Badakizu zure gorputzaren "seigarren zentzumena"? (Propriozepzioa) Hitz egin dezagun honi buruz!

Inoiz galdetu al diozu zeure buruari nola dakigun zehazki non dauden gure eskuak eta oinak, begiak itxita ditugula ere? Edo nola ibil gaitezkeen iluntasunean ezerekin talka egin gabe? Gaur hitz egingo dugun gaitasun harrigarriari 'Propriozepzioa' deritzo. Gure gorputzean dugun 'sentsore' sistema bat bezalakoa da.

Zer da "propiozepzioa"?

Laburbilduz, propriozepzioa zure gorputzak bere posizioa eta mugimendua ulertzeko duen gaitasuna da. Automatikoki gertatzen den zerbait da, ez pentsatzen dugun zerbait. Horri esker, zure garunak zure gorputza non dagoen eta zure gorputz-adarrak nola dauden jakiten du, begiratzen ez duzunean ere. Garrantzitsua da, halaber, gure oreka mantentzeko.

Badago beste hitz bat honekin lotuta, eta hori da 'kinestesia'. 'Kinestesia' 'propiozepzioa' eta beste prozesu batzuk konbinatzeko gaitasuna da, gure gorputzetan mugimenduak sortzeko eta hainbat trebetasun fisiko praktikatzeko. 'Kinestesia' prozesu konduktuala da. Hau da, gure gorputzari mugimendu jakin bat ezagutzen eta mugimendu hori hobeto nola egin ikasten laguntzen dio.

Pentsa ezazu, paper zati bat zakarrontzira botatzea edo koilara batekin jatea bezalako zeregin sinpleek ere propiozepzioa eta kinestesia behar dituzte. Ez hori bakarrik, oreka-barra batean atzerako salto bat egitea bezalako trebetasun konplexuek ere biak behar dituzte. Izan ere, esperientzia sentsorial konplexu horiek gabe, gure bizitzak oso desberdinak lirateke.

Propriozepzioaren adibideak eguneroko bizitzan

Orain, ikus ditzagun 'propiozepzioak' eta 'kinestesiak' eguneroko bizitzan nola funtzionatzen duten adibide batzuk.

Berez gertatzen diren gauzak (propiozepzio automatikoa):

• Imajinatu harri handiz betetako bide harritsu batean zoazela. Zure gorputzak, hankek eta oin-zolek giharren tentsioa aldatzen dute, oreka mantentzen eta estropezu egin gabe ibiltzen lagunduz. Hori konturatu gabe ere gertatzen da.
• Sudurra urratzen baduzu, zure garunak eta gorputzak badakite eskua eta hatzak sudurrera hurbildu behar dituzula. Ez duzu eskuari edo ispiluan sudurrari begiratu beharrik ere.
• Zerbait astuna altxatzen ari zarenean, zure gorputzak badaki zenbat indar behar den eusteko, eta nola mantendu oreka gorputz osoan.

Ohitura eta ikaskuntzaren bidez gertatzen diren gauzak ('Kinestesia' - Ikasitako mugimenduak):

Batzuetan 'gihar memoria' deitzen diogu horri. Gauza hauek ahalegin kontziente eta praktika pixka bat eskatzen dute.

• Bizikletan ibiltzen ikasten duzunean, hainbat koordinazio trebetasun garatu behar dituzu (adibidez, pedalei eragitea eta gidatzea) eta oreka mantendu.
• Piano-jotzaile trebe batek abesti bat jo dezake hatzak zehaztasunez mugituz teklak begiratu gabe.
• Futbolariek baloia kontrolatzen eta ostikatzen ikasten dute muskulu espezifikoak eta hanketako eta oin-zoletako indar kopuru espezifikoa erabiliz.
• Bolalariek bolak nola harrapatu, jaurti eta biratu ikasten dute, eta pintxoen eredu desberdinak nola bota.
• Gimnasta trebe batek zehazki daki non dagoen airean jauzi edo biraka ari denean eta behar bezala lurreratu daitekeenean.

Zein gorputz-sistemek parte hartzen dute "propiozepzioan"?

Propriozepzioa prozesu oso konplexua da, eta konturatu gabe ere gertatzen da. Zure gorputzeko hainbat atal daude honetan parte hartzen dutenak:

• Zure garuna: Zure garunaren hainbat atalek elkarrekin lan egiten dute zentzumen-informazio hau prozesatzeko. Zehazki, zerebeloak , garun-enborrak eta zentzumen-kortexak . Zure gorputzaren posizioa sentitzen duzun modua da zure garunak informazio hori nola interpretatzen duen eta horren arabera jokatzen duen.
• Mekanorrezeptore periferikoak: Mekanorrezeptore hauek zure azalean, muskuluetan, lotailuetan, tendoietan eta hezur eta artikulazioen inguruan daude. Hainbat estimulu detektatu ditzakete, besteak beste, ukimena, presioa, tira, bibrazioa eta mugimendua. Zure gorputzean eragiten duten indarrak hautematen dituzte eta informazio hori zure garunera bidaltzen dute.
• Sistema bestibular periferikoa: Barne-belarrian bost zentzumen-organo daude. Hauek zure posturari, posizioari eta mugimenduari buruzko informazioa hautematen dute, oreka mantentzeko behar duzuna. Informazio hau garunera ere bidaltzen da.
• Begiak: Ikusmenaren bidez, begiek informazioa bidaltzen diote garunera zure posizioari eta inguruko gauzei buruz. Hala ere, propiozepzioak ondo funtziona dezake ikusmenik gabe ere. Adibidez, propiozepzio ona duen norbaitek hatza sudurreraino eraman dezake begiak itxita egon arren.

Zeintzuk dira propriozepzio urritasunaren sintomak?

Beno, orain ikus dezagun zer sintoma agertzen diren 'propiozepzio' izeneko gaitasun hori ahultzen bada, edo arazoren bat badago.

• Oreka arazoak: Honek maiz erortzen lagun dezake, eta zaildu egiten du behar bezala zutik egotea edo ibiltzea.
• Arduragabekeria/Traketsa:Inguruko gauzekin maiz jotzea edo eskuarekin zerbait hartzen saiatzean akatsak egitea bezalako gauzak gerta daitezke.
• Zorabioak: Batzuetan zorabioak sentitu ditzakezu.
• Espazio-kontzientziarekin lotutako arazoak: Non zauden eta inguruko gauzekin alderatuta zenbateraino zauden bezalako gauzen kontzientzia gutxitzea.
• Mugimendu deskoordinatuak: Gorputz-adarrak mugitzen direnean, modu kaotikoan mugitzen dira, elkarren arteko loturarik gabe.
• Ekintza bati aplikatzen zaion indarra txikitu edo handitu egiten da: Adibidez, idazterakoan, boligrafoa gogor sakatzen da, edo idazketa oso poliki eta leunki egiten da.
• Gutxiegi edo gehiegi egitea: Zerbait hartzeko eskua luzatzen duzunean, eskua objektuaren aurretik edo atzetik mugitzen da.

Sintoma hauek edozein adinetako edonori eragin diezaiokete. Hala ere, adinean aurrera egin ahala, gure artikulazioak, muskuluak, nerbioak eta garuna naturalki ahultzen dira, propiozepzioarekin arazoak izateko arriskua handituz.

Zein baldintzak eragiten dute propiozepzioan?

Hainbat lesio, osasun-egoera eta egoera daude 'propiozepzio' zentzumen honetan eragina izan dezaketenak. Ikus ditzagun horietako batzuk:

• Alkohol intoxikazioa: Mozkortuta zaudenean, ezin duzu zure gorputza kontrolatu, ezta? Hori da beste adibide bat.
• Ataxia: Mugimenduak koordinatzea ezinezkoa den egoera da.
• Autismoaren Espektroaren Nahasmendua (AEN)
• Artikulazioekin lotutako lesioak edo gaixotasunak: Adibidez, bihurdurak, artritisa bezalako gaixotasunak eta artikulazioetako hipermugikortasun sindromea.
• Artroplastia (artikulazioen ordezkapena): Aldaka edo belauna bezalako gauzak ordezkatzen direnean.
• Anputazioa: Beso edo hanka bat galtzen denean , istripu batean adibidez.
• Gaixotasun neurodegeneratiboak: Adibidez, esklerosi anizkoitza (EM), Parkinson gaixotasuna eta Huntington gaixotasuna.
• Gaixotasun neuromuskularrak: Adibidez, 'Esklerosi Lateral Amiotrofikoa' (ELA), 'Distrofia Muskularra'.
• Neuropatia periferikoa: nerbio periferikoen kaltea.
• Zentzumen-prozesamenduaren nahasteak: Adibidez, 'Dispraxia', 'Jarrera-nahastea', 'Zentzumen-erantzukizun txikia' (SUR).
• Garuneko Traumatismoak (GTC) eta Iktusa.
• Aparatu bestibularreko nahasteak:Adibidez, 'Bertigoa' eta 'Ménièreren gaixotasuna'.

Baldintza hauek propiozepzio arazoak sor ditzakete, aldi baterakoak edo kronikoak izan daitezkeenak.

Nola aztertzen da "propiozepzioa"?

Medikuek eta kirol-terapeutek hainbat proba erabiltzen dituzte 'propiozepzio' gaitasun honen alderdi desberdinak ebaluatzeko. Ikus ditzagun horietako batzuk:

• Romberg testa: Oso proba fisiko sinplea da. Garuneko eta bizkarrezur-muineko zutabe dortsala, propiozepzioa kontrolatzen duena, behar bezala funtzionatzen duen jakiteko balio du. Proba honetan, hankak elkarrekin eta besoak alboetan zintzilik edo bularrean tolestuta edukitzeko eskatzen zaizu. Probaren zati bat begiak irekita egiten da, eta bigarren zatia begiak itxita. Medikuak behatuko zaitu eta oreka galtzen duzun bilatuko du, hala nola kulunkatzea.
• Orpotik behatzerako proba / Tandem ibilera: Proba honetan, medikuak lerro zuzen batean ibiltzeko eskatzen dizu, atzeko hankako behatzak aurreko hankako orpoa ukitzen dituzula pauso bat ematen duzun bitartean. Soka tenkatuan ibiltzea bezala da.
• Orpo-tibarren arteko proba: Proba honetan, hanka baten orpoa beste hankaren tibiaren gainean jartzen duzu, eta gero orpoa lerro zuzen batean mugitzen duzu oin aldera.
• Hatz-sudurretik hatza ukitzeko: Medikuak eskua luzatu eta bere hatza ukitzeko eskatuko dizu, eta gero sudurra esku/hatz berarekin ukitzeko. Baliteke hau hainbat aldiz egin behar izatea.

Fisioterapeutek eta kirol-terapeutek ekipamendu espezializatua erabil dezakete artikulazio espezifikoen 'propiozepzioa' ebaluatzeko. Proba horietako batzuk hauek dira:

• 'Mugimendu pasiboa detektatzeko atalasea' (TTDPM)
• 'Artikulazio-posizioaren erreprodukzioa' (JPR) , 'Artikulazio-posizioaren parekatzea' bezala ere ezagutzen dena.
• 'Mugimendu aktiboaren hedaduraren diskriminazioaren ebaluazioa' (AMEDA)

Ba al dago propriozepzioa hobetzeko ariketarik?

Baliteke lesioak saihestu edo trebetasun batzuk hobetu nahi dituen atleta izatea. Edo baliteke propiozepzio-zentzuari eragiten dion osasun-egoera bat izatea. Bi kasuetarako, fisioterapeutek zentzumen hori hobetzeko ariketa espezifikoak eman ditzakete.

Propriozepzioak gorputz-sistema asko inplikatzen ditu. Izan ere, gure gorputzeko eskeleto-muskulu eta artikulazio guztiek laguntzen dute horretan. Beraz, propiozepzioa hobetzen duten fisioterapia-ariketek artikulazio eta muskulu espezifikoak hartzen dituzte helburu. Oreka-zentzua indartzen ere laguntzen dute. Adibidez, hanka baten gainean zutik egotea (hanka bakarreko oreka) edo lerro zuzen batean ibiltzea (oreka-barra batean bezala).

Hala ere, baliteke fisioterapiak propiozepzio arazo batzuk ez laguntzea. Adibidez, garuneko kalte iraunkorra baduzu. Propiozepzio arazoek zure eguneroko jardueretan eragina badute, terapeuta okupazional batek jarduera horiek egiteko modu berriak aurkitzen lagun zaitzake.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak

Gure zentzumenak pentsatzen ditugunean, askotan bost zentzumenak bakarrik bururatzen zaizkigu: ikusmena, usaimena, entzumena, ukimena eta dastamena, ezta? Baina 'propiozepzioa' ere oso zentzumen garrantzitsua da, bizitza errazagoa eta atseginagoa egiten duena. Gure seigarren zentzumenaren antzekoa da.

Propriozepzio eraginkorrik gabe, ezingo genuke erraz egin sudurra urratzea edo bizikletaz ibiltzea bezalako gauzak.

Hainbat baldintza eta lesiok aldi baterako edo behin betiko eragin dezakete propiozepzio zentzumen garrantzitsu honetan. Zure orekan edo jarduera fisikoak egiteko moduan aldaketaren bat nabaritzen baduzu, ziurtatu medikuarengana joatea horretaz hitz egiteko. Proba sinple batzuk egin ditzakete zure propiozepzioa ebaluatzeko. Gogoratu, zenbat eta lehenago diagnostikatu, orduan eta errazagoa da tratatzea!

Propriozepzioa , kinestesia, oreka, gorputz-sentsazioa, seigarren zentzumena, nerbio-sistema, mugimendu-koordinazioa