Zu ere beldur handia al diezu armiarmari? Araknofobiari buruz hitz egin dezagun!

Imajinatu etxea garbitzen ari zarela. Bat-batean armiarma bat ikusten duzu gelako izkinan sare batekin. Batzuentzat ez da arazo handirik, erratza hartu eta garbitzen dute. Baina bat-batean arnasa hartzeko zailtasunak dituzu, bularra taupaka ari zaizu, izerditan zaude eta gorputza hotz duzu? Handik ihes egiteko gogoa duzu? Orduan, armiarma beldurra baino gehiago duzu. Egoera horri 'fobia' deitzen diogu. Gaur armiarma beldur izugarri honi buruz hitz egingo dugu, hau da, Araknofobiaz.

«Beldurra» eta «fobia» bi gauza desberdin al dira?

Bai, alde handia dago bien artean. Beldurra normala da. Guztiok saiatzen gara deseroso sentiarazten gaituzten gauzak saihesten. Baina fobia zerbaiten edo egoera baten beldur oso bizia eta irrazionala da. Laburbilduz, zure beldurra ehunka mila aldiz handiagoa da beldur zaren gauzak eragin dezakeen benetako kaltea baino.

Fobia osasun arazo bat da, armiarmaren beldurrak eguneroko jarduerak egitea eragozten dizunean sortzen dena. Zure lanean eragin dezake, familiarekin eta lagunekin dituzun harremanetan eragina izan dezake, eta zure autokonfiantza murriztu. Adibidez, familiarekin irteerak egitea, basoan ibiltzea edo kanpoan jolastea saihestu dezakezu armiarmaren beldur zarelako.

Nola "pizten" da araknofobia bat?

Hainbat gauzak eragin dezakete beldur izugarri hori bat-batean agertzea. Ikus dezagun zeintzuk diren.

Nola sentitzen da beldur hau? Zeintzuk dira sintomak?

Araknofobia duen norbaitentzat, armiarmak ikustean edo haiei buruz pentsatzean jasaten dituen sintomak oso antzekoak dira antsietate edo paniko erasoetan jasaten direnekin. Sintoma hauek bi kategoria nagusitan bana ditzakegu.

Zergatik dute batzuek hain beldur handia?

Zergatik den hau zehatz-mehatz esatea ezinezkoa den arren, hainbat gauza daude ikertzaileek uste dutena.

• Iraganeko esperientzia traumatiko bat: Baliteke armiarma batek oso beldurtuta egotea haurtzaroan, edo armiarma batekin lotutako gertakari beldurgarri bat bizi izana.
• Zure gurasoengandik ikasita: Baliteke armiarmarekiko beldurra zure amarengandik edo aitarengandik jaso izana. Haurtzaroan ikusten dugunak eragin sakona izan dezake gure adimenean.
• Familia-historia: Zure familiako norbaitek antsietate-nahasmenduak baditu, litekeena da fobia mota hau garatzea.
• Garunaren funtzioa: Zientzialarien arabera, uste da hau beldurrari aurre egitean amigdalaren gehiegizko estimulazioaren ondorioz gertatzen dela, gure garunaren zati bat.

Nola erabakitzen du mediku batek hau fobia bat dela?

Araknofobia baduzu, badakizu armiarmak beldur zarela. Eta badakizu beldur horrek zure bizitzan eragina duela ere. Medikuarengana joaten zarenean, beldur normala edo fobia den zehazten saiatuko da. Fobia batek zure eguneroko bizitzan eragin handia izan dezake.

Doktore jauna, galdera hauek egin diezazkizukete:

• Zein indartsua da zure beldurra?
• Zenbat denbora darama beldur hau presente? (6 hilabete baino gehiago igaro badira, kezkatu beharko zenuke.)
• Nola eragin dizu beldur honek zure eguneroko bizitzan?
• Armiarma bat ikusten duzun bezain laster sortzen al zaizu beldur hori?
• Uste duzu zure beldurra armiarmak egin diezaiokeen kaltea baino handiagoa dela?

Hori guztia kontuan hartuta, egoera hau estres-faktore handia eta zure bizitzan etenaldi bat bada, Araknofobia dela ondorioztatzen du.

Zeintzuk dira egoera honen tratamenduak?

Berri ona da Araknofobia oso tratagarria den egoera dela. Bi tratamendu metodo nagusi erabiltzen dira horretarako. Psikoterapia dira.

Psikoterapia

1. Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK): Honek beldurra eragiten dizuten pentsamenduak, sentimenduak eta jokabideak aldatzen laguntzen dizu. Terapeutek zurekin hitz egingo du, armiarmei buruzko pentsamendu irrazionalak identifikatuko ditu, erronka egingo die eta modu errealistagoan pentsatzen irakatsiko dizu. Beldurtuta zaudenean zure burua eta gorputza lasaitzeko moduak ere irakatsiko dizkizu.

2. Esposizio Terapia: Hau da, dudarik gabe, fobietarako tratamendurik eraginkorrena . Terapeuta baten gainbegiratzeapean, ingurune seguru eta kontrolatu batean, armiarmak pixkanaka esposizioan jartzea dakar.

• Lehenik eta behin, armiarmaz pentsatzeko esaten dizute.
• Ondoren, armiarma baten argazkia erakutsiko dizuet.
• Orduan, agian bideo bat erakutsiko dizute.
• Azkenean, beldurra kontrolatzen duzunean, urrutitik botila batean dagoen armiarma bat ere erakutsi diezaiekezu.

Zure beldurrari modu honetan aurre egiten pixkanaka praktikatzen duzun heinean, zure garunak ikasten du armiarmak ez direla uste bezain beldurgarriak.

Medikamenturik erabiltzen al duzu?

Normalean ez dago fobia bat "sendatzeko" botikarik. Hala ere, zure medikuak botika batzuk errezeta ditzake denbora laburrean armiarma-beldurrak eragindako antsietate eta izua gehiegizko kontrolatzen laguntzeko. Hauek normalean psikoterapiarekin batera ematen dira. "Bentzodiazepinak" eta "ISRSak" klaseetako botikak erabil daitezke horretarako.

Garrantzitsua: Medikamentu hauek medikuaren aholkupean bakarrik hartu behar dira.

Medikuarengana joan beharko nuke?

Armiarmak beldurtzeagatik ondorengo sintomak badituzu, oso garrantzitsua da medikuarengana joatea aholku eske.

• Zailtasunak dituzu eguneroko zereginak egiteko (lana, etxeko lanak)?
• Ezin izan duzu familiarekin edo lagunekin bidaiatu edo ekitaldiren batera joan ?
• Armiarmak buruzko pentsamenduak beti dabiltza zure buruan ?
• Ezin al duzu gauez lo egin beldur horregatik?

Galdera hauei "bai" erantzuna ematen badiezu, ez itxaron gehiago. Ez da zure errua. Tratamenduarekin hobekien kudeatu daitekeen egoera bat da hau.