Sorbalda bihurritu duzu? (Sorbalda bihurritua) Hitz egin dezagun honi buruz!

Inoiz izan al duzu sorbaldako mina, ezin izan duzu besoa altxatu edo eguneroko zereginak egiteko zailtasunak? Agian eroriko baten ondoren edo kirola egiten ari zaren bitartean, zerbait gertatu zaizula sentitzen al duzu sorbaldan? Orduan, hau oso garrantzitsua izan daiteke zuretzat. Ikus dezagun zer diren sorbaldako bihurdurak.

Zer da sorbaldako bihurdura bat?

Laburbilduz, sorbalda bihurritua sorbaldako artikulazioko lotailuen distentsio edo haustura da. Pentsa ezazu, gure sorbalda oso artikulazio konplexua da. Besoaren goiko hezurra (humero deitzen dioguna) omoplatoarekin (eskapula) eta lepauztarekin (klabikula) lotzen da. Artikulazio honek besoa norabide guztietan mugitzeko aukera ematen digu.

Orain, zer dira lotailu hauek? Soka sendoen antzekoak dira. Soka hauek dira gure muskuluak eta hezurrak elkarrekin eusten dituztenak, eta gehiegi mugitzea eragozten dietenak. Ez hori bakarrik, lotailu hauek dira gure artikulazioak egonkor mantentzen dituztenak eta norabide egokian bakarrik mugitzen laguntzen dietenak.

Beraz, sorbaldako mina, hantura edo mugitzeko edo sorbalda erabiltzeko zailtasunak badituzu, batez ere istripu edo eroriko baten ondoren, medikuarengana joan beharko zenuke zalantzarik gabe.

Zein ohikoak dira sorbaldako bihurdurak?

Izan ere, sorbalda gure gorputzeko artikulaziorik kaltetuenetako bat da. Eta, bihurdura hauek sorbaldako lesio oso ohikoak dira, batez ere kirolarien artean.

Zeintzuk dira sorbaldako bihurdura baten sintomak?

Sorbalda bihurritua baduzu, sintoma hauetako bat edo gehiago izan ditzakezu:

• Sorbaldako mina: Hau da sintoma nagusia.
• Hantura: Zauritutako eremua hanturatu egin daiteke.
• Ubeldurak edo kolore aldaketa: Batzuetan azala ubelduta ager daiteke, urdin edo more bihurtuz.
• Ezegonkortasuna: Sorbalda ohi baino ahulagoa senti daiteke, edo ez hain sendoa erabiltzean, edo irristatzen ari balitz bezala.
• Mugimendu-eremu murriztua: Zaila izan daiteke sorbalda guztiz mugitzea normaltasunez, eta mingarria izan daiteke hori egitea.

Zeintzuk dira sorbaldako bihurduraren arrazoiak?

Sorbalda bere mugimendu-eremu naturalaren gainetik bultzatzen bada, bihurdura bat gerta daiteke. Arrazoi nagusiak hauek dira:

• Kirol istripuak: kriketean jolasten ari zaren bitartean jauzi egiten ari zaren bitartean erortzea edo boleibolean jolasten ari zaren bitartean eskua okerreko norabidean botatzea bezalako gauzak.
• Erorketak: Bat-batean erortzen bazara, besoa lurrean trabatuta geratu daiteke eta sorbaldan eragina izan dezake.
• Tentsio Errepikakorraren ondoriozko Lesioak: Sorbaldan mugimendu mota bera behin eta berriz erabiltzea. Adibidez, hau lan batzuetan, kiroletan (adibidez, igeriketa, tenisa) edo zaletasunetan gerta daiteke.

Nork du sorbaldako bihurdurak izateko arrisku handiagoa?

Edonork bihurritu dezake sorbalda. Hala ere, kirolariek eta fisikoki lan egiten duten pertsonek arrisku handiagoa dute. Batez ere sorbaldan tentsio handia jartzen duten kirolak egiten dituztenek. Adibideak:

• Igeriketa
• Beisbola
• Futbola
• Errugbia
• Hockeya

Era berean, zure ariketa ohiturek eragina izan dezakete honetan:

• Ariketa fisikoaren kantitatea edo intentsitatea bat-batean handitzea.
• Kirol edo ariketa berri bat ekipamendu edo entrenamendu egokirik gabe hastea (adibidez, pisuak modu okerrean altxatzea, kontaktu-kirol bat teknika egokia ikasi gabe hastea).
• Atsedenik edo errekuperazio denborarik gabe sorbalda-artikulazioan estresa jartzen duen kirola urte osoan zehar jolastea.

Nola ezagutzen duzu sorbaldako bihurdura bat?

Medikuak azterketa fisikoa egingo du normalean sorbalda bihurritu bat dagoen egiaztatzeko. Zure sorbalda lesionatua aztertuko du eta mugimendu-eremua egiaztatuko du (eta baliteke zure beste sorbalda osasuntsuarekin alderatzea ere).

Oso garrantzitsua da zure medikuari esatea noiz sentitu dituzun lehen sintomak, batez ere istripua gertatu denean, eta kausa zehatza badakizun.

Zeintzuk dira proba diagnostikoak?

Zure medikuak irudi-probak erabil ditzake sorbaldako artikulazioaren eta inguruko ehunen argazkiak ateratzeko. Proba hauek sorbaldaren barnealdeko kalteak erakuts ditzakete, eta beste arazo batzuk ere detektatu ditzakete, hala nola hezur-hausturak edo luxazioak. Honakoetarako erabil daitezke:

• Sorbaldako erradiografiak
• Ultrasoinu probak
• Erresonantzia Magnetikozko Irudia (MRI)

Ba al dago sorbaldako bihurduraren mailak?

Bai, medikuek bihurdurak sailkatzen dituzte sorbaldako lotailuei eragindako kaltearen arabera. "Maila" deitzen diogu horri.

• 1. maila - Arina: Lotailuen haustura oso txikia edo batere ez dago.
• 2. maila - Bihurdura moderatua: Lotailuaren zati bat urratu da, baina ez erabat.
• 3. mailako bihurdura (larria): lotailua guztiz hautsi da.

Mota honek zure suspertze denbora eta tratamendu aukerak zehazten ditu.

Zeintzuk dira sorbaldako bihurdura baten tratamenduak?

Kasu gehienetan, sorbalda bihurritu baten sintomak etxean kudea ditzakezu. Hala ere, garrantzitsua da lehenik medikuarengana joatea lesioa behar bezala diagnostikatzeko eta sorbaldaren barnealdean beste kalterik ez dagoela ziurtatzeko.

Etxeko erremedioak (RICE metodoa)

Sorbaldako bihurdurak tratatzeko gomendagarriena `RICE` metodoa da. Hau da:

• R - Atsedena: Saihestu lesioa eragin duen jarduera. Saiatu sorbalda ez erabiltzen sendatu arte.
• I - Izotza: Jarri izotz-poltsa bat sorbaldan 15 minutuz egunean hainbat aldiz. Bildu izotz-poltsa eskuoihal edo oihal fin batean, eta ez jarri zuzenean azalean.
• C - Konpresioa: Sorbalda inguruan benda elastiko bat jarri hantura murrizten laguntzeko. Medikuak modu seguruan nola egin erakutsiko dizu.
• E - Altuera: Mantendu sorbalda bihotzaren mailaren gainetik ahalik eta denbora gehien.

Minaren aringarriak

AINEak (adibidez, aspirina, ibuprofenoa) edo azetaminofenoak (azetaminofenoa) bezalako analgesikoek mina eta hantura murrizten lagun dezakete. Hitz egin zure medikuarekin analgesiko hauek 10 egun baino gehiagoz hartu aurretik.

Beste tratamendu batzuk

Baliteke sorbalda eusteko zinta edo ortesi bat erabili behar izatea. Baliteke zure medikuak fisioterapia ere gomendatzea sorbalda zurruntasuna saihesteko eta mugimendu-eremua hobetzeko.

Sorbaldako bihurdura batek ebakuntza behar al du?

Sorbaldako bihurdura baten ebakuntza oso arraroa da. Ebakuntza beharrezkoa izan daiteke bihurdura larria (3. mailakoa) baduzu edo bihurdurak beste lesio batzuekin batera badator, hala nola sorbaldako haustura edo sorbaldako luxazio bat.

Zenbat azkar sentituko naiz hobeto tratamenduaren ondoren?

Sorbaldako bihurduraren tratamendua hasten duzunean, pixkanaka hobeto sentitzen hasiko zara. Sintomak baretzeko egun batzuk behar izan daitezke, baina denbora gehiago behar izan dezake bihurduraren larritasunaren arabera.

Garrantzitsuena, sorbalda hobeto sentitzen bazara ere, ez hasi berriro erabiltzen medikuak agindu arte. Lotailuak guztiz sendatu aurretik sorbaldan tentsioa jartzen baduzu, litekeena da berriro lesionatzea edo jatorrizko bihurdura okerrera egitea. Galdetu zure medikuari zenbat erabil dezakezun sorbalda sendatzen ari den bitartean.

Zer espero dezakezu sorbalda bihurritzen baduzu?

Sorbaldako bihurdurak normalean aldi baterako lesioak dira. Sorbaldako lotailuak sendatu ondoren ez luke epe luzerako ondoriorik izan behar. Medikuak baimena ematen dizunean, bihurdura gehienek ez dute eraginik izango kiroletan aritzeko edo aktibo egoteko gaitasunean.

Hala ere, sorbalda bihurritu ondoren, etorkizunean sorbalda bera berriro lesionatzeko aukera apur bat handiagoa izan daiteke (batez ere bihurdura moderatua edo larria izan baduzu). Galdetu zure medikuari zer egin dezakezun etorkizunean bihurdurak izateko arriskua murrizteko.

Zenbat denbora behar da sorbaldako bihurdura bat sendatzeko?

Normalean aste batzuk behar izaten dira sorbaldako bihurdura batetik sendatzeko.Denbora behar da. Bihurdura larriagoek (3. mailakoek) sendatzeko hainbat hilabete behar izan ditzakete. Zure medikuak azalduko dizu hau.

Galdetu zure medikuari zein jarduera eta mugimendu diren seguruak zure errekuperazioan. Era berean, esango dizu noiz den segurua berriro hastea sorbalda erabiltzen duten jarduera fisiko nekagarriak egiten.

Nola prebenitu sorbaldako bihurdura bat?

Baliteke sorbaldako bihurdura bat guztiz saihesteko modurik ez egotea, batez ere atleta bazara. Hala ere, arriskua murrizteko egin ditzakezun gauzak daude. Kirolak edo beste jarduera fisiko batzuk egiten dituzunean:

• Sorbaldako muskuluak indartzen dituzten kirol-ariketa espezifikoak praktikatu.
• Segurtasun-ekipo egokia erabili.
• Jarduera fisikoa egiten ari zaren bitartean edo ondoren sorbaldako mina baduzu, ez " minarekin jolastu ".
• Eman denbora sorbaldari atseden hartzeko eta jarduera nekagarri baten ondoren suspertzeko.
• Berotu eta luzatu kirola edo ariketa fisikoa egin aurretik.
• Jarduera fisikoaren ondoren luzatu eta hoztu.

Jarraitu segurtasun aholku orokor hauek lesio arriskua murrizteko:

• Mantendu zure etxea eta lantokia txukun eta libre zu edo beste batzuk estropezu egin dezaketen beharrezkoak ez diren objektuetatik.
• Etxetik gauzak jasotzean, erabili beti tresna edo ekipamendu egokiak. Ez igo inoiz aulki, mahai edo mostradoreetara.
• Ibiltzeko zailtasunak badituzu edo erortzeko arrisku handia baduzu, erabili makila edo ibiltaria.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Istripu bat izan baduzu eta sorbaldako bihurdura baten sintomak badituzu, joan medikuarengana. Zure sintomak ez badira hobetzen (edo okerrera egiten) tratamendu egun batzuk igaro ondoren, hitz egin zure medikuarekin.

Noiz joan behar duzu Larrialdietako Tratamendu Unitate (LTU) batera?

Sintoma hauek badituzu, joan berehala larrialdietara:

• Min oso larria.
• Hantura okerrera egiten badu.
• Larruazalaren kolore aldaketa (urdin iluna/beltza).
• Besoa edo sorbalda mugitu ezin baduzu (artikulazioa mugitzeko ezintasuna).

Zer galdera egin behar dizkiot nire medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean, galdera hauek egin ditzakezu:

• Sorbalda bihurritu edo beste lesioren bat daukat?
• Zein bihurdura gradukoa da hau?
• Zer nolako tratamendua behar dut?
• Zenbat denbora beharko da sendatzeko?
• Noiz hasi naiteke berriro entrenatzen edo jokatzen?
• Zer ariketa mota egin ditzaket segurtasunez errekuperazioan zehar?

Zein da sorbaldako bihurdura baten eta sorbaldako distentsio baten arteko aldea?

Sorbaldako bihurdura eta sorbaldako tentsioa antzekoak diruditen arren, kaltea zerk eragiten duen aldea dago.

• Sorbaldako bihurdura sorbaldako lotailu bat kaltetzen edo hausten denean gertatzen da.
• Sorbaldako distentsioa gihar baten urradura edo tirakada da. Batzuek "sorbaldako distentsioa" ere deitzen diote, baina benetan gertatzen dena giharra kaltetzea da.

Biak dira kirola egitean gertatzen diren lesio ohikoenak. Mina, hantura edo sorbalda normal mugitu ezin baduzu, hobe da medikuarengana joatea.

Laburbilduz (etxera eramateko mezua)

Sorbaldako bihurdurak mingarriak eta gogaikarriak izan daitezke. Frustragarria izan daiteke, batez ere zure kirol gogokoena praktikatzen edo ariketa egiten ari zarenean. Berri ona da sorbaldako bihurdura gehienak atsedenarekin eta etxeko erremedioekin trata daitezkeela.

Beraz, ez egin kasurik sorbaldako mina eta hantura bezalako sintomak, batez ere kolpe gogor bat jaso baduzu edo sorbaldan erori bazara. Joan medikuarengana diagnostiko zehatza lortzeko. Orduan, zure sorbalda segurtasunez eta azkar sendatu ahal izango da, eta zure lanera eta kirolera itzuli ahal izango zara. Zure osasunak merezi du!

` Sorbaldako bihurdura, Sorbaldako mina, Sorbaldako lesioak, Lotailuak, Kirol lesioak, RICE tratamendua, Sorbaldako osasuna