Beso eta hankak bihurritzen al dituzu? (Bihurritua) Jakin dezagun zehazki honi buruz!

«Ai, hanka bihurritu zait!» edo «Besoa bihurritu zait eta puztuta dago!» Horrelako istorioak etengabe entzuten ditugu, ezta? Agian zuk ere esperientzia hau izan duzu. Gaur, bihurdura bat zer den, zergatik gertatzen den eta gertatzen bada zer egin behar den hitz egingo dugu. Hori jakiteak zuri, zure familiari eta lagunei lagunduko dizu.

Badakizu zer den bihurdura bat?

Laburbilduz, bihurdura lotailu baten tentsioa edo haustura da. Orain galdetuko diozu zeure buruari zer diren lotailu hauek. Pentsa ezazu, gure gorputzeko hezurrak elkarri lotuta daude soka bezalako ehun zatien bidez. Hauei lotailu deitzen diegu. Hauek dira gure muskuluak eta hezurrak elkarrekin eusten dituztenak eta gehiegi mugitzea eragozten dietenak. Gainera, lotailu hauek gure artikulazioei behar bezala funtzionatzeko behar duten norabidean bakarrik mugitzen laguntzen diete.

Beraz, bihurdura artikulazio baten inguruko lotailu hauek kaltetzen direnean gertatzen da. Artikulazio bat erabiltzeko edo pisua jartzeko mina, hantura edo zailtasunak badituzu – batez ere erori edo istripu bat izan baduzu –, medikuarengana joan beharko zenuke.

Zein artikulazio dira bihurritzeko aukera gehien?

Izan ere, lotailuak dituen edozein artikulazio bihurritu daiteke. Hala ere, bihurritu mota ohikoenak hauek dira:

• Orkatilako bihurdurak – Badago mota hau ere, orkatilako bihurdura altuak izenekoa.
• Eskumuturreko bihurdurak.
• Belaun-bihurdurak.
• Hatz-bihurdurak – batzuetan 'hatz trabatuta' deitzen zaie, ezta?
• Erpuruaren bihurdurak.

Zein ohikoak dira bihurdura hauek?

Bihurdurak oso ohikoak dira, egia esan. Lesio ohikoak dira, batez ere kirolarien artean. Kirolean parte hartzen ez baduzu edo eguneroko jarduerak egiten ez badituzu ere gerta daitezke.

Zeintzuk dira bihurdura baten sintomak?

Bihurdura bat baduzu, sintoma hauetako bat edo gehiago izan ditzakezu:

• Mina: Sintoma nagusia da hau. Min arin batetik hasi eta jasanezina den mina arte alda daiteke. Mina areagotu egin daiteke bihurritutako eremua ukitzean edo mugitzean.
• Hantura: Bihurdura gertatu den eremua hanturatuko da. Batzuetan oso hanturatuta egon daiteke. Hantura horrek artikulazioa mugitzea zaildu dezake.
• Ubeldurak edo kolore aldaketa: Batzuetan, odol kantitate txiki bat pilatu daiteke azalaren azpian bihurduraren gunean, urdin, more edo beste kolore bat agertuz, ubeldura baten antzera.
• Ezegonkortasuna: Horrek esan nahi du zaila dela pisua artikulazioan jartzea, edo kontrolik gabe kulunkatzen ari dela sentitzen dela, blokeorik ez balego bezala.
• Mugimendu-eremu murriztua: zaila da artikulazioa bere ohiko eremura tolestea eta luzatzea, eta horrek mina eragiten du.
• Batzuetan "klik" soinua entzun dezakezu bihurdura gertatzen denean.

Zergatik gertatzen dira bihurdura hauek?

Imajinatu, zure artikulazioetako bat bat-batean gehiegi luzatzen dela edo gehiegi luzatzen dela. Orduan gertatzen da bihurritu bat. Hona hemen arrazoi nagusietako batzuk:

• Kirol lesioak: Kriketean jolasten ari zarenean, hatz bat bihurritu dezakezu pilota harrapatzen saiatzean, netballean jolasten ari zarenean, hanka bihurritu dezakezu jauzi egiten ari zarenean. Korrika edo jauzi egiten ari zarenean, hanka bat-batean bihurritu egiten da, besoa oker doa. Horrelako gauzek bihurdurak eragin ditzakete.
• Erorketak: Arrisku handia dago besoa edo hanka bihurritzeko gainazal irristakor batean irristatzean, eskaileretatik erortzean edo altueratik erortzean.
• Bat-batean irrist egin eta zeure burua salbatzen saiatzen zarenean: Batzuetan irrist egin eta erortzen garenean, bat-batean beso edo hanka batekin salbatzen saiatzen gara. Une horretan, orkatila bihurritu ere egin dezakegu.
• Orkatila biratu edo belauna bihurritzea ibiltzean, korrika egitean edo salto egitean: Batzuetan, nahi gabe orkatila biratu edo belauna bihurritu dezakegu, eta ondorioz, bihurdura bat gertatu. Errepidean harri baten kontra jo arren gerta daiteke hori.
• Errepikapen-tentsioen lesioak: Horrek esan nahi du bihurdura bat gerta daitekeela artikulazio bera behin eta berriz erabiltzen denean edo mugimendu bera behin eta berriz egiten denean (lan, kirol edo zaletasun baten ondorioz). Adibidez, ordenagailuan etengabe idazten duen norbaiten eskumuturra edo pisuak behin eta berriz altxatzen dituen norbaiten artikulazioak.

Nork du bihurdura hau izateko arrisku handiagoa?

Edonork izan dezake bihurdura bat, baina pertsona batzuek arrisku handiagoa dute:

• Atletak: Artikulazioak maiz erabiltzen dituztelako eta mugimendu azkarrak egiten dituztelako.
• Fisikoki lan egiten duten pertsonak: Pisu handiak altxatzea, maiz mugitzea eta posizio deserosoetan lan egitea dakarten lanetan aritzen direnentzat.
• Mugimendu berdinak errepikatzea dakartzan zaletasun edo jardueretan aritzen diren pertsonak. Adibidez, musika-tresna batzuk jotzen dituztenak.

Gainera, ariketa ohitura batzuek lesio arriskua handitu dezakete, batez ere bihurdurak:

• Bat-batean handituz entrenamenduen intentsitatea edo iraupena. Pixkanaka handitu beharko zenituzke.
• Kirol edo jarduera berri bat hastean, ekipamendu okerra erabiltzean edo entrenamendu egokirik gabe hastea. Adibidez, ariketak gaizki egitean (forma txarra), oinetako desegokiak erabiltzean.
• Urte osoan kirol bera jolastea atsedenik gabe (denboraldi kanpo). Gorputzak atsedena behar du, bestela presio gehiegi egiten die artikulazioei.

Nola diagnostikatzen du mediku batek bihurdura bat?

Medikuarengana joaten zarenean, egingo duen lehenengo gauza zure artikulazio lesionatuaren azterketa fisikoa izango da.Bat. Horrek esan nahi du artikulazioa ukitzea, astindua ematea, hantura dagoen egiaztatzea, mina non dagoen, etab. Sintomak noiz hasi zinen izaten zehazki badakizu, batez ere lesioa nola gertatu zen, zure medikuari esan beharko zenioke.

Medikuek bihurdurak larritasunaren arabera sailkatzen dituzte :

• 1. mailako bihurdura (arina): Kasu honetan, lotailuak oso luzapen txiki bat baino ez du jasan. Agian ez da urradurarik ere izan. Min pixka bat egon daiteke, baina hantura gutxi dago.
• 2. mailako bihurdura (moderatua): Lotailua erdiraino urratu den kasuetan gertatzen da, baina ez guztiz. Min eta hantura gehiago dago. Artikulazioa apur bat ezegonkorra ere izan daiteke.
• 3. mailako bihurdura (larria): Kasurik larriena da hau. Kasu honetan, lotailua guztiz urratu da. Oso mingarria da, oso puztuta dago, eta artikulazioa ezegonkorra da, behar bezala erabili ezin den punturaino.

Zein proba egiten dira bihurdura bat diagnostikatzeko?

Gehienetan, bihurdura azterketa fisiko batekin diagnostikatu daiteke. Hala ere, batzuetan irudi-probak beharrezkoak izan daitezke artikulazioaren eta inguruko ehunen argazkiak ateratzeko. Proba hauek artikulazioaren barruko kalteak erakuts ditzakete. Beste lesio batzuk ere bilatu ditzakete, hala nola hezur-hausturak . Zure medikuak proba hauek erabil ditzake:

• Erradiografiak: batez ere hezurren kalteak egiaztatzen ditu.
• Ultrasoinua: Honek lotailu eta tendoi bezalako ehun bigunen kalteak ikusten lagun dezake.
• Erresonantzia Magnetikoko Irudia (EM): Honek lotailuen kaltea argien ikusteko aukera ematen digu.

Nola tratatzen duzu bihurdura bat?

Medikuarengana joan eta diagnostikoa jaso ondoren, askotan bihurdura baten sintomak etxean trata ditzakezu. RICE metodoa erabiltzen dugu. Ikus dezagun zer den.

Zer da RICE metodoa?

Lau letraz osatutako izen laburra da hau. Letra bakoitzak tratamenduaren urrats bat adierazten du.

• A - Atsedena: Edozein jarduerak zure lesioa eragin duen arren, utzi egiteari. Saiatu gorputzeko lesiodun zatia ez erabiltzen sendatu arte. Oso garrantzitsua da atseden hartzea. Saihestu gehiegizko mugimendua edo pisua eramatea.
• I - Izotza: Jarri izotz-poltsa bat zauritutako eremuan egunean hainbat aldiz, 15-20 minutuz. Hala ere, ez utzi izotz-poltsak azala zuzenean ukitzen. Bildu eskuoihal edo oihal fin batean. Horrek mina eta hantura murriztuko ditu.
• C - Konpresioa (presioa egitea/bendatzea): Lesiotutako artikulazioaren inguruan biltzea hantura murrizten laguntzeko.Jarri benda elastiko bat. Hala ere, galdetu zure medikuari nola aplikatu behar den behar bezala eta segurtasunez. Ez da ona gehiegi estutzea, horrek odol-zirkulazioa oztopatu baitezake. Hobe da benda pixka bat askatzea lo egiten duzun bitartean.
• E - Altxaera: Ahal den guztietan, mantendu lesionatutako artikulazioa bihotzaren mailaren gainetik. Adibidez, hanka bihurritzen baduzu, mantendu altxatuta burko bat jarriz hankaren azpian eserita edo lo zauden bitartean. Horrek hantura ere murriztuko du.

Gogoratu: RICEk Atsedena, Izotza, Konpresioa eta Altxaera esan nahi du. Hau da bihurdura bat tratatzeko lehen urrats garrantzitsuenetako bat. Bereziki garrantzitsua da hau lehenengo 24-48 orduetan egitea.

Mina eta hantura murrizteko, errezeta gabeko AINEak (hanturaren aurkako ez-esteroideoak) har ditzakezu, hala nola aspirina edo ibuprofenoa , edo azetaminofenoa (adibidez, Panadol). Hala ere, analgesiko mota hauek 10 egun baino gehiagoz hartzen badituzu, hobe da lehenik medikuarekin hitz egitea.

Beste tratamendu batzuk beharrezkoak izan litezke?

Bai, batzuetan, batez ere bihurdura larriagoa bada, beste tratamendu batzuk behar izan daitezke, hala nola:

• Artikulazioa eusteko eta mugitzea eragozteko ortesi edo ferula bat .
• Ibiltzen laguntzen duen oinetako berezi bat (oinetakoa) .
• Makuluak , batez ere hankan pisua jasan ezin baduzu.
• Fisioterapia: Honek artikulazioa indartzeko, mugimendu egokia berreskuratzeko eta malgutasuna handitzeko ariketak irakastea dakar.

Gutxitan beharrezkoa da kirurgia bihurdura batengatik. Hala ere, kirurgia beharrezkoa izan daiteke bihurdura oso larri batengatik (batez ere 3. mailakoa), edo beste lesioren bat badago, hala nola hezur hautsi bat edo artikulazio baten luxazioa. Gainera, artikulazio bera behin eta berriz bihurritzen duten pertsonek kirurgia behar izan dezakete.

Zenbat laster sentituko naiz hobeto tratamendua hasi ondoren?

Sintomak tratatzen hasten zarenean, pixkanaka hobeto sentitzen hasiko zara. Bihurdura bat sendatzerakoan garrantzitsuena artikulazioa erabiltzea eta presio gehiago ez egitea da. Galdetu zure medikuari zenbat erabil dezakezun artikulazioa sendatu arte. Azkarrago sendatzen saiatzen bazara eta sendatu aurretik gehiago erabiltzen baduzu, sendatzea atzeratu eta lesioa okerrera egin dezake.

Zer espero dezakezu bihurdura bat baduzu?

Zorionez, guztiz sendatu ahal izango zara. Bihurdurak normalean aldi baterako lesioak dira. Ez dute epe luzerako eraginik zure osasunean edo aktibo egoteko gaitasunean.

Hala ere, artikulazio bat bihurritu ondoren, etorkizunean berriro lesionatzeko aukera gehiago izan ditzakezu. Hitz egin zure medikuarekin zure arriskuaz eta etorkizuneko bihurdurak saihesteko zer egin dezakezun. Fisioterapiak artikulazioaren inguruko muskuluak indartzen lagun dezake.

Zenbat denbora behar da bihurritu batetik sendatzeko?

Bihurdura sendatzeko behar den denbora zein artikulazio kaltetu den eta zein larria den araberakoa da.

• 1. mailako (arina) bihurdura batek normalean 1-3 aste inguru behar ditu sendatzeko.
• 2. mailako (moderatua) bihurdura batek 3-6 aste inguru behar izan ditzake sendatzeko.
• 3. mailako (larria) bihurdura batek hainbat hilabete (agian 3-6 hilabete) behar izan ditzake sendatzeko.

Zure medikuak informazio gehiago emango dizu honi buruz. Garrantzitsua da kirolak bezalako jarduera nekagarriak saihestea guztiz sendatu arte.

Nola prebenitu bihurdurak?

Baliteke bihurdura bat erabat saihestea ezinezkoa izatea, batez ere atleta bazara. Hala ere, arriskua murrizteko egin ditzakezun gauzak daude:

Kirola egitean edo bestelako jarduera fisikoak egitean:

• Erabili babes-ekipoak, hala nola kirol batzuetarako egokiak diren oinetakoak eta orkatilako ortesiak.
• Jarduera fisiko baten zehar edo ondoren zerbaitek min egiten badizu, ez jarraitu egiten "minarekin jolasean" ari zarela pentsatuz. Horrek lesioa okerrera egingo du.
• Eman denbora zure gorputzari atseden hartzeko eta jarduera gogor baten ondoren suspertzeko.
• Kirola egin edo ariketa fisikoa egin aurretik , berotu eta luzatu gorputza. Horrek zure muskuluak eta lotailuak prestatzen ditu.
• Jarduera fisikoa egin ondoren , berriro hoztu eta luzatu.
• Ariketa egin artikulazioen inguruko muskuluak indartzeko. Horrek euskarri ona emango die zure artikulazioei.

Jarraitu segurtasun aholku orokor hauek lesio arriskua murrizteko:

• Mantendu zure etxea eta lantokia txukun eta behar ez diren trasteetatik libre. Horrek irristatzeko eta erortzeko aukerak murriztuko ditu. Lurrean dauden gauzekin estropezu egin eta erori egin zaitezke.
• Goitik zerbait jasotzean , erabili beti tresna edo ekipamendu egokia. Ez igo inoiz aulki, mahai edo mostradoreetara.
• Ibiltzeko zailtasunak badituzu edo erortzeko arrisku handia baduzu, erabili makila edo ibiltaria.
• Jantzi oinetako erosoak, ondo egokitzen direnak eta irristagaitzak.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Lesio bat eta bihurdura baten sintomak badituzu, ziurtatu medikuarengana joatea. Batez ere:

• Ezin baduzu pisua jarri lesionatutako artikulazioan.
• Min larria badago .
• Zauritutako eremua sorgortuta sentitzen bada.
• Lesioaren ondoren artikulazioaren forma aldatu dela dirudienean .

Era berean, etxean bihurdura bat tratatzen hasten bazara eta sintomak ez badira hobetzen (edo okerrera egiten badute) egun batzuk igaro ondoren, hitz egin zure medikuarekin.

Noiz joan behar duzu Larrialdietako Tratamendu Unitate (LTU) batera?

Sintoma hauek badituzu, joan berehala larrialdietara:

• Oso mina larria, jasanezina.
• Hantura azkar handitzen bada.
• Lesioaren gunean kolore aldaketa badago (batez ere zurbiltasuna edo urdintasuna).
• Zauritutako artikulazioaren azpian sorgortasuna edo hotztasuna sentitzen baduzu.
• Hezur bat irten egiten ari dela dirudi edo artikulazioa modu ez-naturalean luzatzen bada.

Zer galdera egin behar dizkiozu medikuari?

Medikuari galdera hauek egin diezazkiokezu:

• Bihurduraren bat edo bestelako lesioren bat daukat (adibidez, haustura bat)?
• Zein bihurdura gradu daukat?
• Zer nolako tratamendua behar dut? Nahikoa al da RICE metodoa?
• Minaren aringarri behar al ditut? Zein motatakoak?
• Fisioterapia beharko al dut?
• Noiz berreskuratu ahal izango dut ohiko lana, jarduera fisikoa eta kirola?
• Zer egin dezaket lesio mota hau berriro gerta ez dadin?

Zein da bihurdura baten eta distentsio baten arteko aldea?

Bi lesio mota berdintsuak dira bihurdurak eta distentsioak. Desberdintasuna kaltetutakoan datza.

• Bihurdura lotailu baten urradura edo kalte batek eragiten du. Gogoratu, lotailua bi hezur lotzen dituen ehuna dela. Hau askotan gertatzen da zure artikulazioetako bat gehiegi mugitzen denean.
• Giharretako bat edo giharra hezurrarekin lotzen duen tendoia urratzen edo tiratzen denean gertatzen da giharretako bat . Batzuek "giharretako distentsioa" ere deitzen diote horri.

Bihurdurak eta distentsioak kirol lesio ohikoak dira. Sintomak oso antzekoak dira. Mina, hantura edo artikulazio edo muskulu bat normal mugitu ezin baduzu, garrantzitsua da medikuarengana joatea zer gertatzen den zehazki jakiteko.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak

Gure bizitzako uneren batean, ia denok bihurritu dugu orkatila, hatz bat bihurritu edo zerbait bihurritu dugu. Hauek dira lesio ohikoenetako batzuk. Bihurdura gehienak ez dira larriak eta atsedenarekin eta etxeko erremedioekin trata daitezkeen arren, RICE bezalakoekin, ez egin kasurik artikulazio bateko mina, hantura edo ezegonkortasunari. Hobe da medikuarengana joatea edozein lesioren diagnostiko zehatza lortzeko, batez ere artikulazio bat erabiltzea edo mugitzea zailtzen badizu. Horrela, azkarrago sendatu eta etorkizuneko konplikazioak saihestu ahal izango dituzu. Egon osasuntsu!

` Bihurdura, Bihurdura, Lotailu, Artikulazioetako Mina, Hantura, RICE Tratamendua, Orkatilako Bihurdura, Belauneko Bihurdura, Eskumuturreko Bihurdura