Beldur izatearen beldurra gaixotasun bat al da? Hitz egin dezagun fobofobiaz!

Inoiz pentsatu al duzu beldurraren sentimendu beraren beldur izateaz? Pentsa dezakezu: «Zer zentzugabekeria da hau?». Baina, egia esan, pertsona batzuei eragiten dien buruko egoera konplexu samarra da hau. Zehazki esateko, ez da beldurra bakarrik, beldurra izatearen beldurra baizik. Gaur xehetasunez hitz egingo dugu honi buruz.

Zer da fobofobia?

Laburbilduz, fobofobia beldurraren sentimendu beraren beldur muturreko eta anormala da. Arraro samarra dirudien arren, badira hori jasaten duten pertsonak. Egoera hau hainbat modutan ager daiteke.

Pentsa ezazu, batzuek beldurrarekin batera datozen sintoma fisikoen beldur dira, hala nola arnasa hartzeko zailtasuna, izerditako esku-ahurrak eta bularraldeko taupada. Sintoma horiek beren bizitzarako mehatxu direla edo larriki kaltetuko direla pentsa dezakete.

Beste batzuek fobia espezifiko bat dute, edo fobia bat garatzeko beldurra. Adibidez, etengabe beldur dira fobia bat garatuko duten ala ez, hala nola espazio itxi batean egotearen beldurra (klaustrofobia) edo orratzen beldurra (tripanofobia). Horrela, fobia bat garatzeko beldurra bihurtzen da duten fobia bakarra. Aditu askok "auto-betetzen den profezia" deitzen diote horri.

Beste fobia batzuek bezala, fobofobiak pertsona baten bizitzako alderdi guztietan eragin dezake. Beldur, antsietate eta izua gehiegizkoak zaildu egiten dute lanean, eskolan edo gizarte harremanetan normal funtzionatzea.

Beraz, zer da fobia hau?

Fobia objektu, gertaera edo egoera baten beldur gehiegizkoa eta kontrolaezina da. Egia esan, antsietate-nahasmendu bat da. Beldur hau absurdua edo barregarria iruditu dakiekeen arren beste batzuei, benetako mehatxua eta beldur handia da fobia duen pertsonarentzat. Ehunka fobia espezifiko daude.

Zein ohikoa da fobofobia?

Zaila da zehazki esatea zenbat pertsonak duten fobofobia bezalako fobia espezifiko bat. Nahiko egoera arraroa da. Hala ere, badakigu Estatu Batuetako 10 heldutik batek eta 5 haur txikitik batek fobia espezifiko bat izango dutela bizitzako uneren batean. Egoera hauek emakumeengan gizonezkoengan baino bi aldiz ohikoagoak dira gutxi gorabehera.

Zeintzuk dira fobofobiaren arrazoiak?

Fobofobiaren hainbat kausa posible daude. Ikus ditzagun zeintzuk diren:

• Familia-historia: Ikerketek iradokitzen dute fobiek lotura genetikoa izan dezaketela. Horrek esan nahi du gurasoengandik gene anormal bat edo gehiago heredatu ditzakezula. Gene hauek fobia, antsietate-nahasmendu edo bestelako buruko osasun arazo bat garatzeko arriskua areagotzen dute.
• Beste fobia batzuk izatea: Fobofobia duten pertsona askok beste fobia bat edo gehiago izan ditzakete jada. Beldurrari (ez beldurraren objektuari) dioten antsietateak tratamendu egokia jasotzea eragotzi diezaieke. Adibidez, norbaitek sugeekiko beldur handia badu (`(Ofidiofobia)`), benetan beldur handia die sugeei. Hala ere, fobofobia duen norbaitek sugeak ikustean sentitzen duen beldurraren beldur handiagoa badu, hala nola bularreko estutasuna eta izerdia, sugeak berak baino.
• Esperientzia traumatikoak: Norbaitek izua erasotzen edo beldurraren sintoma larriak jasaten ikusi baduzu, zuk ere izango duzulako beldur izan zaitezke. Edo, iraganean esperientzia oso beldurgarria izan dezakezu, eta une horretan sentitu zenituen sintoma fisikoak eta shocka gertaera beldurgarria bera baino biziagoak dira zure memorian.

Imajinatu, haurtzaroan, norbait uretan itota ikusten duzula eta oso beldurtuta dagoela, arnasa hartzeko arazoak dituela. Hori ikusi ondoren, uraren beldurrik ez izan arren, itotzearen eta bularreko estutasunaren sentsazio fisikoen beldur izaten hasi zinen. Horixe da kontua.

Zeintzuk dira fobofobiaren sintomak?

Fobofobia duten pertsonek normalean beldurra sentiaraziko diela uste duten edozein egoera saihesten saiatzen dira. Horrek ez du esan nahi soilik "beldurgarriak" diren gauzak saihestea, hala nola beldurrezko filmak ikustea, errusiar mendietan ibiltzea edo paraxutismoan jaistea. Antsietatea eragiten dien edozein egoera ere saihestu dezakete. Adibidez, lan elkarrizketa batera joan ezin direla esatea.

Saihesteko estrategia hauek beste fobia batzuek ere eragin ditzakete. Adibidez, hegan egiteko beldurra (aerofobia) duen norbaitek hain beldur izan dezake fobia horrekin lotutako sintomak jasateko, ezen beste garraiobide batzuk saihesten has baitaiteke, hala nola autoak, trenak eta autobusak.

Fobofobia duen pertsona batek bere beldurra ikusten, pentsatzen edo horri buruz hitz egiten badu, izua erasotzeko sintomak izan ditzake. Sintoma horien artean daude:

• Gorputza hozten ari zaizula sentitzea.
• Zorabioak eta buru-arintasuna.
• Gehiegizko izerdia (hiperhidrosia).
• Bihotzeko palpitazioak.
• Goragalea.
• Arnasketa zailtasuna (`(Disnea)`).
• Dardara.
• Urdaileko ondoeza edo indigestioa (dispepsia).

Nola antzeman daiteke fobofobia?

Zure medikuak fobofobia diagnostikatu diezazuke honako hauetakoren bat baduzu:

• Beldurra sentiarazten dizun edozein egoera saihesten baduzu.
• Zure beldurrak eguneroko zereginak egitea zailtzen badizu.
• Fobofobiaren sintomak sei hilabete edo gehiagoz egon badira.

Fobofobia duten pertsona askok beste fobia batzuk ere badituztenez, zaila izan daiteke diagnostikatzea. Zure medikuak fobia bakoitza bereizita diagnostikatzen saiatuko da eta tratamendu plan eraginkorrena garatzen. Fobofobia duten pertsonek beste buruko osasun arazo batzuk ere izan ditzakete, hala nola:

• `(Saiheste-nortasunaren nahasmendua)`
• `(Gaixotasun-antsietatearen nahasmendua)` (`(hipokondria)` ere deitua)
• `(Nahasmendu obsesibo-konpultsiboa (NOK))` (Nahasmendu eta portaera borondatezkoaren nahasmendua)
• `(Panikaren nahasmendua)` (Antsietate nahasmendua)
• `(Nortasun paranoidearen nahasmendua)` (Nortasun paranoidearen nahasmendua)
• `(Traumatismo osteko estresaren nahasmendua (PTSD)` (Traumatismo osteko estresaren nahasmendua)

Nola kudeatzen edo tratatzen da fobofobia?

Fobofobiaren tratamenduek honako hauek izan ditzakete:

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK): KKK psikoterapia mota bat da, hau da, hizketa-terapia bat. Terapia mota honetan, beldur zarenari buruzko zure jokabide eta pentsamendu negatiboak aldatzen ikasten duzu. Fobofobia baduzu, zure terapeutak zure beldurra eragiten duten gauza zehatzak identifikatzen lagunduko dizu. Ondoren, zure erantzuna kudeatzeko moduak ikasiko dituzu, hala nola arnasketa sakona eta meditazioa.
• Esposizio terapia: Baliteke zure medikuak esposizio terapia gomendatzea CBTrekin batera. Honen bidez, pixkanaka eta sistematikoki zure beldurra eragiten duten gauzen eraginpean jartzen zara. Eskatu diezazukete beldurraren edo antsietatearen sintomak ingurune kontrolatu batean berriro antzezteko. Denborarekin, beldurrarekiko sentikortasun gutxiago (desensibilizazio gutxiago) izango duzu, eta zure sintomak gutxitu egingo dira.
• Medikazioa: Medikazioa ez da oso eraginkorra fobiak tratatzeko. Hala ere, baliteke medikazioa behar izatea aldi berean agertzen diren buruko osasun arazoak kudeatzeko, hala nola antsietatea, paniko-nahasmendua edo estres post-traumatikoa. Medikazioek antsietatearen edo paniko-erasoen maiztasuna eta larritasuna murriztu badezakete, fobiak ere murriztu ditzakete.

Ba al dago fobofobia prebenitzeko modurik?

Fobiak saihestea zaila izan daiteke, baina zure bizitzako estresa eta antsietatea murrizteko neurriak har ditzakezu:

• Saihestu kafeina, drogak, alkohola edo antsietatea areagotzen duten beste substantzia batzuk erabiltzea.
• Eraiki lagun eta senideen laguntza-sistema sendo bat.
• Jan dieta orekatua, egin ariketa fisikoa eta egon aktibo.
• Lehentasuna eman poza eta gogobetetasuna ekartzen dizkizuten zaletasunei edo jarduerei.
• Zure beldurra kudeatu ezina bihurtzen bada, joan medikuarengana.

Zein da fobofobia duten pertsonentzako etorkizuneko etorkizuna?

CBT eta esposizio terapiak fobia espezifikoak kudeatzen lagun diezaiekete jende askori. Medikazioa ere lagungarria izan daiteke beste tratamendu batzuk probatzen ari zaren bitartean. Beraz, tratamendu egokiarekin, egoera hau ondo kontrolatu daiteke.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Hauetakoren bat jasaten baduzu, joan berehala medikuarengana:

• Paniko-erasoak maiz gertatzen badira.
• Zure eguneroko bizitzan edo loan eragiten duen antsietate iraunkorra baduzu.
• Depresioaren edo substantzien gehiegizko kontsumoaren arazoen zantzuak erakusten badituzu.

Zer galdera egin behar dizkiot nire medikuari?

Medikuari galdera hauek egin diezazkiokezu:

• Nola kendu dezaket fobofobia?
• Zenbat denbora beharko dut tratamendua jasotzeko?
• Zein tratamendu daude eskuragarri?

Gogoratu, fobofobia beldurra izatearen beldurra dela. Zure beldurrarekin batera datozen sintoma fisikoen beldur izan zaitezke, edo fobia bat garatuko duzula kezkatu zaitezke. Askotan, fobofobia duten pertsonek beste fobia edo buruko osasun arazo batzuk ere izaten dituzte. Fobia espezifiko bat duzula uste baduzu, ez izan zalantzarik zure medikuarekin hitz egiteko. Tratamendurik egokiena bideratu zaitzake, hala nola psikoterapia edo botikak.

Etxera eramateko mezua (Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena)

Ongi da, beraz, hitz egin dugunaren arabera, ulertu beharko zenuke zer den fobofobia, bere arrazoiak, sintomak eta tratamenduak. Garrantzitsuena da ez duzula bakarrik aurre egin behar. Beldurtuta sentitzen bazara, eta beldur horren beldur bazara, oso garrantzitsua da norbaitekin hitz egitea, batez ere mediku batekin.

• Beldurraren sentimenduaren beldurra (fobofobia) tratamendua behar duen egoera bat da.
• Badaude horretarako tratamendu eraginkorrak, batez ere `(CBT)` eta esposizio terapia.
• Sintoma hauek badituzu, ez izan lotsati edo beldurrik, eta eskatu medikuaren aholkua.
• Gogoratu, laguntza eta tratamendu egokiarekin, egoera hau gainditu dezakezula. Ez utzi zeure buruari bidaia hau bakarrik egiten. Zure osasun mentala merezi du!

` fobofobia, beldurraren beldurra, antsietatea, fobia, buruko osasuna, izua erasotzea, CBT