⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Eguzki-erredurak aztertuko ditugu lehenik.
Guztiok izan ditugu eguzki-erredurak. Badakigu zein mingarriak eta deserosoak izan daitezkeen. Baina eragozpen txiki bat baino gehiago dira. Eguzki-erredura etengabeak zure azala zahartu eta azaleko minbizia izateko arriskua handitu dezake. Onena eguzkiarekiko esposizioa ahalik eta gehien mugatzea da. Eguzki izpiak bereziki indartsuak dira goizeko 10etatik arratsaldeko 2etara , indartsuen dagoenean. Mugatu kanpoko jarduerak eta jolas-denbora ordu horietan. Gainera, jarraitu urrats erraz hauek:- Aplikatu eguzkitako krema eremu agerian dauden guztietan kanpora irten baino 30 minutu lehenago . Aukeratu gutxienez 30eko SPF (Eguzki Babes Faktorea) duen eguzkitako krema bat.
- Kanpoan egotekotan bazaude, eman eguzkitako krema 2 orduro . Izerditzen edo igeri egiten baduzu, ondoren ere eman beharko zenuke berriro.
- Jantzi txapel zabal bat eta eguzkitako betaurrekoak .
- Erabili ezpainetako balsamo bat SPF 30 edo handiagoarekin ezpainak babesteko.
Bat-batean azala erretzen bazaizu, ez izutu. Hartu bainu bat ur epeletan. Ondoren, aplikatu hidratatzaile bat edo hidrokortisona krema bat, zure medikuak gomendatutako moduan. Horrek hantura neurri handi batean murriztuko du.
Bilatu berehala medikuaren arreta sintoma hauetakoren bat baduzu: Joan berehala zure medikuarengana: Joan berehala Larrialdi Zerbitzura (LSU): - Bero-kolpearen sintomak (buruko min larria, konortea galtzea, adibidez)
| - Azalean babak agertzen badira | - Sukarra baduzu |
| - Mina jasanezina badago | - Aurpegia puztuta badago |
| - Deshidratazioaren sintomak | - Bero-nekearen sintomak |
Bigarrenik, intsektuen ziztadak (Bug Bites)
Eltxo, inurri eta izain bezalako animaliek gure bidaiak eta jolasak aspergarriak bihur ditzakete. Baina trikimailu sinple batzuekin, izaki gogaikarri hauetatik urrun egon gaitezke.Nola babestu zeure burua?
- Saihestu zuhaixkak, basoak edo belar altua duten lekuetara joatea. Leku horietara joan behar baduzu, jantzi galtza luzeak eta mahuka luzekoak . Are hobeto da galtzak galtzerdien barruan sartu ahal badituzu.
- Saihestu kolore biziko arropak eta lurrin indartsuak janztea kanpora ateratzean. Gauza hauek intsektuak erakartzen dituzte .
- Basora zoazenean, erabili intsektuen aurkako uxatzailea . DEET edo Picaridin duten produktuek babes luzeagoa ematen dute. Hala ere, ez erabili hauek 3 urtetik beherako haurrengan .
- Eukalipto limoi olioa duten produktuek eltxoen aurkako babesa ere ematen dute. Horrelako zerbait erabiltzean, irakurri eta jarraitu argibideak arretaz.
- Kanpora irten ondoren, egiaztatu zure gorputza akainak eta beste izakirik ez duzun ala ez.
Zer egiten duzu ziztada batekin?
Intsektu batek ziztatzen bazaitu, bilatu tratamendua ahalik eta azkarren. Izotz-poltsa bat edo oihal hotz bat jartzeak hantura murrizten lagun dezake. Azkura murrizteko, kalamina-lozioa erabil dezakezu, zure medikuari hidrokortisona-krema bat eskatu edo antihistaminiko-pilula bat hartu.
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Landare pozoitsuek eragindako alergiak
Gure lorategietan eta oihanetan badaude gorputzarekin kontaktuan jartzean azkura, gorritasuna eta azalean babak sor ditzaketen landare batzuk. Adibidez, kahabilia bezalako landareak. Erreakzio hau landare horietako substantzia oliotsu bat gure azalarekin kontaktuan jartzen denean gertatzen da. Hoberena landare hauek identifikatzea eta haietatik urrun egotea da. Ez ukitu landare ezezagunak. Halako landare bat nahi gabe gorputzean jartzen bazaizu: 1. Berehala garbitu eremua ondo ur epelarekin . 2. Garbitu azazkalak ondo.Bestela, urratzen baduzu, olioa gorputzeko beste atal batzuetara zabaldu daiteke. 3. Garbitu jantzita zenituen arropak ur beroan . Erupzio bat baduzu, saiatu gauza hauek arintzeko:- Jarri ur hotzetan bustitako oihal zatiak.
- Hartu bainu bat ur epelarekin, olo-irina duen bainu-produktu bat erabiliz. Edo, gehitu bicarbonato sodiko kopa bat ur-ontzi batera eta hartu bainu bat ur horrekin.
- Erabili Kalamina lozioa, Hidrokortisona krema edo Antihistaminiko sendagai bat.
Kasu hauetan, jo medikuarengana - Erupzioa ezpainetan, begietan, aurpegian edo genitaletan agertzen bada. - Erreakzio alergiko larri baten sintomak badituzu, hala nola arnasa hartzeko zailtasuna, aurpegiaren hantura, deitu berehala anbulantzia bati edo joan zaitez Larrialdi Zerbitzura (LZU) .
Ebakiak eta marradurak
Hauek urteko edozein garaitan gerta daitezke. Baina kanpoan jolasten eta lorategian lanean ari garenean, litekeena da marradurak eta lesio txikiak izatea. Hauek ohikoak dira kriketean jolasten edo bizikletatik erortzen garenean.Hona hemen zauri txiki bat nola tratatu:
- Garbitu zauria ondo xaboiarekin eta ur epelarekin.
- Zauria odoletan badago, egin presioa zapi edo zapi garbi batekin . Horrek normalean odoljarioa geldituko du.
- Zauria hautsik gabeko gune garbi batean badago, estali gabe utz dezakezu. Bestela, estali benda garbi batekin eta aldatu egunero .
- Zauria sendatzen den heinean, zauri bat sortuko da. Ez saiatu hausten. Zauria guztiz sendatzen denean, zauria bere kabuz eroriko da.
| Zaurien infekzioaren zantzuak (hauek badituzu, jo medikuarengana) |
|---|
| - Sukar |
| - Zauriaren inguruan hantura eta gorritasuna |
| - Zauria ukitzean min handia sentitzea |
| - Zauritik zornea ateratzen da |
AurpegikoBilatu berehala medikuaren arreta zauria sakona bada, odoljario handia bada edo beira zati bat bezalako zerbait zaurian itsatsita badago. Gainera, tetanosaren txertoa hartu zenuenetik denbora asko igaro bada, hitz egin zure medikuarekin horri buruz ere.
Etxerako mezua
- Eguraldi bero honetan irteten zarenean, batez ere goizeko 10etatik arratsaldeko 2etara, ziurtatu gutxienez SPF 30eko eguzkitako krema erabiltzen duzula.
- Oihanetara eta zuhaixka-eremuetara zoazenean, jantzi arropa luzea intsektuetatik babesteko eta erabili intsektuen uxatzailea.
- Saihestu landare ezezagunak ukitzea. Landare bat zure azalarekin kontaktuan jartzen bada, garbitu berehala eremua xaboiarekin.
- Mantendu marradurak eta zauriak garbi eta lehor. Ez hautsi azal-zauriak.
- Larruazaleko arazoren bat izanez gero, hala nola sukarra, mina gehiegizkoa, hantura edo infekzio zantzuak , ez izutu eta joan medikuarengana.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.