Medikuarengana joaten garenean, batez ere buruko osasun arazo batengatik, askotan ahaztu egiten zaigu zer galdetu nahi dugun, ezta? Mila galdera buruan izan arren, medikua sartzen denean, burua hutsik sentitzen dugu. Oso normala da, beraz, ez kezkatu. Ez zaude bakarrik, jende askok izan du esperientzia hau. Garrantzitsuena da egoera hau gainditzeko lehen urratsa eman izana. Beraz, hitz egin dezagun lehen bilera honetarako nola prestatu ondoen.
Zergatik da hain garrantzitsua prestaketa hau?
Pentsa ezazu, zein polita litzatekeen medikuarengana joatean buruan duzun guztia argi eta garbi esan ahal izango bazenu. Aldez aurretik pentsatzen baduzu zer tratamendu behar duzun eta zer espero duzun, askoz errazagoa izango da medikuarentzat laguntzea. Zure denbora ez da alferrik galduko. Beraz, hartu denbora pixka bat eta idatzi hitz egin nahi dituzun gauzak eta egin nahi dituzun galderak. Laguntza handia da zuretzat.
Medikuari egin beharreko galderak
Ez espero medikuak dena kontatzea. Egin buruan dituzun galderak. Galdetzea ahaztuko zaizula uste baduzu, idatzi paper batean. Hona hemen galde ditzakezun gauzen adibide batzuk.
| Galdera mota | Adibidez, galdetu ditzakezun gauzak |
|---|---|
| Tratamenduari buruz | Benetan beharrezkoa al da depresio honen aurkako botikak hartzea? Edo nahikoa izango al da aholkularitza (terapia)? |
| Medikuntzari buruz | Zer motatako botika errezetatzen ari zara niretzat? Zenbat denbora hartu behar dut? |
| Bigarren mailako efektuak eta arriskuak | Zeintzuk dira botika hau erabiltzearen albo-ondorioak eta arriskuak? |
| Medikamentua hartzea | Zenbat denbora behar da botika hauen emaitzak ikusteko? |
| Beste gauzekin talka egitea | Medikamentu honek elkarreragin al dezake hartzen ari naizen beste botika, bitamina (osagarri) edo Ayurveda sendagaiekin? |
Zure terapeutari galdetzeko gauzak
Batzuetan, psikiatra batek botikak errezeta ditzake, eta beste aholkulari (terapeuta) batek trata zaitzake. Kasu horretan, galdera hauek zure aholkulariari ere egin diezazkiokezu.
| Galdera mota | Adibidez, galdetu ditzakezun gauzak |
|---|---|
| Kontsulta metodoa | Zein da zure aholkularitza-ikuspegia? Zeintzuk dira gure tratamenduaren helburuak? |
| Zer espero da nigandik? | Zer espero duzu nigandik tratamendu hauetan zehar? Saioetan zehar egiteko zeregin bereiziak emango dizkidate? |
| Bileren maiztasuna. | Zenbatetan bildu beharko genuke? Epe laburrerako edo epe luzerako tratamendua da hau? |
| Medikuarekin koordinatzea. | Nola koordinatuko zara nire medikuarekin tratamenduan zehar? |
| Tasak eta arauak | Zenbat balio du saio batek? Zein da zure politika hitzordura joan ezin bazara edo bertan behera uzten baduzu? |
Egunkari bat eramatearen garrantzia
Hau oso lagungarria izango zaizu. Egunero zure aldartea nola aldatzen den idatziz idatzitako egunkari txiki bat. Horrek zuri, zure medikuari eta zure aholkulariari zu ulertzen lagunduko dizu. Idatzi xehetasun batzuk egunero.
- Nola sentitu zinen egun hartan? (adibidez, triste, haserre, ezer egiteko gogorik gabe, pixka bat hobeto)
- Zeintzuk izan ziren zure sintomak? (adibidez, buruko mina, urdaileko mina, lo egiteko arazoak)
- Zein gertaerek uste duzu eragin izan dutela zure aldartean? (adibidez, lanean arazo bat, lagun batekin izandako elkarrizketa bat)
- Zenbat denbora lo egin zenuen bart gauean?
- Zeintzuk dira hartu dituzun botika mota eta dosi zehatzak? Dosi bat ahaztu baduzu, idatzi hori ere.
Eraman ezazu egunkari hau zurekin zure lehenengo bilerara zoazenean. Horrela idazten duzun heinean aste batzuetan, zure aldartean eredu bat nabaritzen hasiko zara.
Ez ahaztu sintoma fisikoak!
Jende askok uste du depresioa burura mugatutako zerbait dela. Baina ez da horrela. Gorputzeko mina, urdaileko ondoeza eta insomnioa bezalako gauzak depresioaren sintomak izan daitezke.
«Nire urdaileko mina eta nire buruko osasuna erlazionatuta egon litezke?», galdetuko diozu zeure buruari. Bai, lotura estua dago bien artean. Beraz, ez ahaztu zure medikuari jasaten ari zaren edozein ondoeza fisikoren berri ematea.
Lortu laguntza familiatik eta lagunetatik.
Batzuetan, ingurukoek guk baino gehiago nabaritzen dituzte gure aldaketak. Galdetu senide bati edo lagun fidagarri bati ea zure portaeran edo hizkeran aldaketarik nabaritu duten. Baliteke zuk oharkabean pasa ez dituzun sintomak nabaritu izana.
Era berean, lehen aldiz medikuarengana bakarrik joateagatik beldurra edo urduri jartzen bazara, eraman ezazu zurekin konfiantzazko senide edo lagun bat. Horrek indar handia emango dizu.
Etxerako mezua
- Prestatu ondo medikuarengana edo aholkulariarengana joan aurretik. Idatzi egin nahi dituzun galdera batzuk.
- Zure aldartearen eta sintomen egunkari bat idatzi. Oso lagungarria da bai zuretzat bai zure medikuarentzat.
- Ziurtatu bizkarreko edo urdaileko mina bezalako sintoma fisikoen berri ematen diezula, baita zure arazo mentalak ere.
- Bakarrik joateko beldur bazara, eraman ezazu zurekin konfiantzazko norbait. Ez dago horretan ezer txarrik.
- Hau sendatzeko bidean lehen urratsa besterik ez da. Izan pazientzia zure buruarekin. Ez zaude bakarrik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina