Bizkarreko mina arazo ohikoa da jende askorentzat gaur egun. Batzuetan, goizean esnatzen zarenetik hurrengo egunera arte, egun osoa min horrekin pasatzen duzu. Bulegoko aulkian denbora gehiegi eserita egoteagatik izan daiteke, etxeko lanak egiteagatik edo min soil bat besterik ez. Gure gorputzaren pisu osoa, hau da, egitura nagusia, gure bizkarrean dago. Beraz, ez da harritzekoa bizkarreko arazoak noizean behin agertzea. Beraz, ikus dezagun zergatik gertatzen den bizkarreko min hau eta zer egin daitekeen horren aurrean.
Zeintzuk dira bizkarreko minaren arrazoi nagusiak?
Bizkarreko mina askotan konturatu gabe egiten ditugun ohitura txar batzuek eragiten dute. Bizkarrezurrari eragiten dioten hainbat gaixotasunek ere eragin dezakete.
Ditugun ohitura txarrak.
Ikus dezagun nola eragiten dioten gure eguneroko bizitzan egiten ditugun gauza batzuek gure bizkarrezurrean.
| Ohitura txarra. | Nola eragiten dion bizkarrezurrari |
|---|---|
| Jarrera txarra | Bulegoko aulkian eserita, autoa gidatzen edo sofan etzanda egoteak bizkarreko muskuluak alferrikako tentsioa eragiten du. |
| Gauza bera errepikatzea. | Makurtu eta alde berean pisua jartzeak bizkarreko eremu berean giharretako nekea eragin dezake. |
| Salgaiak gaizki altxatzea | Bizkarra makurtu eta pisu astun bat aldi berean altxatzen duzunean, bizkarrezur-diskoak kaltetzeko eta muskuluak tiratzeko aukera handia dago. |
Bizkarrezurreko egitura eta beste arrazoi batzuk
Laburbilduz, gure bizkarrezurra orno izeneko 24 hezur txikiz osatuta dago, eraikuntza-blokeen antzekoak direnak. Orno horien artean ornoarteko diskoak daude, kolpeen motelgailu gisa jokatzen dutenak. Bizkarrezurra oso honek bizkarrezur-muina babesten du, gure gorputzaren mugimenduak eta sentsazioak kontrolatzen dituen nerbio-sistema nagusia.
- Giharretako distentsioa: Bizkarreko minaren kausa ohikoena bizkarrezurraren inguruko gihar edo lotailuetan distentsioa da. Egoera hau bereziki ohikoa da bizkarreko behealdean eta lepoaren atzealdean.
- Lesioak: Kirolean aritzean gertatzen diren lesioak, hala nola auto istripu edo erorketa baten ondoriozkoak, giharretako distentsioetatik hasi eta disko herniatuak edo hausturak bezalako baldintza larriagoetarainokoak izan daitezke.
- Giharretako espasmoak : Hanka batean dardarka gertatzen den bezala, bizkarreko giharrak bat-batean estutu eta erlaxatzen ez direnean, mina larria eta labankadazkoa izan dezakezu.
- Artrosia: Zahartzen garen heinean, ornoen arteko kartilagoa higatu egiten da, eta mina eragiten du hezurrak elkarren kontra igurzten direnean.
- Haurdunaldia: Ama askok bizkarreko mina izaten dute haurdunaldian. Hau gertatzen da pisuaren igoerak eta aldaketa hormonalek presio berria eragiten dutelako bizkarrezurrean.
- Kausa zehatzik gabeko mina: Batzuetan, ez dago bizkarreko minaren kausa agerikorik. Gerta liteke bizkarreko muskuluak hain ahul egotea , ezen ezin baitituzu eguneroko jarduerak egin (ibiltzea, makurtzea).
Bizkarreko minaz gain, zer gehiago sentitzen duzu?
Bizkarreko mina ez da mina bakarrik. Hanketan edo besoetan ere izan ditzakezu sintomak.
| Sintoma | Deskribapena |
|---|---|
| Mina irradiatzailea | Bizkarretik behera ipurmasailetatik hankara irradiatzen den mina. |
| Sorgortasuna | Kilikadura sentsazioa hanketan, oinetan edo eskuetan. |
| Kilikadura | Inurriak korrika dabiltzan edo hanketan orratzak kili-kili sentitzea. |
| Ahultasuna | Ahultasun sentsazioa hanketan edo besoetan, pisuak altxatzeko edo ibiltzeko zailtasuna. |
Kontuan izan beharreko larrialdi sintomak:
Baina konturatu gabe gernua edo gorotza isurtzen baduzu, edo gernua egiteko zailtasunak badituzu eta hanketan kilikadura sentsazioa sentitzen baduzu, larrialdi bat da. Horrek esan nahi du bizkarrezur-muinean presioa egon daitekeela. Beraz , joan medikuarengana berehala edo joan hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU).
Noiz joan behar dut medikuarengana?
Bizkarreko min soil bat egun gutxitan baretu daiteke. Hala ere, honako kasu hauetan, medikuarengana jo beharko zenuke.
- Mina eroriko edo istripu baten ondoren gertatu bada.
- Minak zure eguneroko jarduerak oztopatzen baditu.
- Mina 6 aste baino gehiago irauten badu, edo mina hedatzen bada.
Medikuarengana joaten zarenean, aztertu egingo zaitu. Bizkarrezurra zenbateraino tolestu eta biratu dezakezun eta zure nerbio-sistemak nola funtzionatzen duen egiaztatuko du. Baliteke erradiografia, erresonantzia magnetikoa edo tomografia computerizatua bezalako probak egitera ere bideratzea. Baina gogoratu, ez dagoela beti lotura zuzenik eskaneatu hauek erakusten dutenaren eta sentitzen ari zaren minaren artean.
Zeintzuk dira tratamenduak?
Jasoko duzun tratamendua minaren kausaren eta bizkarrean non dagoen araberakoa izango da.
Jende askok uste du bizkarreko mina dutenean ohean geratu beharko luketela. Baina, egia esan, ez da ideia ona.Ariketa leuna da askotan onena.
- Ariketa eta fisioterapia: Fisioterapeuta batek zuretzako egokiak diren ariketa sorta bat gomendatuko dizu. Hauek bizkarreko muskuluak indartuko dituzte, malgutasuna handituko dute eta mina arinduko dute.
- Minaren aringarriak: Min arinetarako, zure medikuak errezeta gabeko minaren aringarriak, izotz poltsak edo beroa gomenda ditzake. Batzuetan, botika indartsuagoak errezeta daitezke. Hala ere, logura edo mendekotasuna eragin dezakete, beraz, garrantzitsua da zure medikuak agindu bezala soilik erabiltzea.
- Beste tratamendu batzuk: Kiropraktika, akupuntura eta masaje bezalako terapia osagarriek ere mina arintzen lagun dezakete.
- Kirurgia: Kirurgia beharrezkoa izan daiteke hezur bat kaltetuta badago, disko-hernia batek nerbio bat estutzen badu edo disko-hernia batek nerbio bat estutzen badu. Hala ere, medikuek normalean kirurgia azken aukera gisa gomendatzen dute, beste tratamendu guztiek huts egin badute bakarrik.
Nola prebenitu dezakezu bizkarreko mina?
«Hobe da prebenitzea sendatzea baino», diote. Beraz, saiatu gauza hauek bizkarreko mina murrizteko.
- Ariketa: Bizkarreko eta sabelaldeko muskuluak (enborreko muskuluak) indartzen dituzten ariketak egin. Oinez ibiltzea ariketa bikaina eta erraza da bizkarrerako.
- Mantendu jarrera ona: Saiatu belarriak, sorbaldak eta aldakak lerrokatuta mantentzen eserita, zutik eta ibiltzean.
- Pisuak behar bezala altxatu: Pisuak altxatzerakoan, belaunak tolestu eta hanken indarra erabili, ez bizkarrarena. Bizkarra zuzen mantendu.
- Lo egiteko posizioa: Hobe da albo batera lo egitea koltxoi erdi-gogor batean.
- Saihestu erretzea: Erretzeak odol-fluxua mugatzen du, eta horrek bizkarreko muskuluek eta ehunek jasotzen dituzten mantenugai eta oxigeno kopurua murrizten du.
Etxerako mezua
- Bizkarreko min asko tratamendu sinpleekin eta ariketa arinekin senda daitezke.
- Mantendu beti jarrera egokia eserita, zutik eta ibiltzean.
- Objektu astunak altxatzean, tolestu belaunak eta mantendu bizkarra zuzen, eta egin ezazu behar bezala.
- Sentikortasunik eza, hanketako ahultasuna edo gernua/gorotzak kontrolatzeko ezintasuna bezalako sintomak badituzu, joan medikuarengana berehala, larrialdi bat izan daitekeelako.
- Hobe da ohean geratzea eta ariketa arinak egitea mina sentitzen duzunean. Hitz egin zure medikuarekin ezer egin aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina