Haurdunaldian erretzea: hitz egin dezagun zure osasunaz eta zure haurraren osasunaz

Ama izateko asmoa baduzu, zure osasuna eta jaio gabeko haurraren osasuna oso garrantzitsuak dira zuretzat, ezta? Baina batzuetan, konturatu gabe egiten ditugun gauza batzuek kalte handia eragin diezaiekete biei. Gaur, ama askok duten arazo oso arriskutsu bati buruz hitz egingo dugu. Haurdunaldian erretzea da. Ohitura hau zure osasunerako utzi ezin baduzu ere, zure haurraren osasunerako utzi beharko zenuke.

Nola eragiten dio erretzeak haurrari?

Laburbilduz, zigarro bat erretzen duzunean, ehunka produktu kimiko toxiko sartzen dira zure odolean, besteak beste, nikotina (zigarroak mendeko bihurtzen dituen produktu kimiko nagusia) eta karbono monoxidoa . Odol hori zilbor-hestearen bidez zuzenean igarotzen da garatzen ari den haurrari. Horrek esan nahi du erretzen duzun bakoitzean, zure haurra toxina horiek guztiak "edaten" ari dela. Horrek eragin larriak izan ditzake haurraren osasunean.

Pentsatu honek zer kalte eragin dezakeen.

Bigarren eskuko kearen eraginpean egotea ere arriskutsua al da?

Bai, noski. Erretzen ez baduzu ere, erretzen duen norbaiten inguruan zaudenean bigarren eskuko kea arnastea oso kaltegarria da bai zuretzat bai zure haurtxoarentzat. Honi "erretze pasiboa" ere deitzen zaio.

Harrigarria bada ere, zigarroaren muturreko keak erretzaileak arnasten duen keak baino toxina gehiago ditu (alkitrana, karbono monoxidoa, nikotina). Haurdunaldian ke mota honen eraginpean bazaude etengabe, haurdunaldian heriotza, jaiotza-pisu txikia, jaiotzetiko akatsak eta bestelako konplikazioak izateko arriskua handitzen da.

Gainera, haurtxo bat jaio ondoren ere ke mota honen eraginpean badago, asma, alergiak eta biriketako eta belarriko infekzio maiz garatu ditzake.

Zure haurra babesteko egin ditzakezun gauzak

• Ez utzi inori etxean erretzen.
• Ez utzi inori zure ibilgailuaren barruan erretzen.
• Kanpoan hotz egiten badu, mesedez, eskatu kanpoan erretzen dutenei jaka bereizi bat erabiltzeko horretarako. Ahal bada, eskatu jaka etxetik kanpo uzteko. Kea arropan geratu eta etxe barrura sar daitekeelako.
• Saihestu zure haurra erretzen den lekuetara eramatea.

Zer egin dezaket ohitura hau hausteko?

Badakigu ohitura hau haustea ez dela erraza. Baina ez da ezinezkoa. Laguntzeko modu asko daude.

Lehenik eta behin, onena zure medikuarekin hitz egitea da honi buruz. Hark ahalik eta modurik onenean lagundu diezazuke eta, beharrezkoa izanez gero, aholkularitza zerbitzuetara bideratu.

Horrez gain, hona hemen ohitura hau hausten laguntzeko beste aholku batzuk:

• Ez utzi pospoloak, metxeroak eta errauts-ontziak ikusgai. Gorde eta ezkutatu itzazu.
• Egin zure etxea "erretzea debekatuta" dagoen eremu bat.
• Mesedez, eskatu erretzaileei zure inguruan ez erretzeko.
• Murriztu kafeina duten edari gehiago kontsumitzea, hala nola kafeina. Erretzeko gogoa areagotu dezakete. Eta saihestu alkohola erabat. Erretzea ere sustatzen du eta oso kaltegarria da haurrarentzat.
• Aldatu erretzearekin lotutako ohiturak. Adibidez, gidatzen ari zaren bitartean edo estresatuta zaudenean zigarro bat erretzen baduzu, bilatu beste zerbait egiteko. Txiklea mastekatzea edo musika entzutea bezala.
• Eduki menda azukrerik gabekoak edo txikleak gertu. Erabili itzazu erretzeko gogoa duzun bakoitzean.
• Egon aktibo. Joan paseatzera, egin ariketa fisikoa, irakurri liburu bat, hasi zaletasun berri bat. Horrek erretzeari buruz gutxiago pentsatzen eta estresa murrizten lagunduko dizu.
• Eskatu laguntza besteengandik. Sartu ohitura hau uzten laguntzen dizuten laguntza taldeetan.
• Saihestu jende asko erretzen den lekuetara joatea, hala nola tabernetara eta klubetara.

Ona al da nikotina ordezko botika erabiltzea?

Nikotinazko txiklea eta parxeak eskuragarri daude erretzeari uzten saiatzen ari diren pertsonei laguntzeko, baina ez dago ikerketa nahikorik haurdun dauden emakumeentzat zein seguruak diren azaltzeko.

Nola sentituko naiz erretzeari utzi ondoren?

Utzi eta egun batzuk igaro ondoren ere, zuk eta zure haurtxoak onurak sentitzen hasiko zarete. Bi bihotz-maiztasunak normaltasunera itzuliko dira. Haurtxoak arnasa hartzeko arazoak izateko aukera gutxiago izango du, gainera.

Hala ere, zure gorputza nikotinarekin ohitu denez, baliteke ondoeza sentitzea lehen aldiz uzten duzunean. 'Abstinentzia sintomak' deitzen diegu hauei. Sintoma horien artean egon daitezke zigarroak jateko gogoa, suminkortasuna, gose gehiegi, eztula maiz, buruko minak eta kontzentratzeko zailtasunak.

Gogoratu sintoma hauek aldi baterakoak direla. Hasieran apur bat deseroso izan daitezkeen arren, 10-14 egun igaro ondoren desagertu beharko lirateke. Deserosotasun hori sentitzen duzunean, gogorarazi zeure buruari zergatik erabaki zenuen ohitura uztea. Sintoma hauek seinale ona dira zure gorputza sendatzen ari den eta zigarrorik gabe egotera ohitzen ari den.

Bat-batean zigarro bat berriro erretzen baduzu, ez galdu itxaropena. Jende gehienak hainbat aldiz saiatu ondoren bakarrik kentzen du. Ez amore eman huts egin duzulako! Pentsatu aldez aurretik zer egingo duzun hurrengoan gogoa duzunean.