آیا در مورد این عضله مهم در شانه خود اطلاعاتی دارید؟ عضلات دلتوئید از الف تا ی!

سلام! حالتون چطوره؟ امروز قراره در مورد یک گروه عضلانی بسیار مهم در شانه‌هامون صحبت کنیم که احتمالاً زیاد بهشون توجه نمی‌کنیم. اینا عضلات دلتوئید یا به انگلیسی `(Deltoid Muscles)` هستن. این عضلات برای کارهایی مثل حرکت دادن دست به جلو و عقب، بلند کردن وزنه و غیره ضروری هستن. خب، بیایید کمی جزئیات در مورد این عضلات دلتوئید ببینیم؟

عضلات دلتوئید چه هستند؟ دقیقاً کجا قرار دارند؟

به عبارت ساده، عضله دلتوئید شما، عضله‌ای در شانه شماست. شانه شما مفصلی است که بازوی شما را به بدن شما متصل می‌کند، مانند مفصل گوی و کاسه‌ای که ما آن را مفصل گوی و کاسه‌ای می‌نامیم. عضله دلتوئید در آنجا قرار دارد.

وظیفه اصلی این عضلات کمک به شما در حرکت دادن بازو از یک طرف به طرف دیگر است. نه تنها این، بلکه عضلات دلتوئید به محافظت و تثبیت مفصل شانه نیز کمک می‌کنند.

مانند اکثر عضلات بدن ما، دلتوئید نوعی عضله اسکلتی است. یعنی توسط تاندون‌ها به استخوان‌ها متصل می‌شود. عضلات اسکلتی نوعی عضله هستند که می‌توانیم آنها را کنترل کنیم (عضلات ارادی) . به این فکر کنید، وقتی می‌خواهید دست خود را بالا ببرید، این کار را آگاهانه انجام می‌دهید. اینگونه است. اینها با عضلاتی مانند قلب که ما در مورد آنها فکر نمی‌کنیم (عضلات غیرارادی) متفاوت هستند.

عضلات دلتوئید چه فوایدی برای ما دارند؟

عضله دلتوئید به تنهایی کار نمی‌کند. این عضله در همکاری با سایر عضلات شانه، مانند عضلات روتاتور کاف، عمل می‌کند. در اینجا به عملکرد این عضلات اشاره می‌کنیم:

• دور کردن بازو: وقتی بازوی خود را مستقیماً به پهلو بالا می‌برید ، عضله دلتوئید به این کار کمک می‌کند.
• کمک به کاهش قدرت بازو به دلیل آسیب‌دیدگی: تصور کنید که در شانه خود آسیبی مانند "پارگی روتاتور کاف" دارید. در این صورت عضله دلتوئید تا حدودی به جبران کاهش قدرت کمک می‌کند.
• حرکت بازو به جلو و عقب: این عضلات به حرکت بازو به جلو، بالای سر، «خم شدن» و حرکت بازو به عقب، «باز شدن» کمک می‌کنند.
• ثابت نگه داشتن مفصل شانه: این عضلات به جلوگیری از دررفتگی شانه هنگام بالا بردن بازو یا بلند کردن وزنه با هر دو دست کمک می‌کنند.

عضله دلتوئید چگونه قرار دارد؟

عضلات دلتوئید مانند تاجی بر روی شانه شما هستند. آنها جلو، کناره‌ها و پشت مفصل شانه شما را می‌پوشانند. آنها عضلات «سطحی» هستند، به این معنی که نزدیک به سطح پوست قرار دارند .

از نظر بصری، عضله دلتوئید شبیه یک مثلث معکوس است . هر سه ضلع این مثلث توسط تاندون‌ها به استخوان‌ها متصل شده‌اند.

• قسمت پهن بالایی عضله دلتوئید به بالای تیغه شانه (کتف) و به کنار استخوان ترقوه (کلاویکل) متصل می‌شود.
• قسمت پایینی و نوک‌تیز عضله به استخوان بازو (هومروس) که از شانه تا آرنج شما امتداد دارد، متصل می‌شود.

عضله دلتوئید چگونه تشکیل می‌شود؟ از چه قسمت‌هایی تشکیل شده است؟

عضله دلتوئید از سه بخش اصلی یا "سر" تشکیل شده است:

۱. دلتوئیدهای قدامی: این عضلات در جلو قرار دارند. این بخشی است که به شما کمک می‌کند بازوی خود را به جلو حرکت دهید. آنها به استخوان ترقوه متصل هستند. تصور کنید که می‌خواهید چیزی را از قفسه بردارید، و اینجا جایی است که دلتوئیدهای قدامی کار می‌کنند.

۲. دلتوئیدهای جانبی: این عضلات در پهلو قرار دارند. آنها به بالا بردن بازو به پهلو و حرکت آن به بالا و پایین کمک می‌کنند. آنها به یک برآمدگی استخوانی کوچک روی تیغه شانه (کتف) به نام آکرومیون متصل می‌شوند. اینها عضلاتی هستند که هنگام انجام تمریناتی مانند پرش پروانه فعال می‌شوند.

۳. دلتوئید خلفی: این عضلات در پشت بازو قرار دارند. به حرکت بازو به سمت عقب کمک می‌کنند. آنها به سطح صاف تیغه شانه (کتف) متصل می‌شوند. اینها عضلاتی هستند که هنگام پرتاب توپ کریکت یا باز کردن در کار می‌کنند.

مانند سایر عضلات، عضله دلتوئید از الیاف الاستیک تشکیل شده است. این چیزی است که به عضله اجازه می‌دهد انعطاف‌پذیر باشد و حرکات متنوعی را انجام دهد. عضلات اسکلتی معمولاً قرمز و سفید هستند و به آنها ظاهری مخطط می‌دهند.

چه بیماری‌هایی عضلات دلتوئید را درگیر می‌کنند؟

متأسفانه، این عضلات مهم می‌توانند دچار مشکلات مختلفی نیز شوند. در اینجا برخی از شرایطی که می‌توانند باعث آنها شوند، آورده شده است:

• کپسولیت چسبنده: این وضعیتی است که اکثر مردم آن را به عنوان شانه یخ زده می‌شناسند. غشای اطراف مفصل شانه ضخیم و سفت می‌شود. این می‌تواند باعث درد شانه، سفتی عضلات و خشکی شود.
• فلج عصب زیر بغل: این وضعیت می‌تواند در صورتی رخ دهد که عصب زیر بغل، که حس عضله دلتوئید را تأمین می‌کند، آسیب دیده یا فشرده شود. این اتفاق می‌تواند بعد از جراحی، تصادف یا هنگام استفاده از عصا برای مدت طولانی رخ دهد. این می‌تواند باعث ضعف و بی‌حسی در شانه شود.
• بورسیت: این التهاب کیسه‌های کوچک پر از مایع (بورسا) در شانه است. این می‌تواند حرکت شانه را دشوار کرده و باعث درد عضلانی شود.
• فیبروز دلتوئید: تزریق مداوم به شانه می‌تواند باعث سفت شدن عضله و جلوگیری از بهبودی شود. این امر می‌تواند منجر به درد و کاهش قدرت در عضله دلتوئید شود.
• پارگی روتاتور کاف: برخی از پارگی‌های شدید روتاتور کاف می‌توانند به عضله دلتوئید نیز آسیب برسانند یا باعث پارگی آن شوند.
• سندرم گیرافتادگی شانه: وضعیتی که در آن عضلات یا تاندون‌های شانه به استخوان‌ها برخورد می‌کنند. این اصطکاک باعث درد و تورم در مفصل می‌شود.
• جدا شدن شانه: این حالت در اثر پارگی رباط‌های بین ترقوه و استخوان شانه (کتف) ایجاد می‌شود. در موارد شدید، ممکن است نیاز به جراحی باشد.
• کشیدگی عضلات و آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد: این آسیب‌ها می‌توانند زمانی رخ دهند که فیبرهای عضلانی بیش از حد کشیده شوند. این آسیب‌ها می‌توانند به طور ناگهانی اتفاق بیفتند، یا می‌توانند به تدریج و با گذشت زمان و با ادامه کار روی بالاتنه به همان روش قبلی، ایجاد شوند.
• تاندونیت: التهاب تاندون‌های شانه. این می‌تواند باعث درد در عضله دلتوئید و مشکل در استفاده از شانه شود.

آسیب‌های عضله دلتوئید چقدر شایع هستند؟ چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به آنها هستند؟

مشکلات عضلات شانه بسیار شایع هستند. یک مطالعه نشان می‌دهد که بین ۱۸ تا ۲۶ درصد از بزرگسالان در برهه‌ای از زندگی خود درد شانه را تجربه می‌کنند. با این حال، مشکلاتی که خود عضله دلتوئید را تحت تأثیر قرار می‌دهند، مانند پارگی روتاتور کاف، به اندازه پارگی روتاتور کاف شایع نیستند.

اگرچه هر کسی می‌تواند دچار مشکلات عضلات دلتوئید شود، ورزشکارانی که تمرینات بالای سر انجام می‌دهند، بیشتر در معرض خطر هستند . به عنوان مثال:

• پرتاب‌کنندگان بیسبال
• شناگران
• بازیکنان تنیس
• وزنه‌برداران

همچنین، اگر موارد زیر را داشته باشید، ممکن است در معرض خطر بیشتری باشید:

• اگر بین ۴۰ تا ۶۰ سال سن دارید.
• اگر زن باشد.
• اگر برای ادامه اضافه کاری، شغل دیگری انجام می‌دهید (مثلاً تکنسین‌های خودرو، کسانی که در بخش‌های مونتاژ کار می‌کنند).
• اگر شرایط سلامتی خاصی دارید، مثلاً دیابت شیرین، بیماری عروق کرونر قلب، بیماری عروق مغزی (مثلاً سکته مغزی)، آرتریت روماتوئید یا بیماری تیروئید.

از کجا بفهمیم عضله دلتوئیدمان مشکل دارد؟ علائم آن چیست؟

اگر مشکلی در عضله دلتوئید وجود داشته باشد، علائمی مانند موارد زیر ممکن است رخ دهد:

• مشکل در حرکت دادن بازو از یک طرف به طرف دیگر، به خصوص مشکل در بالا بردن بازو .
• تورم.
• احساس سفتی یا بی‌ثباتی در مفصل.
• بی‌حسی یا احساس سوزن سوزن شدن.
• درد هنگام ایستادن یا انجام هرگونه حرکتی.
• اسپاسم‌های ناگهانی عضلات.
• مشکل در بلند کردن وزنه.
• ضعف و سستی.

پزشک چگونه این بیماری‌ها را تشخیص می‌دهد؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، او در مورد علائم شما سؤال می‌کند و معاینه فیزیکی انجام می‌دهد. ممکن است از شما خواسته شود که دست خود را به جلو، به پهلو یا عقب، شاید در مقابل کمی مقاومت، بالا ببرید. اگر عضله دلتوئید شما به درستی کار می‌کند، پزشک باید بتواند انقباض عضله را هنگام بالا بردن آن حس کند.

با این حال، هر باری که نمی‌توانید دست خود را بالا ببرید، مشکل از عضله دلتوئید شما نیست . دلایل دیگری نیز می‌تواند برای ضعف عضلات بازوی شما وجود داشته باشد. به عنوان مثال:

• «کاشکسی» - این به معنای تحلیل رفتن مقدار زیادی عضله است، چه به دلیل بیماری و چه به دلیل کمبود تغذیه.
• اختلالات عصبی-عضلانی یا بیماری‌های عضلانی (میوپاتی).
• عوارض جانبی برخی واکسن‌ها

اگر پزشک شما مشکوک به وجود مشکلی باشد، ممکن است آزمایش‌های تصویربرداری را تجویز کند. اگر به شکستگی استخوان، دررفتگی مفصل یا پارگی رباط در شانه خود مشکوک هستید، ممکن است به عکس‌برداری با اشعه ایکس، ام آر آی، سونوگرافی یا سی تی اسکن نیاز داشته باشید. آزمایش الکترومیوگرافی (EMG) می‌تواند میزان عملکرد عضلات و اعصاب شما را بررسی کند.

درمان‌های اختلالات عضله دلتوئید چیست؟

خبر خوب این است که بسیاری از مشکلات عضله دلتوئید را می‌توان با درمان‌های غیرجراحی درمان کرد . در اینجا برخی از درمان‌هایی که می‌توانند کمک کنند، آورده شده است:

• تورم را با کیسه یخ یا قرار دادن پا در آب سرد کاهش دهید.
• مسکن‌ها یا شل‌کننده‌های عضلانی.
• فیزیوتراپی
• تمرینات شانه برای بهبود قدرت و تحرک.
• یک آویز یا وسیله‌ی نگهدارنده‌ی دیگر برای ثابت نگه داشتن شانه.
• تزریق استروئید درد و تورم را کاهش می‌دهد.
• غوطه‌ور شدن در آب گرم برای شل شدن عضلات.

با این حال، اگر آسیب شدید باشد، مانند پارگی عضله، ممکن است جراحی ضروری باشد. بسته به ماهیت آسیب شما، پزشک ممکن است جراحی باز یا جراحی آرتروسکوپی شانه ، یک عمل جزئی که با استفاده از دوربین انجام می‌شود، را توصیه کند.

آیا جراحی عضله دلتوئید خطراتی دارد؟

مانند هر عمل جراحی، جراحی شانه خطراتی مانند عفونت، خونریزی، لخته شدن خون و بافت اسکار را به همراه دارد. اما مهمتر از همه، هر جراحی شانه می‌تواند بر عضله دلتوئید شما تأثیر بگذارد . از آنجا که این عضله در بیشتر قسمت‌های شانه امتداد دارد و به پوست نزدیک است، جراحان گاهی اوقات هنگام انجام کارهایی مانند ترمیم روتاتور کاف و جراحی تاندون، مجبور به برش این عضله می‌شوند.

عوارض احتمالی جراحی خاص عضله دلتوئید عبارتند از:

• آسیب به عصب زیر بغل. این می‌تواند باعث کاهش حرکت در بازو شود.
• آسیب به رگ‌های خونی. این می‌تواند باعث تجمع مایع در شانه و بازو شود و تورم (ادم) ایجاد کند.
• عضله دلتوئید از ترقوه جدا شده است. این امر نیاز به جراحی برای ترمیم مجدد آن دارد.

چگونه عضلات دلتوئید را سالم نگه داریم؟

برای حفظ سلامت عضلات دلتوئید خود می‌توانید موارد زیر را انجام دهید:

• هنگام ورزش کردن، از رویه‌های ایمنی مناسب پیروی کنید (مثلاً محدود کردن تعداد زمین‌های بازی بیسبال).
• اگر عضلات شانه‌تان درد می‌کند، دیگر وزنی روی آنها نیندازید.
• پس از ادامه کار روی بازوی خود، به عضلات شانه خود استراحت دهید.
• قبل از هر فعالیتی، حرکات کششی خوبی انجام دهید و عضلات شانه خود را گرم کنید.
• هنگام بولینگ، شنا یا انجام هر فعالیتی که نیاز به استفاده مداوم از شانه دارد، از تکنیک مناسب استفاده کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر چنین اتفاقی افتاد ، فوراً به پزشک مراجعه کنید :

• اگر نمی‌توانید شانه یا بازوی خود را حرکت دهید.
• اگر در شانه یا بازوی خود هیچ حسی ندارید.
• اگر در جایی از شانه یا بازوی خود درد شدید و ناگهانی احساس کردید.

به یاد داشته باشید، عضله دلتوئید بخش بسیار مهمی از بازوی شماست که به حرکت آن، تثبیت شانه و محافظت از آن در برابر آسیب کمک می‌کند.

پیام مفید برای خانه

خب، امیدوارم حالا ایده خوبی در مورد عضله دلتوئید داشته باشید. حتماً متوجه شده‌اید که این عضله چقدر در کارهای روزانه و همچنین در ورزش اهمیت دارد. افرادی که به طور مداوم با بازوهای خود کار می‌کنند، مانند شناگران، بولینگ‌بازان و تکنسین‌ها، بیشتر در معرض آسیب‌دیدگی این عضله هستند.

اما نگران نباشید، اکثر مشکلات عضله دلتوئید را می‌توان با درمان‌های ساده و غیرجراحی درمان کرد . مهمترین نکته این است که به محض بروز علائم به آنها توجه کنید و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید. همچنین رعایت روش‌های ساده برای سالم نگه داشتن این عضلات مهم است. از شانه‌های خود مراقبت کنید!

عضله دلتوئید ، شانه، درد شانه، اختلالات عضلانی، ورزش، سلامت شانه، دلتوئید