بیایید دقیقاً در مورد «اعصاب» بدنمان یاد بگیریم. آنها چه هستند و چگونه کار می‌کنند؟ به همین سادگی!

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانیم نیش پشه را حس کنیم، یا چگونه می‌توانیم دستان خود را حرکت دهیم یا صحبت کنیم؟ پشت همه اینها، شبکه‌ای شگفت‌انگیز از پیام‌رسان‌ها در بدن ما وجود دارد. امروز قرار است در مورد آن "اعصاب" یا به زبان سینهالی، اعصاب صحبت کنیم. اینها مانند سیم‌های حامل جریان هستند.

«اعصاب» دقیقاً چیستند؟

به عبارت ساده، اعصاب مانند سیستمی از کابل‌های الکتریکی درون بدن ما هستند. این کابل‌ها همان چیزی هستند که تکانه‌های الکتریکی را از مغز شما به بقیه بدن و دوباره به مغز شما می‌فرستند. در مورد آن فکر کنید، اعصاب به شما کمک می‌کنند چیزی را حس کنید (مثلاً کسی دست شما را لمس می‌کند)، عضلات خود را حرکت دهید (مثلاً بازوی خود را بالا ببرید) و غیره. آنها همچنین به کنترل عملکردهای خودکاری که ما متوجه آنها نیستیم کمک می‌کنند.

این «اعصاب» از سلول‌های خاصی به نام «نورون» تشکیل شده‌اند. این «نورون‌ها» در سراسر بدن ما، به ویژه در مغز و نخاع، یافت می‌شوند. پزشکان معمولاً هنگام صحبت در مورد سیستم عصبی خارج از مغز و نخاع، از کلمه «اعصاب» استفاده می‌کنند. ما این را «سیستم عصبی محیطی» می‌نامیم. مغز و نخاع شما با هم «سیستم عصبی مرکزی» را تشکیل می‌دهند. بنابراین وقتی این دو با هم ترکیب می‌شوند، سیستم عصبی کامل ما شکل می‌گیرد.

آیا انواع اعصاب وجود دارد؟ آنها چه هستند؟

بله، عمدتاً دو نوع «اعصاب» وجود دارد. بیایید ببینیم آنها چه هستند.

چه اتفاقی برای اعصاب حسی می‌افتد؟

این اعصاب مانند جاسوس‌هایی در بدن شما هستند. آن‌ها اطلاعات را از قسمت‌های مختلف بدن شما (مانند پوست، چشم‌ها، گوش‌ها، بینی، زبان) - یعنی لامسه، چشایی، بویایی، بینایی، شنوایی - جمع‌آوری می‌کنند و آن را به مغز شما منتقل می‌کنند. تصور کنید، یک پشه دست شما را نیش می‌زند، شما به دلیل این اعصاب حسی آن را احساس می‌کنید. آن پیام به سرعت به مغز شما می‌رسد.

چه اتفاقی برای اعصاب حرکتی می‌افتد؟

این اعصاب مانند سربازانی هستند که از مغز شما دستور می‌گیرند. آنها پیام‌ها را از مغز شما می‌گیرند (مثلاً «دستت را بالا ببر»، «پایت را تکان بده») و آنها را به عضلات و غدد شما می‌فرستند. در این زمان است که می‌توانید حرکت کنید و کارهای مختلفی انجام دهید. به عنوان مثال، وقتی می‌خواهید لبخند بزنید، پیام مغز شما از طریق این اعصاب حرکتی به عضلات صورت شما می‌رود، که باعث لبخند می‌شود.

دو گروه اصلی دیگر از اعصاب وجود دارد...

در کنار عملکردهای حسی و حرکتی که در بالا ذکر شد، اعصاب را می‌توان بر اساس نحوه‌ی انشعابشان از مغز و نخاع به دو دسته‌ی اصلی دیگر تقسیم کرد.

اعصاب جمجمه‌ای چیستند؟

اینها اعصابی هستند که مستقیماً از مغز شما شروع می‌شوند و به سمت بیرون امتداد می‌یابند. به طور دقیق، ۱۲ جفت از این اعصاب وجود دارد. آنها عمدتاً به صورت، سر و گردن شما امتداد دارند. این «اعصاب جمجمه‌ای» توانایی انجام عملکردهای حسی (مثلاً بویایی، بینایی، چشایی)، عملکردهای حرکتی (مثلاً حرکت چشم، حالات چهره) یا هر دو را دارند. به عنوان مثال، این «اعصاب جمجمه‌ای» هستند که به شما کمک می‌کنند هنگام تعجب ابروهای خود را بالا ببرید و این «اعصاب جمجمه‌ای» هستند که به شما در بویایی کمک می‌کنند.

اعصاب نخاعی چیستند؟

این اعصاب از نخاع شما شروع می‌شوند. ۳۱ جفت عصب وجود دارد که از نخاع تا ستون فقرات شما منشعب می‌شوند. این اعصاب نخاعی می‌توانند عملکردهای حسی، عملکردهای حرکتی یا هر دو را انجام دهند. به عنوان مثال، وقتی در اندام‌های خود احساس بی‌حسی یا درد می‌کنید، این اعصاب پیام را به نخاع منتقل می‌کنند. همچنین، برخی از رفلکس‌هایی که بدون اینکه متوجه شوید انجام می‌دهید، مانند عقب کشیدن سریع دست هنگام لمس یک جسم داغ، توسط این اعصاب نخاعی کنترل می‌شوند.

این اعصاب چه فوایدی برای بدن ما دارند؟

حالا ممکن است فکر کنید، «خب، این نوع اعصاب وجود دارند، اما آنها برای ما چه می‌کنند؟» در واقع، بدون این پیام‌رسان‌ها که «اعصاب» نامیده می‌شوند، ما قادر به انجام هیچ کاری نیستیم. فقط به تعداد چیزهایی که آنها کنترل می‌کنند نگاه کنید:

• حرکت ارادی: این اعصاب تمام حرکاتی را که ما آگاهانه انجام می‌دهیم، مانند بالا بردن دست‌ها، حرکت دادن پاها، راه رفتن و صحبت کردن، کنترل می‌کنند.
• احساس کردن تمام حواس:
• لمس کردن - احساس لمس شدن توسط کسی یا باد.
• درد - احساسی که هنگام آسیب دیدن یا ضربه خوردن به جایی در بدن به شما دست می‌دهد.
• احساس گرما یا سرما.
• احساس لرزش.
• شنوایی.
• حس تعادل - به شما کمک می‌کند هنگام راه رفتن از زمین خوردن جلوگیری کنید.
• حس چشایی.
• حس بویایی.
• بینایی.

همه اینها توسط «اعصاب» به مغز ما منتقل می‌شود.

• کنترل فشار خون.
• کنترل تنفس.
• کنترل هضم غذا.
• کنترل ضربان قلب.
• پاسخ به استرس: آماده‌سازی بدن برای شرایط اضطراری.

اعصاب چگونه با سایر بخش‌های سیستم عصبی ما کار می‌کنند؟

خب، حالا ببینیم، این «اعصاب» به تنهایی کار نمی‌کنند. آنها همه این کارها را با بقیه سیستم عصبی ما انجام می‌دهند. این چطور اتفاق می‌افتد؟

قبلاً گفته‌ام که سیستم عصبی ما دو بخش اصلی دارد:

۱. سیستم عصبی محیطی (PNS): این شبکه‌ای از اعصاب است که در سراسر بدن امتداد دارد. مانند جاده‌هایی است که در سراسر کشور امتداد دارند. این جاده‌ها (اعصاب) پیام‌ها (حس‌ها) را از قسمت‌های مختلف بدن جمع‌آوری کرده و آنها را به جاده اصلی، که نخاع است، می‌آورند.

۲. «سیستم عصبی مرکزی» (Central Nervous System - CNS): این مرکز کنترل ماست. یعنی مغز و نخاع . این «سیستم عصبی مرکزی» است که تمام پیام‌های دریافتی از «سیستم عصبی محیطی» را دریافت می‌کند، آنها را می‌فهمد و تصمیم می‌گیرد که «بعداً چه کار کنیم؟». سپس این تصمیمات از طریق «اعصاب» به مکان‌های مربوطه برمی‌گردند.

این‌طور به آن فکر کنید. یک خار در پایتان فرو می‌رود. پیام درد توسط اعصاب پایتان (بخشی از سیستم عصبی محیطی) به نخاع (بخشی از سیستم عصبی مرکزی) ارسال می‌شود. از نخاع، پیام به مغزتان (بخش دیگر سیستم عصبی مرکزی) می‌رود. مغز می‌فهمد: «اوه، یک خار در من فرو رفته، درد می‌کند.» سپس مغز از طریق اعصاب پیامی را به عضلات پایتان می‌فرستد و به آنها می‌گوید «پایتان را بردارید». و شما پایتان را برمی‌دارید. همه اینها در یک چشم به هم زدن اتفاق می‌افتد!

گاهی اوقات این پاسخ‌ها به صورت اعمال انعکاسی رخ می‌دهند، یعنی قبل از اینکه حتی به آن فکر کنیم، در سطح پایین‌تری از هوشیاری. به عنوان مثال، عمل عقب کشیدن دست از چیزی داغ که قبلاً ذکر شد. این اتفاق قبل از رسیدن پیام به مغز رخ می‌دهد، جایی که نخاع تصمیم می‌گیرد و آن را اجرا می‌کند. این به ما امکان می‌دهد به سرعت از آسیب فرار کنیم.

وقتی پیامی ارسال می‌شود، چه اتفاقی درون عصب می‌افتد؟

این تبادل پیام‌ها خود به خود اتفاق نمی‌افتد. این یک فرآیند بسیار پیچیده اما شگفت‌انگیز است. بیایید نگاهی به آنچه هنگام حرکت یک تکانه الکتریکی در امتداد یک عصب رخ می‌دهد، بیندازیم:

۱. ابتدا، این سیگنال الکتریکی در امتداد یک بخش سیم‌مانند بلند از عصب به نام «آکسون» حرکت می‌کند. آن را مانند جریانی در نظر بگیرید که از یک سیم عبور می‌کند.

۲. وقتی به انتهای عصب، که «تپه آکسون» نامیده می‌شود، می‌رسد، این سیگنال الکتریکی به یک سیگنال شیمیایی تبدیل می‌شود.

۳. سپس، این سیگنال شیمیایی باعث آزاد شدن پیام‌رسان‌های شیمیایی خاصی به نام انتقال‌دهنده‌های عصبی می‌شود. این پیام‌رسان‌ها از یک نورون (سلول عصبی) به یک شکاف کوچک بین نورون بعدی یا یک عضله آزاد می‌شوند. ما این شکاف را سیناپس می‌نامیم. مانند یک پل است.

۴. آن ذرات «انتقال‌دهنده عصبی» آزاد شده به «گیرنده‌های» ویژه‌ای روی «نورون» یا عضله بعدی می‌روند و به آنها متصل می‌شوند. درست مانند کلیدی که در قفل جا می‌شود.

۵. با این اتصال، آن سیگنال شیمیایی دوباره به یک سیگنال الکتریکی تبدیل می‌شود.

۶. سپس این سیگنال الکتریکی جدید در امتداد آن «نورون» دوم حرکت می‌کند.

۷. به این ترتیب، این فرآیند تا زمانی که پیام به هدف خود برسد - یعنی مکانی مانند مغز، عضله یا غده - ادامه می‌یابد.

تصور کنید که همه اینها چقدر سریع اتفاق می‌افتد! میلیون‌ها پیام از این دست در کسری از ثانیه در بدن ما رد و بدل می‌شوند.

این اعصاب در کجای بدن ما قرار دارند؟

در واقع، اعصاب در همه جای بدن ما وجود دارند! درست مانند رگ‌های خونی که در همه جا هستند. بیشتر اعصاب از نخاع ما شروع می‌شوند. برخی مستقیماً از مغز شروع می‌شوند. سپس در سراسر بدن شاخه شاخه می‌شوند.

در اینجا برخی از نواحی اصلی «اعصاب» آورده شده است:

• در دست‌ها: اعصاب از شانه تا نوک انگشتان امتداد دارند. مثال‌هایی از آن شامل عصب اولنار ، عصب مدیان و عصب رادیال است. گاهی اوقات، وقتی به آرنج ضربه وارد می‌شود، به دلیل فشرده شدن عصب اولنار، احساس می‌کنید که یک شوک الکتریکی از دست شما عبور می‌کند.
• قفسه سینه و شکم: این ناحیه حاوی اعصاب مهمی مانند عصب فرنیک است که به تنفس کمک می‌کند و عصب واگ که در عملکرد بسیاری از اندام‌های داخلی ما نقش دارد.
• صورت: اعصابی مانند عصب صورت که به شما در لبخند زدن، صحبت کردن و بستن چشمانتان کمک می‌کند، عصب سه قلو که حس‌ها را به صورت می‌آورد و عصب بینایی که آنچه را که می‌بینید به مغز منتقل می‌کند، در صورت قرار دارند.
• در پاها: اعصاب زیادی وجود دارند که حس و حرکت در پاها را کنترل می‌کنند. از بین این اعصاب، ممکن است نام عصب سیاتیک را شنیده باشید. این طولانی‌ترین و بزرگترین عصب در بدن است. وقتی این عصب فشرده می‌شود، باعث سیاتیک می‌شود. اعصاب دیگری نیز در پاها وجود دارند، مانند عصب فمورال و عصب تیبیال .
• لگن: این ناحیه حاوی اعصاب مربوط به عملکرد و حس اندام‌ها، به عنوان مثال ، عصب پودندال است .

به عبارت ساده، این شبکه از «اعصاب» از نوک انگشتان تا بالای سرتان امتداد دارد.

ساختار عصب چگونه شکل می‌گیرد؟

بسیار خوب، حالا بیایید نگاهی به درون یک «عصب» و نحوه‌ی ساخت آن بیندازیم. یک «عصب» مانند یک کابل بزرگ است که تعداد زیادی سیم کوچک درون آن قرار دارد.

چندین بخش اصلی در یک عصب وجود دارد:

• آکسون‌ها: اینها دسته‌های سیم‌مانندی از الیاف در وسط عصب هستند. آنها مسیر اصلی حمل پیام‌ها هستند.
• دندریت‌ها: اینها بخش‌های منشعب یک نورون هستند که پیام‌های الکتریکی را از نورون‌های دیگر دریافت می‌کنند.
• اندونوریوم: این لایه بافت همبند اطراف آکسون است.
• پری‌نوریوم: لایه‌ای از بافت همبند که دسته‌های کوچک (فاسیکول‌ها) تشکیل شده توسط دسته‌های چندین آکسون را احاطه می‌کند.
• اپی‌نوریوم: این لایه، بیرونی‌ترین لایه بافت همبند است که کل عصب را می‌پوشاند، دقیقاً مانند غلاف پلاستیکی در قسمت بیرونی کابل.

یک چیز بسیار مهم دیگر هم وجود دارد که «غلاف میلین» نامیده می‌شود. نوعی سلول به نام «الیگودندروسیت» در اطراف «آکسون‌های» «اعصاب» درون مغز شما و نوعی سلول به نام «سلول‌های شوان» در اطراف «آکسون‌های» «اعصاب» بیرون از مغز و نخاع (CNS) وجود دارد.

هم الیگودندروسیت‌ها و هم سلول‌های شوان حاوی ماده‌ای چرب به نام میلین هستند. این میلین یک غلاف چند لایه در اطراف آکسون تشکیل می‌دهد که غلاف میلین نامیده می‌شود. این غلاف مانند عایق اطراف یک سیم برق است. این غلاف میلین چیزی است که به پیام‌های الکتریکی اجازه می‌دهد خیلی سریع در امتداد یک عصب حرکت کنند. تصور کنید، اگر این غلاف میلین آسیب ببیند، درست مانند نشت عایق روی یک سیم، اعصاب نمی‌توانند به سرعت پیام‌ها را ارسال کنند. گاهی اوقات، ارسال پیام‌ها می‌تواند به طور کامل متوقف شود.

آیا بیماری‌هایی وجود دارند که بر اعصاب تأثیر بگذارند؟

بله، متأسفانه، اعصاب بسیار مهم ما نیز می‌توانند تحت تأثیر بیماری‌ها و اختلالات مختلفی قرار گیرند. وقتی اعصاب آسیب می‌بینند، یا وقتی انتقال پیام از طریق آنها مختل می‌شود، بیماری‌های عصبی مختلفی ممکن است رخ دهد.

در اینجا به برخی از بیماری‌های رایج که بر اعصاب تأثیر می‌گذارند اشاره می‌کنیم:

• نوروپاتی محیطی: این به آسیب به اعصاب خارج از مغز و نخاع شما اشاره دارد. این می‌تواند علل زیادی داشته باشد. این بیماری در افراد مبتلا به دیابت شایع است. علائم آن شامل بی‌حسی، سوزن سوزن شدن، درد و ضعف در اندام‌ها است.
• سیاتیک: قبلاً کمی در مورد این موضوع صحبت کرده‌ام. این زمانی است که فشار یا فشردگی روی ریشه‌های عصبی در کمر یا روی عصب سیاتیک که از پاهای شما پایین می‌رود، وجود دارد. این می‌تواند باعث درد و بی‌حسی شدید شود که از کمر به پاهای شما سرایت می‌کند.

بسیاری از شرایط دیگر مانند این وجود دارند که می‌توانند اعصاب را تحت تأثیر قرار دهند، بنابراین اگر بی‌حسی، درد، ضعف یا تغییرات غیرمعمول در حس را تجربه کردید، مراجعه به پزشک ضروری است.

برای حفظ سلامت اعصاب چه کنیم؟

اعصاب ما مانند یک منبع گرانبها هستند. بنابراین مسئولیت ما این است که آنها را سالم و سرحال نگه داریم. برای انجام این کار، چند عادت ساده اما بسیار مهم وجود دارد که می‌توانیم دنبال کنیم:

• از سیگار کشیدن خودداری کنید، یا اگر سیگار می‌کشید، آن را ترک کنید: سیگار کشیدن نه تنها برای اعصاب، بلکه برای کل بدن بسیار مضر است.
• یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید: داشتن یک رژیم غذایی سرشار از غلات کامل، چربی‌های سالم، پروتئین بدون چربی، میوه‌ها و سبزیجات بسیار مهم است. این مواد مغذی لازم برای اعصاب را فراهم می‌کنند.
• مصرف الکل را محدود کنید: مصرف بیش از حد الکل می‌تواند به اعصاب آسیب برساند.
• کنترل بیماری‌هایی که می‌توانند بر اعصاب تأثیر بگذارند: به عنوان مثال، اگر بیماری مانند دیابت شیرین دارید، کنترل خوب آن برای محافظت از اعصاب شما بسیار مهم است.
• کاهش استرس: استرس طولانی مدت برای اعصاب خوب نیست. سعی کنید از طریق کارهایی مانند مدیتیشن و ورزش استرس را کاهش دهید.
• خوب بخوابید: داشتن حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب خوب در هر شب برای کل بدن، از جمله اعصاب، بسیار مهم است.
• به اندازه کافی آب بنوشید: هیدراته نگه داشتن بدن به سلامت اعصاب نیز کمک می‌کند.

پیروی از این عادت‌ها به شما کمک می‌کند نه تنها اعصاب خود، بلکه کل سیستم عصبی خود را سالم نگه دارید.

چه چیزهای دیگری می‌توانید در مورد اعصاب از پزشک خود بپرسید؟

اگر در مورد اعصاب خود سؤال یا نگرانی دارید، یا اگر علائم غیرمعمولی دارید، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید. در این صورت، می‌توانید سؤالاتی مانند موارد زیر را بپرسید:

• « چطور می‌توانم مطمئن شوم که درد عصبی دارم؟»
• «محتمل‌ترین دلیل برای ابتلای من به این نوع درد «عصبی» چیست؟»
• «برای بررسی سلامت اعصابم چه آزمایش‌هایی می‌توانم انجام دهم؟»
• «چه درمان‌هایی می‌توانم برای بهبود سلامت سیستم عصبی‌ام دریافت کنم؟»
• «چطور می‌توانم از وقوع دوباره این مشکلات «عصبی» جلوگیری کنم؟»

پرسیدن سوالاتی از این دست و درک صحیح از وضعیت خود بسیار مهم است.

در نهایت، نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

خب، امروز خیلی در مورد اعصاب صحبت کردیم. در نهایت، مهم‌ترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که اعصاب یک سیستم بسیار شگفت‌انگیز و پیچیده هستند که در سراسر بدن ما، از سر تا پا، به طور دقیق، جریان دارند.

این «اعصاب» مغز، نخاع و هر قسمت دیگر بدن ما را به هم متصل می‌کنند. به همین دلیل است که می‌توانیم احساس کنیم، حرکت کنیم، فکر کنیم و صحبت کنیم. نه تنها این، بلکه این «اعصاب» کارهای «خودکار» را که ما به طور ناخودآگاه انجام می‌دهیم، مانند تنفس و هضم غذا، نیز کنترل می‌کنند.

بنابراین، سالم نگه داشتن سیستم عصبی ارزشمندتان به خودتان بستگی دارد. پیروی از عادات سلامتی که قبلاً به آنها اشاره کردم (تغذیه خوب، ورزش، خواب کافی و سیگار نکشیدن) به کل سیستم عصبی شما قدرت می‌بخشد. اگر نگرانی دارید، در صحبت با پزشک تردید نکنید. در این صورت می‌توانید زندگی سالم و شادی داشته باشید!

اعصاب ، مغز، نخاع، سیستم عصبی، حس، حرکت