Ura gure gorputzaren funtsezko atala da. Ur asko edaten dugu izerditan gaudenean, ariketa fisikoa egiten dugunean eta ariketa fisikoa egiten dugunean. Hori oso ona da. Baina inoiz pentsatu al duzu ur gehiegi edaten baduzu, hau da, zure gorputzak kudeatu dezakeena baino ur gehiago edaten baduzu, hori ere arazo bat izan daitekeela? Bai, egia da. Gaur egoera arriskutsu bati buruz hitz egingo dugu. Uraren intoxikazioa deritzo horri.
Zer da zehazki ur intoxikazioa?
Laburbilduz, uraren intoxikazioa gorputzak behar duena baino ur gehiago duenean gertatzen den egoera da. Hori gertatzen denean, ezin duzu gehiegizko ur hori izerdiaren edo gernuaren bidez kendu.
Imajinatu, ur gehiegi edaten dugunean, gure odola apur bat diluitu egiten da. Orduan , sodio kopurua, odolean oso gatz garrantzitsua dena, gutxitu egiten da . Egoera horri `(Hiponatremia)` deitzen diogu. Honen ondorioz, ura gorputzeko zeluletan sartzen da eta zelulak puzten hasten dira. Bereziki, gure garuneko zelulak horrela urez betetzen direnean, garunaren barruko presioa handitzen da eta garunaren funtzioa eten egiten da. Horrek zure kontzientzian, mugimenduetan eta portaeran aldaketak eragin ditzake (`egoera mentalaren aldaketa`). Garrantzitsua da gogoratzea, halaber , uraren intoxikazio hau batzuetan bizitza arriskuan jar dezakeela .
Normalean, ez da egoera erraza giltzurrun osasuntsuak dituen norbaitentzat. Hala ere, giltzurrunetako gaixotasunen bat baduzu, edo ur asko edaten duen atleta bazara, kontuz ibili behar da deshidratatuta zaudenean bat-batean ur asko edaten baduzu. Edan ura egarri sentitzen zarenean. Ez behartu zeure burua ura edatera, egarririk ez duzunean ere.
Ba al dago beste izenik uraren intoxikaziorako?
Bai, medikuek beste hainbat izen erabiltzen dituzte egoera honetarako. Horietako batzuk hauek dira:
- Uraren intoxikazioa
- Uraren toxikotasuna
- Hiperhidratazioa
- Gehiegi hidratatzea
- Uraren toxemia
- Hiponatremia dilutiboa
- Ur-elektrolitoen desoreka
Hil al zaitezke ur gehiegi edaten baduzu?
Bai, ur gehiegi edatea hilgarria izan daiteke, beraz, ez da arin hartu beharreko zerbait.
Zeintzuk dira honen sintomak? Nola antzematen duzu?
Uraren intoxikazioaren sintomak agian ez dira berehala agertuko. Hala ere, kontuan izan gauza hauek:
- Goragalea eta oka: Urdaila iraultzen ari zaizula sentitzea, oka egitea.
- Puzketa: Sabela puztuta dagoela sentitzea.
- Buruko mina: Buruko min larria gerta daiteke.
- Logura: Denbora guztian logura sentitzea.
- Giharretako ahultasuna, mina edo sorgortasuna: Gorputz-adarra sorgortuta, minduta edo bat-batean zurrun (trabatuta) senti daiteke.
- Egoera mentaleko aldaketak:Nahasmena, suminkortasuna, zorabioak.
- Hantura (edema): Hantura eskuetan, oinetan eta sabelean ikus daiteke.
Imajinatu pertsona bat distantzia luzeko lasterketa batean parte hartzen. Izerdi asko ari da, beraz, ura edaten jarraitzen du deshidratazioaren beldurrez. Denbora baten ondoren, zorabiatzen hasten da eta kontzentratzeko zailtasunak ditu. Sintoma hauek erakusten baditu, posible da uraren intoxikazioa izatea.
Nola jakin dezaket ur gehiegi edaten ari naizen?
Ez da erraza ziur jakitea. Baina zure gernuaren koloreak asko esan diezazuke zure osasunari buruz. Nahikoa ur edaten baduzu, zure gernua hori argi kolorekoa izan beharko litzateke, lasto edo limoiada bezala. Zure gernua koloregabea eta gardena bada, ura bezala, baliteke ur gehiegi edaten ari izatea.
Gernua koloregabea baduzu eta goian aipatutako sintomak badituzu, utzi berehala ura edateari.
Zerk eragin dezake uraren intoxikazioa?
Ur gehiegi edaten baduzu, uraren ondoriozko intoxikazioa izan dezakezu. Hainbat egoeratan gerta daiteke hori:
- Ariketa edo kirola: Arrisku hau handiagoa da deshidratazioa saihesteko ur asko edaten denean, batez ere izerdi luzea dakarten kiroletan, hala nola distantzia luzeko lasterketak, mendi-ibiliak edo txirrindularitza.
- Bero handietan lan egitea: Kanpoan, eguraldi beroan, edo eraikin beroetan (adibidez, galdaketa lanetan) lan egitean.
- Polidipsia psikogenikoa: Buruko osasun-egoera bat da. Eskizofrenia bezalako gaixotasunak dituzten pertsonengan ikusten da maiz. Egoera honek gorputzak behar duena baino ur gehiago edatea eragiten du.
- MDMA (extasia edo molly) drogaren erabilera: MDMA estimulatzaile psikoaktiboa da. Energia maila altua eragin dezake, gogor lan egitera, asko izerditzera eta ur asko edatera behartuz galdutako fluidoak ordezkatzeko.
- Gorputz-masa txikia: Urtebetetik beherako haurtxoak erraz deshidratatu daitezke. Gorputzak txikiak dira, beraz, ez dute ur askorik behar. Behar duten ur kopurua bularreko esnetik edo formulatik lortzen dute. Baina zure haurtxoari ura emateko beharra sentitzen baduzu, ez eman 90 ml inguru (3 ontza baino gehiago). Kontuz ibili haurtxoa igeriketa ikasgaietara eramaten duzunean, nahi gabe ura irentsi baitezake.
- Medikamentu batzuk: Antidepresibo eta antipsikotiko batzuek egarri gehiegi eragin dezakete.
Gainera, uraren intoxikazioa giltzurrunek gernuaren bidez gehiegizko ura kanporatzea zailtzen duten zenbait baldintza medikok ere eragin dezakete. Adibidez:
- Giltzurrunetako gaixotasun kronikoa
- Gibeleko gaixotasuna
- Bihotz-gutxiegitasun kongestiboa
- Hormona Antidiuretiko Desegokiaren Jariapenaren Sindromea (SIADH)
Esteroideak ez diren hanturaren aurkako sendagaiek (AINE) giltzurrunetako ur atxikipena ere handitu dezakete.
Zenbat ur edan behar duzu puntu honetara iristeko?
Gehiegi hidratatzea eragiten duen ur kantitatea pertsona batetik bestera alda daiteke. Garrantzitsua da ulertzea nola erabiltzen duen zure gorputzak ura, zenbat den gehiegi jakiteko. Zure gorputzak gernuaren bidez kentzen du soberako ura. Gutxi gorabehera 32 eta 64 ontza (1 eta 2 litro) izan daiteke eguneko. Pertsona batzuentzat, ordubete edo bitan 3 eta 4 litro ur edateak uraren intoxikazioaren sintomak sor ditzake.
Deshidratazioa saihesteko gauza hauek egin ditzakezu:
- Edan ura egarri sentitzen zarenean.
- Entzun zure gorputzari.
- Egarria ase ondoren, utzi ura edateari; ez behartu zeure burua edatera.
Zeintzuk dira uraren intoxikazioaren ondorio larriak?
Tratatu gabe uzten badira, ur intoxikazio larriaren sintomak honako baldintzetara eboluzionatu daitezke:
- Krisiak (krisiak)
- Delirioa
- Koma
- Heriotza
Nola diagnostikatzen dute hau medikuek?
Uraren intoxikazioa den zehazteko, medikuak lehenik eta behin honako hau egingo du:
- Zure historia medikoa berrikusiko da.
- Zure sintomei buruz galdetzen ari naiz.
- Azterketa fisikoa egingo da, batez ere besoetan, hanketan eta sabelean hantura dagoen ikusteko.
- Baliteke odol eta gernu analisiak ere egin izatea zure elektrolito mailak egiaztatzeko .
Zeintzuk dira horretarako tratamenduak?
Uraren intoxikaziorako tratamendu ohikoenak hauek dira:
- Uraren kontsumoa gelditzea edo mugatzea.
- Tratatu ur-intoxikazioaren kausa. Horrek botika batzuk uztea barne har dezake.
- Kausaren arabera, diuretikoak edo zain barneko fluidoak ere eman behar izan ditzakezu.
Zenbat azkar sendatuko naiz tratamenduaren ondoren?
Kasu gehienetan, ura edateari utzi eta ordu batzuk igaro ondoren hobeto sentitzen hasi beharko zenuke.
Zer espero dezakezu uraren intoxikazio bat izanez gero?
Tratamendu egokiarekin, uraren intoxikaziotik sendatzeko aukerak onak dira. Kasu arinetan, ordu gutxiren buruan hobeto sentitzen hasiko zara. Kasu larrietan, sendatzeko hainbat egun behar izan daitezke.
Uraren intoxikazioagatik hiltzea oso arraroa da.
Uraren intoxikazioa prebenitu al daiteke?
Ezin dira ur-intoxikazioaren arrazoi guztiak prebenitu, batez ere giltzurrunek ura atxikitzea eragiten duten baldintza batzuk. Arriskuan zaudela uste baduzu, hitz egin mediku batekin.
Baina, oro har, zaindu zure gorputza:
- Edan ura egarri zarenean. Baina saihestu ur kantitate handiak edatea denbora gutxian – orduko 32 ontza ur baino gehiago (litro bat inguru) edatea askotan gehiegi da.
- Jarri arreta zure gernuaren koloreari. Zure gernua hori argia izan behar da. Kolorerik gabeko gernu garbiak esan nahi du gorputzean nahikoa ur duzula.
- Goragalea, puztuta edo buruko mina baduzu, utzi ura edateari. Hauek ur gehiegi edan duzunaren hasierako seinaleak izan daitezke.
Izerdi asko ari zarenean, elektrolito-edariak, %100eko fruta-zukua edo laranja-ura kantitate moderatuak edateak ere deshidratazioa saihesteko lagun dezake, gorputzeko ura eta sodioa bezalako gatzak ordezkatzen laguntzen baitute.
Noiz joan behar duzu medikuarengana?
Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek uraren intoxikazioaren sintomak erakusten baditu, joan medikuarengana ahalik eta azkarren. Zenbat eta lehenago bilatu tratamendua, orduan eta gutxiago izango da konplikazio larriak agertzeko aukera.
Zer galdera egin behar dizkiozu medikuari?
Medikuari galdera hauek egin diezazkiokezu:
- Nola antzeman uraren intoxikazioa?
- Zein larria da nire ur-intoxikazioa?
- Ura ez den beste edari batzuek uretan intoxikazioak eragin ditzakete?
- Nola prebenitu dezakegu uraren intoxikazioak etorkizunean?
- Kirol-edariak edan behar ditut? Zenbat eta zein maiz?
Zenbat ur edan behar duzu egunean?
Zure gorputza bakarra da. Egunero behar duzun ur kopurua besteek behar dutenetik desberdina izan daiteke. Baina, oro har, medikuek gomendatzen dute helduek egunero likido kopuru hau edatea:
- Gizonezkoentzat: 125 ontza (3,7 litro)
- Emakumeentzat: 91 ontza (2,7 litro)
Ariketa asko egiten baduzu, edo klima bero batean edo altitude handian bizi bazara, ondo dago batez besteko kopuru hori baino ur gehiago edatea. Baina ziur ez bazaude zenbat ur edan behar duzun, hitz egin mediku batekin. Hark esango dizu zein den zuretzat egokia den kopurua.
Azkenik, gogoratu beharreko gauzak (etxera eramateko mezua)
Maratoi baterako entrenatzen ari zaren edo eguna lorategian lanean ematen ari zaren ala ez, hidratatuta egotea garrantzitsua da. Hala ere, asko izerditzen ari bazara ere, garrantzitsuena dena neurriz egitea da.
Ura ezinbestekoa da bizitzarako. Baina gehiegi edateak arazoak sor ditzake. Entzun beti zure gorputzari. Edan ura egarri zarenean. Jarri arreta zure gernuaren koloreari. Izerdi asko botatzen baduzu, edan kirol-edari bat edo fruta-zuku pixka bat galtzen dituzun elektrolitoak ordezkatzeko. Giltzurrunetako arazoak badituzu, hitz egin zure medikuarekin zenbat ur edan behar duzun jakiteko. Egon osasuntsu!
👩🏽⚕️ Galdera gehigarriak (FAQs)
💬 Uraren intoxikazioak esan nahi du jendea ura edateagatik hiltzen dela?
Bai! Egia harrigarria baina gogorra da hau. Gehiegi edatea ez da ona. Egoera honi zientifikoki 'Hiponatremia' deitzen zaio. Ordu eta erdian etengabe 'litro' bat ur edaten baduzu, giltzurrunek ezingo dute gernu gisa iragazi eta gorputz osoko odolean dagoen gatz elementua (sodioa) berehala galduko da. Orduan, nerbioak eta garunak funtzionatzeari utziko diote eta pazientearen bizitza arriskuan egongo da.
💬 Zer gertatzen zaio garunei gatza (sodioa) galtzen duenean?
Gorputzak ur gehiegi eta gatz gutxiegi duenean, pilatzen den ura zuzenean gorputzeko zeluletara iristen da, eta horrek "zelulen hantura" eragiten du. Beste eremu batzuetan hantura egotea ondo dago, baina "garuneko zelulak" puzten direnean (garuneko edema), ez dago leku nahikorik garunarentzat eta burezurrean itsatsita geratzen da! Horrek pazienteari buruko min jasanezinak, oka eta, azkenean, konbultsioak eta koma eragiten dizkio.
💬 Nork jasaten du hau eguneroko bizitzan? Zenbat ur da edateko segurua?
Egoera hau gutxitan gertatzen da pertsona arrunt batean! Hau ohikoena da 'maratoi korrikalariek' litro bat ur edaten dutenean izerditan dauden bitartean! Oro har, ez edan litro bat baino gehiago (3-4 baso) ur orduko (horixe da giltzurrunek iragaz dezaketen gehienezkoa). Gainera, asko izerditzen duzunean, hobe da ORS edo kirol edariak (sodioa dutenak) edatea ura edatea baino!
` uraren intoxikazioa, hiponatremia, gehiegizko hidratazioa, uraren intoxikazioa, elektrolitoak, deshidratazioa, giltzurrunetako osasuna
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina