Kurkuma ezinbesteko osagaia da gure sukaldean, ezta? Badirudi ez dagoela kurkuma pixka bat ez duen platerrik, edozer gauza egiten duzula ere. Era berean, gure amek eta amonek kurkuma erabiltzen zuten larruazaleko infekzio txikiak eta haurtzaroan erortzean jasandako lesioak tratatzeko. Beraz, entzun al duzu belaunaldiz belaunaldi erabili dugun kurkumak depresioa bezalako buruko gaixotasunetatik ere arintzen duela? Gaur, istorio honen egia den ala ez hitz egingo dugu.
Zein da istorio honen alde zientifikoa?
Kurkumak bere sendatzeko propietateak kurkumina izeneko konposatu kimiko batetik lortzen ditu, bere sustraian aurkitzen dena. Horrek ematen dio kurkuminari bere kolore hori ederra. Ikerketa zientifikoek aurkitu dute kurkumina honek gure gorputzeko hantura murriztu dezakeela.
Orain galdetuko diozu zeure buruari zein den hanturaren eta depresioaren arteko lotura. Laburbilduz, hantura gure gorputzak zerbait gertatzen zaigunean duen erantzun naturala da, hala nola infekzio edo lesio bat. Baina erantzun hau denbora luzez irauten badu, gorputza eta burua kaltetu ditzake. Orain, ikerketa berri batek aurkitu du epe luzeko hanturaren eta depresioaren arteko lotura dagoela.
Ikerketak oraindik martxan dauden arren, animalien ikerketek aurkitu dute kurkuminak honako hau egin dezakeela:
- Serotonina eta dopaminaren jardueran eragina du, gure aldartea kontrolatzen duten garuneko substantzia kimikoetan.
- Estresari erantzuten dioten garuneko ataletan aldaketak eragiten ditu.
- Gure gorputzeko zelulentzako energia sortzen duten mitokondrioak kalteetatik babestea.
Kurkuma eta kurkuminari buruz pixka bat gehiago
Kurkuma jengibre familiako landarea da. Indian, Hego-ekialdeko Asian eta Ekialde Hurbilean asko erabiltzen da sukaldaritzan. Dendan erosten dugun kurkuma arruntak % 2 eta % 9 artean kurkumina baino ez du. Oso kantitate txikia da hori.
Zientzialariek kurkuminak hainbat gaitzetan lagun dezakeen ikertzen aritu dira, artritisetik hasi eta akneraino. Horrenbestez, beheko taulan kurkuminaren beste onura batzuk zerrendatzen dira.
| Ezaugarri berezia | Erraz azalduta. |
|---|---|
| Hantura saihestea | Gorputzean hantura eta inflamazio kronikoa bezalako baldintzak kontrolatzen laguntzen du. |
| Antioxidatzaile propietateak | Gure gorputzeko zelulak kaltetzen dituzten substantzia kaltegarrietatik babesten laguntzen du. |
| Minbiziaren arriskua murrizteko potentziala | Animalien ikerketek erakutsi dute koloneko, urdaileko eta azaleko minbizien aurka babesten lagun dezakeela (gizakietan ikerketa gehiago behar dira). |
Kurkuma depresioaren tratamendu gisa erabil al daiteke?
Hau da galderarik garrantzitsuena. Oraindik ez dakigu ziur kurkumina depresioa tratatzeko erabiltzen diren ohiko botikak bezain eraginkorra izan daitekeen, eta zer gertatzen den botika horiekin batera hartzen denean. Ikerketa askoz gehiago behar da depresioa duten pertsonei emateak epe luzerako dituen ondorioak ulertzeko.
Oso garrantzitsua: Uneko informazioan oinarrituta, ez da ideia ona kurkuma edo kurkumina osagarriak erabiltzea medikuak depresiorako agindutako botiken eta aholkularitzaren ordez.
Zenbait ikerketek erakutsi dute kurkuminaren efektuak ez direla plazebo batenak baino eraginkorragoak, hau da, osagai aktiborik gabeko sendagai faltsu bat. Beraz, ezin da tratamendu independente gisa erabili.
Kurkuma osagarri bat hartzen ari bazara jakin beharreko gauzak
Janariari gehitzen diogun kurkuma kantitateak ez dio gorputzari ikerketan erabilitako kurkumina dosi altuak ematen. Horretarako, kurkumina osagarri bat hartu behar dugu.
Hala ere, ez hasi inoiz kurkuma edo kurkumina osagarririk hartzen, ez utzi hartzen ari zaren antidepresiboak hartzeari, ezta dosia aldatu medikuarekin hitz egin gabe . Medikuaren baimena lortzen baduzu, hona hemen kontuan hartu beharreko gauza batzuk.
| Gertakaria | Deskribapena eta kontuan hartu beharreko gauzak |
|---|---|
| Begiratu etiketa. | Gure gorputzek ezin dute kurkumina ondo xurgatu. Beraz, aukeratu gorputzak ondo xurgatzeko formulatutako produktuak, adibidez, fitosoma teknologia erabiliz edo piperina gehituz, piperrean aurkitzen den konposatu bat . |
| Jakin dosi zuzena | Ohiko dosia 500 miligramo (500 mg) egunean bi aldiz da, baina hau zure osasun egoeraren arabera alda daiteke. Galdetu zure medikuari zuretzako dosi egokia zein den. |
| Aukeratu kalitate oneko produktuak | Sukaldatzeko, aukeratu Indiako kurkuma ona. Osagarriren bat hartzen ari bazara, ziurtatu osagai aktiboenak dituela. |
Baliteke denbora pixka bat behar izatea hauek erabiliz emaitzak ikusteko. Zenbait ikerketek erakutsi dute sintomak hobetzen direla 4-6 asteko tratamenduaren ondoren.
Kontuan izan dezagun albo-ondorioez eta segurtasunaz ere.
Kurkuma eta kurkuminaren albo-ondorioen arriskua txikia da. Hala ere, kontuan izan behar ditugun gauza batzuk daude.
| Bigarren mailako efektua/arriskua | Deskribapena eta zer egin behar den |
|---|---|
| Larruazaleko alergia (erupzioa) | Batzuetan kurkuminak erupzio gorriak eta azkuragarriak sor ditzake azalean. Kontaktu-dermatitisa ere deitzen zaio horri. |
| Urdaileko ondoeza | Puzketak eta urdaileko ondoeza eragin ditzake, beraz, garrantzitsua da hauek otordu batekin hartzea. |
| Beste drogekin elkarreraginak | Saihestu kurkuma osagarriak hartzea odol-mehetzaileak hartzen ari bazara. Odoljario arriskua handitu dezake. Kimioterapia-botika batzuen eraginkortasuna ere murriztu dezake. |
Etxerako mezua
- Kurkuminak, kurkuman aurkitzen den konposatu batek, gorputzeko hantura murrizteko gaitasuna du. Depresioaren eta hantura kronikoaren artean lotura dagoela dioen teoria bat dago.
- Ikerketa oraindik hasierako faseetan dago, beraz, ez da oraindik tratamendu frogatua.
- Ez erabili kurkuma edo kurkumina osagarririk medikuak depresiorako agindutako botiken edo tratamenduaren ordez, edozein arrazoirengatik.
- Kurkumina osagarri bat erabili nahi baduzu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula erabaki bat hartu aurretik.
- Kurkuminak hartzen ari zaren beste botika batzuekin elkarreragin dezake, beraz, oso garrantzitsua da zure medikuari ere horren berri ematea.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment