Inoiz galdetu al diozu zeure buruari zenbat aldiz altxatzen, jaisten eta biratzen ditugun besoak egunean? Sorbaldek ia eguneroko zeregin guztietan laguntzen digute, apaletik liburu bat hartzeaz gain, ilea orrazteaz edo kriket partida batean pilota bat jotzeaz gain. Sorbaldako artikulazioak du gure gorputzeko beste edozein artikulazioren artean mugimendu-eremu zabalena. Beraz, artikulazio harrigarri honek behar bezala funtziona dezan, inguruko muskuluak oso sendoak eta osasuntsuak izan behar dira. Gaur, sorbaldako muskulu guztiei buruz hitz egingo dugu.
Nola deitzen da sorbaldako artikulazio eta muskulu hau?
Laburbilduz, zure sorbalda bola-ardatz formako artikulazio bat da. Medikuntzan, "glenohumeral artikulazioa" deitzen diogu. Kopa baten barruan libreki biratzen den pilota bat bezala, goiko besoko hezurraren bola itxurako zatia, "humeroa", sorbaldako hezurraren kopa itxurako zatiari, "eskapulari", lotuta dago. Egitura honek besoa ia edozein norabidetan biratzea ahalbidetzen digu.
Zortzi gihar nagusi inguru daude artikulazio hau eusten, sendo mantentzen eta forma ematen diotenak . Hauek `(eskeleto-giharrak)` edo eskeleto-sistemarekin lotutako giharrak deitzen dugun kategorian sartzen dira. Hauen berezitasuna da `(borondatezko giharrak)` edo nahi dugun moduan kontrola ditzakegun giharrak direla. Hau da, gihar hauek eskua altxatu nahi duzula uste baduzu bakarrik funtzionatzen dute. Hau ez da gure bihotzeko giharrak bezalakoa. Bihotzeko giharrak `(borondatezko giharrak)` kategorian daudenez, automatikoki funtzionatzen dute, guk haiei buruz pentsatu gabe.
Zeintzuk dira gihar hauek gure gorputzarentzat egiten dituzten gauza nagusiak?
Sorbaldako muskuluek egiten duten lana ez da makala. Hainbat funtzio gako betetzen ditu.
- Artikulazioa elkarrekin eustea: Sorbalda artikulazioa osatzen duten hezurrak (humeroa, beso-hezurra eta klavikula) elkarrekin eusten eta egonkor mantentzen laguntzen du.
- Mugimendua: Gihar hauek besoak gora, behera, aurrera, atzera eta inguruan mugitzen laguntzen digute.
- Babesa: Sorbalda-artikulazioari kanpoko arriskuetatik babesten dio.
- Errotazioa: Sorbaldako artikulazioa barrurantz eta kanporantz biratzen laguntzen du.
Nola daude sorbaldaren muskuluak kokatuta? Identifika ditzagun!
Sorbaldako muskuluei buruz hitz egiten dugunean, ezin ahaztu dezakegun muskulu-talde oso garrantzitsu bat dago. "Errotazio-mankua" deitzen diogu. Lau muskuluren multzoa da. Muskulu hauek sorbaldaren aurrealdean daude, kopa baten antzera, artikulazioa inguratuz. Haien funtzio nagusia sorbaldari euskarri estrukturala ematea eta besoa altxatzen eta biratzen laguntzea da.
Ikus dezagun zeintzuk diren gihar garrantzitsu hauek.
| Sorbaldako lau muskulu errotadoreak | |
|---|---|
| Muskulu | Laburbilduz, zer gertatzen da honekin? |
| Subeskapularra | Sorbaldako hezurraren erdialdean lotzen da eta beso-hezurraren bola itxurako zatiaren azpian doa. Batez ere besoa barrurantz biratzen laguntzen du. Bursa bat (likidoz betetako poltsa txiki bat) dago muskulu honen eta hezurraren arteko marruskadura murrizteko. |
| Supraespinosoa | Gihar hau sorbaldako hezurraren goialdetik besoko hezurraren bola itxurako zatiaren goialdera lotzen da. Gihar hau da besoa albo batera altxatzen hasten zarenean laguntzen duena. |
| Infraespinosoa | Sorbaldako hezurraren behealdetik besoko hezurrarekin lotzen da. Batez ere, besoa kanporantz biratzen laguntzen du. |
| Teres txikia | Hau sorbaldako hezurraren alboan hasten da eta besoko hezurrarekin lotzen da. Horrek besoa kanporantz biratzen ere laguntzen du. |
Sorbalda eusten duten beste hainbat muskulu garrantzitsu daude, errotadore-mankiaz gain.
| Sorbalda eusten duten beste muskulu batzuk | |
|---|---|
| Muskulu | Laburbilduz, zer gertatzen da honekin? |
| Erronboideak | Bi muskulu hauek bizkarreko goiko aldetik omoplatoari lotzen zaizkio. Omoplatoa altxatzen eta atzerantz tiratzen laguntzen dute. |
| Trapezio (Tranpak) | Bizkarreko goiko aldean kokatutako muskulu triangeluar handi bat da hau. Sorbalda altxatzen, jaisten eta biratzen laguntzen du. |
| Deltoidea | Sorbalda kanpoaldean dagoen muskulu hau da, sorbaldari forma biribil polita ematen diona. Besoa aurrera, atzera eta albo batera altxatzen laguntzen dizuna. |
Zer arazo gerta daitezke sorbaldako muskuluekin?
Sorbaldako artikulazioa hain malgua denez eta hain maiz erabiltzen dugunez, inguruko muskuluak eta beste ehunak askotan tentsio eta lesioetarako joera dute. Ikus ditzagun ohikoenak diren baldintza batzuk.
| Baldintza | Zer gertatzen da honekin? |
|---|---|
| Kapsulitis itsaskorra (sorbalda izoztua) | Honi "Sorbalda Izoztua" deitzen zaio normalean. Sorbalda-artikuluaren inguruko kapsula loditu eta estutzen denean gertatzen da. Horrek mina, zurruntasuna eta espasmo muskularrak sor ditzake sorbaldako muskuluetan. Sorbalda hain zurrun bihur daiteke, ezen ezin baituzu besoa mugitu. |
| Bursitisa | Lehen aipatu dudan bezala, sorbaldak bursak (likidoz betetako poltsak) ditu, marruskadura murrizten laguntzen dutenak. Bursitisa hauek hanturatzen direnean gertatzen da. Horrek mina eragin dezake sorbalda mugitzean. |
| Sorbaldako errotadorearen lesioa | Oso ohikoa den egoera da hau. Kirolariei zein publiko orokorrari gerta dakieke. Sorbaldako errotadore-mankiaren tendoiak urratu daitezke (sorbaldako errotadore-mankiaren hausturak) . Batzuetan, muskuluak ere kaltetu daitezke. |
| Sorbaldako kolpearen sindromea | Sorbaldako muskuluak edo tendoiak behin eta berriz hezurren artean estutzen edo igurzten badira, ehuna hanturatu eta mingarri bihur daiteke. Igerilarien sorbalda ere deitzen zaio horri, igerilarien artean ohikoa baita. |
| Giharretako tirakada (tentsioa) | Egoera hau gihar-zuntzak beren mugatik harago luzatzen direnean gertatzen da. Normalean "giharra tiratuta dago" esaten dugu. |
Sorbaldako mina oso ohikoa da. Ikerketek aurkitu dute milioika pertsonek urtero tratamendu medikoa bilatzen dutela sorbaldako arazoengatik. Sorbaldako minaren kausa ohikoena errotadore-mankiaren arazoak dira.
Nola mantentzen ditugu sorbaldako muskulu hauek osasuntsu?
Gauza txiki batzuk zaintzen baditugu, sorbaldako muskuluekin arazo asko saihestu ditzakegu.
- Ez egin kasurik minari: Sorbaldan mina sentitzen duzunean, ez jarraitu lanean edo ariketa egiten, pentsatuz, "Laster ondo egongo da". Mina zure gorputzaren seinale bat da. Entzun iezaiozu eta hartu atseden pixka bat.
- Atsedena ezinbestekoa da: Pisua altxatzen baduzu, atleta bazara edo sorbaldetan tentsio handia eragiten duen lana baduzu, eman zure giharrei behar duten atsedena berreskuratzeko.
- Berotzea eta luzaketak: Edozein jarduera egin aurretik, batez ere ariketa edo kirola egin aurretik, berotu ondo sorbaldako muskuluak. Era berean, luzatu ondo jarduera egin ondoren. Horrek asko murriztu dezake lesio arriskua.
Noiz joan behar dut medikuarengana?
Giharretako tentsio soil bat normalean sendatu daiteke atseden egun batzuen ondoren. Hala ere, ondorengo sintomak badituzu, joan berehala medikuarengana.
- Sorbalda edo besoa mugitu ezin baduzu.
- Sorbaldan, besoan edo eskuan kilikadura sentsazioa sentitzen baduzu.
- Bat-batean, azaldu gabe eta min handia baduzu sorbaldan edo besoan edozein lekutan.
Egoera horretan, tratamendu azkarra jasotzeak kalte larriak saihestu ditzake. Baliteke ospitale hurbilenaren Larrialdi Zerbitzura (LZS) joan behar izatea.
Sorbaldako muskuluak oso garrantzitsuak dira gure eguneroko bizitzan. Ilea orrazteaz gain, pilota jaurtitzea ere ahalbidetzen digute. Hain maiz erabiltzen ditugunez, lesioak izateko joera handiagoa dute. Beraz, nekatuta daudenean muskuluei atseden bat emanez eta indartsu mantenduz, sorbaldako min asko saihestu dezakegu.
Etxerako mezua
- Sorbaldako artikulazioa gorputzeko artikulaziorik malguena eta mugikorrena da.
- Artikulazio honen egonkortasuna eta funtzioa inguratzen duten muskuluen araberakoa da, batez ere sorbaldako errotadore- muskuluena.
- Sorbaldako giharretako lesioak eta gaixotasunak (adibidez, sorbalda izoztua, errotadore-mankiaren hausturak) ohikoak dira gehiegizko erabileraren eta malgutasun ezaren ondorioz.
- Lesio asko saihestu daitezke ariketa fisikoa egin aurretik behar bezala berotuz, giharrei behar adina atseden emanez eta mina alde batera utzi gabe.
- Sorbaldako zurruntasuna, sorgortasuna edo bat-bateko mina larria baduzu, bilatu berehala medikuaren arreta.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina