Haurdun zaude? Baliteke egoera honek zuri ere eragiten dizula: Hitz egin dezagun haurdunaldiko depresioaz!

Badakizu, haurdunaldia ama askorentzat oso garai zoriontsu eta itxaropentsua den arren, batzuetan garai hau oso estresagarria, tristea eta antsietate handikoa izan daiteke. Baliteke hau ez izatea umore aldaketa bat bakarrik, baizik eta zerbait sakonagoa. Hori da gaur hitz egingo dugun egoera, haurdunaldiko depresioa edo "Haurdunaldiko Depresioa" deitzen dena. Ez izan beldurrik, oso garrantzitsua da honen jakitun izatea.

Zer da haurdunaldiko depresioa? Uler dezagun oso modu sinplean.

Laburbilduz, haurdunaldiko depresioa haurdunaldian gertatzen den depresio egoera bat da. Honetan, tristura iraunkorra edo jasanezina senti dezakezu. Ez hori bakarrik, antsietate gehiegizkoa, nekea eta lo egiteko zailtasuna ere izan ditzakezu. Aldarte-nahasmendu mota hau baduzu, familiatik eta lagunetatik urrundu zaitezke. Lehen gustuko zenituen gauzekiko interesa ere gal dezakezu.

Imajinatu, zure lagunik onena den Nimali haurdun dago. Beti triste dagoela dirudi, ez du lehen bezala irribarre egiten eta hitz egiten. Haserretu egiten da bere familiakoek esaten dutena gorabehera. Ezin du gauez lo egin. Horrelakoa da.

`(Erditze aurreko depresioa)` egoera honek haurdunaldiko edozein unetan eragin diezazuke. Haurra jaio ondoren gertatzen den depresioari `(Erditze osteko depresioa - PPD)` deitzen diogu. Hala ere, biak guztiz desberdinak dira `(Baby Blues)` egoeratik. `(Baby Blues)` haurra jaio eta egun batzuetan sentitzen duzun tristura, antsietate edo depresio sentimendua da. Normalean bi edo hiru aste barru bere kabuz hobetzen da. Hala ere, `(Erditze aurreko depresioa)` eta `(Erditze osteko depresioa)` egoerak ez dira hobetzen tratamendurik gabe.

Batzuetan, depresioaren sintoma hauek bizimodu aldaketa txikiak eginez murriztu daitezke. Baina horrek ez badu funtzionatzen, medikuek aholkularitzarekin eta, beharrezkoa bada, botikekin tratatuko dute egoera. "Haur aurreko depresioa" baduzu , gogoratu ez zaudela bakarrik. Depresioa oso ohikoa den egoera medikoa da, eta tratamendu eraginkorrak daude horretarako.

Nork du egoera hau garatzeko aukera gehien? Zeintzuk dira arrisku faktoreak?

Edonork garatu dezake "haurdunaldiko depresioa" izeneko egoera hau. Hala ere, zuk edo zure familiako norbaitek lehenago izan baditu egoera hauek, litekeena da garatzea:

• Antsietate-nahasmenduak izan badituzu lehenago.
• Paniko-nahasmendua baduzu.
• Beste buruko gaixotasun batzuk, adibidez, nahasmendu obsesibo-konpultsiboa (NOK) bezalako baldintzak.
• Aldarte-nahasmenduak, hala nola depresioa edo erditze osteko depresioaEgon bada.

Gainera, honako emakumeak:

• Jaio gabeko haurtxoak osasun arazoren bat edo behar bereziak dituela jakiten duzunean.
• Bizitzako gertaera estresagarriren bat bizi izan baduzu, hala nola dibortzioa, senitarteko baten gaixotasuna, arazo ekonomikoak edo lanean arazoak, imajinatu zein zaila izango litzatekeen zure senarrarekin arazo batengatik oso deprimituta zauden bitartean haurdun geratuko bazina.
• Bikiak edo hirukiak espero badituzu.
• Haurdunaldi ustekabekoa bada.
• Haurdunaldian ez baduzu senar, familia edo lagunik babesten.
• Antzutasunagatik haurdun geratzeko zailtasunak badituzu eta tratamendua jaso ondoren denbora luzez haurdun geratzen saiatzen ari bazara (agian esperientziarekin batera datorren estresagatik).

Zein ohikoa da egoera hau?

Egoera hau oso ohikoa da, hain zuzen ere. Ikertzaileek uste dute depresio hau haurdun dauden emakumeek jasaten duten arazo ohikoenetako bat dela. Estatu Batuetako helduen % 5 inguruk depresio iraunkorra jasaten dutela esaten da. Egoera hau Sri Lankan ere ikus daiteke.

Zergatik gertatzen ari da hau? Zeintzuk dira arrazoiak?

Haurdunaldian depresioa gertatzeko arrazoi asko daude. Arrazoi nagusia aurreko aldarte-nahasmenduren bat izatea edo familian horren aurrekariak izatea da. Haurdunaldian, gure gorputzeko hormona-mailak izugarri aldatzen dira . Hormona-aldaketa hauek gure aldartean eragina izan dezakete. Depresioa garuneko zenbait substantzia kimikoren desoreka batek ere eragin dezake.

Emakume askok kezka eta antsietatea sentitzen dute gorputzeko aldaketengatik eta haurdunaldiko ondoezengatik (adibidez, goragalea, gorputzeko mina). Erantzukizun berriengatik eta arazo ekonomikoengatik ere kezkatu daitezke. Beraz, depresioa izateko arrisku handia duen norbaitentzat, aldaketa hauek izugarriak izan daitezke.

Zeintzuk dira honen sintomak? Ikusi ea zuk ere badituzun...

Normala da guztiok triste, antsietatez eta kezkaz sentitzea noizean behin. Batez ere haurdunaldian ohikoa da. Hala ere, depresioaren sintomak ez dira egun gutxitan desagertzen. Asteak edo hilabeteak iraun dezakete, eta denborarekin okerrera egin dezakete. Hona hemen haurdunaldian depresioaren sintoma batzuk:

• Gehiegizko antsietatea, etengabe kezkatzea beharrezkoak ez diren gauzez, pentsamendu irrazionalak.
• Gosearen aldaketak (haurdunaldiarekin lotutako pisu igoera/galerarik ez), azalpenik gabeko pisu galera edo igoera.
• Lehen gustuko zenituen gauzekiko interesa galtzea. Lagunengandik, familiatik eta gizarte-harremanetatik aldentzea.
• Gehiegizko nekea , ohi baino gehiago lo egitea, edo loak hartu edo esnatu ezin izatea (insomnioa).
• Beti triste sentitzea, itxaropenik gabe sentitzea, sorgor sentitzea, "hutsik" sentitzea, errudun sentitzea.
• Suminkortasuna, maiz negar egitea eta bestelako aldarte aldaketak.
• Sexu-jardueretan interesa galtzea, senarrarekin harremana mantentzeko zailtasuna.
• Beste gaixotasun edo kausarik gabe agertzen diren sintoma fisikoak. Adibidez, buruko minak, giharretako minak eta digestio-aparatuko arazoak (GI).
• Kontzentratzeko zailtasuna, gauzak gogoratzeko zailtasuna, logikoki pentsatzeko edo erabakiak hartzeko zailtasuna.

Kasu larrietan, egoera hau duten emakumeek beren buruari edo jaio gabeko haurrari kalte egiteko pentsamenduak izan ditzakete. Zeure buruari kalte egiteko edo suizidioa egiteko pentsamenduak badituzu, eskatu berehala medikuaren aholkua edo hitz egin konfiantzazko norbaitekin. Une honetan laguntza ere lor dezakezu Sumitra Sri Lanka bezalako erakundeetatik (0112692909 telefono zenbakia).

Nola antzematen duzu hau?

«Haurdunaldiko depresioaren» sintomak badituzu, garrantzitsua da berehala medikuarengana joatea horri buruz hitz egiteko. Medikuak zure sintomei buruz galdetuko dizu. Noiz hasi ziren eta zenbatetan gertatzen diren bezalako gauzak jakin nahi izango ditu.

Osasun mentaleko profesional batengana ere bidera zaitzakete, hala nola psikiatra, psikologo, terapeuta edo aholkulari batengana. Espezialista honek sakon aztertu zaitzake eta behar den tratamendua zehaztu. Ziurtatu zure medikuari esaten diozula iraganean depresioa edo beste aldarte-nahasmenduren bat izan baduzu, edo zure familiako inork izan baditu.

Zer tratamendu daude eskuragarri? Senda gaitezke?

Bai, badago tratamendurik egoera honetarako. Medikuek tratamendu hauek erabiltzen dituzte haurdunaldiko depresiorako:

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT): Psikoterapia mota bat da, antsietatea eragiten dizuten pentsamendu eta jokabideei buruz modu ezberdinean pentsatzen laguntzen dizuna. Denborarekin, modu berrietan pentsatzen eta egoera jakin batzuei modu positiboagoan erantzuten ikas dezakezu.
• Terapia Interpersonala (TIP): Honek besteekin elkarreragiteko modua hobetzen, harreman berriak eraikitzen eta talde sozialen laguntza lortzen laguntzen dizu.
• Depresioa tratatzeko botikak: Galdetu zure medikuari zein botika diren seguruak haurdunaldian eta edoskitzean.
• Psikoterapia edo elkarrizketa terapia:Horri esker, zure sentimenduei buruz ireki hitz egin eta aurre egiteko estrategiak garatu ahal izango dituzu. Terapeuta esperientziadun batek zure aldarte aldaketak kudeatzen eta hobeto sentitzen lagun zaitzake.

Nola kudeatu dezaket egoera hau? Zer egin dezaket neuk?

Hainbat gauza egin ditzakezu zure aldartea eta ikuspegia hobetzeko. Hona hemen horietako batzuk:

• Bilatu laguntza talde bat: Beste haurdun dauden amekin hitz egiteak zure kezkak partekatzen lagun zaitzake. Asko ikas dezakezu zer pasatzen ari zaren dakiten pertsonengandik. Zure tokiko ospitalean galdetu dezakezu laguntza taldeei edo bestelako baliabideei buruz.
• Egin osasuna lehentasun: Egin ariketa aldizka haurdunaldian. Jan ondo, hartu haurdunaldiko bitaminak eta lo egin nahikoa. Utzi erretzeari eta saihestu alkohola erabat. Hauek oso arriskutsuak dira zuretzat eta zure haurrarentzat. Haurdunaldian alkohola edateak fetu-alkoholaren sindromea bezalako baldintzak sor ditzake. Gogoratu, osasun fisiko ona ezinbestekoa dela buruko osasun ona izateko.
• Prestatu haurra jasotzeko: Joan zaitez haurdunaldiko zaintzara aldizka. Ikasi zure haurraren garapenari eta mugarriei buruz. Hartu denbora zure haurraren etorrerarako prestatzeko. Erliebea sentituko duzu erditzeko eta jaiotzeko prest zaudenean.
• Egon aktibo: eman denbora lagunekin, irten zure ezkontidearekin, etab. Beste pertsonekin hitz egiteak eta etxetik ateratzeak aldea eragin dezake zure aldartean.
• Meditazioa praktikatu: Estresatuta edo antsietatea sentitzen baduzu, saiatu yoga, meditazioa edo arnasketa ariketak egiten. Lotura sendoa dago estresa kudeatzearen eta osasun emozionalaren artean. Zure burua lasaitzeko modu batzuk ikasteak hobeto sentitzen lagun zaitzake.

Badago ezer egin dezaket arrisku hau murrizteko?

Haurdunaldian edo ondoren depresioa (erditze osteko depresioa) ezin da guztiz prebenitu. Aurretik depresioa edo antsietatea izan baduzu, edo zure familiako norbaitek aldarte-nahasmenduak izan baditu, arrisku handiagoa duzu. Beraz, hitz egin zure medikuarekin kontuan hartu beharreko sintomei buruz. Horrela, laguntza jaso ahal izango duzu lehenbailehen.

Erditze aurreko depresioa badut, zer espero behar dut?

Emakume gehienentzat, Haurdunaldiko Depresioaren sintomak tratamenduarekin hobetzen dira. Aholkularitzak, botikek eta bizimodu aldaketek nabarmen hobetu dezakete zure aldartea. Baina gogoratu, batzuetan botikak eta aholkularitza beharrezkoak izan daitezkeela zure sintomak hobetzeko. Baliteke aholkularitza edo botika mota desberdinak ere probatu behar izatea.

Egoera honek eragiten al du haurraren garapenean?

Tratatzen ez bada, depresioa arriskutsua izan daiteke jaio gabeko haurrarentzat. Haurdunaldiko depresioak zaildu egin diezazuke zeure burua zaintzea haurdunaldian. Litekeena da ohitura osasungaitzak izateko joera handiagoa izatea, hala nola alkohola edatea, erretzea eta ariketa fisikorik ez egitea. Horiek guztiek eragina izan dezakete zure haurraren osasunean.

Kasu larrietan, haurdunaldiko depresioa duten emakumeek kalte egin diezaiokete beren buruari edo jaio gabeko haurrari. Beraz, ez hartu egoera hau arinki.

Noiz eskatu behar diot aholku medikoari?

Haurdunaldian edo erditu ondoren depresioaren sintomak badituzu, eskatu laguntza berehala. Tratamendu seguru eta eraginkorrak daude eskuragarri. Zeure buruari edo jaio gabeko haurrari kalte egiteko pentsamenduak badituzu, eskatu berehala larrialdietako laguntza medikoa.

Haurdun bazaude, normala da noizean behin antsietatea, kezka eta emozioa sentitzea. Hala ere, tristurak edo antsietateak zure eguneroko bizitzan eragina badu, joan medikuarengana. Hitz egin ireki eta zintzo zure sintomei, sentimenduei eta kezkei buruz. Haurdunaldiko depresioaren aurkako tratamenduak daude lagun zaitzaketenak, eta seguruak dira zuretzat eta zure haurrarentzat. Baliteke aholkularitza, botika eta bizimodu aldaketak behar izatea hobeto sentitzeko.

Etxerako mezua

Ongi da, beraz, hona hemen gogoratu behar dituzun gauza batzuk aipatu dugunetik:

• Haurdunaldian gerta daitekeen ohiko egoera da haurdunaldiko depresioa.
• Hau ez da "tristura sentimendu" bat soilik, tratamendua behar duen egoera mediko bat baizik.
• Sintoma hauek badituzu , ez izan beldurrik, eta gogoratu ez zaudela bakarrik.
• Oso garrantzitsua da berehala medikuaren aholkua bilatzea.
• Horretarako tratamendu seguru eta eraginkorrak daude.
• Zuk eta zure haurtxoak egoera hau gainditu dezakezue bizitza osasuntsu eta zoriontsu bat bizitzeko. Beraz, ez izan zalantzarik laguntza eskatzeko.

Informazio hau baliagarria izan zaizula espero dugu. Haurdunaldi osasuntsu eta zoriontsua opa dizugu!

` haurdunaldiko depresioa, haurdunaldia, osasun mentala, depresioaren sintomak, depresioaren tratamendua, aldarte-nahasmenduak, haurdunaldia, depresioa, osasun mentala, haurdun dagoen ama, haurdunaldiko depresioa