Hiltzeko beldur handia: Thanatofobiari buruz hitz egingo al dugu?

Heriotzaz pentsatzen duzunean, beldur pixka bat edo antsietatea sentitzen al duzu batzuetan? Oso normala da, egia esan. Guztiok sentitzen dugu horrela bizitzako uneren batean. Baina zer gertatzen da beldur hori hain larria bihurtzen bada, ezen zure eguneroko jardueretan eragina badu? Orduan kezkatu behar dugu pixka bat. Gaur heriotzaren beldur izugarri honi buruz hitz egingo dugu, edo termino medikoetan , tanatofobiari buruz. Ez izan beldurrik, gauza bikaina da horretaz jabetzea.

Zer da zehazki Thanatofobia?

Laburbilduz, tanatofobia heriotzaren edo hiltzeko prozesuaren beldur gehiegizkoa eta kontrolaezina da. Batzuek "heriotzaren antsietatea" ere deitzen diote. Kasu honetan, zure heriotzaren edo maite duzun norbaiten heriotzaren beldur eta antsietate izugarria izan dezakezu.

Orain galdetuko diozu zeure buruari zer den "fobia" bat. Fobia zerbait, ekintza edo egoera bati buruz sentitzen dugun beldur edo antsietate izugarria da. Antsietate-nahasmendu mota espezifiko bat da. Entzun izan duzu pertsona batzuk ezin direla espazio txikietan egon, hau da, ezin direla espazio mugatuetan egon (klaustrofobia), eta beste batzuk ezin dutela hegan egin, hau da, ezin dutela hegazkinetan hegan egin (aerofobia). Gauza bera gertatzen da.

Baina beste gauza bat ere badago, hau da, Tanatofobia eta 'nekrofobia' . Nekrofobia gauza hilen beldurra da, hau da, gorpuen beldurra, edo gorpuak dauden lekuen beldurra, adibidez, hilerriak. Tanatofobian, beldurra heriotzaren kontzeptuarekiko eta hiltzeko prozesuarekikoa da.

Normala al da hiltzearen beldurra izatea? Edo arazo bat al da?

Egia esan, nahiko normala da heriotzaren edo hiltzearen aurrean beldur edo antsietate maila bat sentitzea. Izan ere, denok beldur gara ezezagunaren aurrean, ezta? Galdetuko diozu zeure buruari ea mina sentituko duzun hiltzean, ea bakarrik egongo zaren eta zer gertatuko den horren ondoren. Hori naturala da.

Hala ere, Thanatofobia baduzu, heriotzaren beldur honek eragin handia du zure eguneroko bizitzan .

Horrek esan nahi du beldur honek eskolako lanak, lana, lagunekin jarduerak egitea eta baita familiarekin denbora pasatzea ere eragotzi diezazukeela. Heriotzari buruz pentsatzen duzunean, sintoma fisikoak izan ditzakezu, hala nola, izua erasotzea . Edo heriotzari buruz hitz egiteari, hiltzeari, horri buruzko albisteak ikusteari edo hiletetara joateari saihesteko ahalegina egin dezakezu. Beldur honek etengabe jazartzen bazaitu, bizitzako poza lapur diezazuke.

Zein ohikoa da tanatofobia izeneko egoera hau?

Ikerketek diote heriotzaren aurreko antsietatea nahiko ohikoa dela, baina jendeak ez du horri buruz ireki hitz egiten. Jende askok bere baitan gordetzen du. Ikerketa batek aurkitu zuen munduko biztanleriaren % 3 eta % 10 artean antsietate eta beldur handiagoa jasaten dutela hiltzeaz pentsatzean beste batzuek baino. Beraz, ez da hain ezohikoa.

Nork du egoera hau izateko arriskurik handiena?

Tanatofobia izeneko egoera honek helduei zein haurrei eragin diezaieke. Hala ere, medikuek eta ikertzaileek diote pertsona batzuek arrisku apur bat handiagoa dutela. Ikus ditzagun nortzuk diren:

• Osasun txarrean bazaude edo gaixotasun larri bat diagnostikatu badizute (adibidez, minbizia bezalako gaixotasun bat).
• Erlijio-sinesmen sakonik ez baduzu (hau ez da ohikoa guztientzat, baina ikerketa batzuek lotura hori erakutsi dute).
• Zure bizitzarekin oso pozik ez egoteko joera baduzu.
• Autoestimu baxua baduzu .
• Beste fobia edo buruko osasun arazo batzuk badituzu, adibidez , depresioa edo antsietatea .
• Zure gurasoak edo maite duzun norbait oso zaharra, gaixoa edo hiltzear badago .
• Familia edo lagun gutxi badituzu , zure tristuraz norekin hitz egin ez duzula sentitzen duzula esan nahi du.
• Zure lanean gaixotasunak, traumak edo indarkeria maiz ikusten badituzu. Adibidez, osasun-langileak, gizarte-langileak edo polizia-agenteak.

Ikerketa batek aurkitu zuen adineko pertsonek heriotza-prozesuaren beldur izateko joera handiagoa dutela , heriotzaren mina eta bakardadea barne, eta gazteek, berriz, heriotzaren beraren beldur izateko joera handiagoa dutela , hau da, bizitzaren amaieraren beldur. Beste ikerketa batek aurkitu zuen guraso adinekoen seme-alabek, normalean adin ertaineko helduek, heriotza-antsietate maila handiagoa izan dezaketela beren gurasoek baino.

Zeintzuk dira Thanatofobiaren arrazoiak?

Zergatik garatzen dute pertsona batzuek beldur handi hori? Zaila da kausa bakarra zehaztea. Baina batzuetan gertaera edo esperientzia zehatz batek eragin dezake tanatofobia. Adibidez:

• Heriotzarekin edo hiltzearekin lotutako esperientzia traumatikoren bat izan baduzu, haurtzaroan edo duela gutxi. Imajinatu istripu larri baten lekuko zarela edo hondamendi natural bat bizitzen ari zarela.
• Guraso bat edo oso maite duzun norbait galtzen baduzu, batez ere ustekabean..
• Norbait asko sufritzen eta mingarriki hiltzen ikusten baduzu ...

Era berean, heriotzaren beldur hau beste fobia askoren erroko kausa izan daiteke. Hau da, agian heriotzaren beldurra beste beldur baten azpian dago. Adibidez:

• Aerofobia – Hegazkin istripu batean hiltzeko beldurra.
• Agorafobia – Leku ezezagun batetik ihes egin ezin izatearen beldurra – Larrialdi batean laguntzarik gabe hiltzeko beldurra.
• Akuafobia – Itotzearen beldurra.
• Klaustrofobia – Jendez gainezka dauden espazio itxietan harrapatuta geratzeko, itotzeko edo hiltzeko beldurra.

Zeintzuk dira Thanatofobia duen norbaiten sintomak?

Thanatofobia baduzu, heriotzaren pentsamenduak hainbat sintoma eragin ditzake zure gogoan eta gorputzean.

Ezaugarri mental eta portaerazkoak:

• Heriotzaz pentsatzean , antsietate, beldur, izua edo depresio handia sentitzen da.
• Arriskutsuak iruditzen zaizkizun lekuak eta egoerak saihestea . Adibidez, ospitaleak, hilerriak saihestea eta gaixo dagoen norbait bisitatu nahi ez izatea.
• Gehiegi pentsatzen duzu zure osasunean , etengabe gaixotasunen zantzuak bilatzen dituzu, gauza txiki bat ere gaixotasun handiago baten hasiera dela pentsatuz.
• Heriotzarekiko antsietatea duten pertsonek denbora asko ematen dute sator anormalak bilatzen, odol-presioa neurtzen eta Interneten informazio medikoa bilatzen.
• Batzuetan 'hipokondriasia' izeneko egoera bat garatu dezakete, hau da, gaixotzeko gehiegi kezkatzen diren egoera bat.
• Heriotzari buruz etengabe pentsatzen, hiltzeari buruz, eta pentsamendu horiek kontrolatu ezin izatea.
• Insomnioa, amesgaiztoak.

Sintoma fisikoak (askotan paniko eraso baten antzekoak):

Heriotzari buruz sakon pentsatzen duzunean, honelako gauzak gerta daitezke:

• Nire gorputza hotz eta dardarka ari da .
• Zorabioak eta buru-arintasuna .
• Gehiegizko izerditzea (hiperhidrosia).
• Bihotzeko palpitazioak , bularra taupaka ari zaizula sentitzea.
• Goragalea eta oka.
• Arnasketa zailtasuna (disnea), itotzen ari zaren sentsazioa.
• Dardara .
• Urdaileko mina, indigestioa (dispepsia).
• Bularreko mina edo estutasuna.
• Gorputz-adarretan sorgortasuna.

Sintoma hauek ez dira modu berean agertzen guztientzat. Batzuek horietako batzuk izan ditzakete, eta beste batzuk, berriz, modu ezberdinean eragin ditzakete.

Nola diagnostikatzen dute medikuek Thanatofobia?

Ez dago odol-analisi edo eskaneo espezifikorik Thanatofobia diagnostikatzeko. Zure medikuak arretaz entzungo dizkizu zure sintomak eta heriotzaren beldurraren inguruko hainbat galdera egingo dizkizu. Horrek barne hartzen du zenbat denbora daraman beldur hori, nola eragin dion zure bizitzan eta noiz izaten den larriagoa.

Sintoma antzekoak izan ditzaketen beste baldintza batzuk ere bilatzen dituzte, hala nola nahasmendu obsesibo-konpultsiboa (NOK) edo beste antsietate-nahasmendu batzuk .

Medikuek normalean fobia-nahasmendu espezifikoak diagnostikatzen dituzte honako hauek aztertuz:

• Sintomak sei hilabete edo gehiagoz egon badira.
• Sintomak beldur zaren gauza edo egoerarekin topo egin eta berehala agertzen badira (adibidez, heriotza baten berri izatea).
• Beldur hau gauza edo egoera zehatz bati buruzkoa da, hala nola heriotzari edo hiltzeko prozesuari buruzkoa.
• Beldur zaren gauza edo egoera ahalik eta gehien saihesten saiatzen bazara.
• Beldur honek eguneroko jarduerak (eskola, lana, gizarte-harremanak) egitea zailtzen badizu, zure bizi-kalitatean eragina duela esan nahi du.

Zeintzuk dira horretarako tratamenduak? Nola kudeatzen duzu?

Berri ona da Tanatofobia trata daitekeen egoera dela. Heriotzaren beldurrak zure eskolako lanean, lanean edo gizarte-harremanetan eragiten badu, garrantzitsua da medikuarengana edo buruko osasun-aholkulari batengana joatea . Psikoterapiatik asko etekina atera diezazuke, zure beldurrei eta antsietateei buruz hitz egiten laguntzen dizun hizketa-terapia mota bat, eta horiei aurre egiten eta kudeatzen laguntzen dizuna.

Bi psikoterapia mota nagusi erabiltzen dira:

1. Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK): KKK-k heriotzari buruz duzun pentsaera aldatzen eta beldur gutxiagoko zerbait bezala ikusten laguntzen dizu. Heriotzari buruzko sinesmen faltsu eta irrazionalei aurre egiten eta aldatzen laguntzen dizu, hala nola heriotza "bidegabea" dela edo hiltzeko prozesua beti mingarria dela dioen ideia. Heriotzari buruzko pentsamenduei aurre egiteko modu praktikoak ere irakasten dizkizu, hala nola arnasketa sakona egitea eta burua lasaitzea.

2. Esposizio Terapia:Terapia honek heriotzarekin lotutako leku, pentsamendu edo egoeretara pixkanaka hurbiltzen zaitu modu kontrolatu eta seguruan. Horrek esan nahi du pixkanaka beldur zaren horretara hurbiltzen zarela. Zure heriotzari edo maite duzun norbaiten heriotzari buruzko zure pentsamenduak idazten has zaitezke. Beste esposizio teknika batzuk heriotzari buruzko liburuak irakurtzea, hil-oharrak irakurtzea, testamentua idazteari buruz hitz egitea edo gaixotasun terminala duen norbaitekin hitz egitea izan daitezke (bere baimenarekin). Hau oso kontu handiz egiten da, terapeuta baten gidaritzapean.

Ikas dezagun, halaber, drogen tratamenduari buruz:

Ez da frogatu botikak epe luzera oso eraginkorrak direnik tanatofobiarentzat edo beste fobia espezifiko batzuetarako. Psikoterapia izan ohi da tratamenduaren oinarria. Hala ere, oso gertaera estresagarri edo beldurgarri bati aurre egiten ari bazara, hala nola hileta bat, edo zure antsietateak normal funtzionatzea eragozten badizu, zure medikuak antsietatearen aurkako sendagaiak errezeta ditzake denbora laburrean. Hala ere, hauek gainbegiratze medikopean bakarrik erabili behar dira.

Badago Thanatofobia saihesteko modurik?

Ez dago Thanatofobia guztiz prebenitzeko modu zehatzik, arrazoiak konplexuak baitira. Hala ere, honako hauek egoera okerrera ez egiteko eta zure bizitzan duen eragina murrizteko lagun dezakete:

• Ahalik eta gehien saihestea antsietatea areagotzen duten gauzak, hala nola kafeina (tea, kafea eta freskagarri batzuetan aurkitzen da), drogak edo alkohola .
• Inguratu zaitez jende lagungarri eta ulerkorraz . Horien artean daude familia, lagun fidagarriak eta medikuak. Hitz egin haiekin zure sentimenduei buruz.
• Sintomak nabaritzen dituzun bezain laster, hau da, beldur horrek zure bizitzan eragina duela konturatzen zaren bezain laster, garrantzitsua da laguntza ahalik eta azkarren eskatzea . Ez izan lotsati edo beldurrik.

Nolakoa izango da egoera tratamenduaren ondoren? (Pronostikoa/Itxaropena)

Hau da gauzarik garrantzitsuena. Tanatofobia duten pertsona askok oso ondo erantzuten diote tratamenduari. Izan ere, ikerketek erakutsi dute psikoterapia, batez ere esposizio terapia eta CBT, eraginkorrak direla fobia espezifikoak dituzten pertsona askori laguntzeko. Beraz, hartu animo.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Gauza hauetakoren bat jasaten baduzu, joan medikuarengana edo osasun mentaleko aholkulari batengana berehala:

• Heriotzaren beldurrak edo hiltzeko prozesuak eguneroko jarduerak (ikasketak, lana, familia-bizitza, gizarte-harremanak) egitea zailtzen badizu ...
• Maiz jasaten badituzu paniko-eraso baten sintomak .
• Beldur honek zure bizitzako poza kendu badizu , eta bakarrik eta babesgabe sentitzen bazara.

Zeintzuk dira medikuari egin beharreko galdera garrantzitsuak?

Medikuarengana joaten zarenean, galderak ere egin ditzakezu. Horrela, egoera hobeto ulertuko duzu. Adibidez:

• "Tanatofobia daukat, ala beste zerbait da?"
• "Zeintzuk dira horretarako tratamendurik onenak?"
• "Ba al daude tanatofobia duten pertsonentzako laguntza taldeak?"
• "Zenbat denbora irauten du psikoterapiak?"
• "Heriotzaren beldurra erabat desagertuko al zait inoiz?"
• "Zer egin dezaket etxean hau kudeatzeko?"

Azkenik, gogoratu behar dituzun gauzak

Tanatofobia heriotzaren edo hiltzeko prozesuaren beldur gehiegizkoa eta kontrolaezina da. Noizean behin heriotzaren aurrean beldurra eta antsietatea sentitzea normala den arren, tanatofobia antsietate-nahasmendu bat da, zure bizitzako alderdi guztietan eragina izan dezakeena eta deprimituta sentiarazi zaitzakeena.

Garrantzitsuena bakarrik ez zaudela jakitea da. Ez izan beldurrik edo lotsarik zure beldur eta sentimenduez konfiantzazko norbaitekin edo mediku batekin hitz egiteko. Haiek osasun mentaleko profesional batekin jar zaitzakete harremanetan, egoera hau gainditzen eta zure beldurrei modu osasuntsuan aurre egiten lagun zaitzakeena. Gogoratu, laguntza eskatzea ahalduntzea dela!

Heriotzaren beldurra, tanatofobia, antsietatea, fobia, buruko osasuna, heriotza, tratamendua