Haurra izan ondoren ere triste eta antsietatez sentitzen zara? Erditze osteko depresioaz hitz egin dezagun.

Haur bat izatea aldaketa handia da zure bizitzan. Ama edo aita izatea esperientzia zoragarria den arren, batzuetan gaindiezina eta izugarria ere izan daiteke. Normala da beldur eta zalantza batzuk izatea, batez ere lehen aldia bada. Baina etengabe gainezka, bakarrik, haserre edo arrazoirik gabe negarrez sentitzen bazara, erditze osteko depresioa jasaten ari zara.

Zer da Erditze Ondorengo Depresioa (PPD)? Oso modu sinplean uler dezagun.

Laburbilduz, erditze osteko depresioa, edo guk deitzen diogun PPD, haurra jaio ondoren gertatzen den depresio egoera bat da. Honek ez dio haurra erditu duen amari bakarrik eragin diezaioke, baita adopziozko gurasoei ere. Haurra izan ondoren, gure gorputzak aldaketa handiak jasaten ditu hormonetan, baita aldaketa asko fisikoki, mentalki, ekonomikoki eta gizarte harremanetan ere. Horiek guztiek PPD eragin dezakete.

PPD baduzu, ez kezkatu, ez zaude bakarrik . Ez da zure errua. Garrantzitsuena laguntza eskuragarri dagoela da. Zure medikuak sintomak kudeatzen eta berriro bide onetik jarraitzen lagun zaitzake.

Ba al daude egoera honen mota desberdinak?

Bai, erditze osteko depresio mota nagusi hiru daude:

1. Haurren tristezia

Hau da ama askori haurra izan ondoren gertatzen zaien lehenengo gauza. Amen % 50 eta % 75 artean haurtxoaren tristura jasaten dute . Hori baduzu, negarra, tristura eta baita gauza txikiengatik antsietatea ere izan ditzakezu. Normalean haurra izan eta lehen astean (lehenengo eta laugarren egunetan) hasten da. Esperientzia hau apur bat deserosoa den arren, normalean tratamendurik gabe desagertzen da bi aste inguru igaro ondoren . Une honetan egin dezakezun gauzarik onena zure senarrari, familiari eta lagunei laguntza eskatzea da.

2. Erditze osteko depresioa (EPO)

Hau baby blues baino egoera larriagoa da. 7 ama berritik batek gutxi gorabehera garatuko du PPD. Aurretik PPD izan baduzu, zure arriskua % 30 inguru handitzen da hurrengo haurdunaldian. Denbora horretan, bat-batean pozik senti zaitezke, eta gero bat-batean triste, asko negar egin, erraz haserretu eta nekatuta senti zaitezke. Zure buruarekin etsita senti zaitezke, denaren beldur gehiegi izan eta zure haurra edo zeure burua zaindu ezin duzula senti dezakezu. Pertsona batzuek sintoma arinak izan ditzakete, eta beste batzuek, berriz, etengabe. Sintoma hauek haurra izan eta astebeteko epean ager daitezke, edo pixkanaka ager daitezke, urtebetera arte. Sintomak hilabete batzuk iraun dezaketen arren,...Hau arrakastaz trata daiteke psikoterapiarekin edo antidepresiboekin.

3. Erditze osteko psikosia

Hiru egoeretatik larriena da hau, eta larrialdietako tratamendu medikoa behar du . Hala ere, oso arraroa da. Erditu duten 1.000 ametatik batek garatzen du egoera hau (Erditze Osteko Psikosia). Sintomak normalean erditu eta gutxira agertzen dira, eta oso larriak dira. Sintoma hauek aste batzuetatik hilabete batzuetara iraun dezakete. Sintomak hauek dira: ezinegona handia, nahasmena, etsipena, lotsa, insomnioa, paranoia, benetakoak ez diren gauzak ikustea/entzutea (eldarnioak edo haluzinazioak), hiperaktibitatea, hizkera azkarra eta mania. Egoera honek berehalako arreta medikoa behar du. Zeure buruari edo zure haurrari kalte egiteko arrisku handia dagoelako . Tratamenduak normalean ospitaleratzea, psikoterapia eta botikak barne hartzen ditu.

Nork du egoera honek gehien kaltetzen?

Erditze osteko psikosia ez da uste bezain arraroa. Amen % 75 inguruk baby bluesa izaten dute haurra izan ondoren. Emakume horien % 15 inguruk garatu dezakete Erditze osteko psikosia. Lehen aipatu dudan egoerarik txarrena, erditze osteko psikosia, 1.000 amatik bati bakarrik eragiten dio.

Nola jakin dezaket ziur baby blues edo PPD dudan?

Ohikoa da "baby blues" sentitzea haurra izan ondoren. "Baby blues"-aren eta "PPD"-aren sintomak antzekoak dira neurri batean. Hala ere, "baby blues"-aren sintomak 10 egun inguru igaro ondoren baretzen dira, eta ez dira hain larriak . PPD-an, sintomak asteak edo hilabeteak iraun dezakete, eta larriagoak dira.

Gauza hauek badituzu, baby bluesa izan liteke:

• Arrazoirik gabe negar egitea.
• Dena astuna sentitzen da.
• Gosea galtzen dut.
• Ezin dut behar bezala lo egin.
• Bat-batean, poza galtzen duzu eta triste eta haserre sentitzen zara (aldarte aldaketak).

Baina gogoratu, ez duela minik egiten zure medikuarekin zure sintomei buruz hitz egiteak. Orduan erabakiko du tratamendua behar duzun ala ez.

Zenbat iraun dezake PPDk?

PPDak urtebete iraun dezake haurra jaio eta gero . Hala ere, horrek ez du esan nahi urtebetean "sendatuta" sentitu behar zarenik. Hitz egin zure medikuarekin zure sintomei eta tratamenduari buruz. Izan zaitez zintzoa nola sentitzen zaren. Pentsatu nola sentitzen zaren orain, sintoma hauek izaten hasi zinenetik alderatuta. Horrela, zure sintomak ahalik eta ondoen tratatzen jarrai dezakete.

Zeintzuk dira PPD garatzeko arrisku faktoreak?

Faktore batzuek PPD garatzeko arriskua areagotu dezakete:

• Zuk edo zure familiako norbaitek depresioa, PPD edo hilekoaren aurreko nahasmendu disforikoa (PMDD) izan badu.
• Gizarte-laguntza mugatua.
• Zure ezkontzan edo harremanean arazoak badaude (ezkontza- edo harreman-gatazkak).
• Haurdunaldiari buruzko anbibalentzia edo errezeloak izan bazenuen.
• Haurdunaldian konplikazioak izan badituzu, hala nola osasun arazoak, erditzean zailtasunak edo erditze goiztiarra.
• 20 urtetik beherakoa bazara, edo ama ezkongabea bazara.
• Behar bereziak dituen haurtxo bat baduzu, edo etengabe negar egiten duen haurtxo bat baduzu.

Zeintzuk dira PPDren sintomak?

Baliteke zure sintomen lotsatzea, edo gauza hauek sentitzen dituzulako "Ama txarra naiz" pentsatzea. Baina PPD oso ohikoa den egoera da . Ez zaude sentimendu hauek sentitzen dituen bakarra, eta horrek ez du esan nahi pertsona txarra zarela.

Hurrengo sintoma hauetako batzuk badituzu, PPD izan daiteke:

• Tristura, baliogabetasun sentsazioa, itxaropenik ezaren sentsazioa, erruduntasun sentsazioa sentitzen dituzu.
• Dena dela eta, alferrik antsietatea sentitzen dut, eta bihotza beti taupaka dabilkit.
• Lehen gustuko nituen gauzekiko eta zaletasunekiko interes guztia galdu dut.
• Gosearen aldaketa, behar bezala ez jatea.
• Nire gorputzak energiarik ez duela sentitzen dut, ez dut ezer egiteko gogorik.
• Ezin dut ondo lo egin, edo egun osoan lo egiteko gogoa dut.
• Arrazoirik gabe edo gehiegi negar egitea.
• Zaila da pentsatzea eta kontzentratzea.
• Nire bizitzari amaiera ematea pentsatu izan dut, edo pentsatu izan dut: "Hilda egotea nahiko nuke".
• Ez dut haurrarekiko interesik, eta beldurtuta eta deseroso sentitzen naiz haurraren inguruan nagoenean.
• Haurra mindu izana edo "ez dut haur hau nahi" bezalako sentimenduak sortzen dira.

Depresio postpartziala duzula uste baduzu, joan berehala zure medikuarengana (obstetra, lehen mailako arretako hornitzailea edo buruko osasuneko hornitzailea) . Zure haurraren pediatrak ere lagun zaitzake.

Zerk eragiten du PPD?

Erditze osteko hormona-maila bat-bateko jaitsieraren eta depresioaren arteko lotura oraindik ikertzen ari da. Haurdunaldian, estrogeno eta progesterona hormonen mailak hamar aldiz handitzen dira gutxi gorabehera, baina maila horiek nabarmen jaisten dira erditzearen ondoren. Erditzetik hiru egunera, hormona-maila horiek haurdunaldi aurreko mailetara itzultzen dira.

Aldaketa kimiko horiez gain, haurra izatearekin batera datozen aldaketa sozial eta psikologikoek ere handitu dezakete PPD garatzeko arriskua. Adibidez, zure gorputzeko aldaketak, lo falta, haurra nola hazi kezkatzea eta familiarekin dituzun harremanetan aldaketak.

Sintoma hauetakoren bat baduzu, esan medikuari berehala:

* Zeure buruari min egin nahi diozu, edo haurrari min egin nahi diozu.

* Heriotzari buruz edo suizidioari buruz etengabe pentsatzen egotea.

* Azken bi asteetan bezala, egun gehienean triste sentitzen naiz.

* Beldurraren, erruduntasunaren, etsipenaren, antsietatearen eta babesgabetasunaren sentimenduak.

* Pentsatzeko, kontzentratzeko, erabakiak hartzeko eta eguneroko zereginak egiteko zailtasunak.

* Azken bi asteetan bezala, ez dut interesik egun gehienean egitea gustatzen zitzaidan ezertan.

PPDk eragin diezaioke nire haurrari?

Bai, noski. PPDk zure haurrari ere eragin diezaioke . Horregatik da garrantzitsua zuretzat eta zure haurrarentzat tratamendua jasotzea.

Ikerketek aurkitu dute PPDk ondorio hauek izan ditzakeela haurrarengan:

• Zailtasunak dituzu zure haurrarekin lotura ona sortzeko.
• Baliteke zure haurrak jokabide edo ikaskuntza arazoak izatea.
• Baliteke zure haurraren pediatra hitzorduak galtzea.
• Baliteke zure haurrak jateko eta lo egiteko arazoak izatea.
• Zure seme-alabak obesitatea edo garapen-nahasmenduak izateko arrisku handiagoa du.
• Baliteke zure haurraren zaintza alde batera uztea, edo baliteke zure haurra gaixorik dagoenean ez antzematea.
• Zure haurraren gizarte-trebetasunak gutxitu egin daitezke.

Nola diagnostikatzen dute medikuek PPD?

Ez dago PPD diagnostikatzeko proba espezifikorik. Medikuak erditze osteko bisitan aztertuko zaitu. Horrek zure osasun-historiaren berrikuspena, haurra erditu ondoren nola sentitu zaren, azterketa fisikoa, pelbiseko azterketa eta laborategiko probak barne har ditzake. Mediku askok erditze osteko bi edo hiru asteko bisita bereizi bat programatuko dute depresioa detektatzeko. Horrek behar duzun laguntza ahalik eta azkarren jasotzen lagunduko dizu.

Depresioaren baheketa egin diezazukete, edo galdera sorta bat egin diezazukete PPD duzun ebaluatzeko. Nola sentitzen zaren eta zure haurra nola dagoen galdetuko dizute. Esan zure medikuari zintzotasunez zure sentimendu eta pentsamenduei buruz . Ondoren, zehaztu ahal izango dute zure sentimenduak normalak diren edo PPDren sintomak diren.

Batzuetan medikuak odol-analisi bat ere egin dezake, tiroide-gaitz batzuen sintomak PPDren antzekoak izan daitezkeelako.

Gogoratu, zure medikua laguntzeko dago, osasuntsu zaudela ziurtatzeko. Beraz, ez ezkutatu ezer, esan dena zintzotasunez. Inork ez zaitu epaitzen, eta ez zaude bakarrik sentimendu hauekin.

Mediku askok Edinburgoko Jaiotza Osteko Depresio Eskala izeneko galdetegi bat erabiltzen dute PPD diagnostikatzeko. Hamar galdera ditu depresioaren sintomak jorratzen, hala nola triste, beldurtuta eta errudun sentitzea. Azken zazpi egunetan nola sentitu zaren hobekien deskribatzen duen erantzuna aukeratu behar duzu. Zenbat eta puntuazio handiagoa izan, orduan eta litekeena da PPD izatea.

Zeintzuk dira PPDrako tratamenduak?

PPDaren tratamendua sintomen motaren eta larritasunaren araberakoa da. Tratamendu aukeren artean daude antsietatearen aurkako edo antidepresiboak, psikoterapia (terapia kognitibo-konduktuala edo terapia kognitiboa) eta laguntza-taldeetan parte hartzea.

Aurretik aipatu dudan egoera larriena (erditze osteko psikosia) depresioa, antsietatea eta psikosia tratatzeko erabiltzen diren botikekin tratatzen da. Tratamendu-zentro batean ere sartu zaitzakete egun batzuetarako, zure egoera egonkortu arte. Tratamendu hauek laguntzen ez badute, terapia elektrokonbultsiboa (ECT) eraginkorra izan daiteke.

Bularra ematen ari bazara, ez eman depresio, antsietate edo aldarte-nahasmendu baten aurkako botikak ezin dituzula hartu . Hitz egin zure medikuarekin zure aukeren inguruan.

PPDrako har daitezkeen botika motak

Baliteke zure medikuak antidepresiboak errezetatzea PPDren sintomak kudeatzen laguntzeko. Medikamentu hauek zure garuneko aldarteari eragiten dioten substantzia kimikoak orekatzen laguntzen dute.

Bularra ematen ari bazara, hitz egin zure medikuarekin antidepresiboak hartzearen alde on eta txarren inguruan. Medikazioak bularreko esnera pasa daitezke. Hala ere, igarotzen den kantitatea oso txikia izan ohi da, eta antidepresibo gehienak segurutzat jotzen dira. Zure medikuak zuretzako botika egokia aukeratzen lagun zaitzake, zure sintomen eta bularra ematen ari zaren ala ez kontuan hartuta.

PPDrako gehien erabiltzen diren antidepresibo batzuk hauek dira:

• Serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboak (ISRS), hala nola sertralina (Zoloft®) eta fluoxetina (Prozac®)
• Serotonina eta Norepinefrina Berxurgapen Inhibitzaileak (SNRI), hala nola Duloxetina (Cymbalta®) eta Desvenlafaxina (Pristiq®)
• Bupropiona (Bupropiona - Wellbutrin® edo Zyban®)
• Antidepresibo triziklikoak (TCA), hala nola amitriptilina (Elavil®) edo imipramina (Tofranil®)

Gogoan izan gutxienez hiru edo lau aste behar direla antidepresiboek eragina hasteko. Hitz egin zure medikuarekin botikak utzi aurretik. Botikak bat-batean uzteak sintomak berriro agertzea eragin dezake. Mediku askok gomendatzen dute dosia pixkanaka murriztea erabat utzi aurretik.

Zure medikuak PPD diagnostikatzen badizu ospitalean zauden bitartean, brexanolona duen zain barneko botika bat errezeta dezake.

Zerk laguntzen dizu PPDrekin arrakastaz bizitzen?

Normala da denak gainezka sentitzea. Guraso izatea poza eta mina da aldi berean, eta haur bat haztea ez da erraza. Depresioa baduzu, ez zaude bakarrik. Zure medikuak zuretzako tratamendu egokia aurkitzen lagun zaitzake.

Hona hemen PPDarekin arrakastaz bizitzeko egin ditzakezun gauza batzuk:

• Bilatu norbait hitz egiteko — terapeuta bat, lagun bat, senide bat edo entzun eta lagunduko dizun norbait izan daiteke.
• Batu zaitez guraso berrientzako laguntza talde batean.
• Saiatu janari osasungarriak jaten eta ariketa fisikoa egiteko denbora aurkitzen.
• Eman zeure buruari atsedenari lehentasuna.
• Lagunekin atera, edo telefonoz deitu.
• Egin gustuko dituzun gauzak (liburuak irakurtzea, beste zaletasun batzuk) eta aurkitu denbora zeuretzat (norbere burua zaintzea).
• Eskatu laguntza etxeko lanetarako eta eguneroko zereginetarako.

Zer gertatzen da PPD tratatzen ez bada?

Tratatu gabeko PPD arriskutsua da zuretzat, zure haurtxoarentzat eta zure maiteentzat . Honako hauek eragin ditzake:

• Energiarik ez dudala sentitzen dut.
• Beti dago ezinegona eta haserrea nire bihotzean.
• Haurra zaintzeko gai ez zarela sentitzen duzu.
• Kontzentratzeko eta erabakiak hartzeko gai ez izatea.
• Zeure buruari kalte egin nahi diozula sentitzen duzu.

Senda daiteke PPD erabat?

Laguntza profesionalarekin, PPD jasaten duen ia edonork gainditu ditzake bere sintomak.

Prebenitu al daiteke PPD?

Ezinezkoa da PPD guztiz prebenitzea. Hala ere, lagungarria izan daiteke egoeraren abisu-seinaleak eta arrisku-faktoreak ezagutzea. Hona hemen PPD prebenitzen lagun dezaketen aholku batzuk:

• Izan zaitez errealista zugandik eta zure haurrengandik zer espero den jakiteko orduan.
• Mugatu etxera itzuli eta lehenengo egunetan izaten dituzun bisitari kopurua.
• Laguntza eskatu — esan besteei nola lagundu dezaketen.
• Haurra lo dagoenean, zuk ere lo egiten duzu, edo atseden hartzen duzu.
• Ariketa fisikoa egin — paseatzera joan, etxetik irten atseden hartzera.
• Egon harremanetan zure familiarekin eta lagunekin — ez egon bakarrik.
• Mantendu harreman osasuntsua zure bikotekidearekin — hartu denbora elkarrentzat.
• Espero ezazu egun batzuk onak izango direla, beste batzuk txarrak.

Noiz da beharrezkoa medikuaren aholkua bilatzea?

Zalantzarik gabe, medikuaren aholkua bilatu beharko zenuke kasu hauetan:

• Sintomak bi aste baino gehiago irauten badute.
• Normaltasunez funtzionatu edo eguneroko gauzei aurre egin ezin diezula sentitzen baduzu.
• Zeure buruari edo zure haurrari kalte egiteko gogoa baduzu.
• Egun gehienean oso beldurtuta, antsietatez eta babesgabe sentitzen bazara.

Larrialdiko laguntza behar baduzu, edo zeure buruari edo beste norbaiti min egiteko gogoa baduzu, joan zaitez berehala ospitale hurbilenera edo medikuarengana. Sri Lankan osasun mentaleko laguntza jasotzeko, 1926 telefono zenbakira ere deitu dezakezu Osasun Mentaleko Laguntza Nazionalera.

Aitek ere PPD jasaten al dute?

Bai, bai amek bai aitek izan ditzakete PPDren sintomak. Garrantzitsua da medikuaren laguntza bilatzea zuk eta zure bikotekideak depresio edo antsietate sintomak badituzue haurra etxera ekarri ondoren. Aiten % 4 inguruk depresioa jasaten dutela ikusi da haurra izan eta lehen urtean.

Nola lagundu diezaiokegu PPD duen norbaiti?

PPD duten pertsonek laguntza handia behar dute. Hona hemen laguntzeko modu batzuk:

• Kontuan izan depresioaren eta antsietatearen seinaleak, eta eskatu zure lagunari edo bikotekideari laguntza medikoa bilatzeko.
• Entzule ona izan. Sentiarazi iezaiezu esaten dutena entzuten ari zarela eta laguntzeko prest zaudela.
• Etxeko lanetan eta eguneroko zereginetan laguntzeko eskaintza.
• Eskaintza ezazu haurra zaintzen laguntzeko lo egiten eta atseden hartzen duen bitartean.
• Sustatu itzazu terapeuta edo beste osasun mentaleko aholkulari baten laguntza eskatzera.
• Lagundu iezaiezu medikuarengana hitzordua hartzen, edo eskaini haiekin joatea laguntza eske.

Gogoratu behar dugun gauzarik garrantzitsuena da

PPD buruko osasun arazo ohikoa da, 7 amatik 1i eragiten diona haurra izan ondoren. Ez da zure errua, eta ez duzu ezer egin hura eragiteko . Ez zaitu guraso edo pertsona txar bihurtzen. PPD eragiten duten faktore biologiko, fisiko eta kimikoak zure kontrolpetik kanpo daude. Tristura edo baliogabetasun sentimenduak, lehen gustatzen zinen gauzekiko interes galera, gehiegizko negarra eta bat-bateko umore aldaketak PPDren sintomak izan daitezke. PPD duzula uste baduzu, hitz egin zure medikuarekin. Zure sintomak kudeatzeko modurik onena aurkitzen lagun zaitzake. Aholkularitzak, botikak hartzeak edo laguntza talde batean sartzeak lagun zaitzake. Gogoratu, ez zaude bakarrik, laguntza badago.

Erditze osteko depresioa, PPD, baby blues, buruko osasuna, amaren dolua, erditze ostekoa, estresa