Ikasi sekretu hauek zure azala ederra mantentzeko! (Azalaren zaintza)

Batzuetan zure azala zaintzeko zaila dela sentitzen al duzu? Ohikoa da horrela sentitzea, batez ere goizean esnatzen zarenean eta sudurrean garau handi bat edo aho-ertzean ezpain pitzatua ikusten duzunean. Baina berri ona da larruazaleko arazo ohiko hauek prebenitzeko eta tratatzeko moduak daudela. Gaur horri buruz hitz egingo dugu, ados?

Ikas dezagun akneari buruz.

Aknea jende askok jasaten duen zerbait da, batez ere gaztaroan. Baina behar bezala ulertzen baduzu, ez da hain zaila kontrolatzen.

Nola garatzen da aknea?

Laburbilduz, garau bat sortzen da "Sebum" izeneko olio bat gure larruazaleko poroetan itsatsita geratzen denean. "Sebum" hau normalean gure larruazala eta ilea lubrifikatzen laguntzen duen olio naturala da. Baina, ba al zenekien, batez ere nerabezaroan, jarduera hormonala bat-batean handitzen denean . Orduan, batzuetan, larruazalak behar duena baino "Sebum" gehiago ekoizten hasten da. Gehienetan, olioa sortzen duten guruinak kopetan, sudurrean eta kokotsean daude. Eremu horri "T eremua" deitzen diogu. Horregatik, aknea agertzeko aukera gehiago dago eremu horretan.

Gauza hauek egin beharko genituzke aknea kontrolatzeko?

Ongi da, orain ikus dezagun zer egin dezakegun garau hauen agerpena murrizteko eta, agertzen badira, azkar sendatzeko.

• Garbitu aurpegia egunean bi aldiz: Garbitu aurpegia egunean bi aldiz ur epelarekin (baina ez beroegi!) eta aknea duten pertsonentzat egokia den xaboi leun batekin. Masajea egin astiro, mugimendu zirkularretan. Ez igurtzi indarrez. Hau da, gogorregi edo gogorregi igurzteak azala lehortu, gorritu eta are gehiago narrita dezakeelako. Amerikako Dermatologia Akademiaren (AAD) arabera, ideia ona da bentzoil peroxidoa duen ukendu bat aplikatzea aurpegia garbitu ondoren ; farmazian errezeta gabe eros dezakezu.
• Ez lehertu garauak: Oso tentagarria da hau egitea, baina zergatik ez zenuke egin behar? Garau bat lehertzeak barruko material infektatua azalean sakonago sartzen du. Horrek hantura, gorritasuna eta batzuetan orbainak ere sor ditzake. Imajinatu, ekitaldi handi batera joan behar duzun garau bat baduzu, dermatologo batek orbain edo infekzio arrisku gutxiagorekin trata dezakeela.
• Ez ukitu aurpegia beharrik gabe:Saihestu aurpegia hatzekin ukitzea edo aurpegia seboa eta zikinkeria biltzen duten objektuen gainean jartzea, hala nola telefonoaren gainean. Horrek poroak infektatu eta hantura eragin dezaketen bakterioak heda ditzake. Beraz, ziurtatu eskuak ondo garbitzen dituzula aurpegian edozer gauza aplikatu aurretik (tratamendu krema edo makillajea izan).
• Mantendu betaurrekoak garbi: Betaurrekoak edo eguzkitako betaurrekoak erabiltzen badituzu, garbitu itzazu aldizka. Bestela, haietako olioek begi eta sudurraren inguruko poroak itxi ditzakete.
• Aknea baduzu, saihestu arropa estuak janztea: Aknea baduzu, saihestu arropa estuak janztea. Horrek zure larruazalak arnasa hartzea zaildu eta narrita dezake. Gainera, bufandak, buruko zintak eta txapelak bezalako elementuek zikinkeria eta olioa harrapatu dezakete.
• Kendu makillajea oheratu aurretik: Oso garrantzitsua da hau. Ziurtatu makillaje guztia kentzen duzula oheratu aurretik. Makillajea erosterakoan, aukeratu botilan "ez-komedogenikoa" edo "ez-aknegenikoa" dioen marka bat. Kendu zaharra den, usaina aldatu duen edo kolorea aldatu duen makillajea.
• Mantendu ilea garbi eta aurpegitik kanpo: Ilea garbi eta aurpegitik kanpo edukitzeak zikinkeria eta olioa poroetan harrapatzea eragozten lagun dezake.
• Babestu zure azala eguzkitik: Batzuetan pentsa dezakezu beltzarantzeak aknea ezkutatuko duela, baina hori aldi baterakoa baino ez da. Izan ere, beltzarantzeak aknea okerrera egin dezake, ez hobera. Gainera, eguzki-erredurak zure azala kaltetu dezake, denborarekin zimurrak eraginez eta azaleko minbizia izateko arriskua handituz.

Gogoratu: Aknea ez da arinki hartu beharreko zerbait. Baina kezkatuta bazaude, joan dermatologo batengana. Hainbat tratamendu gomenda ditzakete aknea eta aknearen orbainak saihesteko. Zure larruazal motarako tratamendurik onena aurkitzen lagun zaitzakete eta aholku lagungarri ugari eman diezazkizukete aknea nola tratatu eta zure larruazala nola zaindu jakiteko. Ile-apaindegi eta spa batzuek estetizista trebatuak dituzte, aholkuak eta larruazala zaintzeko zerbitzuak ere eman ditzaketenak.

Nola babestu zure azala eguzkitik? (Eguzkia eta azala)

Badakigu guztiok gure azala eguzkiaren izpi kaltegarrietatik babestu behar dugula. Egia esan, ezinezkoa da eguzkia erabat saihestea, ezta? Ona da kanpoan egotea! Gainera, eguzki-argia ez da guztiz txarra. Eguzki-argiak gure gorputzei D bitamina sortzen laguntzen die.Beraz, jarraitu aholku hauek kalera irteten zarenean eta kudeatu eguzki-esposizioa.

• Aplikatu gutxienez 30eko SPF (30eko Eguzki Babes Faktorea) duen eguzkitako krema: Egun lainotsuetan ere, erabili 30eko SPF edo handiagoa duen eguzkitako krema, kanpoan denbora asko pasatzeko asmorik ez baduzu ere. Aplikatu berriro eguzkitako krema ordu eta erditik bi ordura , batez ere asko izerditzen ari bazara edo igeri egiten baduzu (botilak "iragazgaitza" jartzen badu ere).
• Aukeratu UVA eta UVB izpiak blokeatzen dituen eguzkitako krema bat: Bilatu "Espektro Zabaleko Babesa" dioen bat edo 15eko edo handiagoa den SPF eta UVA babesa duen bat. Aukeratu etiketa "ez-aknegenikoa" edo "ez-komedogenikoa" dioen eguzkitako krema bat poroak garbi mantentzen laguntzeko. Lozio motako eguzkitako kremak spray bidezkoak baino hobeak dira, geruza lodiagoa aplika dezakezulako, eta horrek hobeto funtzionatzen du zure azala babesteko.
• Kontuz eguzki-ordu puntan: eguzki izpiak indartsuenak dira goizeko 10etatik arratsaldeko 4etara. Beraz, eman eguzkitako krema maiz ordu horietan, eta ahal bada geratu barruan eta hartu atsedenaldiak. Zure itzala zu baino altuagoa bada, seguruagoa da eguzkitan egoteko unea (baina eguzkitako krema ezinbestekoa da oraindik ere).
• Eguzkitako krema gehiago eman gainazal islatzaileen ondoan: Ura, elurra eta izotza bezalako gainazal islatzaileen ondoan zaudenean, eman SPF balio handiagoa duen eguzkitako krema gehiago.
• Babestu zure begiak ere: Badakigu eguzkiak zure larruazala kaltetu dezakeela, baina ba al zenekien zure begietan ere arazoak sor ditzakeela? Babestu zure aurpegia eta begiak % 100eko UV babesa duten txapela eta eguzkitako betaurrekoak jantzita.
• Kontuz ibili botika batzuekin: Botikek, hala nola aknearen aurkako botika batzuek, eguzkiarekiko (eta beltzarantzeko oheekiko) sentikortasuna handitu dezakete. Beraz, botikarik hartzen ari bazara, kontuz ibili eguzki-babesarekin.
• Beltzarantu nahi baduzu, erabili metodo artifizialak: Itxura beltzarana nahi baduzu, probatu metodo artifizial bat, hala nola, "auto-beltzarantzaileak". Ez erabili beltzarantzeko oheak batere. Eguzkiak bezalako izpi ultramore kaltegarri berdinak dituzte. Beltzarantzeko ohea behin bakarrik erabiltzeak ere handitzen du azaleko minbizia izateko arriskua.

Ezpainak pitzatuta dituzu? "Herpes labialen" kasua izan liteke!

Herpes labialak ezpainetan agertzen diren baba mingarriak dira. Honako hauek eragiten dituzte:Herpes Simplex Birusa (HSV-1) dela eta (normalean ez da sexu bidez transmititzen), birusa hartzen duzunean, zure gorputzean geratzen da. Horrek esan nahi du bizitzan zehar noizean behin herpes labialak izan ditzakezula.

Nola prebenitu herpes labialak?

• Ez partekatu objekturik: Herpes labiala saihesteko, ez partekatu ezpainetako balsamoa, hortzetako eskuilak eta ur botilak bezalako objekturik herpes labiala izan dezaketen beste pertsonekin. Birusa sudurretik (mukiaren bidez) eta ahotik (listuaren bidez) hedatzen da.
• Saihestu eragileak: Birus hau duten pertsonek badakite herpes labiala eguzki-argia gehiegi izateak, estresak edo gaixotasunek eragin dezaketela. Beraz, eguzkitako krema erabiltzea, ondo jatea, ariketa fisikoa egitea eta nahikoa lo egitea are garrantzitsuagoak dira!

Zer egin behar da herpes labiala izanez gero?

• Hartu analgesikoak: herpes labialak mingarriak badira, hartu parazetamola edo ibuprofenoa.
• Jarri zerbait hotza: Izotz-izozkiak edo izotz kuboak zurrupatzeak mina murrizten eta herpes labialak fresko mantentzen lagun dezake.
• Saihestu elikagai batzuk: Saihestu elikagai azidoak, hala nola laranjak, tomateak eta limonada, baita elikagai gaziak eta pikanteak ere. Hauek are gehiago narrita ditzakete herpes labialak.
• Ez lehertu: Ez lehertu edo estutu herpes labialak sendatu arte. Horrek odoljarioa, infekzio bakterianoa edo birusa gehiago hedatzea eragin dezake.

Herpes labialak normalean bere kabuz desagertzen dira astebete edo biren buruan. Baina maiz agertzen badira, edo arazo handia badira, jo medikuarengana edo dermatologoarengana. Medikazioa errezeta dezakete sintomak murrizten eta herpes labialak irauten duen denbora laburtzen laguntzeko.

Azal lehorra azkura gehiago ematen du? Ekzema al da?

Ekzema azala gorri, azkuradun eta lehor bihurtzen den egoera da. Ekzema baduzu, azkuradun eta malutadun orbanak nabaritu ditzakezu azalean, batez ere ukondoetan, belaunetan, lepoan eta aurpegian. Ekzemaren sintomak pertsona batetik bestera alda daitezke.

Ekzema kontrolatzeko aholkuak

Ekzema erabat sendatu ezin den arren, badaude gauza batzuk agertzea saihesteko:

• Saihestu larruazalerako kaltegarriak diren gauzak: Saihestu detergente gogorrak, xaboi lurrintsuak eta usain handiko ukenduak. Hauek larruazala narrita dezakete .Ekzema okerrera egin dezake.
• Kontuz bainatzean: Ur beroa azkar lurruntzen denez eta azala lehortzen duenez, eta xaboiarekin gehiegi garbitzeak azala lehortu dezakeenez, hartu bainu labur eta epelak. Denbora luzez uretan egongo bazara, platerak edo autoa garbitzean bezala, saiatu eskularruak erabiltzen. Detergenteek azala lehortu eta narrita dezakete.
• Erabili hidratatzaile bat: Azkura eta lehortasuna saihesteko, aplikatu usainik gabeko hidratatzaile bat aldizka. Jende askok uste du kremek hobeto hidratatzen dutela eta ukenduek baino gehiago irauten dutela. Kremak hobeto funtzionatzen dute azala apur bat heze dagoenean aplikatzen direnean, dutxatu ondoren adibidez.
• Kontuz zure arroparekin: Pentsatu janzten dituzun ehun motei buruz ere. Kotoia ona da transpiragarria eta leuna delako. (Baina ariketa egiten ari bazara, ehun sintetiko berri batzuek lehor mantentzen lagunduko dizute, kotoia baino hobeto). Saihestu artilea eta spandex bezalako ehunak, askotan narritadura edo erreakzio alergikoak sor ditzaketelako.
• Estresa kudeatu: Estresak ekzema okerrera egin dezakeenez, saiatu estres mailak murrizten yoga edo egunaren amaieran oinez ibiltzea bezalako gauzak eginez.
• Kontuz makillajearekin: Makillajea erabiltzen baduzu, ekzema okerrera egin dezaketen koloratzaile eta usainik gabeko markak aukeratu.

Ekzema kudeatzeko arazoak badituzu, joan dermatologo batengana. Hobeto kudeatzeko moduak iradoki diezazkizukete.

Beste larruazaleko arazo batzuk

Garatxoak

Garatxoak Giza Papiloma Birusaren (HPV) familiako birusek eragindako larruazaleko infekzio txikiak dira. Ez dago garatxoak garatzea saihesteko modurik, garatxoak dituzten pertsonekin kontaktua saihestea izan ezik. Baina garatxoak izanez gero, ez igurtzi, ez ukitu edo ez urratu. Horrela eginez gero, birusa hedatu eta garatxo berriak sor daitezke. Badira garatxoak tratatzeko azido batzuk dituzten botika batzuk. Baina beti da ideia ona medikuarengana joatea edozein probatu aurretik. Genitaletan garatxoak badituzu, ziurtatu medikuarengana joatea. Hark gomendatuko dizu eremu sentikor horretarako tratamendurik onena.

Molusku kutsakorra

Molluscum Contagiosum garatxoen antzeko beste birus-infekzio bat da. (Izena ez da entzuten den bezain beldurgarria!) Garatxoen antzera, urraduraren eta sexu-harremanen bidez ere heda daiteke.

Luzaketa markak

Luzaketa-markak, azalean agertzen diren lerro zuri edo more finak, ohikoak dira gazte askotan. Luzaketa-markak azalaren azpiko ehuna luzatzen denean agertzen dira hazkunde edo luzaketa azkarraren ondorioz, pubertaroan adibidez. Luzaketa-markak normalean desagertzen dira denborarekin. Kezkatuta bazaude, hitz egin dermatologo batekin.

Azkenik, mezurik garrantzitsuena

Azal osasuntsua ez da itxura ona izatea bakarrik; ezinbestekoa da gure biziraupenerako. Beraz, mantendu zure azala distiratsu larruazala zaintzeko errutina egokia jarraituz, ondo janez eta aldizka ariketa eginez. Gogoratu, zure azala zure aktibo baliotsuena dela! Azalaren zaintza, Aknea, Eguzkitako krema, Ekzema, Herpes labialak, Azaleko arazoak, Azal osasuntsua