Bat-batean hasi al zaizu behatz lodia minduta? Ikas dezagun "belar behatz" honi buruz!

Korrika egitea eta salto egitea maite duzun norbait izan zaitezke, edo agian kirolaria, ezta? Zer gertatzen da bat-batean behatz lodian min handia eta hantura baduzu? Edo zer gertatzen da behatz lodiko mina pixkanaka handitzen bada, ondo ibili ere ezin zarela iritsi arte? Horrelako zerbait gertatu al zaizu? Hala bada, "Turf Toe" izeneko egoera bat izan dezakezu. Gaur xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu honi buruz.

Laburbilduz, zer da "Turf Toe"?

"Turf Toe" (hezur-hatza), zehazki, behatz lodiaren artikulazio nagusian izandako lesioa da, metatarsofalangeal artikulazioan edo MTP artikulazioan. Pentsa ezazu, korrika egiten ari zarenean, behatz lodia lurrean dagoenean eta orpoa altxatuta dagoenean, behatz lodia gehiegi okertzen da atzerantz, edo hiperhedatzen da . Orduan gertatzen da arazo hau. Behatz lodia gehiegi okertzen denean, artikulazio horren inguruko ehun bigunak eta lotailuak , hau da, hezurrak lotzen dituzten bandak, luzatu edo urratu daitezke. Honi "behatz bihurritua" deitzen diogu.

Egoera hau oso ohikoa da amerikar futbol jokalarien artean. Arrazoia da askotan belar artifizialeko zelaietan jokatzen dutela, beraz, bat-batean azkar korrika hasten direnean (esprinta egiten) edo korrika egiten ari direla bat-batean biratzen direnean, presio handia dago erpuruan. Belar arrunta ez bezala, belar artifizial hau apur bat gogorragoa da, beraz, lesio arriskua handiagoa da.

Baina ez kezkatu. Gehienetan, egoera hau hobetuko da atsedenean, izotzean eta ibuprofenoa edo azetaminofenoa bezalako analgesikoekin. Hala ere, batzuetan, tratamendu sinple hauek ez badute laguntzen, kirurgia beharrezkoa izan daiteke.

Zehazki non eragiten du honek gure hatzean?

Behatz lodiak bi artikulazio ditu. Horietako handiena metatarsofalangeal artikulazioa (MTP artikulazioa) da. Artikulazio honetan behatz lodiaren oinarria edo oinarria oinaren gainerako atalarekin lotzen da.

Artikulazio honek behar bezala funtziona dezan, tendoiak (muskuluak hezurrekin lotzen dituztenak), lotailuak (hezurrak elkarri lotzen dituztenak) eta inguratzen duen beste ehun konektibo batzuk osasuntsu egon behar dira. Hauek dira erpuruari egonkortasuna ematen diotenak eta artikulazioari irristatu gabe behar bezala mugitzen laguntzen diotenak. "Turf toe" kasuan, ehun horiek tira soil batetik hasi eta MTP artikulazioaren luxazio osoa arte alda daitezke.

Ba al daude "Turf Toe" maila desberdinak?

Bai, medikuek sistema berezi bat erabiltzen dute "belar behatz" nahasmendu hauek sailkatzeko. Horrek zehazten du zein tratamendu mota den egokiena. Hiru maila nagusi daude:

• 1. maila: Erpuruaren ehun bigunaren luzapen txiki bat da, ez da urradura bat. Ukitzean mina senti dezakezu, eta hantura ere egon daiteke. Kirola egitean edo ariketa fisikoa egitean ondoeza senti dezakezu, baina ez dago mugarik.

• 2. maila: Erpuruaren ehun bigunaren zati bat urratuta dagoenean gertatzen da. Eremua mingarria da, oso hanturatuta dago, eta urdin/morea ere izan daiteke, ubeldura baten antzera. Kirola egitea eta ariketa fisikoa egitea oso mugatua da.

• 3. maila: Hau da kasurik larriena. Erpuruko ehun biguna guztiz urratu da. MTP artikulazioa ere luxatu daiteke. Erpuruan min eta hantura handia dago. Hain da txarra, ezen ezin duzula erpurua ere mugitu, beraz, ezin duzu kirola egiteaz pentsatu ere egin.

Zein ohikoa da "Turf Toe" izeneko egoera hau?

"Turf behatza" terminoa askotan datorkigu burura belar artifizialeko zelaietan jokatzen duten jokalariei buruz pentsatzen dugunean, baina edonori gerta dakioke. Hainbat kiroletan gerta daiteke, belar artifizialean edo gainazal gogor arruntetan. Jantzitako oinetakoak malguak edo zurrunak diren ala ez ere eragin dezake.

Belar-hatzetako lesioak maizago salatzen hasi ziren 1970eko hamarkadan. Hori gertatu zen futbol jokalariek belar artifizialean jokatzen hasi zirelako, belar arruntaren ordez. Belar artifiziala askoz gainazal gogorragoa da belar arrunta baino. Uste da, halaber, garai hartan erabiltzen ziren oinetako arinago eta malguagoak horretan eragina izan zezaketela, oinetakoaren eta lurzoruaren arteko elkarreragina desberdina baita.

Zeintzuk dira "Turf Toe"-en sintomak?

"Turf Toe"-aren sintomak ere apur bat aldatzen dira egoeraren larritasunaren arabera. Bat-batean gertatu bada, istripu batean bezala, "klik" soinua entzun edo senti dezakezu. Hori gertatzen bada, behatz lodian mina berehala etor daiteke.

Hala ere, pixkanaka garatzen bada, mugimendu errepikakorren (lesio errepikakorrak) ondorioz, sintomak pixkanaka agertuko dira, denborarekin pixkanaka handituz. Hauek dira normalean ikus daitezkeen sintomak:

• Mina eta samurtasuna: Behatz lodiko mina etengabea izan daiteke, edo sakatzean bakarrik mindu . Batzuetan, behatz lodiko mina hain da handia, ezen ezin baita oina ere jarri.
• Hantura eta ubeldurak: Behatz lodiaren oinarria puztu egin daiteke. Hantura hori ubeldura-lerro batean bilaka daiteke, hanka osora hedatu daitekeena.
• Mugimendu-eremu mugatua:Baliteke behatzak ezin izatea mugitu, gora eta behera tolestu, edo hankak lokartuta sentitzea, edo baliteke lehen bezain ondo bultzatzea ezin izatea.
• Artikulazioaren lasaitasun sentsazioa: Metatarsofalangeal artikulazioa (MTP artikulazioa) lasai eta ezegonkorra senti daiteke. Batzuetan, artikulazioa zurruna ere senti daiteke.

Zerk eragiten du "Turf Toe"?

"Turf Toe" behatz lodia tolestuta eta lurraren kontra sakatuta dagoenean gertatzen da. Askotan, orpoa lurretik altxatuta egoten da, esprinter baten hasierako posizioa bezala. Behatz lodian indar gehiegi jartzen baduzu, hiperhedatu egin daiteke. Behatz lodia bere ohiko mugatik harago tolesten denean, artikulazioko lotailuak , tendoiak eta ehun bigunak luzatu edo urratu ditzake.

Hau pixkanaka garatu daiteke denborarekin, mugimendu errepikakorren ondorioz (adibidez, ballet dantzariek salto egiten dutenean). Edo bat-bateko trauma batek eragin dezake. Adibidez, futbol jokalari batek beste jokalari bati behatza lurrean jarrita jotzen dionean. Hankekin mugimendu eta norabide-aldaketa bat-batekoak egiten dituzten jokalariek lesio mota hau izateko aukera gehiago dute.

Txankletak "belar behatza" eragiten al dute?

"Belar-behatz" lesio asko kirolarekin lotuta badaude ere, janzten dituzun oinetako motarekin ere gerta daiteke. Txankletak askok ez dute hainbesteko euskarririk ematen. Ez dira behar bezala egokitzen, beraz, gure oinek gehiago lan egin behar dute oinetakoa jantzita mantentzeko. Baliteke sintomak berehala ez nabaritzea, baina txankletak etengabe janzteak oinetako arazo ugari sor ditzake, "belar-behatz" barne.

Zein dira "Turf Toe"-ren konplikazio posibleak?

"Turf oin" lesio gehienak ondo sendatzen diren arren, batzuetan konplikazioak gerta daitezke. Horien artean daude:

• Mina eta zurruntasun iraunkorra artikulazioan.
• Bultzada-indarra gutxitzea.
• Bunionak ( behatz lodiaren artikulazioa puztuta eta tiratuta agertzen den egoera).
• Hallux rigidus (behatz lodiaren artikulazioa zurrun eta mingarri bihurtzen den egoera).
• Erpurua beti altxatuta duena.

Nola jakin dezakezu ziur "Turf Toe" baduzu?

Medikuarengana joaten zarenean, lehenik erpurua aztertuko dizute. Eremuan sakatu eta samurtasuna bilatuko dizute. Ondoren, erpurua mugitzeko eta mugimendu-eremua egiaztatzeko eskatuko dizute. Istripu batean hori gertatu bazaizu, medikuak nola gertatu den galdetuko dizu. Gogoratzen dituzun xehetasun guztiak kontatu, batez ere nola zegoen erpurua eta non sentitu duzun mina.

Ondoren, hezurrei eta ehun bigunei kalterik dagoen zehazki ikusteko, medikuak erradiografia bat eskatuko du, eta beharrezkoa bada, erresonantzia magnetiko bidezko irudi bat (MRI) . Proba hauek hezurren, lotailuen , tendoien eta ehun bigunen irudi argiak eman ditzakete.

Nola tratatzen da "Turf Toe"?

Behatz bihurritu gehienak denborarekin sendatzen dira atseden askorekin. 1. eta 2. mailako "belar behatz" lesioak normalean etxeko tratamendu sinpleekin hobetzen dira. Zure medikuak tratamendu hauek gomenda ditzake:

• Atsedena: Galdetu zure medikuari zenbat denbora eman behar duzun atsedenaldian hanka. Lesioaren larritasunaren arabera, baliteke kiroletatik eta bestelako jardueretatik urrun egon behar izatea egun edo aste batzuetan. Baliteke oinez ibiltzeko bota bat edo makuluak ematea behatz lodia sendatu arte.
• Izotza eta altxatzea: Ordu batzuk igaro ondoren, atseden hartu hanka bihotzaren gainetik altxatuz. Jarri izotz-poltsa bat behatz lodian 20 minutuz. Izotzak hantura eta mina murriztuko ditu. Hanka altxatzeak hantura murriztuko du.
• Errezeta gabeko minaren aurkako botikak: Hitz egin zure medikuarekin AINEak (antiinflamatorio ez-esteroideoak) bezalako botikak hartzeari buruz. Botika hauek farmazian eros daitezke eta mina eta hantura murrizten laguntzen dute.
• Fisioterapia (FT): Fisioterapeuta esperientziadun batek ariketak eta luzaketak irakatsiko dizkizu erpurua sendatzen laguntzeko. PT programa pertsonalizatu batek erpuruaren zurruntasuna murrizten, malgutasuna handitzen eta MTP artikulazioa eusten duten muskuluak indartzen lagun dezake.
• Egonkortzea: Eskatu zure medikuari nola lotu behatz lodia beste behatzei zinta itsasgarria erakusteko. "Turf toe taping" teknika honek behatz lodiaren mugimendua mugatzen du sendatu arte. Lanera itzultzean, ziurtatu sendoak diren eta oinarentzako euskarria ematen duten oinetakoak janzten dituzula.
• Ortesiak:Zure medikuak txertaketa bereziak, zola zurruneko oinetakoak edo kulunkari-zola duten oinetakoak gomenda ditzake. Ortesi hauek behatz lodiaren artikulazioa egonkortzen eta eusten laguntzen dute korrika, saltoka eta jolasten duzun bitartean.
• Kirurgia: Kirurgia gutxitan beharrezkoa da belar-behatzetarako. Kirurgia normalean urradura larriak, hausturak edo artikulazioetako kalteak konpontzeko egiten da. Egiten den kirurgia mota lesioaren kokapenaren eta hezur eta ehun bigunen kaltearen hedaduraren araberakoa da.

Zenbat denbora behar da "Turf Toe" sendatzeko?

"Behatz lodi" baten lesio batetik sendatzeko behar den denbora pertsona batetik bestera alda daiteke. Hainbat faktorek eragin dezakete:

• Zure ezgaitasunaren maila edo larritasuna.
• Zure adina eta zein aktiboa zaren.
• Dituzun beste osasun-egoera batzuk.

Behar bezalako atsedenarekin, 1. mailako "Turf Toe" lesio bat astebetean senda daiteke. 2. mailako lesio bat bi edo hiru astetan senda daiteke. 3. mailako lesio batek bi eta sei hilabete artean sendatu dezake. Kirurgia egin bazaizu, errekuperazio denbora are luzeagoa izango da.

"Turf Toe" saihestu al dezakegu?

Batzuetan, batez ere istripu baten ondoren, zaila da "belar behatza" saihestea. Hala ere, arriskua murrizteko egin ditzakezun gauzak daude. Jantzi egiten ari zaren jarduerarako egokiak diren eta oinaren egonkortasun ona ematen duten oinetakoak. Futbola edo futbola bezalako kirolak egiten dituzten pertsonek saihestu beharko lituzkete malguegiak diren oinetakoak, batez ere behatzaren inguruan.

Jarduera edo joko bat hasi aurretik, berotu eta luzatu ariketa onak. Muskuluak eta ehun bigunak bero daudenean, lesionatzeko aukera gutxiago dago. "Belar-oin" garatzeko arrisku handiagoa ematen dizun kirola egiten baduzu (adibidez, futbola, gimnasia, balleta), hitz egin zure medikuarekin. Fisioterapeuta batek lesio arriskua murrizten lagun zaitzake.

Zein etorkizun dute "Turf Toe" duten pertsonek? Zer gertatzen da tratatzen ez bada?

Jende gehienak "belar behatz"-etik sendatzen da epe luzerako arazorik gabe. Hala ere, pertsona batzuek artikulazioetako zurruntasuna, ahultasuna eta behatz lodian mina (hallux rigidus ) izan ditzakete. Gutxitan, behatz lodia beste behatzen gainetik altxatuta egon daiteke eta ezin izango du lurrean laua mantendu zutik zaudenean.

Garrantzitsuena da "Turf Toe" tratatzen ez baduzu, min handia eta epe luzerako zurruntasuna eragin dezakeela artikulazioan. Ez hori bakarrik, baizik eta jauzi egiteko edo korrika egiteko gaitasuna ere gal dezakezu. Kasu larrietan, artritisa eta hezur-ezproiak garatu daitezke artikulazioaren inguruan, edo artikulazioa luxatu egin daiteke.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Erpuruan edo oinean mina, hantura edo ubeldura baduzu, joan medikuarengana. Mina arina bada ere, ez egin kasurik. Garrantzitsua da medikuarengana joatea eta agindutako tratamendu plana jarraitzea. Mina larria bada, oina ezin baduzu lurrean jarri edo erpuruko artikulazioa luxatuta dagoela dirudi, joan medikuarengana berehala.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena! (Etxerako mezua)

Belar-behatzek egunak, baita asteak ere, kirola egiteari utzi diezazukete. Hala ere, arreta eta tratamendu egokiarekin, belar-behatzetako lesioak normalean arazorik gabe konpontzen dira. Garrantzitsuena fisioterapeutaren argibideak zehatz-mehatz jarraitzea eta gorputzari sendatzeko denbora nahikoa ematea da. Kirolean edo beste jarduera batzuk egiten ari zaren bitartean behatzean mina sentitzen baduzu, hartu atseden bat berehala. Ez egin inoiz mina gainditzeko ahaleginik. Horrek lesioa okerrera egin dezake. Joan medikuarengana berehala eta egin azterketa, ahalik eta azkarren zure ohiko jardueretara itzuli ahal izateko.

` Turf behatza, erpuruaren nahasteak, kirol lesioak, oinaren mina, MTP artikulazioa, artikulazioko bihurdura, behatz bihurdura