آیا شما هم از یک بیماری مزمن رنج می‌برید؟ بیایید در مورد این (بیماری مزمن) صحبت کنیم!

آیا گاهی اوقات احساس می‌کنید که برخی بیماری‌ها هرگز بهبود نمی‌یابند؟ در واقع، بیماری‌هایی وجود دارند که برای مدت طولانی، گاهی اوقات برای تمام عمر، با ما می‌مانند. امروز قصد داریم در مورد چنین بیماری‌های طولانی مدتی، یعنی «بیماری مزمن» صحبت کنیم. زندگی با این بیماری‌ها آسان نیست، اما کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانیم برای کنار آمدن با آن انجام دهیم.

خب، این بیماری طولانی مدت (بیماری مزمن) چیست؟

به عبارت ساده، یک بیماری مزمن، بیماری‌ای است که مدت زیادی طول می‌کشد، گاهی یک سال یا بیشتر. وقتی به این نوع بیماری مبتلا هستید، ممکن است به مراقبت‌های پزشکی مداوم نیاز داشته باشید. همچنین، انجام کارهای روزانه شما، آنچه ما «فعالیت‌های زندگی روزمره» می‌نامیم، ممکن است دشوار شود. به آن فکر کنید، حتی کارهایی مانند لباس پوشیدن به تنهایی، رفتن به حمام یا تهیه غذا گاهی اوقات می‌تواند یک چالش باشد. این مشکلات نه تنها شما، بلکه خانواده شما را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. به عنوان مثال، «دیابت شیرین» یک بیماری مزمن است. به طور مشابه، برخی از بیماری‌های ریوی طولانی مدت، مانند «COPD» (بیماری انسدادی مزمن ریوی) نیز در این دسته قرار می‌گیرند.

چرا زندگی با چنین بیماری طولانی مدتی اینقدر دشوار است؟

حال، اگر سرماخوردگی معمولی، آنفولانزا یا بیماری موقتی مانند برونشیت دارید، می‌دانید که ظرف چند روز یا یک یا دو هفته از بین می‌رود و به حالت عادی برمی‌گردید. کمی امید دارید که به زودی بهبود یابید. اما، با یک بیماری طولانی مدت، وضعیت کاملاً متفاوت است. ممکن است هرگز به طور کامل بهبود نیابد. این بدان معناست که ما باید با بیماری زندگی کنیم. این می‌تواند باعث اختلالات و تغییرات اساسی در بسیاری از جنبه‌های زندگی شما شود. ممکن است احساس کنید که زندگی شما ناگهان زیر و رو شده است. به همین دلیل است که سازگاری با چنین وضعیتی به آن آسانی که فکر می‌کنید نیست.

عوارض یک بیماری طولانی مدت چه می‌تواند باشد؟

علائم یک بیماری طولانی مدت می‌تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، فرد مبتلا به دیابت ممکن است علائم مشابهی با فرد مبتلا به آرتروز نداشته باشد. با این حال، مانند همه بیماری‌ها، برخی علائم رایج و گاهی اوقات نامحسوس وجود دارد که در همه بیماری‌ها مشترک است. به عنوان مثال:

• درد و خستگی مداوم: این موارد می‌توانند بخشی از روز شما باشند. بعضی روزها ممکن است آنقدر احساس خستگی و درد کنید که حتی نخواهید از رختخواب بیرون بیایید.
• اختلالات خلقی: مواردی مانند کاهش شادی، زود عصبانی شدن و احساس ترس.

با این بیماری، ممکن است مجبور شوید کارهای خاصی برای مراقبت از خود انجام دهید. مانند مصرف به موقع داروهایتان و انجام تمرینات ویژه. حفظ این برنامه مدیریت سلامت گاهی اوقات می‌تواند استرس زیادی ایجاد کند. برخی از بیماری‌ها همچنین می‌توانند باعث تغییراتی در ظاهر فیزیکی شما شوند. این تغییرات می‌توانند تصویر شما از خودتان را کاهش دهند و باعث شوند از خودتان ناامید شوید. وقتی احساس خوبی نسبت به خودتان ندارید، ممکن است شروع به کناره‌گیری از دوستان و فعالیت‌های اجتماعی کنید. اگرچه افسردگی و اضطراب در بین افراد مبتلا به بیماری‌های طولانی مدت رایج است، اما مهم است به یاد داشته باشید که اینها شرایطی هستند که قابل درمان و بهبودی هستند . یک بیماری طولانی مدت همچنین می‌تواند بر توانایی شما در کار تأثیر بگذارد. خشکی صبحگاهی، عدم توانایی در خم یا راست کردن صحیح بدن و سایر محدودیت‌های جسمی ممکن است شما را ملزم به تغییر نحوه انجام کار خود کند. گاهی اوقات، ممکن است اصلاً نتوانید کار کنید. در این صورت، ممکن است با مشکلات مالی نیز مواجه شوید. اگر خانه‌دار هستید، کارهای خانه ممکن است زمان زیادی را صرف کند. در این صورت ممکن است مجبور شوید از همسر، یکی از اعضای خانواده یا یک "ارائه دهنده خدمات درمانی در منزل" کمک بخواهید. وقتی زندگی شما به این شکل تغییر می‌کند، ممکن است احساس کنید که کنترل زندگی خود را از دست داده‌اید، در مورد آینده نامطمئن هستید و می‌ترسید. در برخی خانواده‌ها، نقش‌ها حتی می‌توانند تغییر کنند (معکوس شدن نقش)، مانند فردی که مدت زیادی در خانه بوده و مجبور است به سر کار برگردد. همه اینها می‌تواند به تدریج به استرس تبدیل شود و بر نحوه نگاه شما به زندگی تأثیر بگذارد. استرس طولانی مدت می‌تواند منجر به احساس ناامیدی، خشم، ناامیدی و گاهی افسردگی شود. این نه تنها شما، بلکه خانواده شما را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. زیرا آنها نیز از مشکلات سلامتی طولانی مدت عزیزشان رنج می‌برند.

چه زمانی باید برای این بیماری درخواست کمک کنم؟

در زیر لیست کوتاهی از عوامل استرس‌زا و علائمی که ممکن است هنگام زندگی با یک بیماری مزمن تجربه کنید، آورده شده است. اگر هر یک از این علائم را تجربه می‌کنید، در اسرع وقت از یک ارائه دهنده خدمات سلامت روان کمک بگیرید. آنها می‌توانند به شما در درک بهتر بیماری‌تان و مقابله با آن کمک کنند. برخی از مواردی که ممکن است در استرس شما نقش داشته باشند عبارتند از:

• خود بیماری طولانی مدت.
• عدم اطمینان در مورد آینده.
• غیرقابل پیش‌بینی بودن بیماری.
• داشتن نوعی معلولیت.
• مشکلات اقتصادی.

علائم استرس (چیزهایی که ممکن است احساس کنید):

• زود رنجیده شدن، مشکل در روابط با دیگران.
• احساس مکرر اضطراب ، بی‌قراری و غم.
• از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید.
• خواب آشفته.
• احساس مداوم خستگی شدید (خستگی).
• دردهای جسمی مختلف، از جمله دردهای بدن و سردرد.
• مشکلات شناختی - مانند از دست دادن حافظه و مشکل در تمرکز.

اگر من هم یک بیماری طولانی مدت داشته باشم، چگونه می‌توانم زندگی‌ام را بهتر کنم؟

مهم‌ترین قدمی که می‌توانید بردارید این است که به محض اینکه احساس کردید نمی‌توانید به تنهایی از پس این مشکل برآیید، درخواست کمک کنید. اقدام زودهنگام به شما قدرت درک و مقابله با اثرات متعدد یک بیماری طولانی‌مدت را می‌دهد. یادگیری مدیریت استرس می‌تواند به شما کمک کند تا از نظر جسمی، ذهنی و معنوی به زندگی با دیدی مثبت نگاه کنید. اگر از یک مشاور سلامت روان کمک بگیرید، می‌توانید با هم همکاری کنید تا یک برنامه درمانی متناسب با نیازهای فردی خود تهیه کنید. از طریق این فرآیند، می‌توانید تا حدودی حس کنترل بر زندگی خود را بازیابید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید - چیزی که همه شایسته آن هستند. اگر از افسردگی رنج می‌برید، پزشک شما ممکن است داروهایی را برای کمک به شما در احساس بهتر و مدیریت خلق و خوی خود تجویز کند. در واقع، کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید به تنهایی برای بهبود زندگی خود انجام دهید. در اینجا چند مثال آورده شده است:

• داشتن یک رژیم غذایی سالم .
• انجام هرچه بیشتر فعالیت‌های بدنی .
• اجتناب از مکانیسم‌های مقابله منفی، مانند مصرف الکل و مواد مخدر.
• امتحان کردن فعالیت‌های کاهش‌دهنده استرس مانند مدیتیشن .
• خودتان را از مسئولیت‌هایی که واقعاً نمی‌خواهید انجام دهید، یا حتی نیازی به انجام آنها ندارید، رها کنید.
• وقتی به کمک نیاز دارید ، از درخواست آن خجالت نکشید.
• در ارتباط ماندن با خانواده و دوستان.

چه نوع کمکی برای کسی که بیماری طولانی مدت دارد، در دسترس است؟

شما می‌توانید برای استرس ناشی از یک بیماری طولانی مدت کمک پیدا کنید. گزینه‌های مشاوره شامل گروه‌های حمایتی، مشاوره فردی و مشاوره خانوادگی یا زوجی است.

گروه‌های پشتیبانی

گروه‌های حمایتی مکان بسیار خوبی برای به اشتراک گذاشتن تجربیات هستند. می‌توانید در مورد چگونگی کنار آمدن سایر افراد با بیماری مشابه با آن، یعنی استراتژی‌های مقابله‌ای آنها، اطلاعات کسب کنید. در صورت تمایل، می‌توانید تجربیات و نحوه برخورد خود با مشکلاتتان را با دیگران به اشتراک بگذارید. این به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که در مواجهه با این مشکلات تنها نیستید. می‌توانید با تماس با سازمان‌های غیرانتفاعی که به بیماری خاص شما اختصاص دارند، چنین گروه‌هایی را پیدا کنید.

مشاوره فردی

گاهی اوقات بهتر است مشکلات خود را به صورت انفرادی حل کنیم. با شرکت در مشاوره فردی، می‌توانید احساسات حساس و شخصی خود را در مورد بیماری خود و اینکه چگونه بر سبک زندگی و روابط شما تأثیر می‌گذارد، به طور مؤثرتری بیان کنید. متخصصان سلامت روان وجود دارند که آموزش‌های ویژه‌ای در زمینه مقابله با بیماری‌های طولانی مدت دیده‌اند.

مشاوره خانواده و زوج درمانی

یک بیماری طولانی مدت اغلب بر کل خانواده تأثیر می‌گذارد، بنابراین مهم است که در این شرایط یک مشاور سلامت روان که در زمینه مشاوره خانواده یا زوج‌ها آموزش دیده است، پیدا کنید.

به یاد داشته باشید، بیماری‌های مزمن بسیاری از مردم را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهند. هر بیماری علائم خاص خود را دارد. اگر به یک بیماری مزمن مبتلا هستید، ممکن است با استرس بیشتری دست و پنجه نرم کنید. با این حال، راه‌هایی برای مدیریت این استرس‌ها در زندگی روزمره شما وجود دارد. حتماً با پزشک خود در مورد نکات مدیریت استرس صحبت کنید. سوالات خود را بنویسید و پاسخ آنها را دریافت کنید.

خب، مهم‌ترین چیزی که می‌خواهیم از این داستان به خانه ببریم چیست؟

بسیار خب، از آنچه در موردش صحبت کردیم، باید برای شما روشن شده باشد که بیماری مزمن چیست، زندگی با آن چه چالش‌هایی دارد و برای مقابله با آن چه کاری می‌توانیم انجام دهیم.

مهمترین چیز این است که درک کنید تنها نیستید. از درخواست کمک، صحبت کردن و به اشتراک گذاشتن احساسات خود نترسید. با مشاوره پزشکی مناسب، حمایت روانشناختی و قدرت عزیزانتان، شما نیز می‌توانید بر این چالش غلبه کنید.

ممکن است برخی چیزها در زندگی شما تغییر کنند، اما همه آنها نباید بدتر شوند. با نگرش مثبت و پشتکار با این وضعیت روبرو شوید. مرتباً در مورد سلامتی خود با پزشکان خود صحبت کنید. از توصیه‌های آنها پیروی کنید. به یاد داشته باشید، همیشه امید جدیدی وجود دارد!

---

«بیماری‌های طولانی‌مدت، بیماری‌های مزمن، سلامت روان، مدیریت استرس، گروه‌های حمایتی، افسردگی، کیفیت زندگی