Benetan ona al da zure txikiari edulkoratzaile artifizialak (azukre ordezkoak) ematea? Hitz egin dezagun honi buruz!

Gaur egun, dendara joaten zarenean, hainbeste janari eta edari daude "azukrerik gabeko" eta "zero kaloria" etiketatuta, ezta? Batez ere haur txikiei zerbitzatzen zaizkien janari eta edarietan etiketa horiek ikusten ditugunean, guraso gisa, pentsatzen dugu: "Hau ona da, ez du azukrerik". Baina, zer dago benetan "azukrerik gabeko" janari eta edari hauetan? Nola eragiten diete gure seme-alaben osasunean? Baliteke galdera horiek ere izan izana. Beraz, gaur, edulkoratzaile artifizial hauei buruz hitz egingo dugu, edo "(Azukre Ordezkoei)".

Zer dira azukre ordezkoak? Oso modu sinplean uler dezagun!

Laburbilduz, azukre ordezkoak edulkoratzaile artifizial mota bat dira . Elikagai-fabrikatzaile batzuek erabiltzen dituzte janari eta edariei gozotasuna gehitzeko, baina azukre arrunta erabili gabe. Pentsa ezazu, zure seme-alabak edatea maite dituen "freskagarri dietetiko", "kirol-edari" edo jogurt mota batzuek hauek izan ditzakete. Etiketak "azukrerik gabe" edo "zero kaloria" esaten badu ere, gozotasuna edulkoratzaile artifizial hauetatik dator.

Azukre ordezko hauek ez dute haurrei hazten laguntzen dien mantenugairik. Hori da lehenik ulertu behar dugun gauzarik garrantzitsuena.

Gaur egun merkatuan dauden bi azukre ordezko mota nagusiak `(Aspartamoa)` eta `(Sukralosa)` dira. Hauek azukre arrunta baino askoz gozoagoak dira. Horrek esan nahi du kantitate oso txikia ere gehitzen zaiela janari eta edariei. Beraz, oso gutxi gehitzen zaie janari eta edariei. Medikuntzako adituen arabera, azukre ordezko horien kantitate oso txikiak seguruak izan daitezke haur batzuentzat. Baina horretarako baldintza bat dago. Hau da, haurrak dieta orekatua jan behar du, bere hazkuntzarako beharrezkoak diren gainerako mantenugai guztiak ematen dituena.

Zertan dira desberdinak edulkoratzaile artifizial hauek (azukre ordezkoak) azukre arruntetik?

Hau ere oso puntu garrantzitsua da. Gure gorputzek azukre arrunta eta edulkoratzaile artifizial hauek bi modutan erabiltzen dituzte. Azukrea jaten dugunean, gure gorputzek energia bihurtzen dute. Hau da, korrika egiteko, salto egiteko eta lan egiteko behar dugun "Energia" sortzen dugu.

Hala ere, gure gorputzek ezin dute energia mota hori sortu azukre ordezko hauetatik. Gorputzak ez ditu inola ere digeritzen, hau da, ez dira disolbatzen, kanpora pasatzen dira besterik gabe. Ulertzen duzu? Horrek esan nahi du gorputzak ez duela inolako mantenugairik jasotzen, ezta energiarik ere. Gorputzetik igaro eta kanporatzen dira besterik gabe.

Azukre ordezko hauek benetan onak al dira zure haurrarentzat? Seguruak al dira?

Hau da guraso askok duten galdera handiena. Azukre ordezkoak seguruak izan daitezke haur batzuentzat. Baina haurraren adinaren eta osasun arazorik duen ala ez araberakoa da. Ikus dezagun nola doan hori.

2 urtetik beherako haurtxoak eta haur txikiak

Hau kontuan hartu beharreko zerbait da. Ez da ideia ona edulkoratzaile artifizial hauek bi urtetik beherako haurtxoei eta haur txikiei ematea inolako arrazoirengatik.Badakizu zer den hori? Adin honetan, haurren garunak eta gorputzak oso azkar garatzen ari dira. Horretarako, mantenugai asko behar dituzte, hau da, "mantenugai" onak. Aurretik aipatu dugun bezala, azukre ordezko hauek ez dute inolako mantenugairik. Beraz, adin honetako haur bati horrelako zerbait emateak hazkuntzarako behar duen mantenugaia murriztuko du.

Gogoratu: Ez eman azukre ordezkoak dituen ezer 2 urtetik beherako haurrei!

2 urtetik gorako haurrak

Bi urtetik gorako haur gehienek azukre ordezko kantitate txikiak har ditzakete. Hala ere, lehen aipatu bezala, hazkuntza eta garapen normala lortzeko behar dituzten mantenugai guztiak jaso beharko lituzkete. "Dieta orekatua" deitzen diogu horri. Horrek esan nahi du haurrak hainbat elikagai jan behar dituela, besteak beste, barazkiak, frutak, zerealak, haragia, arraina eta esnea.

Ez da gomendagarria haurrari egunean 6-8 ontza azukredun janari edo edari baino gehiago ematea. (Hori 180-240 mililitro inguru da). Jogurt katilu txiki bat edo edari txiki bat gutxi gorabehera.

Diabetes Mellitusa duten haurrak

Bi urtetik gorako diabetes mellitusa duten haurrei azukre ordezkoak eman dakizkieke, baina medikuari galdetu beharko zenioke horri buruz. Medikuak "Ados, ondo dago" esaten badu bakarrik eman. Medikuek normalean azukre ordezkoak gomendatzen dituzte edari azukredunen gainetik diabetesa duten haurrentzat. Hau da, edari azukredunek odoleko azukre mailaren bat-bateko igoera eragiten dutelako ("Odoleko Azukrearen Pika"). Baina azukre ordezkoek ez dute hori egiten.

PKU (fenilketonuria) duten haurrak

Hobe da azukre ordezkoak ez ematea, batez ere aspartamoa dutenak, `(PKU)` (fenilketonuria) izeneko gaixotasun arraroa duten bi urtetik gorako haurrei. Haien gorputzek ezin dituzte behar bezala digeritu, eta arriskutsua izan daiteke haientzat.

Hona hemen laburbilduz gauza batzuk:

• 2 urtetik beherako haurtxoak eta ume txikiak: Ez eman inoiz azukre ordezkorik. Nutrizioa ezinbestekoa da haien hazkuntzarako, eta azukre ordezkoek ez dute balio nutrizionalik.
• 2 urtetik gorako haurrak (gehienak): Dieta orekatua jarraitzen badute, azukre ordezkoak eman daitezke eguneko 6-8 ontza gehienez.
• 2 urtetik gorako diabetesa duten haurrak: medikuaren aholkuaren arabera bakarrik eman.
• 2 urtetik gorako PKU duten haurrak: Ez eman azukre ordezkorik, batez ere aspartamoa.

Beraz, zer da onena nire haurrarentzat edateko?

Hau ere oso garrantzitsua da. Azukre ordezkoei buruz hitz egitean, komeni da jakitea zeintzuk diren haurrei emateko edaririk onenak. Haurraren adinaren araberakoa da.

• Urtebetetik beherako haurtxoak:

Adin honetan haurtxoei emateko gauzarik onena ama-esnea da.Ama-esnea eskuragarri ez badago, mediku kualifikatu batek gomendatzen duen moduan eman behar da formula-esnea. Bietako bakoitzak haurraren hazkuntzarako beharrezkoak diren mantenugai guztiak ditu. Ez da beste edaririk behar adin honetan. Ura ere eman behar da medikuaren aholkuen arabera, batez ere 6 hilabete igaro ondoren, elikagai solidoak hasten direnean.

• 1-2 urte bitarteko haur txikiak:

Ura eta esne osoa dira onenak adin honetako haurrentzat. Esne osoaren gantz edukia oso lagungarria da adin honetako haurren garunaren garapenerako. Hobe da beste edari gozo batzuk eta fruta-zukuak (batez ere ontziratutakoak) ahalik eta gehien murriztea adin honetan.

• 2 urtetik gorako haurrak:

Ura eta behi-esne gaingabetua edo gantz gutxikoa dira beti adin honetako haurrentzat aukerarik onenak. Hauek behar duten nutrizioa emango diete eta beharrezkoak ez diren azukre kopurua murriztuko diete.

Gogoratu, zure haurrari egarria asetzeko eman diezaiokezun gauzarik onena ur garbia dela. Zure haurrari edari azukredunak, tea eta kafea maizregi emateak eragin negatiboa izan dezake haien osasunean.

Honetatik guztitik ateratzen den mezua hau da:

Ongi da, beraz, hitz egin dugunaren arabera, espero dut azukre ordezkoei buruzko ideia ona izan duzula. Oso kontuz ibili behar dugu haur txikien janari eta edariei buruzko erabakiak hartzerakoan.

• Lehenik eta behin, ez eman edulkoratzaile artifizialak dituen ezer 2 urtetik beherako haurrei. Kaltegarria da haien garapenerako.
• 2 urtetik gorako haurrentzat ere, kantitate oso mugatuan eman daitezke eta dieta orekatua jarraitzen badute bakarrik.
• Ziurtatu medikuari galdetzen diozula hauek diabetes mellitus bezalako baldintza mediko bereziak dituzten haurrei eman aurretik.
• Hartu beti ohitura haurrei ura eta adinerako esnea emateko. Hori da onena haien osasunerako.
• Irakurri arretaz dendan erosten dituzun janari eta edarien etiketak. "Azukrerik gabe" esaten badute ere, egiaztatu zer nolako edulkoratzailea duten.
• Honi buruzko beste galdera edo kezkarik baduzu, ez izan zalantzarik zure haurraren medikuarekin hitz egiteko. Bera da aholkurik emateko pertsonarik onena.

Guztiok informatuta egon gaitezen eta erabaki egokiak hartu ditzagun gure seme-alabentzako etorkizun osasuntsu bat lortzeko, ezta?

Azukre ordezkoak, edulkoratzaile artifizialak, haurren osasuna, nutrizioa, haurtxoentzako janaria, azukre ordezkoak, edulkoratzaile artifizialak