Guztioi gustatzen zaigu lagunekin txangoak egitea, hondartzan jolastea eta denbora pixka bat kanpoan eguzkitan pasatzea. Baina egun osoa kanpoan egon ondoren etxera itzultzen garenean, gure azala gorri eta hanturatuta dago, ezta? Batzuek uste dute "beltzarantzea" eta itxura osasuntsua besterik ez dela. Baina, egia esan, ez da seinale osasuntsua. Zure azala kaltetuta dagoela esan nahi du, hau da, zure azala erreta dagoela.
"Eguzkitan ez naiz erretzen, beltzarantzen naiz besterik ez" pentsatzen ari bazara, medikuek diote hori arrisku bat dela. Izan ere, zure azala babesik gabe eguzkitan jartzen denean, kalte egiten dio. "Beltzarantzen" garenean, seinale da gure azala izpi ultramoreek (UV) kaltetu dutela. Denborarekin, eguzkiaren eraginpean egoteak ez du azala azkarrago zahartzea eragiten bakarrik (zimurrak, orbanak), baizik eta azaleko minbizia bezalako gaixotasun larriak ere sor ditzake, hala nola "zelula basalen kartzinoma" eta "melanoma". Beraz, minbiziaren beldurrik ez baduzu ere, oso garrantzitsua da zure azala babestea, gutxienez zure edertasunaz pentsatzea.
Baina ez dago beldurrik izateko ezer. Horrek ez du esan nahi eguzkia guztiz saihestu behar duzunik. Eguzkiak zure larruazala nola kaltetzen duen pixka bat ulertuz eta urrats erraz batzuk jarraituz, zuk ere gozatu ahal izango duzu zure oporrez erre gabe. Ikus dezagun nola.
Nola erretzen da azala eguzkiak?
Laburbilduz, gure larruazalak pigmentu babesgarri bat du modu naturalean. Melanina deitzen diogu. Melanina pigmentu honek gure larruazala eguzkitik babestu dezake denbora-tarte jakin batez. Epe hori igaro ondoren, gure larruazala erretzen hasten da. Jasotzen duzun babes-kopurua zure larruazalean duzun melanina kantitatearen araberakoa da.
Pentsa ezazu, azal oso argia, ile eta begi argiak dituen norbaitek 5 minututan erre daiteke. Baina azal oso iluna duen norbaitek orduak egon daitezke eguzkitan erre gabe. Hau da, azal ilunak melanina gehiago duelako.
Nola aukeratu eta aplikatu behar duzu zuretzako egokia den eguzkitako krema?
Eguzki-kalteetatik babesteko egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena gorputzeko eremu agerian dauden guztietan eguzkitako krema aplikatzea da. Hau urte osoan da garrantzitsua, ez bakarrik udan. Zure makillajeak edo hidratatzaileak eguzkitako krema badu ere, hobe da beste eguzkitako krema bat erabiltzea, batez ere egun eguzkitsuetan.
Ongi da, orduan, zeri erreparatu behar diozu eguzkitako krema bat erostean?
| Kontuz ibili beharreko gauzak | Deskribapena |
|---|---|
| SPF balioa | Aukeratu gutxienez 30eko SPF (Eguzki Babes Faktorea) duen eguzkitako krema bat. |
| Urarekiko erresistentzia | Aukeratu "urarekiko erresistentea" dioen bat. Baina gogoratu, uretan sartu ondoren berriro aplikatu behar duzula. Urarekiko erresistentea izateak esan nahi du bere SPF maila mantenduko duela uretan 40 minutu inguru egon ondoren ere. |
| Segurtasun integrala | Bilatu UVA eta UVB izpien aurka babesten duen bat. Hauek "espektro zabalekoak" dira. |
| Osagaiak | Azal sentikorra dutenentzat, titanio dioxidoa eta zink oxidoa dituzten eguzkitako kremak dira onenak. Hauek fisikoki blokeatzen dituzte eguzki izpiak. |
| Nahiago duzun mota | Aukeratu gustuko duzun eguzkitako krema mota bat. Orduan ez duzu ahaztuko egunero aplikatzeaz. Gaur egun mota desberdinak daude, hala nola kremak, sprayak, ukenduak eta aparrak. |
Eguzkitako krema ona aukeratzea bezain garrantzitsua da behar bezala erabiltzea . Hondartzara joatean edo egun eguzkitsuetan bakarrik jarri behar duzula eguzkitako krema uste baduzu, oker zaude. Hobe da egunero eguzkitako krema aplikatzea ohitura bihurtzea. Izan ere, egun lainotsuetan ere, oharkabean gure azala eguzkiaren eraginpean jartzen dugu.
Kontuan izan gauza hauek eguzkitako betaurrekoak erabiltzean
- Garaiz egon: irten baino 30 minutu lehenago gutxi gorabeheraEguzkitako krema aplikatu. Orduan xurgatzen da ondo azalean eta babesa ematen hasten da.
- Aplikatu nahikoa: Gutxiegi aplikatzeak ez du babes egokia emango. Normalean, ontza bat (30 ml inguru) eguzkitako krema behar duzu gorputz osorako aldi berean. Laburbilduz, bi koilarakada inguru besterik ez dituzu behar aurpegirako eta leporako. Ziurtatu ahaztu egiten ditugun eremuetan ere aplikatzen duzula, hala nola belarrietan, oinetan eta ilerik gabeko eremuetan .
- Berriro aplikatu: Eguzkitako krema bi orduro berriro eman. Gainera, ziurtatu berriro aplikatzen duzula igeri egin edo asko izerditu ondoren.
Eguzkitako kremaz gain, eguzkitik babesteko beste modu batzuk
Eguzkitako krema ezinbestekoa da, baina badaude beste modu batzuk zure azala eguzkitik babesteko.
- Jantzi kapela: hegal zabaleko kapela batek eguzki-babes ona emango du buruarentzat, aurpegiarentzat eta lepoaren atzealdearentzat.
- Aukeratu egokia den arropa: Kolore iluneko eta ehundutako arropa estuek eguzki-babes ona ematen dute. Adibidez, kamiseta zuri batek 4ko SPF baxua du. Bustitzen bada, babesa are gehiago murrizten da. Beraz, hobe da kolore iluneko estalki bat janztea hondartzara joatean.
- Saihestu eguzki-ordu puntakoak: Eguzkia goizeko 10etatik arratsaldeko 4etara dago gorenera. Gogoratzeko modu erraz bat da zure itzala zu baino laburragoa bada, murriztu eguzkiarekiko esposizioa ordu horietan.
- Itzalean egon: Gozatu aire zabalean itzalpean, zuhaitz baten azpian edo aterki baten azpian adibidez. Baina gogoratu, eguzki izpiak harea eta uretan islatzen direnez, hondartzan aterki handi bat edo gehiago erabiltzeak babes handiagoa ematen duela.
- Babestu begiak: Betazaletako azala oso hauskorra da. Horregatik dago azaleko minbizia izateko arrisku handia eremu horretan. Gainera, eguzki-argia gehiegi izateak kataratak eragin ditzake. Beraz, erabili %100eko UVA eta UVB babesa duten eguzkitako betaurrekoak.
- Pentsatu zure ezpainetan ere: Zure ezpainak ere erre daitezke eguzkiarekin. Larruazaleko minbizia izateko gune ohikoa ere badira. Keilitis aktinikoa, beheko ezpainaren inguruan batez ere gertatzen den egoera aurrekanzerikoa, gero eta ohikoagoa da orain. Beraz, erabili 30eko edo handiagoa den SPF duen ezpainetako balsamo bat , eta berriro aplikatu gutxienez bi orduro eguzkitan zaudenean.
Azalean orban edo akats berri bat nabaritzen baduzu, edo lehendik zegoen orban baten kolorean, tamainan edo forman aldaketaren bat nabaritzen baduzu, ez izutu edo ez egin kasurik, baina joan medikuarengana ahalik eta azkarren aholku eske.
Etxerako mezua
- Aukeratu beti gutxienez SPF 30 eta "espektro zabaleko" (UVA/UVB) babesa duen eguzkitako krema bat.
- Eguzkitako krema kantitate eskuzabal bat eman kanpora irten baino 30 minutu lehenago. Berriro eman bi orduro eta izerditu edo igeri egin ondoren.
- Jantzi babes-arropa, hala nola txapelak, eguzkitako betaurrekoak eta kolore iluneko arropa lodia.
- Saihestu ahalik eta gehien eguzki-argia 10:00etatik 16:00etara.
- "Beltzarraina" ez da osasunaren seinale, baizik eta larruazalean kalteak dauden seinale. Zure larruazalean aldaketaren bat nabaritzen baduzu, berehala eskatu medikuaren aholkua.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina