Sorbaldako mina? Sorbaldako tendinitisa izan liteke!

Zuk ere zurruntasuna sentitzen al duzu sorbaldan, mina besoa altxatzean? Batzuetan hain zaila da, ezen ezin duzula zeregin txiki bat ere egin, ezta? Jende askok duen arazoa da hau. Gaur, sorbaldako min honi buruz hitz egingo dugu, Sorbaldako Tendinitisa deitzen denari buruz.

Zer da sorbaldako tendinitisa?

Laburbilduz, sorbaldako tendinitisa tendoien hantura da, sorbaldako artikulazioaren barruan dagoen ehun mota bat. Pentsa ezazu zure sorbaldako artikulazioa ate-helduleku bat bezala. Muskulu talde batek egonkor mantentzen laguntzen du. Hauek sorbaldako errotadore- muskuluak deitzen dira. Bizepseko tendoiak ere laguntzen du honetan. Muskulu eta tendoi hauek dira besoko goiko hezurra, humeroa , sorbaldako barrunbean edo glenoidean eusten dutenak.

Badakizu nola garatzen den tendinitis hau? Sorbaldaren goiko aldean dagoen hezurraren ( akromion deitzen diogu) eta sorbaldako gihar, tendoi, artean leku nahikorik ez dagoenean, uzkurtu eta uzkurtzen hasten dira. Orduan gertatzen da hantura hau. Zehazki, sorbaldako tendoiak hanturatzen badira, sorbaldako tendoi-tendinisisa deitzen zaio. Bizepseko tendoia hanturatzen bada, bizepseko tendoi-tendinisisa deitzen zaio. Ulertzen duzu?

Nola sentitzen da sorbaldako tendinitisa duzunean?

Jasaten den mina pertsona batetik bestera alda daiteke. Batzuek sorbalda zurrun baten antzera senti dezaketen arren, beste batzuek jasanezina den mina izan dezakete. Askotan, mina sorbaldaren goialdean hasten da eta besotik behera doa. Mina okerragoa izan daiteke besoa altxatzen edo biratzen duzunean. Beste sintoma batzuk hauek dira:

• Min sorgortasun bat besterik ez, sorgortasuna bezalakoa.
• Sorbaldak min egiten du ukitzean ere (samurtasuna).
• Gauez mina areagotu egiten da eta zaila da lo egitea.
• Zaila da eskuak posizio batzuetan mantentzea.
• Baliteke hantura txiki bat ikustea.
• Besoaren mugimendu-eremua eta altxatze-eremua gutxitzen dira (mugikortasuna galtzea).
• Sorbalda astintzen duzunean, "klik" soinua entzuten duzu.

Pentsa ezazu gure herriko Sugath osabari buruz. Arotz gisa lan egiten du. Beraz, egurra eramaten eta egun osoan kargatzen duenez, eskuineko sorbalda minduta dauka denbora batez. Gauez ezin du lo egin, eta besoa altxatzen saiatzen denean, "kolpe" soinua egiten du. Gertatu al zaizu antzeko zerbait?

Zergatik garatzen da tendinitisa sorbalda honetan?

Egoera hau askotan kirol lesioek eragiten dute. Batez ere ohikoa da buruko mugimendu luzeak dakartzaten kiroletan. Hona hemen adibide batzuk:

• Beisbola
• Igeriketa
• Erraketa kirolak, tenisa bezalakoak
• Golfa
• Halterofilia
• Boleibola

Kirol hauetan teknika desegokia da tendinitisaren arrazoi nagusia, eta hori tendoien bezalako ehunen gehiegizko tentsioak eragiten du. Zehazki esanda, ezin da esan hori ez dela gertatzen atleta ez zarelako bakarrik. Eskuak buruaren gainean dituztela lan egiten duten pertsonak (adibidez, muntaketa lanak egiten dituztenak edo goiko presio makinak erabiltzen dituztenak) eta pisuak altxatzen dituztenak ere arriskuan daude. Ez hori bakarrik, edonork garatu dezake egoera hau tendoi horien erabilera errepikakorragatik. Batzuetan, tendinitisa modu honetan gerta daiteke sorbaldan kolpe zuzena jasotzen bada edo besoa luzatuta erortzen bada.

Nork du egoera hau izateko arriskurik handiena?

Adinarekin, gure tendoien malgutasuna naturalki gutxitzen da. Beraz, sorbaldako tendinitisa garatzeko arriskua handitzen da adinarekin. Hona hemen beste arrisku-faktore batzuk:

• Mugimendu errepikakorrak dakartzaten kiroletan aritzea (adibidez, beisbola, igeriketa, tenisa).
• Mugimendu errepikakorrak edo goitik lan egitea eskatzen duten lanetan aritzea (adibidez, margolariak, atezainak, teilatu-jartzaileak).
• Etxeko lanak, hau da, erratzatzea, belar txarrak kentzea eta belarra moztea bezalako gauzak egiten jarraitzea.
• Tendoietan presioa egiten duten beste osasun-arazo batzuk izatea, hala nola artritisa .
• Jarduera fisiko bat berotu gabe (luzaketarik egin gabe) hastea, egin aurretik.

Zein dira tratamendurik gabe uzten badira gerta daitezkeen konplikazioak?

Hau behar bezala tratatzen ez bada, arazoa okerrera egin daiteke. Horrek esan nahi du honako gauzak:

• Eskuen mugimenduak mugatuak dira eta indarra gutxitu.
• Ezin dut gauez lo egin minagatik.
• Zaila bihurtzen da eguneroko ohiko zereginak egitea. Adibidez, botoiak ixtea edo gainean dagoen zerbait jasotzea bezalako gauzak ere zailak izan daitezke.

Nola diagnostikatzen duzu hau?

Medikuarengana joaten zarenean, lehenik zure historia klinikoari buruz galdetuko dizu, aurreko gaixotasunei buruz, eta azterketa fisikoa egingo dizu. Ondoren, beharrezkoa bada, beste proba batzuk eskatuko ditu. Horien artean daude:

• X izpiak
• Ultrasoinu eskaneoak
• Erresonantzia Magnetikozko Irudia (MRI eskaneatzea)

Sorbaldako tendinitisaren faseak

Zure medikuak etapa hauek erabil ditzake zure egoera sailkatzeko:

• Gehiegizko erabileraren tendinitisa: Errepikatutako mugimenduek gehiegizko tentsioa eragin dezakete errotadore-mankian. Horrek tendoiak kaltetu, urratu edo baita urratzea ere eragin dezake. Horrek mina eta ahultasuna ekar ditzake.
• Tendinitis kalzifikatzailea: Batzuetan, hantura luzeak kaltzio gordailuak sorbaldako errotadore-mankiaren tendoien barruan sortzea eragin dezake. Horrek sorbalda mugitzea zaildu eta indarra murriztu dezake.
• Sorbaldako errotadore-mankiaren haustura: Sorbaldako tendinitisa larria bihurtzen bada tendoien endekapen edo hausturaren ondorioz, errotadore-mankiaren zati bat edo guztia hautsi daiteke. Horrek min handia, ahultasuna eta mugimendu mugatua eragin ditzake.

Nola tratatzen da hau?

Sorbaldako tendinitisaren tratamendua hainbat faktoreren araberakoa da, besteak beste, zure adina, sintomen izaera eta zure egoeraren larritasuna. Zure medikuak atsedena, sorbalda bendatzeak eta izotz poltsak gomenda ditzake, batez ere lesioa berria edo larria bada. Beste tratamendu aukera ez-kirurgikoak ere badaude:

• Esteroideak ez diren hanturaren aurkako sendagaiak (AINE): Aspirina, naproxenoa edo ibuprofenoa bezalako sendagaiak erabil daitezke mina eta hantura murrizteko. Hala ere, hobe da medikuarekin kontsultatzea erabili aurretik.
• Fisioterapia: Baliteke zure medikuak fisioterapeuta batengana bidaltzea. Fisioterapeuta batek mugimendu-eremua handitzeko ariketak eta indartzeko ariketak irakatsi diezazkizuke sorbaldaren mugimendu-eremua handitzeko.
• Kortikosteroideen injekzioa: Sorbaldako min larria eta iraunkorra baduzu , kortisona injekzioa eman diezazukete. Horrek mina azkar arintzen lagun dezake.
• Plaketa-plasma aberatsa (PRP) terapia: Zure odoletik ateratako plaketa- kontzentrazio kontzentratu bat sorbaldan injektatzea dakar. Honek zaurien sendatzea eta sendatze-prozesua bizkortzen dituela esaten da.

Noiz da beharrezkoa kirurgia?

Sorbaldako errotadore-mankiaren edo bizeps-tendoiaren haustura osoa edo partziala baduzu, eta beste tratamendu batzuek ez badituzte sintomak arintzen, zure medikuak kirurgia gomendatu dezake. Kirurgiak kaltetutako tendoia (k) konpontzea eta sorbaldan mina eragiten duten bursa puztuak kentzea dakar.

Zenbat denbora behar da sendatzeko?

Sendatzeko behar den denbora lesioaren larritasunaren araberakoa da. Kasu arinak bi eta lau aste artean sendatzen has daitezke tratamendu ez-kirurgikoarekin.Hala ere, kasu larriagoetan, hilabete batzuk iraun ditzake. Zure medikuak ideia argi bat eman diezazuke zenbat denbora beharko den sendatzeko, zure egoeraren arabera.

Noiz itzuli naiteke ohiko lanera?

Garrantzitsuena sorbalda atseden hartzea da, mina eta beste sintomarik guztiz desagertu arte. Lanera, kiroletara edo beste jarduera batzuetara itzultzean, hasi poliki eta kontu handiz. Berotu ondo malgutasun ariketekin. Gutxitu besoa buruaren gainetik altxatzen duzun denbora, eta ez egin jarduera hau denbora luzez. Hartu atseden asko. Handitu pixkanaka jarduera maila presarik gabe.

Gogoratu, mina duzun bitartean jokatzen hasten bazara, lesioa okerrera egin dezakeela.

Ezin al da hau gertatzea eragotzi?

Sorbaldako tendinitisa gehiegizko erabilerak eragiten duenez, tratamendurik onena prebentzioa da. Garrantzitsua da arazoa eragiten duten jarduerak saihestea edo aldatzea. Garrantzitsua da azpiko baldintzak zuzentzea, hala nola, jarrera desegokia edo teknika eskasa kirolean edo lanean.

Jarraitu oinarrizko arau hauek jarduerak egiten dituzunean:

• Hasi txiki-txiki eta pixkanaka handitu zure jarduera-maila.
• Erabili indar mugatua eta errepikapen mugatuak.
• Mina ezohikoren bat sentitzen baduzu, berehala gelditu.

Medikuarengana joan behar duzu?

Sorbaldako tendinitisaren kasu gehienak bere kabuz sendatzen dira denborarekin. Hala ere, larritasunaren arabera, asteak edo hilabeteak behar izan daitezke sendatzeko. Kasu hauetan, medikuarengana joan beharko zenuke nahitaez:

• Eguneroko jarduera normalak oztopatzen dituen mina baduzu.
• Etxean autozainketa neurriek ez badute mina arintzen.
• Gaixotasuna berriro agertzen bada.
• Sorbalda gorri eta puztuta badago, sukarrarekin batera. (Sintoma hauek infekzio bat izan dezakezula adierazten dute.)
• Infekzio arriskua areagotzen duten beste osasun-egoera batzuk badituzu.
• Infekzio arriskua areagotzen duten botikak hartzen ari bazara, hala nola kortikoideak edo immunosupresoreak .

Zure medikuari/medikuari galdetu beharreko gauzak

Sorbaldako tendinitisa baduzu, zure medikuari galdera hauek egin nahi izango dizkiozu:

• Zenbat iraungo du min honek?
• Zer tratamendu gomendatzen dituzu?
• Uste duzu ebakuntza beharko dudala?
• Noiz berreskuratu ahal izango ditut nire ohiko jarduerak (kirolak/lana)?
• Zer egin dezaket etorkizunean sorbaldako tendinitisa prebenitzeko?

Etxera eramateko gogoratu beharreko gauzak

Sorbaldako tendinitisa izatea oso frustragarria izan daiteke, batez ere maite duzun kirola egin ezin duzunean. Sorbalda atseden hartu beharko duzu aste batzuetan tendoia sendatzeko. Zaila izan daiteke, baina garrantzitsua da zelaitik kanpo egotea medikuak segurua dela esan arte. Ez duzu berriro min hartu nahi. Jarraitu medikuaren argibideak zehatz-mehatz, eta denbora gutxian itzuliko zara zure ohiko jardueretara.

Beraz, sorbaldako mina baduzu, ez hartu arinki. Joan medikuarengana berehala eta eskatu aholkua. Orduan azkar sendatu eta zure lanera itzuli ahal izango zara.

` Sorbaldako mina, tendinitisa, errotadore-mankia, sorbaldako lesioak, kirol-lesioak, fisioterapia, sorbaldako artikulazioa