Maiz sentitzen al duzu buruko min astun hori, kopetan eta masailezurretan mina sor batekin batera? Sudurra itxita al duzu, arnasa hartzea zailduz, eta etengabeko sudur-jarioarekin batera? Askok ohituta gaude "sinus" arazoen sufrimendura. Normalean, eguraldi hotz eta euritsuarekin lotzen ditugu erreakzio hauek. Hala ere, harrigarria bada ere, jende batzuek udako hilabete beroetan izaten dituzte sinus arazoak. Azter dezagun zergatik gertatzen den hau eta zer egin dezakezun ondoeza gogaikarri honi arintzeko.
Zergatik gertatzen dira sinusitis arazoak beroan?
Sinusitis kasu gehienak katarro arruntaren birusekin hasten dira. Birus hauek eguraldi beroan ez dira hain aktiboak, beraz, udako katarroak ez dira hain ohikoak. Hala ere, beste "erasotzaile" batzuk oso aktiboak bihurtzen dira garai horretan.
Zure antagonista nagusia polena da. Laburbilduz, loreek, belarrek eta zuhaitzek askatzen dituzten ale finak dira. Jende askori ez die eragiten, baina beste batzuk alergikoak dira. Sentikorra bazara, polenez betetako airea arnasteak doministikuak, azkura begietan eta begi urtsuetan, eta sudur-kongestioa eta jarioa eragiten ditu. Egoera horri "belar sukarra" deitzen zaio askotan.
Hantura honek sudur-bideak blokeatzen dituenean, sinu-barrunbeak behar bezala hustea eragozten du, eta horrek jariaketak pilatzea eragiten du. Orduan hasten dira sinu-arazoak.
Nola babestu zaitezke zeure burua sinusitis arazoetatik?
Berri ona da erne egonez gero, udako sinu arazoak neurri handi batean saihestu ditzakezula. Hona hemen eman ditzakezun urrats batzuk.
1. Babestu zeure burua polenetik
Polena erabat saihestu ezin duzun arren, esposizioa nabarmen murriztu dezakezu.
- Goizean barrualdean egon: polen mailak normalean goizaldean izaten dira gorenera. Saiatu kanpoko jarduerak mugatzen ordu horretan.
- Leihoak itxita eduki: Etxean edo autoan zaudela ere, leihoak itxita eduki eta aire girotua (AC) piztu polenaren sarrera nabarmen murrizteko.
- HEPA iragazkiak: Etxean alfonbrak badituzu, HEPA iragazkia duen aire-arazgailu bat edo HEPA zigilua duen xurgagailu bat erabiltzea oso gomendagarria da.
- Kudeatu zure maskotak : Txakurrak edo katuak badituzu, askotan polena barrura ekartzen dute beren ilearen gainean kanpora irten ondoren. Denboraldian maiz bainatzeak lagun dezake.
- Oporretarako plangintza: Ihesaldi bat planifikatzen ari bazara, joan hondartzara basoetan edo larreetan kanpatu beharrean. Itsas brisak polen mailak baxuago mantentzen laguntzen du kostaldeko eremuetan.
2. Hidratatu sudur-bideak
Sudur-bideak heze mantentzeak lehortasuna saihesten du, eta horrek birusak, bakterioak eta beste alergeno batzuk urrun mantentzen laguntzen du. Modurik errazena eta eraginkorrena tokiko farmazian salin sudur-spray bat erabiltzea da. Sudur-bideak egunean hainbat aldiz ihinztatzeak eremua ondo hidratatuta mantentzen du.
3. Sudur-ureztatzea kontuan hartu
Ezohikoa dirudien arren, sudur-ureztatzea oso lagungarria da sinu-arazoak dituztenentzat. Sudur-barrunbeak ondo garbituz funtzionatzen du, harrapatutako bakterioak , birusak eta polena kentzeko.
Oso erraza da egitea. Egunean behin, makurtu burua ontzi baten gainean, eta ur gazi epela erabiliz, utzi sudur-zulo batetik isurtzen eta bestetik ateratzen. Ihinztagailu bat, xiringa bat edo horretarako bereziki diseinatutako ontzi txiki bat erabil dezakezu, Neti Pot izenekoa. Eguneroko ohitura bihurtzen baduzu —hortzak garbitzea bezala—, bost minutu baino gutxiago beharko dituzu.
4. Sudurreko narritagarrietatik urrun egon
Hainbat kanpoko faktorek kalte egin diezaiekete sudur barruko mintz delikatuak.
Gogoratu, sinusitis arazoak badituzu, ez dagoela kea baino okerragorik. Zigarro-keak , ibilgailuen ihes-hodiak eta sukalde tradizionaletako keak sudurreko zilio delikatuak (ile txikiak) kaltetu ditzakete, eta horrek sinusitisaren egoera okerrera eragin dezake.
Gainera, igerilekuetako kloroa ez da aproposa zure sinuetarako, batez ere aireztapen eskaseko barruko igerilekuetan. Maiz igeri egiten baduzu, sudur-pintza bat erabiltzeak babes pixka bat eman dezake. Hala ere, ozeanoan, ibai eta laku garbietan igeri egiteak, oro har, ez du kalte handirik eragiten.
5. Kontuz ibili hegan egitean
Hegazkin barruko airea oso lehorra da eta mikrobioak gorde ditzake. Hori dela eta, zure sinusek babes gehigarria behar dute aireko bidaian.
- Erabili sudur-spray salinoa maiz hegaldi osoan zehar.
- Edan ur asko.
- Dagoeneko kongestioa baduzu, zaila izan daiteke belarriak irekitzea aireratzean eta lurreratzean. Bidaiatzea saihestezina bada, kontsultatu zure medikuari oximetazolina bezalako deskongestionatzaile spray bat erabiltzeari buruz hegaldiaren aurretik.Hala ere, gogoratu: ez erabili botika horiek egun batzuk baino gehiagoz, mendekotasuna sor dezaketelako.
Zein botika erabil daitezke?
Sintoma arinetarako errezeta gabeko botikak badaude, baina kontu handiz erabili behar dira.
| Medikazio mota | Azalpena eta adibideak |
|---|---|
| Antihistaminikoak | Hauek alergia sintometarako erabiltzen dira, hala nola doministikuak, sudur azkura eta sudur-jarioa. (adibidez, Piriton, Zyrtec) |
| Deskongestionatzaileak | Hauek sudur-kongestioa murrizten laguntzen dute. (adibidez, Sudafed) |
| Konbinazio-drogak | Hauek antihistaminikoak eta deskongestionatzaileak dituzte. |
| Noiz behar duzun mediku aholkua | |
| Sintomak larriak badira, egun gutxiren buruan hobetzen ez badira, edo sukarra edo buruko min bizia baduzu, medikuarekin kontsultatu behar duzu. Automedikazioak arazoa okerrera egin dezake askotan. | |
| Zure medikuak sudur-spray esteroideak , antibiotikoak bakterioen infekzio bat badago edo immunoterapia errezeta ditzake alergiak kudeatzeko. | |
Etxerako mezua
- Sinusitis arazoak udan ere gerta daitezke, batez ere polena bezalako alergenoengatik.
- Mantendu sudur-bideak heze. Sudur-spray salinoak eta sudur-ureztatzeak oso lagungarriak dira horretarako.
- Mantendu ahalik eta urrunen sudurreko narritagarrietatik, hala nola zigarro-kea, ibilgailuen ihes-hodiak eta klorodun ura.
- Errezeta gabeko botikek alergia arinak aldi baterako arindu ditzaketen arren, saihestu epe luzeko erabilera.
- Sintomak larriak badira, egun batzuk baino gehiago irauten badute edo sukarrarekin batera badaude, ez hartu erabakirik bakarrik; jo medikuarengana gidaritza eta tratamendu egokia jasotzeko.
Sinusitisa, Sudur-kongestioa, Uda, Alergiak, Polena, Sudur-spraya
