این «سمفیز شرمگاهی» چیست؟ بیایید آن را به زبان ساده درک کنیم.
خب، حالا بیایید ببینیم این «سمفیز شرمگاهی» چیست. به عبارت ساده، این مفصلی است که دو استخوان لگن شما، یعنی دو استخوان ران شما، در جلو به هم متصل میشوند. در حالی که آرنجها و زانوهای شما زیاد حرکت میکنند، این مفصل «سمفیز شرمگاهی» زیاد حرکت نمیکند. وظیفه اصلی آن نگه داشتن استخوانهای لگن راست و چپ شما در جای خود است. با این حال، حرکات کوچکی انجام میدهد. این حرکات به توزیع یکنواخت وزن بالاتنه شما در لگن کمک میکند. در دوران بارداری، حرکات این مفصل حتی بیشتر هم میشود. در آن زمان، این مفصل انعطافپذیر میشود، زیرا باید به استخوانهای لگن کمک کند تا کمی پهنتر شوند تا بیرون آمدن نوزاد آسانتر شود.بنابراین نکته اصلی در مورد این «سمفیز شرمگاهی» چیست؟
مفصل سمفیز شرمگاهی کار بسیار مهمی انجام میدهد. این مفصل استخوانهای لگن راست و چپ شما را به هم متصل میکند و لگنی قوی ایجاد میکند که میتواند وزن بدن شما را تحمل کند. همچنین به شما کمک میکند تا در طول زایمان کشش داشته باشید. به دلیل وجود این مفصل است که دو استخوان لگن دقیقاً مانند زمانی که از طریق آینه نگاه میکنید، هستند. استخوانهای لگن شما به هم نزدیک میشوند و وزن بالاتنه شما را بین پاها و ساقهایتان توزیع میکنند. مفصل سمفیز شرمگاهی میتواند حدود ۲ میلیمتر حرکت کند و حدود ۱ درجه بچرخد. این حرکت همان چیزی است که به لگن شما اجازه میدهد ضرباتی را که هنگام راه رفتن و دویدن ایجاد میشود، جذب کند. این مفصل به ویژه در صورت بارداری بسیار مهم است. با نزدیک شدن به زایمان، این مفصل بسیار انعطافپذیر میشود. سپس استخوانهای لگن پهن میشوند و خروج نوزاد از طریق کانال زایمان را آسانتر میکنند.این «سمفیز شرمگاهی» کجا واقع شده است؟
مفصل شرمگاهی شما در پایین لگن شما، جایی که استخوان لگن چپ شما به استخوان لگن راست شما متصل میشود، قرار دارد. این مفصل در جلو حدود ۳ تا ۵ میلیمتر پهنتر از پشت است. همچنین در جلوی مثانه، بالای کلیتوریس در زنان و بالای آلت تناسلی در مردان قرار دارد. تاندونهای برخی از عضلات شکم و ران شما به رباطهای سمفیز شرمگاهی متصل میشوند. به عنوان مثال:- تاندونهای عضلات ران (به خصوص عضله گراسیلیس).
- تاندونهای عضلات دو طرف شکم (مایل خارجی).
- تاندون عضله راست شکمی شما.
«سمفیز شرمگاهی» از چه چیزی ساخته شده است؟
سمفیز شرمگاهی شما از دو نوع غضروف و چهار رباط تشکیل شده است. اینها استخوانهای لگن را در کنار هم نگه میدارند، اما انعطافپذیر نیز هستند. این مفصل از مفاصل جمجمه شما انعطافپذیرتر است، اما از مفاصلی مانند آرنج شما انعطافپذیری کمتری دارد. بیایید نگاهی به قسمتهای اصلی آن بیندازیم:- دیسک فیبروغضروفی : این دیسک عمدتاً از الیافی به نام کلاژن نوع I ساخته شده است. این نوع کلاژن همان چیزی است که به بافتهای همبند مانند استخوانها ، پوست، تاندونها و مفاصل ساختار محکمی میدهد. این دیسک فیبروغضروفی به صورت یک دیسک فیبری قوی در مفصل سمفیز شرمگاهی شما قرار دارد. رباطها و تاندونها به این دیسک متصل میشوند و به نگه داشتن آن در جای خود کمک میکنند.
- پوشش غضروف هیالین: غضروف هیالین عمدتاً از کلاژن نوع II تشکیل شده است. این ماده اصلی غضروف است. این غضروف هیالین انتهای استخوانهای لگن شما را میپوشاند. آن دیسک فیبروغضروفی که قبلاً به آن اشاره شد، بین غضروف هیالین روی استخوان لگن چپ و غضروف هیالین روی استخوان لگن راست شما قرار دارد. مانند یک ساندویچ است.
- رابطهای رباط: چهار نوع رباط به این دیسک فیبروغضروفی متصل میشوند و از لغزش یا حرکت بیش از حد آن جلوگیری میکنند. این رباطها عبارتند از: رباط عانه فوقانی، رباط عانه تحتانی، رباط عانه قدامی و رباط عانه خلفی.
چه بیماریها و اختلالاتی بر «سمفیز شرمگاهی» تأثیر میگذارند؟
اختلال عملکرد سمفیز پوبیس یا SPD، یک اصطلاح عمومی برای مجموعهای از علائم ناشی از تغییرات در سمفیز پوبیس است. SPD اغلب در اثر بارداری ایجاد میشود.در دوران بارداری، تغییرات هورمونی باعث شل شدن رباطهایی میشود که «سمفیز شرمگاهی» (عانه) را به هم متصل نگه میدارند. این شل شدن رباطها باعث انعطافپذیری بیشتر مفصل میشود. این انعطافپذیری همان چیزی است که به استخوانهای لگن اجازه میدهد هنگام تولد نوزاد در حین زایمان از هم جدا شوند. با این حال، این تغییرات گاهی اوقات میتوانند دردناک باشند. نه تنها بارداری، بلکه سایر شرایط نیز میتوانند باعث تغییراتی در «سمفیز شرمگاهی» (عانه) شما شوند:- گرفتگی و دررفتگی مفصل: وقتی پاهایتان را از هم باز میکنید، سمفیز شرمگاهی کمی گشاد میشود. گاهی اوقات، وقتی ورزش میکنید یا تمرین میکنید، مفصل میتواند بیش از حد گشاد شود و باعث شود استخوانهای لگن هنگام بازگشت به هم جابجا شوند یا در هم گیر کنند.
- بیماریها و اختلالات متابولیک: اضافه وزن و چاقی فشار بیشتری بر سمفیز شرمگاهی وارد میکند و آن را مستعد آسیب بیشتر میکند. برخی بیماریها میتوانند باعث پهنتر شدن مفصل شوند (مثلاً استئودیستروفی کلیوی) یا باعث رسوب کلسیم در مفصل شوند (مثلاً اوکرونوزیس).
- بیماریهای مفصلی: با گذشت زمان، غضروف فرسوده میشود و حمایت از مفصل کاهش مییابد. به این حالت آرتروز میگویند.
- عفونت: باکتریهایی مانند استافیلوکوک و استرپتوکوک میتوانند به مفصل حمله کرده و باعث التهاب آن شوند.
- التهاب: شایعترین بیماری التهابی که سمفیز شرمگاهی را تحت تأثیر قرار میدهد، استئیت پوبیس است. این بیماری میتواند در اثر آسیب، عفونت، بارداری، آرتروز یا جراحی ایجاد شود.
علائم شایع بیماری که بر «سمفیز شرمگاهی» تأثیر میگذارد چیست؟
بسته به مشکلی که مفصل «سمفیز شرمگاهی» شما را تحت تأثیر قرار میدهد، ممکن است درد شدیدی در ناحیه لگن خود احساس کنید. گاهی اوقات این درد ممکن است در سراسر شکم، باسن و کمر شما پخش شود. اگر انجام برخی حرکات برایتان دشوار است، میتواند نشانهی مشکلی در «سمفیز شرمگاهی» شما باشد. در اینجا برخی از علائم ذکر شده است:- از دست دادن انعطافپذیری در ناحیه کشاله ران.
- صدای ساییدگی یا احساس سایش هنگام حرکت لگن.
- درد در جلوی لگن یا در قسمت داخلی ران.
- درد یا صدای "تق تق" هنگام راه رفتن.
- درد در ناحیه کشاله ران هنگام تلاش برای دویدن، لگد زدن، ایستادن یا نشستن.
- درد هنگام چرخاندن بدن یا دراز کردن دست برای برداشتن چیزی.
آزمایشهای رایج برای بررسی سلامت «سمفیز شرمگاهی» چیست؟
معمولاً پزشک سابقه پزشکی شما را میگیرد، معاینه فیزیکی انجام میدهد، قدرت و پایداری عضلات و مفاصل لگن شما را بررسی میکند و از وضعیت «سمفیز شرمگاهی» شما ایدهای میگیرد. در بیشتر موارد، این کافی است. با این حال، به ندرت، پزشک ممکن است «آزمایش خون» یا «تصویربرداری» انجام دهد. اگر باردار هستید، پزشک فقط آزمایشهای تصویربرداری بیخطری را توصیه میکند که به «جنین» آسیبی نمیرساند.درمانهای رایج برای «سمفیز شرمگاهی» چیست؟
پزشک به شما کمک میکند تا درد ناشی از آسیب به سمفیز شرمگاهی خود را تا زمان بهبودی مدیریت کنید.- استراحت بیشتر به بدن زمان میدهد تا بهبود یابد.
- مصرف مسکنهایی مانند NSAIDها (داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی)، استفاده از کیسههای یخ و پدهای گرمکننده میتواند به کاهش درد کمک کند. با این حال، اگر باردار هستید، پدهای گرمکننده را روی قسمت پایین شکم خود قرار ندهید.
- همچنین ممکن است مراجعه به یک متخصص اسکلتی-عضلانی، مانند فیزیوتراپیست یا متخصص کایروپراکتیک، مفید باشد. آنها میتوانند درمان و تمریناتی را برای کمک به تثبیت و تقویت ناحیه لگن شما تا زمان بهبودی مفصل ارائه دهند.
به یاد داشته باشید، بهترین درمان برای شما به علت درد شما بستگی دارد، بنابراین در مورد گزینههای خود با پزشک خود صحبت کنید.
چگونه میتوانم «سمفیز شرمگاهی» خود را سالم نگه دارم؟
بهترین راه برای جلوگیری از آسیب، حرکت دادن بدن به گونهای است که به سمفیز شرمگاهی شما فشار وارد نکند. همچنین انجام تمریناتی که عضلات اطراف و نگهدارنده لگن شما را تقویت میکنند، مفید است. پزشک ممکن است موارد زیر را توصیه کند:- انجام تمریناتی که عضلات کف لگن، میانه و پایین کمر، باسن، باسن، شکم و دیوارههای واژن را تقویت میکند (مثلاً تمرینات کگل ).
- پوشیدن کفشهای راحت و مناسب پا، فشار وارده بر مفاصل را هنگام راه رفتن یا دویدن کاهش میدهد.
- ورزش روی سطوح صاف که خیلی سفت نباشند، میزان فشاری که هنگام دویدن روی زمین سفت به مفاصل وارد میکنید را کاهش میدهد.هنگام دویدن روی سطوح صاف، احتمال زمین خوردن و آسیب دیدن سمفیز شرمگاهی که باعث پیچ خوردن یا گرفتگی آن میشود، کمتر است.
- هنگام شروع یک برنامه ورزشی، به آرامی شروع کنید، نه اینکه با تمام توان تمرین کنید. این کار از فشار غیرضروری بر عضلاتی که برای کار آماده نیستند جلوگیری میکند. صرف وقت برای پیشرفت تدریجی در یک برنامه ورزشی به محافظت از مفاصل شما در درازمدت کمک میکند.
در نهایت، آنچه باید به خاطر داشت (پیام مهم)
ما اغلب مهمترین مفاصل را زانوها و آرنجها میدانیم که بسیار انعطافپذیر هستند. با این حال، مفاصلی مانند « سمفیز شرمگاهی» نیز نقش بسیار مهمی دارند. این مفصل به لگن شما کمک میکند تا ضرباتی را که هنگام حرکت ایجاد میشود، جذب کند. همچنین، تغییرات این مفصل در دوران بارداری همان چیزی است که به شما امکان زایمان طبیعی را میدهد. بنابراین، محافظت از «سمفیز شرمگاهی» خود در برابر آسیبها بسیار مهم است. اگر در این مورد مشکل یا دردی دارید، خجالت نکشید و برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید. در این صورت میتوانید سالم و سرحال بمانید!سمفیز شرمگاهی، درد لگن، بارداری، سلامت مفاصل، SPD، سلامت زنان، سلامت سریلانکا
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید