Gauez lo egiten saiatzean, ondoeza arraro bat sentitzen duzu hanketan? Zizareak hanketan arakatzen ari direla sentitzen duzu, norbaitek tiratzen dizula edo hankak mugitu behar dituzula? Hankak mugitzen dituzunean, ondoeza denbora batez baretzen da, baina denbora baten ondoren sentsazioa itzultzen da. Arazo honek zure loa oztopatzen badu, haurdun dauden emakume askok jasaten duten egoera bat izan dezakezu. Hanka geldiezinen sindromea edo, laburbilduz, RLS deitzen diogu horri.
Zergatik gertatzen da hau haurdunaldian?
Zientzialariek oraindik ez dakite zehazki zergatik sentitzen dugun gure oinek sentsazio arraro hau, baina uste da arrazoi nagusi batzuk daudela horretan laguntzen dutenak.
- Garuneko aldaketa kimikoak: Gure garunak dopamina izeneko substantzia kimiko bat dauka. Laburbilduz, mezuak transmititzen dituen gure garuneko substantzia kimiko bat da. Gure giharren jarduera leun eta kontrolatuta mantentzen laguntzen du. Uste da dopamina mailen aldaketak RLSren kausa izan daitezkeela.
- Burdin eta azido foliko gabezia: Haurdunaldian, zure gorputzak ohi baino burdin eta azido foliko gehiago behar du. Hauek ezinbestekoak dira haurraren garapenerako. Mantenugai hauek falta direnean, RLS sintomak agertzeko aukerak askoz handiagoak dira. Egoera honek gure herrialdeko haurdun dauden ama askori eragiten die.
- Hormona mailak igotzea: Haurdunaldian, gorputzeko hormonen mailak, hala nola estrogenoak, handitzen dira. Uste da aldaketa hormonal hauek ere RLSri lagun diezaioketela.
Imajinatu, nola sentituko zinateke hurrengo goizean gau osoan hanka geldiezin batekin esnatzen bazara? Ohikoa da egun osoan logura, suminkortasun eta nekea sentitzea. Eta ikerketa batzuek erakutsi dute RLS duten emakumeek erditze-min luzeagoak dituztela eta zesarea izateko aukera apur bat handiagoa dutela. Baina ez kezkatu, horretarako guztiarentzako irtenbideak daude.
Ba al dago horretarako tratamendurik? Medikuarekin hitz egingo al dugu?
Bai, noski. Zure loa etengabe eten egiten badu honek, onena eta garrantzitsuena zure medikuarekin harremanetan jartzea eta horri buruz hitz egitea da. Oso kontuz ibili behar dugu haurdunaldian tratamendua ematean .
RLSrako errezetatu ohi diren botika batzuk, hala nola ropinirola eta pramipexola, ez dira ondo aztertu haurdun dauden emakumeengan. Hori dela eta, medikuek gutxitan errezetatzen dituzte botika hauek haurdunaldian, ez baitago datu argirik haurrari eragiten dioten efektuei buruz.
Zure medikuak egingo duen lehenengo gauza zure burdin mailak egiaztatzea izango da. Kasu gehienetan, zure burdin mailak baxuak badira, burdin osagarri batek ia erabat konponduko du zure RLS.
Hala ere, burdin gabeziaren sintomak ez badira hobetzen tratamendua izan arren, kasu berezi batzuetan, medikuek opioideen botikak errezeta ditzakete denbora oso laburrean, medikuaren gainbegiratze zorrotzpean. Hala ere, haurtxoarengan izan ditzakeen ondorioengatik, hauek oso neurriz ematen dira eta guztiz beharrezkoa denean bakarrik.
Etxean egin ditzakezun gauza sinpleak
Zure RLS ez bada hain larria, eguneroko errutinan aldaketa txiki batzuk eginez kontrola dezakezu. Gauza hauek ez dira onak RLSrako bakarrik, baita haurdunaldirako ere.
| Egin beharrekoak | Saihestu beharreko gauzak |
|---|---|
| Ariketa egunero: Ibilaldi arin bat bezain erraza izan daiteke, baina utzi ariketa egiteari oheratu baino ordu batzuk lehenago. | Kafeina duten edariak: Saihestu kafea, tea, txokolatea eta freskagarri batzuk edatea gauez. Hauek loa oztopatzen dute. |
| Mantendu oheratzeko ordutegi erregularra: Ahal bada, joan ohera eta esnatu ordu berean egunero. Horrek zure erloju biologikoa erregulatzen lagunduko dizu. | Gauez otordu astun bat jatea: Saihestu oheratu aurretik otordu handi bat jatea. Horrek loa eten dezake digestio-prozesuagatik. |
| Erlaxatu: Hartu bainu bero bat oheratu aurretik, irakurri liburu on bat edo entzun musika lasaigarria. | Erretzea eta alkohola: Haurdunaldian guztiz kaltegarriak dira eta RLS okerrera egin dezakete. |
Zer egin gauez RLS gertatzen bada?
Gau erdian ondoeza honekin esnatzen bazara, saiatu gauza hauek berriro loak hartzeko:
- Masajea ezazu hankak: Eskatu zure bikotekideari edo zeure buruari hankak masajeatzeko. Horrek muskuluak erlaxatuko ditu.
- Konpresa beroa edo hotza: Jarri ur beroko botila bat (berogailu-konpresa) edo izotz-poltsa bat hanketako muskuluetan. Batzuei beroa gustatzen zaie, beste batzuei hotza. Ikusi zerk funtzionatzen duen zuretzat.
- Jaiki eta ibili: Jaiki ohetik eta ibili pixka bat, edo luzatu hankak. Mugimendu honek ondoeza azkar arintzen lagunduko dizu.
Erosotasun handiena...
Hori guztiarekin, pentsa dezakezu hau ez dela inoiz amaituko. Baina hona hemen berri ona. Jende askorentzat, hanketako kalanbreak erabat desagertzen dira haurra izan eta egun edo aste gutxiren buruan. Hori bikaina da, ama berri batek gauez esnatzeko arrazoi askoz garrantzitsuagoak baititu! Beraz, gogoratu hau aldi baterakoa dela.
Etxerako mezua
- Haurdunaldian Hanka Egonezinen Sindromea (HZS) oso ohikoa eta aldi baterakoa den egoera da.
- Sintoma hauek badituzu, ez izan beldurrik zure medikuarekin hitz egiteko. Hori da lehen urratsa.
- Burdin gabezia askotan izaten da horren kausa, beraz, egin burdin proba bat zure medikuak agindu bezala eta jaso beharrezko tratamendua.
- Erliebe handia lor dezakezu kafea bezalako gauzak saihestuz, ariketa arina eginez, nahikoa lo eginez eta bizimodu aldaketa sinpleak eginez.
- Gauzarik onena da egoera hau askotan erabat desagertzen dela haurra jaio ondoren.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina