Gaur egun jende askok duen arazo bat nekea eta ahultasuna da. Batzuetan, lan pixka bat eginda ere, oso nekatuta sentitzen dira. Beraz, une hauetan, jende askok pentsatzen du: "Ai, ez dakit gorputzean bitaminarik falta zaidan". Horrela pentsatuz, farmaziara joatea eta bitamina bat eskatzea oso ohikoa bihurtu da orain. Horien artean, jende askoren artean bitamina ezagunenetako bat B12 bitamina da. Batez ere pilulak irenstea gustuko ez dutenentzat, B12 bitaminako gominolak, zapore ezberdinetan datozenak eta toffee bezala murtxikatu daitezkeenak, oso erosoak dira. Baina, benetan behar al duzu hau? Zein gauzarekin ibili behar da kontuz hau hartzerakoan? Hitz egin dezagun hau guztia xehetasunez eta modu sinplean gaur.
Laburbilduz, zer da B12 bitamina?
B12 bitamina gure gorputzeko hainbat
funtzio garrantzitsuetarako ezinbesteko mantenugaia da. Pentsa ezazu gure gorputza makina konplexu gisa. Makina honek behar bezala funtziona dezan, gauza batzuk guztiz beharrezkoak dira. B12 bitamina horrelako gauzetako bat da. Bere funtzio nagusietako batzuk hauek dira:
- Nerbio-sistema osasuntsu mantentzea: Gure gorputzeko nerbioak kable elektrikoen antzekoak dira. Garunetik gorputzeko gainerako ataletara mezuak eramaten dituzten hariak dira. Nerbio-kable hauek babes-estalki batez inguratuta daude ( mielina zorroa). B12 bitamina ezinbestekoa da estalki hori behar bezala konpontzeko eta nerbio-sistemaren osasuna mantentzeko.
- Globulu gorriak sortzea: Globulu gorriek oxigenoa eramaten dute gure gorputzeko zelula guztietara. Globulu gorriak sortzeko prozesu honek B12 bitamina behar du. B12 maila baxua denean, globulu gorri osasuntsuen ekoizpena gutxitzen da, anemia izeneko egoera sortuz.
- DNAren ekoizpena: B12 bitaminak gure gorputzeko zelula guztietan aurkitzen den informazio genetikoa (DNA) sortzen ere laguntzen du.
Garrantzitsuena da gure gorputzak ezin duela B12 bitamina hau bere kabuz ekoiztu.
Jaten eta edaten ditugun elikagaietatik lortu behar dugu .
Nork behar du B12 bitamina osagarri bat?
«Beraz, ziurrenik B12 gabezia izango dut, beraz, ondo al dago karamelu bat jatea?», pentsatuko duzu agian. Baina ez du edonork behar hau. Normalean, dieta orekatua jarraitzen duen pertsona batek behar duen B12 kopurua janaritik lortzen du. Hala ere, pertsona batzuek arrazoi zehatzak izan ditzakete gabezia horretarako.
- Dieta arazoak: B12 bitamina animalien elikagaietan aurkitzen da gehienbat. Horrek esan nahi du haragia, arraina, esnea,Arrautzak bezalako gauzetan. Beraz, dieta guztiz beganoa duen norbaitek (beganoa) edo haragi eta arrain gutxi jaten duen norbaitek (begetarianoa) arrisku handiagoa du B12 bitamina gabezia garatzeko.
- Digestio-arazoak: Baliteke pertsona batzuek ezin izatea B12 behar bezala xurgatu, nahiz eta hori duten elikagaiak jan. Adibidez, gastritisa, hesteetako gaixotasunak ( Crohn-en gaixotasuna adibidez) eta urdaileko ebakuntza egin duten pertsonek arazo hau izan dezakete.
- Zahartzea: Zahartzen garen heinean, urdaileko azidoa gutxitzen da. Azido honek B12 xurgatzen laguntzen duenez, adineko pertsonek B12 gabezia izateko aukera gehiago dute.
- Zenbait osasun-egoera: Anemia kaltegarria gorputzaren sistema immunologikoak B12 xurgatzeko beharrezkoa den proteina bati erasotzen dion egoera da. Egoera hau duten pertsonek B12 osagarriak behar dituzte, zalantzarik gabe.
Garrantzitsuena da ez erabaki B12 gabezia duzula eta botikak hartzea besterik gabe. Zure medikuak baieztatu beharko luke B12 gabezia duzun ala ez odol-analisi bat eginez, zure sintomen arabera, beharrezkoa bada.
Medikamentu hau hartu aurretik zure medikuari esan beharreko gauza garrantzitsuenak
Zure medikuak B12 bitamina osagarri bat hartzea gomendatzen badizu, oso garrantzitsua da zure osasun egoeraren deskribapen osoa ematea. Ziurtatu honako hau esaten diozula bereziki:
| Zure osasun egoera | Zergatik esan behar diozu medikuari? (Besterik gabe) |
|---|
| Alergiak | Ziurtatu B12 bitaminarekiko, kobalto mineralarekiko (B12an dagoena), beste botika, janari, kontserbagarri edo koloratzailerekiko alergiarik baduzu. |
| Begietako gaixotasun arraroak | Leberren gaixotasuna bezalako begi-egoera hereditarioa baduzu, B12 hartzeak nerbio-kalteak eragin ditzake, beraz, garrantzitsua da horren jakitun izatea. |
| Burdin edo azido foliko gabezia | Burdina eta azido folikoa, B12arekin batera, ezinbestekoak dira odola sortzeko prozesuan. Baten gabezia badago, besteak bakarrik hartzeak ez du arintze osoa emango. Medikuak faktore horiek guztiak kontuan hartuko ditu tratamendua erabaki aurretik. |
| Anemia megaloblastikoa | Anemia mota bat da hau, non globulu gorriak anormalki handiak diren. Garrantzitsua da zehaztea ea kausa B12 gabezia den edo beste zerbait den. |
| Haurdunaldia edo edoskitzea | Haurdun bazaude, haurdun geratzen saiatzen ari bazara edo edoskitzen ari bazara, ezinbestekoa da zure medikuari esatea edozein botika hartu aurretik. |
Hau da erabiltzeko modu zuzena.
Oso erraza da hau erabiltzea, baina garrantzitsua da ondo egitea.
- Hartu gomendatutako dosia bakarrik: Hartu medikuak esaten dizun edo botilan agertzen den kantitatea bakarrik. Ez pentsatu, "Bitamina bat da, ondo dago pixka bat gehiago hartzea".
- Janariarekin edo janaririk gabe: Janariarekin, ondoren edo aurretik har daiteke. Hala ere, batzuek urdaila ondoeza izan dezakete urdaila hutsik hartzen badute. Hori gertatzen bada, janariarekin hartu.
- Haurrei ematen bazaie: Haurrei ematen badiezu, ziurtatu pediatra batekin kontsultatzea. Haurrei ematen zaizkien dosiak desberdinak dira.
Zer egin dosi bat ahazten baduzu?
Dosi bat hartzea ahazten baduzu, hartu gogoratzen zaren bezain laster. Hala ere, hurrengo dosia hartzeko ordua ia bada, saltatu ahaztutako dosia eta hartu hurrengo dosia programatutako orduan.
Ez hartu inoiz bi dosi aldi berean ahaztutako dosia konpentsatzeko. Zer gertatzen da gehiegi hartzen baduzu?
Uste baino gehiago hartu duzula susmatzen baduzu, joan berehala hurbilen duzun ospitaleko
Larrialdi Zerbitzura (ETU) . Bestela,
Colombo Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentro Nazionalera deitu dezakezu aholku eskatzeko.
Zein albo-ondoriori erreparatu behar diozu?
B12 bitamina, oro har, osagarri oso segurua da. Jende gehienak ez du albo-ondoriorik izaten. Hala ere, kasu batzuetan, albo-ondorio txikiak edo larriak gerta daitezke.
Medikuari berehala jakinarazi beharreko gauzak
Hauek oso arraroak dira, baina erreakzio alergikoen seinale larriak izan daitezke. Hauetakoren bat gertatzen bada, utzi botika hartzeari eta joan medikuarengana berehala.
- Larruazaleko erupzioa
- Azkura
- Aurpegiaren, ezpainen, mihiaren edo eztarriaren hantura (arnasketa zailtasunak sor ditzake)
Medikuari esan behar dizkiozun gauzak aldizka ikusten badituzu, baina irauten badute
Hauek ez dira larriak eta egun gutxiren buruan desagertuko dira. Baina irauten badute edo asko molestatzen bazaituzte, hitz egin zure medikuarekin.
- Puzketa (beherakoa)
- Buruko mina
- Goragalea (oka egiteko sentsazioa)
- Nekatuta sentitzea
Nola gorde eta bota behar dut sendagai hau?
Nola gorde seguru
- Haurren eta animalien eskura ez eduki: B12 bitaminako gominola hauek toffeearen itxura eta zaporea berdinak direnez, haur txikiek janariarekin nahastu eta gehiegi jan dezakete. Arriskutsua izan daiteke. Beraz, ziurtatu haurren eskura eta ikusmenetik kanpo mantentzen dituzula.
- Gorde giro-tenperaturan: Ahal dela, 20 eta 25 gradu Celsius (68 eta 77 gradu Fahrenheit) artean gorde. Mantendu gehiegizko berotik eta hezetasunetik urrun.
- Ez erabili iraungitze-dataren ondoren: Ez erabili inoiz botika botilan agertzen den iraungitze-dataren ondoren.
Nola kendu beharrezkoak ez diren botikak
Ez bota iraungitako edo nahi ez diren botikak komunetik behera edo zakarrontzira. Ez da ona ingurumenerako. Modurik errazena eta seguruena botika botilatik ateratzea da, erabilitako te hostoekin, kafe hondarrekin, lurrarekin edo katu harekin nahastea, ondo itxitako poltsa edo ontzi batean sartzea eta zakarrontzira botatzea. Zalantzarik baduzu, eskatu aholkua zure medikuari.
Etxerako mezua
- B12 bitamina ezinbesteko mantenugaia da gure nerbio-sistemarako eta odol-eraketarako.
- Zure medikuak jakingo du benetan B12 gabezia duzun ala ez. Ez erabaki zeure kabuz eta hasi bitamina osagarriak hartzen.
- Beti jakinarazi zure medikuari hartzen ari zaren beste botika batzuei, dituzun beste gaixotasunei eta alergiei buruz.
- B12 bitaminako gominolak toffeearen antzekoak dira, beraz, kontuz ibili haur txikien eskura ez egoteko .
- Alergia-sintoma larriren bat izanez gero (aurpegiaren hantura, arnasa hartzeko zailtasuna, adibidez), berehala eskatu medikuaren aholkua.
- Edozein sendagai bezala, hau medikuak agindu bezala bakarrik erabili behar da.
B12 bitamina, B12 bitamina, B12 gominolak, B12 bitamina gabezia, B12 gabezia, Nerbio-sistema, Anemia
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina