Bizarren beldur anormala al duzu zuk ere? Hitz egin dezagun Pogonofobiari buruz!

Bizarra duen norbait ikustean beldurra eta ondoeza sentitu al duzu inoiz? Edo bizarra duen norbaiten argazki edo bideo bat ikustean deseroso sentitzen zara? Hau ez dela normala uste baduzu, gaur zuretzat garrantzitsua izan daitekeen gai bati buruz hitz egingo dugu.

Zer da bizarren beldur hau, hau da, (Pogonofobia)?

Laburbilduz, Pogonofobia bizarren beldur muturreko eta anormala da. "Pogon" hitza grezierazko "bizarra" hitzetik dator. Pogonofobia duen pertsona batek antsietate edo izua bizia izan dezake bizarra ikustean edo pentsatzean. Beldur hori ez da bizar luze eta bete bati zuzenduta egon behar bakarrik, baita bizar motz bati, bibote bati, ahuntz-aho bati edo bost orduko itzal baten agerpenari ere. Beldur hau benetako bizarrei ere zuzendu dakieke, baita maskara eta mozorro batzuetan aurkitzen diren bizar artifizialei ere.

Imajinatu, Pogonofobia baduzu, ezin duzula aurreikusi noiz edo non topatuko zaren bizarra duen norbaitekin. Horrek zure lana, gizarte-harremanak eta baita eguneroko irteerak ere oso zaildu ditzake. Agian ez zara lagun baten ezkontzara joango han bizarra duen norbait ikusteko beldur zarelako. Edo, bulegoko zure nagusi berriak bizarra badu, beldurra izan dezakezu berarekin hitz egiteko ere.

Zer da zehazki fobia bat?

Fobia objektu, gertaera edo egoera baten beldur gehiegizkoa eta kontrolaezina da. Beldur hau absurdua edo barregarria iruditu dakieke besteei. Imajinatu, norbaitek esan lezake: "Zer zentzugabekeria, zer arrisku eragin dezake bizar batek?". Baina Pogonofobia edo beste edozein fobia duen norbaitentzat, beldur horren objektua mehatxu handi gisa hautematen da. Fobia nahaste espezifikoak antsietate nahaste mota bat dira.

Zein ohikoa da bizarren beldur hau (Pogonofobia)?

Ez dago Pogonofobia zenbaterainokoa den zehazki azaltzeko estatistikarik. Hala ere, fobiak, oro har, nahiko ohikoak dira. Ikerketa batzuek erakusten dute amerikar helduen % 12k eta haur txikien % 19k fobia espezifiko bat izango dutela bizitzako uneren batean. Esaten da, halaber, fobiak emakumeen artean gizonezkoen artean baino bi aldiz ohikoagoak direla. Beraz, edonori gerta dakioke.

Zergatik dira hain beldurgarriak jendeak bizarrekin? Zeintzuk dira arrazoiak?

Bizarrari beldurra izateko arrazoi asko daude. Ikus ditzagun zeintzuk diren.

1. Elkarteak

Batzuek bizarrak etxerik gabeko egoerarekin, pobreziarekin eta gaixotasunekin lotzen dituzte.Edo, batzuek pentsa dezakete pertsona batek bizarra hazten duela aurpegia ezkutatzeko, zerbait misteriotsu edo kriminal egiteko. Batzuetan, bizarra ikusteak erlijio edo talde etniko batzuk ere ekar ditzake gogora. Hauek guztiak estereotipo errotuak besterik ez dira. Baliteke zure beldurra ideia oker horiek eragiten dutela ere ez konturatzea. Adibidez, batzuek "lepoko gizon beltza" (itxura zikin eta zakarra duen norbait) pentsa dezakete bizarra ikusten dutenean, agian haurtzaroan entzun zuten istorio batetik edo ikusi zuten film batetik.

2. Familia historia

Fobiak genetikak ere eragin ditzake. Horrek esan nahi du antsietatea eta bestelako buruko osasun arazoetarako joera izan dezakezula gurasoengandik heredatzen dituzun geneen bidez. Ikerketek erakusten dute fobien % 25 eta % 65 artean lotura genetikoa dutela. Hala ere, zientzialariek ez dute oraindik "fobia gene" bakar bat ere aurkitu. Beraz, uste da egoera hauek hainbat genek eragin ditzaketela.

3. Beste fobia batzuk

Batzuetan fobia bat beste batekin erlazionatuta egon daiteke. Adibidez, `(Misofobia)` baduzu (mikrobioen edo zikinkeriaren beldurra) , bizarren beldur izan zaitezke, zikinak direla eta mikrobioak dituztela uste duzulako. Bizarzuriren beldur bazara (Bizarzurifobia), antsietatea ere senti dezakezu bizarrak ikustean, batez ere Gabonetan. Era berean, `(Trikofobia)` (ilearen beldurra) duten pertsonek aurpegiko ile guztiaren beldur izan daitezke, bizarrak eta biboteak barne.

4. Esperientzia traumatikoak

Bizarra duen norbaitek tratu txarrak edo jazarpena jasan badizu iraganean, baliteke bizarren beldurra garatu izana. Edo, agian, ikusi duzun beldurrezko film bateko gaizkileak bizarra zuen. Iraganean horrelako esperientzia traumatiko asko izan badituzu ere, baliteke gauza horiek bizarrekin lotzea zure buruan. Beraz, bizar bat ikusten duzun bakoitzean, mina, beldurra, arriskua edo babesgabetasuna gogoratzea. Imajinatu, haurtzaroan bizar handia zuen senide bat bazenuen eta beldurtu zintuen, oroitzapen hori ere horren arrazoia izan liteke.

Zeintzuk dira Pogonofobia duen pertsona baten sintomak?

Pogonofobia duten pertsonek bizarra duten pertsonekin elkartzeko aukera guztiak saihesten saiatzen dira. Horrek bizartegiak edo ileapaindegiak saihestea barne har dezake. Gabonetan merkataritza-guneetara joatea saihesten dute, norbaitek Santa Claus bezala jantzita eta bizar faltsua izango duen beldur direlako. Lagun, lankide edo senide batek bizarra badu, pertsona hori dagoen leku edo ekitaldietara joateko beldurra ere izan dezakete.

Pogonofobiak eragindako antsietate biziak izua erasotzera eraman dezake. Une horretan, sintoma hauek agertzen dira:

• Gorputza hozten ari zaizula sentitzea (Hotzikarak) .
• Zorabioak eta buru-arintasuna .
• Gehiegizko izerdia (hiperhidrosia) .
• Bihotzeko palpitazioak .
• Goragalea .
• Arnasketa zailtasuna (disnea) .
• Dardarka edo dardarka aritzea .
• Urdaileko ondoeza edo indigestioa (dispepsia) .

Imajinatu zein beldurtuta sentituko zinatekeen une honetan. Benetan zaila da jasaten.

Nola diagnostikatzen du mediku batek egoera hau (Pogonofobia)?

Zure medikuak kontuan hartuko du zein maiz agertzen diren zure sintomak, zein larriak diren eta zenbat denbora daramaten. Baliteke galdera hauek egitea:

• Zenbat denbora daramazu bizarren beldur?
• Zenbateraino eragiten dizu bizarren beldur honek zure eguneroko bizitzan?
• Zer gertatzen zaizu bizar bat ikusten edo pentsatzen duzunean?

Zure medikuak Pogonofobia diagnostikatu diezazuke honako sintoma hauek badituzu:

• Bizarren beldurrak zure lanean, eskolan edo gizarte-jardueretan eragina badu.
• Bizarrak kosta ahala kosta saihesteko ahalegin berezia egiten baduzu.
• Sei hilabete edo gehiagoz bizarren beldur izan bazara.
• Bizarretan pentsatzearekin bakarrik jasaten badituzu paniko-erasoak.

Zure medikuak zure fobia okerrera egin dezaketen beste buruko osasun arazo batzuk ere aztertuko ditu. Adibidez:

• ``(Saiheste-nortasunaren nahastea)''
• `(Gaixotasun Antsietate Nahasmendua)` (lehen `(Hipokondria)` deitzen zena)
• `(Nahasmendu Obsesibo-Konpultsiboa - TOC)`
• Beste fobia-baldintza batzuk
• `(Panikaren nahasmendua)`
• ``(Nortasun Paranoikoaren Nahasmendua)''

Nola tratatu bizarren beldurra (Pogonofobia)?

1. Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK)

Honi `(Terapia Kognitibo Konduktuala - CBT)` deitzen zaio, eta psikoterapia/hizketa terapia mota bat da, besterik gabe. Zure beldurra eragiten duen gauzari buruz (kasu honetan, bizarrei buruz) dituzun pentsamendu oker eta negatiboak aldatzen laguntzen dizu. Zeri diozun beldur zehazki jakiten laguntzen dizu. Adibidez, bizar natural guztien beldur zara, edo arroparen parte diren bizarren beldur zara soilik? Fobia baten sintomak nola kudeatu ere ikas dezakezu, hala nola meditazioa edo arnasketa sakoneko ariketak.Horrek esan nahi du pentsatzeko modua aldatzea eta beldurra eragiten dizuten gauzak beste modu batera ikustera ohitzea.

2. Esposizio Terapia

Baliteke zure medikuak esposizio-terapia ere iradokitzea CBTrekin batera. Horrek beldur zaren gauzara pixkanaka modu kontrolatuan esposizioa egitea dakar. Lehenik, bizarren argazkiak erakus diezazkizukete, eta gero bizar faltsu bat. Denborarekin, benetako bizarra duten pertsonak dauden lekuetara ohitu ahal izango zara. Ile-apaindegi batera joatea edo aktore batek bizarra duen film batera joatea izan daiteke. Esposizio-terapia honek pixkanaka zure beldurra eragiten duen gauzarekiko sentikortasuna kentzen dizu.

3. Medikazioa

Ez da frogatu botikek oso eraginkorrak direnik fobiak epe luzera kudeatzeko, ez baitute zure beldurraren azpiko kausa tratatzen. Hala ere, bizarra duen leku batera joan behar baduzu (adibidez, gonbidatu batzuk bizarra duten festa batera), antsietatearen aurkako botikek zure sintomak kontrolatzen lagun dezakete une horretan.

Bizarren beldur hau (Pogonofobia) prebenitu al daiteke?

Ezinezkoa da pogonofobia bezalako fobia espezifikoak erabat saihestea. Hala ere, badaude haien ondorio negatiboak murrizteko egin ditzakezun gauzak:

• Antsietatea areagotzen duten gauzak saihestea (kafeina, drogak, alkohola, adibidez).
• Ariketa fisikoa egiteak eta dieta osasuntsua egiteak antsietatea eta estresa murrizten lagun dezakete.
• Bilatu medikuaren laguntza sintomek zure bizi-kalitatean eragina dutenean.
• Zure beldurrei buruz lagunekin, familiarekin edo laguntza talde batekin hitz egitea.

Zenbat denbora behar da egoera honetatik (Pogonofobia) sendatzeko? Zein da pronostikoa?

Psikoterapia oso eraginkorra da pogonofobia bezalako fobiak kudeatzeko. Esposizio-terapiak, bereziki, fobia espezifikoak dituzten hamar pertsonatik bederatziri lagun diezaieke beldurrak gainditzen. Kasu batzuetan, fobia berriro ager daiteke sintomarik gabe egon eta hilabete edo urte igaro ondoren. Hori gertatzen bada, baliteke tratamendu gehigarria behar izatea. Baina ez kezkatu, laguntzarekin gainditu dezakezu hau.

Zer ordutan joan behar dut medikuarengana?

Joan medikuarengana hauetakoren bat jasaten baduzu:

• Bizarren beldurrak eguneroko bizitzan funtzionatzea zailtzen badizu.
• Paniko eraso baten sintomak jasaten badituzu.

Zer galdera egin behar dizkiozu medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean, galdera hauek egin ditzakezu:

• Beldurra kentzeko beste tratamendu batzuekin laguntza lor al dezaket hipnoterapia bezalakoekin?
• Nola libratu naiteke egoera honetatik (Pogonofobia)?
• Zenbat denbora beharko dut psikoterapia jasotzeko?
• Zergatik diet hainbeste beldur bizarrei?
• Zer egin dezaket neuk beldur hori murrizteko?

Laburbilduz, gogoratu puntu hauek (etxerako mezua)

Pogonofobia bizarrarekiko, bibotearekiko, ahuntz-ahuntzekiko edo beste edozein aurpegiko ilearekiko beldur edo antsietate gehiegizkoa eta kontrolaezina da. Beldur hau bizar naturalekin zein arroparen parte diren bizarrekin gerta daiteke.

Garrantzitsuena egoera erreala dela ulertzea da. Ez da zuk imajinatu duzun zerbait.

Baina berri ona da fobia honek zure bizitzan eragin negatiboa badu, medikuaren aholkua eta tratamendua bilatuz gainditu daitekeela. Jende askok gainditu ahal izan du egoera hau (Pogonofobia) psikoterapiaren bidez. Beraz, zuk ere ondoeza hau jasaten ari bazara, ez izan zalantzarik pertsona egokiari laguntza eskatzeko.

` Pogonofobia, bizarren beldurra, fobia, buruko osasuna, antsietatea, fobia, tratamendua