Imajinatu eskolako goizeko batzarrean zaudela, edo jendez gainezka dagoen autobus batean trabatuta zaudela. Bat-batean, begiak urdin jartzen zaizkizu, belarriak txistu egiten zaizkizu eta inguruko guztia lausotzen zaizu. Burua astun sentitzen duzu... Hurrengoan, lurrean zaude, eta jende talde bat zure inguruan bilduta dago. Inoiz izan al duzu horrelako esperientziarik? "Zorabioak" deitzen diogu horri. Jende gehienak bizitzan behin gutxienez bizitzen duen zerbait da. Zorabioak normalean garunera doan odol-hornidura gutxitzearen ondoriozko kontzientzia galtzea da. Lehen begiratuan beldurgarria iruditu arren, normalean ez da gaixotasun larri baten seinale. Hala ere, egoera hau maiz gertatzen bada, kezkatu beharko zenuke. Beraz, gaur, zorabioak mota hau saihesteko zer egin dezakegun hitz egingo dugu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Caspa-arazo ohikoenak eta nola saihestu
Aknea agertzeko arrazoi asko egon daitezke. Garrantzitsuena aknea garatzeko aukera gehien duzunean identifikatzea da. Hala egiten baduzu, egoera horiek erraz saihestu ditzakezu. Ikus ditzagun aknea ager daitekeen egoera nagusiak eta zer egin dezakezun horiei aurre egiteko.
| Kausa / Aukera (Abiarazlea) | Zer egin |
|---|---|
| Gose izatea. | Jan otorduak garaiz, goizez, eguerdiz eta gauez. Ez saltatu otorduak. Odoleko azukre maila baxuak ere goragalearen arrazoia dira. |
| Deshidratazioa | Edan ur asko egun osoan zehar. Ur gehiago edan beharko zenuke, batez ere egun beroetan eta ariketa fisikoa egiten duzunean. Gorputza deshidratatuta dagoenean, odol-presioa jaitsi egin daiteke eta zorabioak sentitu ditzakezu. |
| Lan gogorra eta ahalegina. | Ez egin gehiegi lan zure gorputzari. Lo egin eta atseden hartu egunean zehar behar duzun guztia. |
| Ingurune bero batean egotea | Saihestu leku beroetan, korronteetan edo jendez gainezka dauden lekuetan denbora luzez egotea. Horrelakoetan, gorputzeko odol-hodiak zabaldu eta odol-presioa jaitsi egin daiteke. |
| Antsietatea eta beldurra izatea | Bat-batean beldurtuta edo antsietatea sentitzen duzunean, arnasketa-maiztasuna handitzen da, ezta? Hiperbentilazio deitzen diogu horri. Honek garunerako odol-fluxua murriztu eta zorabioak eragin ditzake. Arnasketa-ariketak eginez kontrola dezakezu hau. |
| Alkohola edatea | Alkoholak deshidratazioa eta odol-presioaren aldaketak eragin ditzake, beraz, garrantzitsua da alkohola edatea mugatzea edo erabat uztea. |
Kontuz ibili posizioak aldatzean!
Inoiz sentitu al zara horrela? Bat-batean ohetik etzanda zaudenean, edo bat-batean aulkian eserita zaudenean, zorabiatzen zara eta begiak urdindu egiten zaizkizu? Jende askok izaten du esperientzia hau.
Laburbilduz, bat-batean posizioa aldatzen dugunean, batez ere posizio baxu batetik zutik jartzen garenean, grabitateak gure odolaren zati bat hanketara mugitzea eragiten du. Horrek berehala murrizten du garunera doan odol-presioa . Pertsona osasuntsu baten gorputza segundo gutxiren buruan egokitzen den arren, pertsona batzuek zorabiatu egin daitezke eta aldaketari aurre egin ezin diote.
Zer egiten duzu honen inguruan?
Hori saihesteko modurik onena pazientzia da.
- Goizean ohetik jaikitzean, bat-batean jauzi egin beharrean, lehenik eseri ohean eta itxaron 30 segundo inguru.
- Ondoren, poliki-poliki jaiki eta zutik jarri.
- Gauza bera gertatzen da aulkitik jaikitzean. Hartu ohitura poliki jaikitzeko.
Maiz erortzen bazara, ez jarri objektu zorrotzak, hala nola mahaiak eta aulkiak, ohearen inguruan lurrean . Ahal bada, jarri alfonbra txiki bat. Horrek istripu larri bat saihestuko du, nahiz eta nahi gabe erori.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Adinekoentzako aholku berezi batzuk
Gure etxeetan adineko pertsona batek, gure guraso maiteek, aitona-amonek edo aitona-amonek bezala, etengabe aknea badu, pixka bat gehiago kezkatu beharko genuke. Izan ere, pertsona gazteengan aknearen kausak bezala, arrazoi larriagoak egon daitezke atzean.
1. Kontuz botikekin: Adineko pertsonek hainbat gaixotasun medikotarako botikak hartzen dituzte, hala nola hipertentsio arteriala, diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak. Botika horietako batzuek hipertentsio arteriala eta zorabioak eragin ditzakete albo-ondorio gisa. Beraz, zure familiako adineko pertsona batek arazo hau badu, ziurtatu medikuarengana eramaten duzula eta hartzen ari diren botikak berrikusten dituzula. Medikuak dosia aldatuko du edo beste botika bat aginduko du beharrezkoa bada.
2. Osasun-egoera larri baten susmoa: Batzuetan, gernu-egite maiztasuna beste azpiko egoera larri baten sintoma izan daiteke. Adibidez:
- Bihotzeko arazoak: Bihotz-taupada irregularrak bezalako gauzak.
- Arazo neurologikoak : Garunarekin lotutako arazoak.
Beraz, adineko pertsona batek etengabe goragalea badu, ez pentsatu besterik gabe, "Horrela da, besterik gabe". Ziurtatu medikuarengana joatea eta beharrezko probak egitea.
3. Kontuz deshidratazioaz: Jendeak adinean aurrera egin ahala, egarria hautemateko gaitasuna gutxitzen da. Beraz, konturatu gabe deshidratatu daitezke. Oso garrantzitsua da egunean behar duten ur kantitatea edaten dutela ziurtatzea.
Noiz eskatu behar den berehalako mediku aholkua
Katarro arrunta minutu gutxitan bere kabuz sendatzen den arren, honako sintomak katarroarekin batera badaude, egoera larria izan daiteke.
- Bularreko mina edo bularrean estutasun sentsazioa baduzu
- Arnasketa zailtasunak badituzu
- Buruko min larria baduzu
- Hitz egiteko zailtasuna, hitzak arrastaka ahoskatzea
- Beso edo hanka batean sorgortasuna sentitzen baduzu
- Ikusmen bikoitza baduzu
Sintoma hauetakoren bat izanez gero, eraman pazientea berehala ospitaleko Larrialdietako Tratamendu Unitatera (LTU).
Etxerako mezua
- Beherakoa ohikoa den egoera da. Goseak, nekeak, beroak eta deshidratazioak bezalako faktoreek eragin dezakete.
- Ohetik edo aulkitik jaikitzean, poliki eta kontu handiz aldatu posizioak, bat-batean jaiki beharrean.
- Zoratzen ari zarela sentitzen duzunean, eseri edo etzan zaitez ahalik eta azkarren. Horrek erorketek eragindako istripuak saihesteko balio dezake.
- Zure familiako adineko pertsona batek buruko minak maiz baditu, ez egin kasurik ohikotzat eta jo medikuarengana beharrezko aholkuak eta tratamendua jasotzeko.
- Eztularekin batera beste sintoma larri batzuk badituzu, hala nola bularreko mina eta arnasa hartzeko zailtasuna, eskatu berehala medikuaren aholkua.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.