Beraz, zuk eta zure senarrak gonbidatu txiki bat gehitzea erabaki duzue familiari. Amets hori zuen bihotzean landatu ondoren, zaila da egun bat ere itxarotea, ezta? Hamaika aldiz pentsatuko duzue: "Ai, zergatik ez oraindik?". Dena naturaren esku utzi beharko genuke, baina gauza txiki batzuk ere egin ditzakegu eta egun zoriontsu hori pixka bat gehiago hurbildu. Ikus ditzagun mediku espezialistek onartutako 7 aholku sinple eta garrantzitsu.
1. Saiatu aurretik ere, joan medikuarengana.
Hoberena mediku on batengana joatea eta aholkuak jasotzea da, biok haurra izaten saiatzen hasi baino hilabete lehenago. "Kontzepzio aurreko azterketa" deitzen diogu horri.
Zergatik da garrantzitsua? Imajinatu diabetesa edo hipertentsioa bezalako azpiko gaixotasun bat duzula. Ezinbestekoa da gaixotasun horiek kontrolpean edukitzea haurdun geratu aurretik. Orduan bakarrik egon zaitezkete seguru bai zuk bai jaio gabeko haurra.
Hitz egin zure medikuarekin azido folikoa duten haurdunaldiko bitaminei buruz. Azido folikoa jaiotzetiko akats batzuk prebenitzen lagun dezakeen bitamina bat da, hala nola bizkarrezur bifidoa, eta horrek haurraren nerbio-sisteman eragina izan dezake. Akats hauek haurdunaldiko lehen asteetan ager daitezke, haurdun zaudela jakin aurretik ere. Horregatik da hain garrantzitsua azido folikoa hartzen hastea haurdun geratzen saiatzen hasi aurretik ere.
2. Hilekoaren zikloaren berri izan.
Zenbat dakizu zure hilekoaren zikloari buruz? Hori ondo ulertzeak zure emankortasun-aldia noiz den zehazki jakiten lagunduko dizu, hau da, noiz gertatzen den obulatzea . Laburbilduz, obulatzea obulu heldu bat zure obulutegietako batetik askatzea da. Hau da haurdun geratzeko unerik onena. Hau da sexu-harremanak izateari arreta handiagoa jarri behar diozun garaia.
Oso erabilgarria da obulazioaren zantzuak ezagutzea.
- Zerbikaleko mukiaren aldaketak: baginako jariapena meheagoa, irristakorragoa eta gardenagoa bada, arrautza zuringoak bezala, seinale handia da obulatzen ari zarela.
- Alde bateko mina: Emakume batzuek sabelaren beheko alde batean min arin bat senti dezakete obulatzen dutenean.
Horrez gain, obulatze-probak egiteko kitak farmazietan eros ditzakezu.Obulazioa Aurreikusteko Kitak. Hauek zehaztasun handiz noiz obulatuko zaren aurreikusten lagun zaitzakete. Hasi hilekoaren zikloaren lehen egunarekin (odoljarioa hasten duzun egunarekin) eta hasi kita erabiltzen 9. egunean. Obulazioa normalean 28 eguneko ziklo baten 14. egunean gertatzen da. Hala ere, ez da denaren zikloa berdina. Beraz, ideia ona da egun batzuetan proba egitea.
Antisorgailuak erabili badituzu lehenago, denbora pixka bat itxaron behar al duzu haurdun geratzen saiatzeko, utzi ondoren? Ez, egia esan. Antisorgailuak erabiltzeari uzten diozun bezain laster has zaitezke saiatzen. Hala ere, batzuetan hilekoa hasi baino lehen haurdun gera zaitezkeenez, zaila izan daiteke obulatu zaren eguna zehaztea. Hori dela eta, batzuek nahiago dute hilekoa behin gutxienez izan arte itxaron saiatu aurretik.
3. Ez kezkatu zein den posiziorik onenaz.
Seguruenik entzun dituzu haurdun geratzeko sexu-posizio onenei buruzko istorioak. Baina gehienak oinarri zientifikorik gabeko mitoak baino ez dira. Ez dago ebidentziarik misiolari-posizioa (gizona gainean duela) beste posizio batzuk baino hobea dela frogatzen duenik.
Oso gutxitan, emakume baten zerbixa posizio batzuetan anormalki kokatuta egon daiteke, baina oso arraroa da hori.
Baina gauza bat dago. Sexu-harremanetan, eserita edo zutik egoteak espermatozoideen zerbixe aldera mugitzea oztopatu dezake grabitatearen ondorioz. Beraz, komenigarria da jarrera horiek saihestea.
4. Elkartu ondoren, egon ohean denbora batez.
Seguruenik istorio hau ere entzun duzu: sexu harremanen ondoren ohean hankak gora edukitzeak haurdun geratzen laguntzen dizu. Badago egia pixka bat honetan, baina ez da guztiz egia.
Aholkurik onena sexu-harremanaren ondoren 10-15 minutuz ohean etzanda egotea da. Baina ez duzu hankak airean eduki beharrik. Pelbisa ez da hainbeste mugituko hankak gora edukitzean. Garrantzitsuena da ez jaiki eta berehala komunera korrika joatea. 10-15 minutu itxaroten badituzu, umetokiko zerbixean sartu behar duten espermatozoideek denbora nahikoa izango dute horretarako.
5. Ez lan egin gogorregi (eta hitz bat senarrari ere)
Obulatzeko garaian egunero sexu harremanak izateak ez du zertan haurdun geratzeko aukerak handitu. Izan ere, batzuetan espermatozoideen kontzentrazioa murriztu dezake.
"Oro har, obulatzeko garaian bi egunetik behin sexu harremanak izatea da haurdun geratzeko aukerak handitzeko modurik onena", diote medikuek. Gogoratu, espermatozoideak zure gorputzean 5 egunez bizi daitezkeela. Beraz, planik onena aldizka sexu harremanak izatea da, bai emankortasun garaian, bai beste garai batzuetan.
Orain, hitz egin dezagun pixka bat senarrari buruz. Biok gara haurra haztearen arduradunak. Beraz, senarraren bizimodua ere oso garrantzitsua da.
| Gizonek saihestu behar dituzten gauzak, emankortasunari eragin diezaioketenak | |
|---|---|
| Arropa estuak janztea. | Barruko arropa eta galtza estuak janzteak barrabilen tenperatura igo dezake eta espermatozoideen ekoizpenean eragina izan dezake. |
| Tenperatura altua | Denbora gehiegi bainuontzi bero batean, jacuzzi batean edo ur beroan bainatzea kaltegarria da espermatozoideentzat. |
| Telefono mugikorra | Ikerketek erakutsi dute telefono mugikorra barrabilen ondoan, galtzen poltsikoan, edukitzeak espermaren kalitatea murriztu dezakeela. |
| Soja ugari duten elikagaiak | Ikerketa batzuek aurkitu dute soja ugari duten elikagai asko jaten dituzten gizonek (adibidez, soja-haragia, tofua, edamame) espermatozoide-kontzentrazio txikiagoa izan dezaketela. |
6. Estresa ahalik eta modu guztietan murriztu.
Ez estresatu zeure burua haurra izateko saiakeragatik.
Gogaikarria da norbaitek "Lasai egon, eta ondo egongo zara" esaten duenean. Baina badago egia zati bat istorio horretan. Estres gehiegiak zure hormonengan eragina izan dezake eta obulatzea oztopatu.
Beraz, egin erlaxatzen laguntzen dizun gauza osasungarri oro. Liburu bat irakurtzea, abesti bat entzutea, lorezaintza lantzea, meditatzea, etab. izan daiteke. Ikerketa batzuek erakusten dute akupunturak estresa murriztu eta haurdun geratzeko aukerak handitu ditzakeela.
7. Bizimodu osasuntsua hartu
Bizitza osasuntsu bat bizitzea garrantzitsua da modu guztietan.
Ariketa
Ariketa fisikoa ohitura osasungarria da, batez ere pisu osasuntsua mantentzen laguntzen dizunean. Baina beste edozein gauza bezala, ariketa gehiegi ez da ona. "Gehiegi ariketa egiteak obulatzea ere eragotzi dezake", ohartarazi dute medikuek.
Zenbat da "gehiegi"? Pertsona batetik bestera aldatzen da. Hilekoa erregularra baduzu, zure ariketa errutinak ziurrenik ez dizu arazorik sortuko. Baina gogoratu, gehiegizko ariketak ez duela zertan esan nahi hilekoa geldituko denik. "Gertatzen den lehenengo gauza da zure zikloaren bigarren erdia laburtzen dela. Zure hilekoa obulatu eta 14 egunera hasi beharko litzateke. Baina gehiegizko ariketak denbora hori laburtu dezake". Hau da zure ariketa errutina aldatu behar duzun lehen seinalea.
Erretzea eta alkohola
"Haurdun geratzeko aukerak handitzeko, erretzeari utzi beharko zenioke, dudarik gabe". Erretzeak eragiten dituen beste osasun arazo guztiez gain, ugalkortasunean ere eragiten du zuzenean. Estrogeno mailak eta obulatzea eten egiten ditu. Alkoholaren kontsumoak ere eragin negatiboa du ugalkortasunean.
Haurdun geratzea ez da bat-batean gerta daitekeena. Baina ez etsi. Batez beste, saiatzen diren emakumeen % 85ek urtebeteko epean haurdun geratuko dira. Beraz, izan pazientzia eta gozatu bidaia honetaz.
Etxerako mezua
- Haurdun egon aurretik, biok medikuarekin bildu beharko zenukete eta beharrezko probak eta aholkuak jaso, batez ere azido folikoa hartzen hasi.
- Kontuan izan zure hilekoaren zikloa. Identifikatu zure egun emankorrak eta izan sexu harremanak aldizka, bi egunetik behin gutxi gorabehera.
- Ez pentsatu gehiegi sexu-jarrerak kontuan hartuta. Koitoa izan ondoren, erlaxatu ohean 10-15 minutuz.
- Zure senarraren osasuna ere garrantzitsua da. Gogorarazi iezaiozu gehiegizko beroa, arropa estuak, erretzea eta alkohola saihesteko.
- Estresa murriztu, bizimodu osasuntsua bizi dieta orekatu batekin eta ariketa moderatua eginez.
- Pazientzia funtsezkoa da. Urtebete inguru saiatu ondoren (edo 6 hilabete 35 urtetik gorakoa bazara) arrakastarik izan ez baduzu, hitz egin mediku batekin.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina