Ukondoaren kanpoaldean mina izaten al duzu maiz? Agian mina sentitzen duzu te katilu bat altxatzean, ate bat irekitzean edo norbaiti eskua ematean? Jende askok normala dela uste badu ere, 'Tenislariaren Ukondoa' izeneko gaixotasun baten sintoma izan liteke. 'Tenis' izena izan arren, ez da tenislariei bakarrik eragiten dien gaixotasuna. Izan ere, gaixotasun hau duten hamar pertsonatik bederatzik ez dute garatzen tenisagatik. Beraz, joan gaitezen honen muinera.
Laburbilduz, zer da tenislariaren ukondoa?
Tenislari-ukondoa ukondoko tendoi baten lesioa da. Tendoia gure muskuluak hezurrekin lotzen dituen ehun sendoa da, soka bat bezala. Besaurreko muskuluak ukondoaren atzealdeari lotuta daude honelako tendoi baten bidez. Mugimendu bera behin eta berriz egiten dugunean, soka bat leku berean behin eta berriz tiratzen denean bezala, tendoi honek urradura txikiak garatzen hasten da. Denborarekin, kalte hori handitzen da eta hantura gertatzen da eremu horretan. Horri deitzen diogu mina.
Medikuntzan, epikondilitis laterala deitzen zaio horri. Azter dezagun terminoa:
- Albokoak 'kanpoan' esan nahi du.
- Epikondiloa ukondoaren kanpoaldean dagoen hezurraren zati txiki bat da, kurba itxurakoa.
- "Itis" hitzak " hantura" esan nahi du.
Beraz, laburbilduz, ukondoaren kanpoaldean gertatzen den tendinitisa da.
Izena gorabehera, nork egingo luke hau?
Izen hau entzutean, denek uste dute kirolariei bakarrik gertatzen zaien zerbait dela. Baina ez da egia. Eskuekin zerbait estu eusten duen eta kopetan bihurritzen den edozer egiten duen edonork garatu dezake egoera hau.
Pentsa ezazu honelako pertsonetan:
- Arotzak: Mailua eta zerra bezalako tresnak etengabe erabiltzen dituztelako.
- Margolariak: Pintzela aurrera eta atzera modu berean mugitzen dutelako.
- Etxekoandreak etxeko lanak egiten: arropak estutzen, kokoak birrintzen, lapiko astunak altxatzen.
- Bulegoetan lan egiten duten pertsonak: Egun osoan ordenagailuaren sagua modu berean erabiltzen dutelako.
- Sukaldariak: Barazkiak labanaz moztean, zartagin astunak altxatzea.
- Biolina bezalako musika tresnak jotzen dituzten pertsonak.
Edonork garatu dezake tenislari ukondoa. Horrek esan nahi du errepikapen-tentsioaren lesioa dela, hau da, ekintza bera errepikatzeak eragindako lesioa.
Tenislariaren ukondoa al duzu? Begiratu sintoma hauei
Gehienetan, sintoma hauek pixkanaka hasten dira. Hasieran, min arina egon daiteke, eta pixkanaka handitu daiteke. Ikus ditzagun sintoma nagusiak.
| Sintoma | Nola sentitzen da hori? |
|---|---|
| Ukondoko mina | Mina batez ere ukondoaren atzealdeko hezur-koskorraren inguruan sentitzen da. Batzuentzat erretze-sentsazioa bezala senti daiteke, eta beste batzuentzat, berriz, labankada zorrotz baten modukoa. |
| Helduleku ahula | Boligrafo edo edalontzi bat eskuetan duzunean, ate bat irekitzean edo eskuak estutzean, eskuetan indarrik ez duzula senti dezakezu. Eskuetatik objektuak ere eror daitezke. |
| Mina zabaltzen. | Batzuetan, batez ere gauez, min hau ukondotik besaurretik eskumuturreraino heda daiteke. |
| Eskuan sorgortasuna eta hantura | Goizean esnatzean, zaila izan daiteke besoa luzatzea edo tolestea. Batzuetan, ukondoaren inguruan hantura txiki bat ere nabarituko duzu. |
Garrantzitsuena da, astebete baino gehiagoz horrelako mina baduzu, ez egin kasurik. Medikuarengana ahalik eta azkarren joateak tratamendu aukerak handituko ditu eta sendatze prozesua bizkortuko du.
Zeintzuk dira tenislari ukondoa garatzeko arrisku faktoreak?
Edonork garatu dezakeen arren egoera hau, pertsona batzuek arrisku handiagoa dute.
- Adina: Egoera hau ohikoena da 40 urtetik gorako pertsonengan.
- Lanbidea: Aurretik eztabaidatu dugun bezala, eskuzko mugimendu errepikakorrak egiten dituztenentzat.
- Halterofilia:20-22 kilo baino gehiagoko pisuak aldizka altxatzen dituztenentzat.
- Erretzea: Erretzeak gorputzeko ehunetara doan odol-hornidura murrizten du, eta horrek sendatze-prozesua moteldu egiten du.
- Obesitatea: Gehiegizko gorputz-pisuak presio gehigarria jartzen die artikulazioei eta tendoiei.
- Kirol batzuk: Tenisa, badmintona eta squasha bezalako kirolak egiten dituztenentzat.
Nola antzematen du hau mediku batek?
Medikuarengana joaten zarenean, lehenik zure sintomei buruz galdetuko dizu. Noiz hasi zen mina, eguneko zein ordutan sentitzen duzu okerrago eta zerk hobetzen du? Ondoren, eskua aztertuko dizu.
- Eskua mindutako eremuan sakatu dut.
- Eskua, ukondoa eta eskumuturra norabide ezberdinetan tolestuta eta luzatuta dituzu.
- Medikua presioaren aurka eskua mugitzera behartzen saiatzen ari da.
Gehienetan, proba honek gaixotasuna diagnostikatu dezake. Hala ere, batzuetan, beste arazo batzuk baztertzeko, honako probak egitera bideratu zaitzakete:
- Erradiografia: Beste hezur-arazo batzuk egiaztatzeko, hala nola artritisa.
- Ultrasoinua: tendoian kalterik edo hausturarik dagoen argi ikusteko.
- MRI eskaneatzea: ehunen egoera oso argi ikusteko erabiltzen da, batez ere beste tratamendu batzuek ez badute lagundu.
- EMG (Elektromiografia): Minaren kausa nerbio-konpresioa dela susmatzen bada, proba hau egiten da hori baieztatzeko.
Ongi da, orain tratamenduaz hitz egingo dugu.
Tenislariaren ukondoaren gauzarik onena da gehienetan ez duela kirurgiarik behar. Tratamendu sinpleekin trata daiteke. Tratamendua bi zatitan bana daiteke.
1. Lehenik egin beharreko gauzak
Gauza hauek etxean has ditzakezu. RICE metodoa deitzen zaio.
- R - Atsedena: Hau da gauzarik garrantzitsuena. Mina eragiten duen jarduera erabat gelditu. Eskuari atseden bat emateak tendoiari sendatzeko aukera ematen dio.
- I - Izotza: Jarri izotza mindutako eremuan. Jarri izotz kubo batzuk polietilenozko poltsa batean, bildu oihal batean eta utzi 15-20 minutuz. Egin hau egunean hainbat aldiz. Horrek mina eta hantura murriztuko ditu.
- C - Konpresioa: Uhal/euskarri berezi bat erabil daiteke muskuluetako presioa arintzeko eta tendoiari atseden emateko.
- E - Altuera: Ahal den guztietan, besoa bihotzaren mailaren gainetik mantendu. Burko bat jar dezakezu gainean.
2. Tratamendu medikoa
Etxeko erremedioek ez badute laguntzen, zure medikuak tratamendu mota hauetara bideratu zaitzake.
| Tratamendu metodoa | Zer gertatzen da honekin? |
|---|---|
| Minaren aringarriak | Medikuak agindu bezala, AINE pilulak edo gelak (adibidez, ibuprofenoa, diklofenakoa) erabil ditzakezu hantura murrizteko. Hala ere , ez jarraitu inoiz hauek erabiltzen medikuarekin kontsultatu gabe. |
| Fisioterapia | Hau oso garrantzitsua da. Fisioterapeuta batek eskuko muskuluak indartzeko eta malgutasuna handitzeko ariketa bereziak irakatsiko dizkizu. Horrek egoera hau berriro gerta ez dadin ere lagun dezake. |
| Plaketa-plasma aberatsa (PRP) terapia | Tratamendu nahiko berria da hau. Zure odoletik hartu, sendatzeko gaitasuna duten plaketa izeneko zelulak bereizi eta zure ukondoaren kaltetutako eremuan injektatzen dituzte berriro. Zure gorputzak zauria bere indarrez sendatzen ariko balitz bezala da. |
| Kortikosteroideen injekzioak | Injekzio indartsuak dira, hantura murrizten dutenak. Mina berehala arintzen badute ere, baliteke epe luzera hain eraginkorrak ez izatea, beraz, medikuek ez dituzte guztientzat gomendatzen. |
| Kirurgia | Kirurgia 6-12 hilabeteko beste tratamendu batzuen ondoren hobekuntzarik izan ez duten eta min handia duten pertsonentzat bakarrik gomendatzen da. Horrek tendoiaren zati kaltetua kentzea eta zati osasuntsua hezurrari berriro lotzea dakar. |
Zein da tenislariaren ukondoaren eta golflariaren ukondoaren arteko aldea?
Jende askok nahasten ditu bi hauek. Biak ukondoaren gehiegizko erabileraren ondoriozko lesio motak dira. Baina minaren kokapena desberdina da.
- Tenislariaren ukondoa (alboko epikondilitisa): Mina ukondoaren kanpoaldean gertatzen da.
- Golfariaren ukondoa (epikondilitis mediala): Mina ukondoaren barnealdetik dator .
Laburbilduz, eskua irauli eta besoa luzatzen duzunean, erpuruaren alboan sentitzen duzun mina tenislariaren ukondoa deitzen da. Hatz txikiaren alboan sentitzen duzun mina golflariaren ukondoa deitzen da.
Etxerako mezua
- Tenislariaren ukondoa ukondoaren atzealdeko tendoi bat mugimendu errepikakor baten ondorioz kaltetzen denean gertatzen den egoera da. Ez da tenislariengan bakarrik gertatzen.
- Minaren kausa nagusia eskua atsedenik gabe erabiltzea da. Beraz, atsedena da tratamendurik onena eta lehenengoa.
- Ukondoko mina astebete baino gehiago irauten badu, edo eguneroko jarduerak egitea eragozteko bezain larria bada, medikuarengana joan beharko zenuke, dudarik gabe.
- Jende askok erabat sendatu daiteke fisioterapia eta tratamendu sinpleekin. Kirurgia gutxitan da beharrezkoa.
- Mina alde batera uzteak egoera okerrera egin dezake. Beraz, entzun zure gorputzari. Mina sentitzen baduzu, gelditzeko seinalea da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina