Kolangitis Biliarreko Lehen Mailakoa (BBP) baduzu, tristura, antsietatea eta nekea sentimenduak izan ditzakezu. Hau ohikoa da gibeleko gaixotasun kroniko honekin bizi diren pertsona askorentzat. Gaixotasunaren ondorio fisikoak ulertzeak zure osasun mentalean duen eragina kudeatzen lagun zaitzake.
Zergatik eragiten du hainbeste PBCk osasun mentalean?
Hainbat arrazoi daude PBC dela eta nekatuta eta gaizki sentitzeko. Ikus ditzagun zeintzuk diren. Laburbilduz, gorputzaren eta gogoaren arteko harremana da. Bati eragiten dionak besteari eragiten dio, nahitaez.
Pentsa ezazu, gure gorputza elkarrekin lan egiten duten atal askoren bilduma bat da. Gibela bere 'iragazki' nagusietako bat da. Iragazki honekin zerbait gaizki doanean, sistema osoari eragiten dio, batez ere gure kontrol-zentroari, garunari.
Arrazoi hauek argi eta garbi uler daitezke beheko taulatik.
| Arrazoi eragilea | Laburbilduz, zer gertatzen da? |
|---|---|
| Gorputzean pilatzen diren toxinak | PBC-k gibeleko behazun-hodiak kaltetzen ditu. Horrek gibelak gorputzeko toxinak behar bezala iragazi eta kentzea eragozten du. Toxina hauek odolean zehar bidaiatu eta garunean pilatu daitezke. Egoera honi Gibeleko Entzefalopatia (HE) deritzo. Honek garuneko mezuak transmititzen dituzten substantzia kimikoetan, neurotransmisoreetan , desoreka eragiten du, eta nahasita, nahasita eta ahazkorra sentiarazi zaitzake. |
| Azkura larria | Gaixotasun honen beste sintoma nagusi bat azkura da. Egun osoan azkura izatea oso estresagarria izan daiteke. Zaila izan daiteke argi pentsatzea. Batez ere gauez, azkura okerrera egiten duenean, zaila izan daiteke behar bezala lo egitea. Ez da arraroa egun osoan suminkor eta deprimituta egotea nahikoa lo egiten ez duzunean. |
| Epe luzeko gaixotasun batek eragindako estresa | Baliteke etengabe kezkatuta egotea, galdezka: "Zer gertatu zait?" eta "Hobetuko al da hau inoiz?". Gaixotasun luze batekin bizitzea estres mental handia da. Estres horrek jarraitzen badu, zure osasun fisikoan eragin negatiboa izan dezake. Ziklo bizioso baten antzekoa da. |
PBCrekin lotutako ohiko sintoma mental eta emozionalak
PBCrekin lotutako hainbat sintoma ohiko daude zure ongizate mental eta emozionala kaltetu dezaketenak. Garrantzitsua da horien jakitun izatea.
Eguneko nekea
Hau da PBCren sintoma nagusi eta ohikoenetako bat . Gauez ondo lo egin duzula uste baduzu ere, egunez jasanezina den nekea senti dezakezu. Nekea hain da handia, ezen baliteke eguneroko jarduera arruntak egiteko, lagun batekin hitz egiteko edo sozializatzeko gogorik ez izatea. Gizartetik pixkanaka aldentzen zaren heinean, bakarrik, isolatuta eta triste sentitzen hasten zara.
Loaren asaldurak
PBC duten pertsonek lo egiteko arazoak izan ditzakete. Adituek ez dakite zehazki zergatik gertatzen den hori. Baina ikerketa batek aurkitu zuen PBC duten pertsonen % 85 inguruk lo egiteko arazoak dituztela edo inspiraziorik gabe sentitzen direla goizean esnatzean.
Depresioa eta Antsietatea
PBC bezalako gaixotasun kroniko batekin, denborarekin aurrera egiten badu, helbururik gabeko sentimenduak, estres emozionala eta bizi-kalitatearen beherakada orokorra izan ditzakezu. Sentimendu horiek irauten badute, depresioa edo antsietatea bezalako buruko osasun-egoeretara eboluziona dezakete.
Gogoratu, normala dela sentimendu hauek sentitzea. Ez da zure aldetik ahultasun bat, gaixotasunaren beraren parte da.
Ez al dago laguntzarik buruko sintoma hauetarako?
Zalantzarik gabe, badaude PBCren sintoma psikologikoei aurre egiteko moduak, eta zuk zeuk egin ditzakezun gauzak ere badaude.
1. Lehenik eta behin: hitz egin zure medikuarekin
Hitz egin zure medikuarekin zure sentimenduei buruz ezer ezkutatu gabe . Izan zaitez ireki zure nekeari, tristurari eta antsietateari buruz. Ondoren, zure arazoak tratatzeko moduak iradoki diezazkizuke, edo beharrezkoa bada, beste espezialista batzuen laguntzara bideratu zaitzake.
2. Jakinarazi zure medikuari ariketa edo osagarri berriei buruz.
Ariketa errutina berri bat hasteko edo bitaminak edo belarrak bezalako osagarriak hartzeko asmoa baduzu, ziurtatu zure medikuari horren berri ematen diozula, batzuk zurekin edo zure egungo botikekin bateragarriak ez izan daitezkeelako.
Zuk zeuk egin ditzakezun gauza batzuk (medikuaren aholkuarekin)
Zure medikuarekin eztabaidatu eta haren baimena lortu ondoren, gauza hauetako batzuk proba ditzakezu:
- Ariketa arina: Egunero ibilaldi labur bat egiteak edo yoga bezalako ariketa arinak egiteak gorputzari zein adimenari bultzada ona eman diezaioke.
- Erlaxazioa eta arreta osoa: Arnasketa sakoneko ariketek eta meditazioak bezalako gauzek estresa murrizten lagun dezakete.
- Lo egin ondo gauean: Mantendu oheratzeko ordutegi koherentea. Utzi telefonoa erabiltzeari eta telebista ikusteari oheratu baino ordubete lehenago. Azkurak loa oztopatzen badu, hitz egin zure medikuarekin tratamenduari buruz.
- Dieta orekatua: Dieta nutritiboa jatea oso garrantzitsua da bai indar fisikorako bai osasun mentalerako.
- Mantendu harreman sozialak: Nekatuta bazaude ere, hitz egin konfiantzazko lagun edo senide batekin. Partekatu zure sentimenduak. Ez egon bakarrik.
Etxerako mezua
- PBC gorputzari eta buruari eragiten dion egoera bat da.
- Sentitzen dituzun nekea, antsietatea eta tristura handia gaixotasunaren beraren parte dira, ez zure ahultasuna.
- Batez ere gorputzean pilatzen diren toxinak, azkura larruazalean eta gaixotasun luzeek eragindako estres mentalak eragiten dute hau.
- Laguntza behar baduzu, eman beharreko lehenengo urratsa eta garrantzitsuena zure medikuarekin irekiro hitz egitea da.
- Ez hasi ariketa, dieta-osagarri edo tratamendu berririk medikuaren aholkurik gabe.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina