragarri honetaz. Izan ere, zure txikia besoetan duzun une hori da sorpresarik ederrena eta preziatuena!

` Haurdunaldia, Haurdun, Haurdunaldia, Ama, Haurra, Haurdunaldiko sorpresak, Habia egiteko sena, Aldarte aldaketak, Larruazaleko aldaketak, Erditzea, Haurdunaldiko osasuna, Haurdunaldiko sorpresak