Badira egunak non oso astun eta bakarrik sentitzen zaren? Ezer egiteko gogorik ez duzun egunak, eta ohetik jaikitzeko alferregia zaren egunak. Inoiz sentitu al zara horrela? Askok bizi ditugu sentimendu hauek gure bizitzako uneren batean. Ba al zenekien lagun txiki batek, zure maskotak, erosotasun handia eman diezazukeela une hauetan? Gaur, depresioa bezalako egoera mental batean maskota batengandik jasotzen dugun laguntzaz hitz egingo dugu.
Zer nolako lasaitasuna ematen dizu maskota bat edukitzeak?
Depresioarekin batera datorren erronka handienetako bat bakardadea eta hutsunea da. Baina maskota bat baduzu, bakardadearen ziklo hau hausten lagun zaitzake.
Maitasun eta erosotasun baldintzagabea
Laburbilduz, maskota batek gogorarazten dizu ez zaudela bakarrik. Txakur edo katu batek baldintzarik gabe maite zaitu. Ez die axola dirua duzun ala ez, nolakoa zaren, edo pozik edo triste zauden. Maitasun baldintzarik gabekoa besterik ez bada ere, erosotasun handia ekar diezaioke bihotz bakarti bati.
Imajinatu, ohean oso triste zaudela, zure katua etorri eta zuregana hurbiltzen dela. Nola jarraitzen dizun komunera zoazenean ere. Zaila da gauza txiki horiek ematen duten lasaitasuna hitzez adieraztea.
Aditu psikologoek ere diote animaliek gaitasun harrigarria dutela jabeen tristura eta estresa hautemateko. Umore onean ez zaudela sumatzen dutenean, zuregana etortzen dira eta kontsolatzen zaituzte.
Eguneko errutina bat, bizitzako helburu bat
Deprimituta zaudenean, batzuetan ez duzu ohetik jaikitzeko edo etxetik irteteko gogorik. Dena zentzugabea dela dirudi. Baina maskota bat baduzu, erantzukizun bat duzu.
«Ohetik jaikitzeko zenbat alfer sentitzen naizen ere, txakurrei jaten eman eta kanpora ateratzea gogoratzen dudanean jaikitzen naiz», dio emakume gazte batek. Hau da, zure menpe dagoen bizitza bat duzula sentitzen duzunean, helburu eta errutina txiki bat ematen dizu eguna aurrera ateratzeko. Zure buruarekin ondo sentiarazten zaitu.
Adimena lasaitzen duen botere harrigarria!
Animalia bat laztantzeak eta besarkatzeak zure aldartea hobetu dezake. Horretarako arrazoi zientifiko bat dago.
Maskota bat ukitzen eta besarkatzen dugunean, gure garunak oxitozina izeneko hormona sortzen du. Honi "maitasunaren hormona" ere deitzen zaio. Aldi berean, estresa eragiten duen kortisol hormona gutxitzen da.
Laburbilduz, animalia batekin denbora pasatzea estresa murrizten du eta zoriontasun hormonak handitzen ditu. Katu baten purrustadak ere badu gogoa lasaitzeko ahalmena.
Terapia-txakur bereziki entrenatuekin egindako ikerketek erakutsi dute depresio larria duten pertsonekin denbora pasatzeak haien beldurra, bakardadea eta baita mina ere murrizten dituela.
| Maskota bat edukitzearen onurak | Nola laguntzen du zure osasun mentalean? |
|---|---|
| Laguntza eta maitasuna. | Bakardadea ezabatzen du, maitasun baldintzarik gabekoa ematen du eta baliotsua zarela gogorarazten dizu. |
| Eguneroko errutina | Animalia elikatu eta zaindu behar izateak helburu eta erantzukizuna gehitzen dio egunari. |
| Lasaitasun mentala | Animalia bat laztantzen duzunean, kortisol estres hormona gutxitu egiten da eta oxitozina zoriontasun hormona handitu. |
| Jarduera fisikoa | Txakurra paseatzeak bezalako gauzek ariketa fisikoa ematen dute. Ariketa fisikoa depresioaren aurkako tratamendu ona da. |
| Gizarte-harremanak | Maskota bat beste pertsonekin hitz egiteko eta lagunak egiteko zubi bihurtzen da. |
Harreman sozialak areagotzen dituen laguna
Depresioak gizartetik urrun mantentzen eta bakarrik egoten saiatzera bultzatzen gaitu. Baina maskota batek, batez ere txakur batek, jendearengana itzultzen gaitu.
Imajinatu, zure txakurra paseatzen ari zarenean, oharkabean irribarre egiteko eta norbaitekin hitz egiteko tentazioa duzula. Norbaitek "Ai, zein polita den zure txakurra" esaten badizu, elkarrizketa baten hasiera izan liteke. Horrela, lagun berriak egin ditzakezu, eta zure...Maskota batek zure laguntza-sarea indartzen laguntzen du. Gogoratu, harreman sozialak direla depresioaren aurkako sendagairik onena.
Beno, orduan probatu gauza hauek maskota batekin.
Saiatu gauza hauek zure maskotatik zure buruko osasunerako etekinik handiena ateratzeko.
- Aukeratu zuretzako maskota egokia: Maskota bat hartu aurretik, zintzotasunez pentsatu zenbat denbora, diru eta ahalegin eskain diezaiokezun. Txakurra mantentze-lan nahiko handia eskatzen duen maskota da. Oso lanpetuta bazaude edo desgaitasun fisikoak badituzu, txakur edo katu zaharrago eta lasaiago bat hobea izan daiteke. Katuak, oro har, errazagoak dira zaintzen. Hamster bat bezalako animalia txiki batek leku gutxiago behar du, eta dibertigarria da beren gauzak egiten ikustea.
- Eman denbora zure maskotarekin aldizka: Jolastu berarekin . Ukitu, besarkatu. Zenbat eta gehiago maite duzun, orduan eta hobeto sentituko zara. Emateko ekintza sendagarria da.
- Izan aktibo: Izan aktibo zure maskotarekin. Atera zure txakurra paseatzera. Eraman ezazu zurekin beste pertsona batzuk ezagutzen dituzunean. Zenbat eta aktiboagoa izan, orduan eta gutxiago izango duzu depresioaren sintomak izateko aukera.
- Ez duzu maskotarik?: Arazorik ez. Zure maskotarik ez baduzu, lagundu lagun baten txakurra zaintzen, jolastu bizilagunaren katuarekin edo egin boluntario gisa animalia-aterpe batean. Horrek ez dizu animaliekin hobeto sentitzen lagunduko bakarrik, baita jendearekin konektatzen ere.
Baina gogoratu hau ere. Maskota bat ez da depresioaren irtenbide bakarra. Ez ditu zure sintomak erabat ezabatuko. Zuretzako erliebe eta laguntza handia besterik ez da. Depresioa jasaten ari bazara, garrantzitsua da mediku kualifikatu batengana joatea eta tratamendu eta aholku egokia jasotzea.
Etxerako mezua
- Maskota batek maitasun baldintzarik gabekoa ematen dizu eta depresioarekin batera datorren bakardadea arintzen laguntzen dizu.
- Maskota bat zaintzeak ordena ematen dio zure egunari eta helburu bat zure bizitzari.
- Animalia bat laztantzen duzunean, kortisol estres hormona gutxitu egiten da eta oxitozina zoriontasun eta lotura hormona handitu.
- Maskotek jarduera fisikoa eta gizarte-harremana areagotzen dituzte, eta biak dira oso onuragarriak osasun mentalerako.
- Maskota bat lagun zoragarria den arren, ez da tratamendu mediko baten ordezkoa. DepresioarentzatBeti eskatu aholkua zure medikuari .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment