Orkatilaren kanpoaldean ere mina duzu? Peroneo tendoiaren haustura izan liteke!

Bat-batean sentitu al duzu inoiz mina orkatilaren kanpoaldean ibiltzean, korrika egitean edo kirola egiten ari zarela? Edo orkatilaren kanpoaldea arraro eta minduta sentitu al duzu denbora batez? Agian hanka kontroletik kanpo dagoela sentitzen duzu, "artikulaziotik kanpo" balego bezala ibiltzean. Horren arrazoietako bat hankako bi ehun bereziren kaltea izan daiteke. Gaur xehetasunez hitz egingo dugu honi buruz.

Zer da peroneo tendoiaren haustura bat?

Laburbilduz, peroneo tendoiaren haustura oineko peroneo tendoi bat edo biak kaltetzen direnean gertatzen da. Bi tendoi daude oinean, peroneo laburra eta peroneo luzea izenekoak. Banda sendoak bezalakoak dira. Hanka beheko aldean dauden muskuluak dira, oineko hezurrekin lotzen direnak. Oina eta orkatila egonkortzen ere laguntzen dute. Orkatila-hezurraren atzealdean eta oinaren alboan daude.

Pentsa ezazu tendoi hau goma bat bezala. Gehiegi luzatzen bada, edo bat-bateko indar bat aplikatzen bada, urratu egin daiteke, ezta? Hori gertatzen da hemen ere.

Zergatik da hau apur bat zaila antzematea?

Askotan, peroneoaren tendoiaren haustura beste orkatilako lesio batzuekin batera gertatzen da. Adibidez, hanka bat-batean barrurantz biratzen bada (inbertsio-lesioa deitzen diogu horri), orkatilako lotailuak hautsi daitezke, eta ondorioz orkatila bihurritu. Bi kasuetan, mina orkatila bihurritutik bakarrik datorrela pentsa dezakezu. Beraz, peroneoaren tendoiaren haustura beste lesio batzuen atzean ezkutatuta egon daiteke, eta horregatik batzuetan zaila izan daiteke diagnostikatzea.

Horregatik, orkatilako mina iraunkorra baduzu, oso garrantzitsua da oin eta orkatilako arazoetan prestakuntza berezia duen mediku batengana joatea.

Podologo batengana, kirol-medikuntzako mediku batengana edo ortopedista batengana joan zaitezke. Zure oina ondo aztertuko dute, zer gertatzen den jakingo dute eta zuretzat tratamendu egokia aginduko dizute.

Peroneo tendoiaren haustura motak

Tendoi-haustura hauek bi mota nagusitan bana daitezke:

Malko akutuak

Bat-batean gertatzen dira hauek. Imajinatu korrika, eskailerak jaisten edo kirola egiten ari zarela eta hanka bat-batean barrurantz tolesten dela. Une horretan, orkatilak indar handia egin behar die `(Peroneo tendoiak)` hauei zuzentzeko. Hori gertatzen denean, tendoia gehiegi luzatu eta urratu daiteke. Normalean, horrelako `(Urdura akutua)` baten kasuan, zehazki gogoratzen duzu noiz eta nola gertatu zen.

Malko kronikoak

Hauek dira lesio mota ohikoenak. Baliteke orkatila bihurritu edo lesionatu duzula ere ez gogoratzea. Haustura hauek poliki-poliki gertatzen dira, denborarekin, tendoian etengabeko presio eta tentsioaren ondorioz (gehiegizko erabilera). Adibidez, kirol batzuetan (adibidez, distantzia luzeko lasterketak edo dantza), mugimendu berdinak egiten jarraitzen duzunean gerta daiteke hau. Orkatilako mina denbora batez desagertu daiteke, eta gero berriro agertu. Baliteke zerk eragin duen ere ez jakitea.

Sailkapena hausturaren izaeraren arabera (Larritasuna)

Medikuek tendoi-haustura hauek ere sailkatzen dituzte haien larritasunaren arabera:

• 1. maila (Arina): Hau da, tendoia ohi baino zertxobait luzatuago dagoenean, baina oraindik ere gai da oina eta orkatila bere lekuan eusteko. Baliteke mina eta hantura sentitzea.
• 2. maila - Moderatua: Tendoiaren haustura partziala da. Mina eta hantura pixka bat dago. Orkatilaren egonkortasunaren galera moderatua edo apur bat egon daiteke.
• 3. maila - Larria: Hau da tendoia guztiz urratuta dagoenean. Medikuek "haustura" ere deitzen diote horri. Horrek esan nahi du tendoia bi zatitan banatuta dagoela. Horrelako urradura oso batek normalean kirurgia behar du.

`(Peroneo tendoia)` bat edo biak hautsi ditzakezu. Gehienetan, jendeak `(Peroneo Brevis tendoia)` hausten du.

Zer sentitzen duzu peroneo tendoi bat hausten zaizunean? (Sintomak)

Kasu honetan, sintoma hauek izan ditzakezu:

• Orkatilaren kanpoaldeko mina. Pixkanaka hausten bada (haustura kronikoa), min hau egun batzuk iraun dezake, gero desagertu eta berriro agertu.
• Orkatilan ezegonkortasun edo ahultasun sentsazioa. Orkatila "lehertu" edo "tolestu" egiten dela senti daiteke ibiltzean. Batez ere errepide gorabeheratsu batean ibiltzean nabaritzen da hori.
• Hantura. Orkatilaren atzealdea hanturatu daiteke.
• Batzuetan mina senti dezakezu eremu hori ukitzean ere .
• Gutxitan, "klik" soinua entzun daiteke tendoiaren gainean.

Zerk eragiten du hau? (Kausak)

Peroneo tendoiaren haustura bi arrazoi nagusi daude:

• Bat-bateko orkatilako lesioa. Adibidez, orkatilako alderantzizko bihurdura.
• Gehiegizko erabilera: Hau gertatzen da mugimendu berdinak behin eta berriz egiten jarraitzen duzunean, edo tendoian presio eta tentsio gehiegi egiten duzunean denbora luzez .

Zeintzuk dira arrisku faktoreak?

Faktore batzuek handitu dezakete tendoi-haustura mota honen arriskua:

• Orkatila alde batetik bestera azkar biratzea dakarten kirolak egitea.Adibidez, saskibaloia, saskibaloia, futbola, tenisa.
• Oin-arku altua duten pertsonentzat, oinaren pisua banatzeko moduak presio handiagoa egin diezaieke tendoiei.
• Izterraren eta beheko hanketako gihar tentsioak.
• Oinetako desegokiak erabiltzea. Esaterako, euskarririk ez duten, oinari estutzen zaizkion edo egiten den jarduerarako egokiak ez diren oinetakoak.
• Entrenamendu forma eskasa: Ariketa fisikoa edo kirola egitean forma zuzena ez erabiltzea.
• Adinarekin tendoien indarra gutxitzeak ere eragina izan dezake.

Tratatu gabe uzten badira gerta daitezkeen konplikazioak

Behar bezala tratatzen ez baduzu, arazo hauek gerta daitezke:

• Orkatilako bihurdura errepikatuak.
• Orkatilako/oineko mina jarraitzen du.
• Orkatilaren etengabeko ezegonkortasuna.
• Tendoiaren haustura edo subluxazioa: Tendoia orkatilaren kanpoaldeko hezurraren gainetik irristatzen denean gertatzen da . "Klik" soinu bat entzun edo senti dezakezu.

Nola diagnostikatzen dute hau medikuek?

Egoera honen diagnostikoa azterketa fisiko batekin hasten da.

Azterketa fisikoa

Medikuak galdetuko dizu eta honako hau egingo du:

• Zure sintomak, zenbat denbora daramaten eta nola ari diren aurrera egiten, esaterako.
• Oina eta orkatila arretaz aztertuko dira eta lesio zantzurik dagoen egiaztatuko dute (hantura, gorritasuna, ukitzean mina).
• Oina eta orkatila norabide ezberdinetan biratu eta tolestuko dira.
• Oinari presio astiro-astiro egingo diote eta indarra egiteko eskatuko dizute (horri "erresistentzia probak" deritzo).
• Sakatu astiro orkatilaren hainbat eremutan mina zehazki nondik datorren jakiteko.

Metodo hauek zure medikuari zure sintomak zerk eragiten dituen ideia bat izaten lagun diezaiokete. Hala ere, irudi-proba batzuk beharrezkoak izan daitezke diagnostikoa berresteko eta beste arazo batzuk baztertzeko.

Beharrezkoak izan daitezkeen irudi-probak

Zure medikuak proba hauetako bat edo gehiago eska ditzake:

• Oinen erradiografiak: hausturarik dagoen egiaztatzeko.
• Orkatilako erradiografiak: Ikusi hezurrekin lotutako arazoak ere.
• Ultrasoinu eskaneatzea: Honek tendoien eta muskuluen bezalako ehun bigunen egoeraren ikuspegi ona eman dezake. Horrek tendoi-haustura bat dagoen eta zenbat luzatu den zehazten lagun dezake.
• Erresonantzia Magnetikozko Irudia (EMR): Hau da tendoi-hausturak bezalako gauzak oso argi ikusteko modurik onena. Xehetasun asko erakuts ditzake, hala nola tendoiaren egoera, hausturaren tamaina eta inguruko ehunen kaltea.

Nola tratatzen da hau? (Tratamendua)

Peroneoko tendoi-haustura neurri kontserbadoreekin, kirurgiarekin edo bien konbinazioarekin tratatzen da. Zure haustura arina bada, zure medikuak tratamendu ez-kirurgikoak probatu ditzake hilabete batzuetan zehar, ea laguntzen duten ikusteko. Hala ere, haustura larria bada edo guztiz urratuta badago, kirurgia gomendatzea da lehenik.

Neurri kontserbadoreak

Hau honakoari dagokio:

• Hanturaren aurkako botikak hartzea: Hauek mina eta hantura murrizten lagun dezakete (adibidez, `Ibuprofenoa`, `Naproxenoa` bezalakoak, baina hartu itzazu zure medikuak agindu bezala).
• Oina atseden hartu eta jarduera fisikoa murriztu: tendoiak sendatzeko denbora behar du. Beraz, baliteke korrika egiteari, salto egiteari edo kirola egiteari utzi behar izatea denbora batez.
• Oina immobilizatzea: Horrek ortesi edo bota bat jartzea dakar. Horrek orkatila mugitzea eragozten du eta tendoia sendatzen laguntzen du.
• Fisioterapeuta batekin lan egitea: Fisioterapeuta batek ariketa espezifikoak irakatsiko dizkizu, zure hanketako indarra, malgutasuna eta mugimendu-eremua berreskuratzen laguntzeko.
• Terapia Birsortzaileak: Batzuetan `(Proloterapia)`, `(PRP Injekzioak)` (Plasma Plaketatsua), `(Orratz Lehorra)` eta `(Masaje Sakona)` bezalako tratamenduak ere iradoki daitezke. Hauek ehunen sendatze prozesua estimulatzen dute.

Kirurgia

Kirurgiarik gabeko tratamendu hauek ez badute laguntzen, edo zure haustura larria bada, kirurgia behar izan dezakezu. Kirurgialariek hainbat teknika kirurgiko erabiltzen dituzte peroneo tendoiaren funtzioa berreskuratzeko. Metodo onena duzun haustura motaren araberakoa da (haustura partziala edo osoa den).

Hona hemen kirurgia-metodo batzuk:

• Tendoiaren zati kaltetua kentzea eta gainerako zati osasuntsua konpontzea.
• Peroneo-tendoi baten zati kaltetua kentzea eta gainerako zatia beste peroneo-tendoi osasuntsuari lotzea. Medikuek "Alboko tenodesia" ere deitzen diote horri.
• Tendoi-transferentziak zure oinaren beste atal batetik tendoi osasuntsu bat hartu eta peroneo-tendoi kaltetua ordezkatzeko transplantatzea dakar.
• Peroneo-tendoiaren berreraikuntza ehun-emaile batetik lortutako ehuna erabiliz (alotransplantea).

Kirurgia ondoren gerta daitezkeen konplikazioak

Edozein ebakuntzarekin gertatzen den bezala, konplikazio batzuk gerta daitezke, baina ez dira ohikoak.

• Orkatilako mina (maiz gerta daiteke).
• Hantura iraunkorra.
• Ebakuntza-ebakiduraren ondoan dagoen azalaren sorgortasuna (nerbio-kalteengatik).
• Ebakiduraren infekzioa.
• Zain sakonen tronbosia (ZTP) (oso arraroa da).

Zure medikuak arrisku hauei buruz gehiago esango dizu.

Sendatuko al da hau ebakuntzarik gabe?

Hausturaren larritasunaren araberakoa da. Haustura arinak kirurgiarik gabe senda daitezke. Hala ere, haustura larriek, batez ere tendoia guztiz hautsi bada, kirurgia behar izan dezakete.

Zenbat denbora behar da sendatzeko?

Hau pertsona batetik bestera aldatzen da. Faktore askok eragiten dute: jaso duzun tratamendu mota, urraduraren larritasuna, adina eta osasun orokorra. Beraz, hobe da zure medikuari galdetzea zenbat denbora beharko duzun sendatzeko, zure egoeraren arabera.

Oro har:

• Hilabete bat eta hiru hilabete inguru behar izan daitezke kirurgiarik gabeko tratamenduetatik sendatzeko.
• Ebakuntza egiten bazaizu, hainbat hilabete behar izan daitezke ohiko jardueretara itzultzeko (lanera joatea edo kirola egitea bezala).

Kirurgia osteko errekuperazioan, honako hau espero dezakezu:

• Pixkanaka-pixkanaka hankan pisua jartzen hasiko zara. Agian lau aste inguru igaro ondoren, hankan pisu partziala jarri ahal izango duzu.
• Fisioterapia sei aste inguru igaro ondoren has daiteke. Fisioterapeuta batekin lan egingo duzu hankako indarra eta mugimendu-eremua berreraikitzeko. Saio hauek zure ohiko jardueretara segurtasunez itzultzen lagunduko dizute.

Galdetu zure medikuari zure epe luzeko errekuperazioari buruz eta etorkizunean antzeko lesioak saihesteko zer egin dezakezun.

Nola prebenitu nahasmendu horiek? (Prebentzioa)

Peroneoko tendoiaren hausturak ezin badira beti prebenitu, hainbat gauza egin ditzakezu oinetako ehun bigunen lesio mota hauek eta gorputzeko beste lesio batzuk prebenitzeko:

• Jantzi oinetako egokiak: Aukeratu zure oinaren formara egokitzen diren oinetakoak (adibidez, oin-arku altua baduzu), erosoak direnak eta euskarri ona ematen dutenak. Zure oinetakoak gastatzen direnean edo oina deseroso bihurtzen denean, ordezkatu itzazu. Era berean, jantzi egiten ari zaren lanerako egokiak diren oinetakoak. Pentsatu zein arriskutsua den tenisa, badmintona eta saskibaloia bezalako kiroletan aritzea, non alde batetik bestera korrika egin behar duzun oinetakoak jantzita.
• Mantendu ariketa errutina orekatua: Guztioi irakatsi digute dieta orekatua izaten. Baina ahaztu egiten zaigu ariketa errutina orekatua izatea bezain garrantzitsua dela. Lesioak saihesteko balio du. Sortu plan bat, besteak beste, aerobika, hala nola ibiltzea, malgutasun ariketak, hala nola yoga, eta indar entrenamendua, hala nola erresistentzia bandak erabiltzea, barne hartzen dituena.Ariketa errutina berri bati ekin aurretik, komeni da mediku batekin hitz egitea zuretzat segurua dela ziurtatzeko.
• Berotu ariketa fisikoa hasi aurretik: Ez hasi berehala korrika egiten, saltoka edo pisuak altxatzen. Egin zerbait, adibidez, minutu batzuetan korrika egitea lekuan bertan edo buelta batzuk ematea. "Berotze" hauek hanketako (eta gorputzeko beste atal batzuk) mugikorrak prestatzen dituzte ondorengo jarduera bizirako.
• Ariketa fisikoa egin ondoren hoztu: Ez utzi ariketa fisikoa berehala. Korrika egiten ari bazara, hasi troteatzen eta gero oinez ibili. Gutxienez 10 minutuz hoztu, intentsitate baxuko mugimendu motelekin.
• Mantendu malgua: Luzaketak lesioak saihesteko egin ditzakezun gauzarik garrantzitsuenetako bat dira. Ikasi behar bezala luzatzen eta bihurtu eguneroko ohitura.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Peroneo tendoiaren haustura baten sintomak badituzu, joan medikuarengana ahalik eta azkarren. Zenbat eta lehenago jaso tratamendua, orduan eta lehenago hasi ahal izango zara sendatzen. Ahal bada, joan oin eta orkatilako lesioetan espezializatutako mediku batengana (kirol medikuntzako espezialista, ortopediako kirurgialari edo podologo batengana, adibidez).

Zure medikuak esango dizu zenbatetan itzuli behar duzun jarraipen-azterketetara.

Zure medikuari egin beharreko galderak

Galdera hauek zure egoerari buruz gehiago jakiten lagunduko dizute:

• Zer nolako oin/orkatilako lesioa daukat?
• Zein larriak dira nahasmendu hauek?
• Zer egin dezaket etxean sintomak arintzeko?
• Zer aldaketa egin beharko nituzke nire jarduera-mailan?
• Zenbat denbora itxaron behar dut nire ohiko jardueretara itzultzeko?
• Zer nolako tratamendua gomendatzen duzu?
• Zeintzuk dira tratamendu horren abantailak eta desabantailak/arriskuak?
• Zenbat denbora beharko da sendatzeko?
• Oinentzako erosotasuna eta euskarria emango duten oinetakoak edo txertagarriak gomendatuko zenizkidake?
• Noiz hasi naiteke berriro kirola egiten edo ariketa fisikoa egiten?

Zein da tendoi "haustura" baten eta "haustura" baten arteko aldea?

Jende askok bi hitz hauek elkarren artean trukagarriak dira. Hala ere, medikuek "haustura" hitza erabiltzen dute tendoia guztiz urratu eta bi zatitan banatuta dagoenean (hau da, "3. mailako" haustura bat). Hau da tendoi-hausturaren kasurik larriena.

"Urratu" edo "haustura" bezalako hitzak beldurgarriak izan daitezke. Baina gogoratu, medikuek peroneo tendoiaren urradurak bezalako lesioak uneoro ezagutzen eta tratatzen dituztela. Prest daude berriro zutik jartzen laguntzeko eta zutik jartzeko.

Garrantzitsuena medikuaren argibideak arretaz jarraitzea da errekuperazioan zehar. Ebakuntza egin edo ez, zure oinak denbora behar du sendatzeko eta berriro indartsuago izateko. Ez presarik izan bat-batean normaltasunera itzultzeko. Pazientzia da gakoa. Zure medikuak esango dizu noiz den segurua zure ohiko jarduerak, ariketa eta kirolak berriro hasteko.

Azkenik, gogoratu (etxera eramateko mezua)

Orkatilaren kanpoaldeko mina ez da gauza sinple bat. "Peroneo tendoiaren haustura" izan liteke. Kasu hauetan:

• Bilatu berehala medikuaren aholkua. Zenbat eta lehenago antzeman, orduan eta azkarrago tratamendua eta azkarrago sendatuko da.
• Jarraitu zure medikuaren argibideak zehatz-mehatz. Ziurtatu atsedenari, ariketa fisikoari eta botikei buruzko argibideak jarraitzen dituzula.
• Ez presarik izan. Eman denbora sendatzeko.
• Pentsatu prebentzioan ere. Oinetako egokiak janztea, ariketa fisikoa egin aurretik eta ondoren berotzea eta hoztea, eta malgutasuna mantentzea bezalako gauzek etorkizuneko lesioetatik babesten lagun dezakete.

Zure osasuna zure esku dago!

` Peroneo tendoiaren haustura, orkatilako mina, oinetako nahasteak, tendoietako nahasteak, kirol lesioak, orkatilako bihurdurak, oinetako ebakuntzak