Inoiz sentitu al duzu zure azala zaintzea borroka gogorra dela? Guztiz normala da horrela sentitzea, batez ere esnatzen zarenean sudurrean garau temati bat edo aho-ertzean pitzadura mingarri bat aurkitzen duzunean. Baina hona hemen berri ona: badaude modu eraginkorrak azal-arazo ohiko hauek prebenitzeko eta tratatzeko. Hitz egin dezagun nola kudeatu, ados?
Akneari buruz hitz egin dezagun
Aknea gehienok noizbait izaten dugun arazo bat da, batez ere gaztaroan. Hala ere, nola funtzionatzen duen ulertzen baduzu, askoz errazagoa da kontrolatzea.
Nola sortzen da aknea?
Laburbilduz, erupzio bat hasten da zure larruazaleko poroak 'Sebum' izeneko olio batekin buxatzen direnean. Sebum, egia esan, zure larruazala eta ilea lubrifikatzen laguntzen duen olio natural bat da. Hala ere, aldaketa hormonalen garaian —batez ere pubertaroan— , zure gorputzak bat-batean behar baino sebum gehiago sor dezake. Olio-guruinak kopetan, sudurrean eta kokotsean daude aktiboen , 'T eremua' deitzen dugun eremuan. Horregatik zara puntu horietan erupzioak izateko joera handiagoa.
Aknea kontrolatzeko urrats praktikoak
Orain, ikus dezagun zer egin dezakezun erupzioak murrizteko eta azkarrago sendatzen laguntzeko.
- Garbitu aurpegia egunean bi aldiz: Erabili ur epela (ez beroa!) eta akne-joera duen azalarentzat egokia den garbitzaile leun bat. Masajea ezazu aurpegia astiro-astiro mugimendu zirkularretan. Saihestu gogor igurztea , gehiegi garbitzeak edo igurtziz oldarkorrak azala lehortu, narrita edo gorritu baitezake. Amerikako Dermatologia Akademiaren (AAD) arabera, garbitu ondoren errezetarik gabeko benzoil peroxido lozioa aplikatzea oso eraginkorra izan ohi da.
- Ez lehertu garauak: Tentazioa da, baina zergatik da ideia txarra? Garau bat lehertzeak kutsatutako materiala azalean sakonago sartzen du. Horrek hantura areagotzea, gorritasun sakonagoa eta orbainak sor ditzake. Gertaera garrantzitsu bat baduzu laster, dermatologo batek orbana trata dezake marka iraunkorren arrisku askoz txikiagoarekin.
- Mantendu eskuak aurpegitik urrun: Saihestu aurpegia hatzekin ukitzea edo azala telefonoaren antzeko objektuen gainean jartzea, seboa eta zikinkeria izan baitezakete. Aurpegia ukitzeak poroak infektatzen eta hantura eragiten duten bakterioak heda ditzake. Garbitu beti eskuak ondo edozein tratamendu edo makillaje aplikatu aurretik.
- Mantendu betaurrekoak garbi: Betaurrekoak edo eguzkitako betaurrekoak erabiltzen badituzu, garbitu itzazu maiz. Bestela, olio-pilaketak begi eta sudurraren inguruko poroak itxi ditzake.
- Saihestu arropa estuak gorputzeko aknea izateko: Gorputzean erupzioak badituzu, saihestu arropa estuak janztea, izerdia harrapatu eta azala narrita dezakeelako. Era berean, mantendu zapiak, buruko zintak eta txanoak bezalako elementuak garbi, olioa eta hondakinak gorde baititzakete.
- Kendu makillajea oheratu aurretik: Hau ezinbestekoa da. Kendu beti makillajea oheratu aurretik. Produktuak aukeratzerakoan, bilatu "Ez-komedogenikoa" edo "Ez-aknegenikoa" bezalako etiketak. Bota iraungitako edo kolore edo usain aldaketak dituen makillajea.
- Mantendu ilea garbi eta aurpegitik urrun: Ilea garbi eta aurpegitik urrun edukitzeak zikinkeriak eta olioak poroak ixtea eragozten du.
- Babestu zure azala eguzkitik: Beltzarantzeak aknea ezkutatzen duela pentsa dezakezu, baina aldi baterakoa baino ez da. Egia esan, beltzarantzeak aknea okerrera egin dezake, ez hobera. Gainera, eguzkiaren kalteak zahartze goiztiarra (zimurrak) eragiten ditu eta aknearen arriskua handitzen du.azaleko minbizia .
Gogoratu: Aknea ez luke etengabeko estres iturri izan behar. Zure konfiantzan eragiten badu, bisitatu dermatologo bat. Tratamendu plan pertsonalizatuak eman ditzakete erupzioak saihesteko eta orbainak gutxitzeko. Zure larruazal motarekin bat datorren larruazala zaintzeko errutina bat aurkitzeko bazkide onenak dira. Gainera, saloi edo spa entzutetsuetako estetizista trebatuek aholku profesionalak eta larruazaleko tratamendu lagungarriak eskain ditzakete.
Zure azala eguzkitik babestea
Badakigu guztiok zein garrantzitsua den gure azala UV izpi kaltegarrietatik babestea. Jakina, ezin dugu eguzkia erabat saihestu, eta kanpoan denbora pasatzea onuragarria da! Eguzki-argia ez da guztiz txarra; gure gorputzek D bitamina sortzen laguntzen dute. Beraz, gozatu kanpoan, baina kontuan izan eguzki-esposizioa eta jarraitu babes-neurri hauek.
- Aplikatu eguzkitako krema gutxienez 30 SPF-koa : Egun lainotsuetan ere edo kanpoan denbora luzez egoteko asmorik ez duzunean ere, erabili beti 30 SPF edo handiagoa duen eguzkitako krema. Izerdi asko egiten baduzu edo igeri egiten baduzu, eman berriro eguzkitako krema 1,5 edo 2 orduro , botilak iragazgaitza dela esaten badu ere.
- Aukeratu UVA eta UVB izpiak blokeatzen dituen eguzkitako krema bat: Bilatu "Espektro Zabaleko Babesa" etiketa duten produktuak, 15eko edo handiagoa den SPF batekin eta UVA babes gehigarriarekin. Poroak garbi mantentzeko, aukeratu "ez-aknegenikoak" edo "ez-komedogenikoak" etiketa duten eguzkitako kremak, akneak ez eragiteko formulatuak. Lozioetan oinarritutako eguzkitako kremak, oro har, sprayak baino hobeak dira, aplikazio lodiagoa eta uniformeagoa ahalbidetzen baitute, eta zure larruazalerako babes hobea eskaintzen baitute.
- Kontuan izan eguzki-ordu puntakoekin: eguzki izpiak indartsuenak dira 10:00etatik 16:00etara. Ordu horietan, eman eguzkitako krema maiz eta, ahal bada, geratu barrualdean berotik atseden hartzeko. Zure itzala zu baino altuagoa bada, eguzkia baxuagoa da, eta horrek apur bat seguruagoa egiten du kanpoan egotea, baina eguzkitako krema derrigorrezkoa da oraindik!
- Erabili babes gehigarria gainazal islatzaileen ondoan: Uraren, elurraren edo izotzaren ondoan zaudenean, islak UV esposizioa handitzen du, beraz, ziurtatu SPF handiagoa duen eguzkitako krema ugari aplikatzen duzula.
- Babestu begiak: Badakigu eguzkiak larruazala kaltetzen duela, baina ba al zenekien begiei ere kalte egin diezaiekeela? Babestu aurpegia eta begiak %100eko UV babesa eskaintzen duten txapel eta eguzkitako betaurrekoekin.
- Kontuz zenbait botikarekin: Botika batzuek, aknearen aurkako tratamendu batzuek barne, zure azalaren sentikortasuna handitu dezakete eguzki-argiarekiko eta eguzki-oheekiko. Botikaren bat hartzen ari bazara, arreta handia jarri eguzki-babesarekin.
- Aukeratu auto-bronzatzeko aukerak: Itxura beltzarana nahi baduzu, probatu auto-bronzatzeko produktuak. Ez erabili inoiz brontzeatzeko oheak. Eguzkiaren UV izpi kaltegarri berberen eraginpean jartzen zaituzte. Brontzatzeko ohe bat behin bakarrik erabiltzeak ere nabarmen handitzen du azaleko minbizia garatzeko arriskua bizitzan zehar.
Ezpainak pitzatuta dituzu? Agian herpes labiala da!
Herpes labialak normalean ezpainetan likidoz betetako baba mingarri gisa agertzen dira. Herpes Simplex Birusa - 1 motakoa (HSV-1) da, eta normalean ez da sexu bidez transmititzen. Birus hau zure gorputzean sartzen denean, bertan geratzen da, eta horrek esan nahi du bizitza osoan zehar aldizkako herpes labialen agerraldiak izan ditzakezula.
Nola prebenitu herpes labiala:
- Ez partekatu objektu pertsonalak: Herpes labialen hedapena saihesteko, saihestu ezpainetako balsamoak, hortzetako eskuilak edo ur botilak besteekin partekatzea, eramaile izan daitezkeelako. Birusa batez ere sudur-jariapenen eta listuaren bidez hedatzen da.
- Identifikatu eta saihestu eragileak: Birusa dutenek badakite eguzki-esposizio gehiegiak, estresak edo gaixotasun fisikoek agerraldi bat eragin dezaketela. Horregatik, eguzkitako krema erabiltzea, dieta osasuntsua egitea, aldizka ariketa fisikoa egitea eta nahikoa lo egitea oso garrantzitsuak dira zure sistema immunologikoaren osasunerako!
Zer egin behar duzu herpes labiala baduzu:
- Erabili mina arintzeko: Herpes ahotikoa mingarria bada, parazetamola edo ibuprofenoa bezalako analgesikoek lagun dezakete.
- Jarri zerbait hotza: Izotz-paleta bat xurgatzea edo izotz-kubo bat eremuaren kontra eustea mina arintzen eta herpes labiala fresko mantentzen lagun dezake.
- Saihestu elikagai batzuk: Saihestu laranjak, tomateak eta limonada bezalako elikagai azidoak, baita gatz asko edo pikanteak ere. Hauek are gehiago narrita dezakete herpes labiala.
- Ez ukitu: Herpes labiala sendatu arte, saihestu ukitu edo lehertzea. Horrek odoljarioa, bigarren mailako bakterioen infekzioak edo birusa beste eremu batzuetara hedatzea eragin dezake.
Herpes labialak normalean bere kabuz sendatzen dira astebete edo biren buruan. Hala ere, maiz izaten badituzu edo arazo iraunkorra bihurtzen badira, kontsultatu zure medikuari edo dermatologoari . Sintomak murrizteko eta agerraldiaren iraupena laburtzeko botikak eman diezazkizukete.
Azkura al duzu azal lehorrean? Ekzema izan liteke!
Ekzema azala gorritzea, azkuratzea eta lehortzea eragiten duen egoera bat da. Ekzema baduzu, maiz azkuradun erupzioak nabaritu ditzakezu, batez ere ukondoen tolesturetan, belaunen atzean, lepoan edo aurpegian. Sintomak pertsona batetik bestera asko alda daitezke.
Ekzema kudeatzeko aholkuak:
Ekzema ezin den guztiz sendatu arren, neurriak har ditzakezu agerraldiak kudeatzeko:
- Saihestu larruazaleko narritagarriak: Saihestu detergente gogorrak, usain sintetikoak dituzten xaboiak eta usain handiko ukenduak, hauek larruazala narrita dezaketelako eta ekzema areagotu.
- Aldatu zure bainu ohiturak: Ur beroa azkar lurrundu daiteke, azala lehor utziz, eta xaboi gehiegi erabiltzeak olio naturalak kentzen ditu. Aukeratu dutxa labur eta epelak. Platerak garbitzea edo garbiketa bezalako etxeko lanak egiten ari bazara, erabili eskularru babesgarriak detergenteak eragindako narritadura saihesteko.
- Erabili hidratatzaile bat: Lehortasunari eta azkurari aurre egiteko, aplikatu usainik gabeko hidratatzaile bat maiz. Askoren ustez, kremak eraginkorragoak eta iraupen luzeagoak dituzte ukenduak baino. Kremak hobeto funtzionatzen dute bainatu ondoren berehala aplikatzen direnean, azala oraindik apur bat heze dagoenean.
- Aukeratu arropa egokia: Kontuan hartu zure ehunak. Kotoia transpiragarria eta leuna da. (Hala ere, ariketa fisikoa egiten ari bazara, ehun sintetiko moderno batzuk hezetasuna xurgatzeko diseinatuta daude eta kotoia baino hobeak izan daitezke). Saihestu artilea edo spandexa, hauek narritadura edo erreakzio alergikoak sor ditzaketelako.
- Kudeatu estresa: Estresa ekzema agertzearen eragile ezaguna denez, saiatu estres mailak jaisten yoga edo egunaren amaieran oinez ibiltzea bezalako jardueren bidez.
- Kontuz makillajearekin: Makillajea erabiltzen baduzu, aukeratu koloratzailerik eta lurrinik gabeko markak, ekzema okerrera egiteko aukera gutxiago baitute.
Ekzema kudeatzea zaila egiten bazaizu, kontsultatu dermatologo batekin. Zure larruazalaren osasuna hobeto kontrolatzen laguntzeko tratamendu plan profesionalak gomenda ditzakete.
Beste larruazaleko egoera ohikoenak
Garatxoak
Garatxoak Giza Papiloma Birusaren (HPV) birusek eragindako larruazaleko infekzio txikiak dira.familia. Garatxoak dituztenekin zuzeneko kontaktua saihesteaz gain, ez dago horiek prebenitzeko modu zehatzik. Hala ere, garatxo bat garatzen bazaizu, ez hartu, urratu edo arraskatu, horrek birusa hedatu eta garatxo berriak sortzea eragin baitezake. Tokiko farmazietan azido espezifikoak dituzten tratamenduak aurki ditzakezun arren, beti da onena osasun-profesional batekin kontsultatzea edozein tratamendu hasi aurretik. Zure genitalen eremuan garatxoak ikusten badituzu, berehala joan behar duzu medikuarengana. Nirogi Lankak gomendatzen duen bezala, haiek eman diezaiekete tratamendurik egokiena eta seguruena eremu sentikor horietarako.
Molusku kutsakorra
Molluscum Contagiosum garatxoen antzeko beste birus-larruazaleko infekzio arrunta da. (Ez zaitez izenak beldurtu!) Ohiko garatxoen antzera, egoera hau urraduraren edo sexu-harremanaren bidez heda daiteke.
Luzaketa markak
Luzaketa-markak —larruazalean dauden lerro zuri edo more fin horiek— oso ohikoak dira, batez ere gazteen artean. Luzaketa-markak larruazalaren azpiko ehuna azkar luzatzen denean agertzen dira, pubertaroaren hazkuntza-boladan adibidez. Normalean, luzaketa-markak bere kabuz desagertzen dira denborarekin. Kezka eragiten badizute, lasai hitz egin dermatologo batekin zure aukerak aztertzeko.
Azken mezu garrantzitsu bat
Azal osasuntsua ez da itxura ona izatea bakarrik; ezinbestekoa da zure ongizate orokorrerako. Azalaren zaintza errutina egoki bat jarraituz, dieta nutritiboa mantenduz eta aktibo egonez, zure azala distiratsu mantentzen lagun dezakezu. Gogoratu beti, zure azala zure aktibo baliotsuenetako bat dela!
Larruazalaren zaintza, Aknea, Eguzkitako krema, Ekzema, Herpes labialak, Larruazaleko arazoak, Larruazal osasuntsua
