Txahal-muskulua urratu al zaizu? (Txahal-muskulua urratu) Ez kezkatu, ikus dezagun honen muina!

Imajinatu lagunekin kriketean jolasten ari zarela edo autobus baten atzetik korrika. Bat-batean, bizkarrean min zorrotz bat sentitzen duzu, norbaitek harri batekin jo izan balu bezala. Atzera begiratzen duzunean, ez dago inor! Horrela jasaten dute jende askok "txahal-haustura". Esperientzia oso mingarria den arren, azkar senda daitekeen zerbait da, behar bezala ulertu eta tratatzen bada. Beraz, gaur horri buruz hitz egingo dugu guztiaz.

Zer da zehazki txahal-muskulu hautsi bat?

Laburbilduz, izterreko giharretako distentsioa izterreko giharrak gehiegi luzatuta daudenean eta gihar horietako zuntzak urratzen direnean gertatzen da. Gure izterreko giharrak, hau da, belaunaren azpiko hankaren atzealdea, bi gihar nagusik osatzen dute. "Gastroknemius" eta "Soleus" dira. Hauek belaunaren atzealdetik orporaino doaz.

Pentsa ezazu goma bat bezala. Ondo dago normal tiratzea. Baina zer gertatzen da bat-batean, indarrez, bere mugatik harago tiratzen baduzu? Urratzen da. Hori gertatzen zaie gure izterreko giharrei. Gihar hauek gehiegi luzatzen badira korrika egitean, saltoka edo norabidea aldatzean bezalako mugimendu bat-batekoetan, urratu egin daitezke. Urradura txikia izan daiteke edo gihar osoa hautsi dezake.

Muskulu hauek bi artikulazioren artean, belaunaren eta orkatilaren artean, kokatuta daudenez, arrisku handia dute horrelako lesioak jasateko.

Zeintzuk dira egoera honen sintomak?

Bizkarrezur-muineko lesio baten sintomak alda daitezke lesioaren larritasunaren arabera, baina badira sintoma komun batzuk.

Zerk eragiten du caspa?

Arrazoi nagusia txahal-giharretako bat-bateko eta jasanezina den tentsioa da.

• Kirolak egitean: Arrisku hau bereziki handia da bat-bateko abiarazte, geldialdi, norabide-aldaketa eta jauziak dakartzaten kirolak egitean (adibidez, saskibaloia, futbola, tenisa, kriketa).
• Ariketa: Bat-batean berotu gabe ariketa bizia hastea bezala.
• Gehiegizko ahalegina : Giharrak atsedenik eman gabe etengabeko ahalegina.
• Lesio zaharrak: Aurreko lesio baten ondoren, guztiz sendatu aurretik, ariketa edo kirola berriro hastea.

Nork du egoera hau izateko arriskurik handiena?

Nahasmendu hau edonork garatu dezakeen arren, pertsona batzuek arrisku handiagoa dute.

• Atletak: Aurretik aipatu dugun bezala, mugimendu bat-batekoak behar dituzten kiroletan aritzen direnentzat.
• 40 urtetik gorako pertsonak: Adinean aurrera egin ahala, gure giharrek malgutasuna eta indarra galtzen dute, eta horrek lesioak izateko joera handiagoa ematen digu.
• Izterreko giharrak tentsio handikoak dituzten pertsonak: Pertsona batzuen izterreko giharrak berez motz eta tentsio handikoak dira. Arrisku handiagoa dute behar bezala luzatu gabe jarduerak egiten badituzte.

Nola antzematen du medikuak hau?

Medikuarengana joaten zarenean, lehenik eta behin lesioa nola gertatu den galdetuko dizu. Ondoren, zure hanka aztertuko du. Mina edo puztutako eremuak ukitzen saiatuko da.

Batzuetan, orpo-ezproi baten sintomak oinari eragiten dioten beste baldintza larri batzuen antzekoak izan daitezke. Adibidez:

• Akilesen tendoiaren haustura (orpoaren gainetik).
• Hankako zainetan odol-koagulu bat (" Zain sakonen tronbosia" - TVP ).
• Bakerren kiste bat belaunaren atzean hausten da.

Beraz, diagnostikoa argi ez badago, medikuak proba gehiago egitera bideratu zaitzake.

Zein probak egiten dira?

Doppler ekografia edo erresonantzia magnetikoa gomenda daiteke normalean.

• Doppler ekografia: Honekin muskuluen egoera eta haietatik nola odolak igarotzen den egiaztatu daiteke.
• MRI (Erresonantzia Magnetikozko Irudia): Honek ehun delikatuen irudi oso argiak sor ditzake, hala nola muskuluak, tendoiak eta lotailuak. Horrek lesioaren larritasun zehatza zehazten laguntzen du.

Nola tratatu? Ikas dezagun RICE metodoa

Bihurdura baten ondorengo lehenengo 48-72 orduetan egin daitekeen gauzarik onena RICE erabiltzea da. Etxean egin dezakezun lehen sorospenen tratamendua da. Mina, hantura eta kalte gehiago murrizten lagun dezake.

Ez aipatu gauza hauek!

Saihestu gauza hauek RICE tratamenduaren lehen egunetan:

• Beroa : Ez jarri ur botila beroak edo konpresa beroak.
• Alkohola : Ez edan alkoholik.
• Korrika egitea : Ez korrika egin edo lesioa areagotuko duen ariketarik egin.
• Masajea : Ez masajeatu zauritutako eremua.

Medikuak agindu bezala, aste batzuk igaro ondoren, fisioterapia egin beharko duzu giharren indarra eta malgutasuna pixkanaka berreraikitzeko.

Noiz joan behar duzun medikuarengana, zalantzarik gabe

Ohiko bihurritu bat RICE tratamenduarekin eta atsedenean sendatuko den arren, kasu batzuetan ezinbestekoa da berehalako arreta medikoa.

• Zauritutako hankan pisua duzula zutik edo ibili ezin baduzu .
• Hanketan hantura edo ubeldura larria badago.
• Mina oso larria bada edo egun gutxiren buruan baretzen ez bada .
• Hanka lokartuta badago edo kolorea aldatu duela sentitzen baduzu .
• Lesioa gertatu zenean 'pop' soinu ozen bat entzun bazen (haustura oso baten seinale izan liteke).

Egoera horretan, joan zaitez hurbilen duzun ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LZS) edo zure familiako medikuarengana.

Nola prebenitu ile-galera?

«Hobe da prebenitzea sendatzea baino», diote. Beraz, hainbat gauza egin ditzakezu nahasmendu honetatik babesteko.

• Ariketa fisikoa egin edo kirola egin aurretik: ziurtatu gutxienez 5-10 minutuz berotze dinamiko bat egiten duzula.
• Luzaketak: Egin luzatze ariketa batzuk entrenamenduaren ondoren. Horrek zure giharren malgutasuna handituko du.
• Handitu pixkanaka: Ez hasi ariketa gogorrak aldi berean. Handitu pixkanaka ariketaren iraupena eta intentsitatea.
• Atsedena: Eman zure giharrei behar duten atsedena berreskuratzeko. Ez egin ariketa intentsibo bera egunero.
• Oinetako egokiak: Jantzi egiten ari zaren kirol edo ariketa fisikorako egokiak diren eta euskarri ona ematen duten oinetakoak.