آیا گاهی اوقات احساس میکنید پرواز یک چالش است؟ آیا تا به حال عصبی شدهاید، عرق کردهاید یا احساس میکنید که در شرف سوار شدن به هواپیما هستید؟ یا حتی وقتی در طول پرواز صدای کوچکی میشنوید، عصبی میشوید؟ شما تنها نیستید، بسیاری از مردم این را تجربه کردهاند. این چیزی است که ما آن را ترس شدید از پرواز یا (Aerophobia) مینامیم. برخی افراد آن را (Aviophobia) نیز مینامند.
آئروفوبیا دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، آئروفوبیا ترسی شدید و غیرمنطقی از پرواز است. این ترس میتواند به اشکال مختلفی بروز کند. برخی از مردم از برخاستن هواپیما، برخی دیگر از فرود آمدن و برخی دیگر از احساس گیر افتادن در داخل هواپیما میترسند. احتمالاً میدانید که این ترس احتمالاً غیرمنطقی است. زیرا از نظر آماری، پرواز در مقایسه با سایر اشکال حمل و نقل ، امنترین نوع حمل و نقل است. اما وقتی این ترس را در ذهن خود دارید، پذیرش این منطق میتواند دشوار باشد، درست است؟
اغلب، افرادی که دچار ترس از پرواز (آئروفوبیا) هستند، در واقع از سقوط هواپیما نمیترسند. در عوض، آنها از اضطراب غیرقابل تحملی که هنگام پرواز احساس میکنند، میترسند. فکر پرواز گاهی اوقات میتواند به اندازه خود پرواز استرسزا باشد.
مهم: فوبیا ترس یا اضطراب بیش از حد و غیرقابل کنترل در مورد یک فعالیت، شیء یا موقعیت خاص است. این نیز نوعی اختلال اضطراب است که یک وضعیت روانی مرتبط با اضطراب است.
این وضعیت (هواهراسی) چقدر رایج است؟
ترس از پرواز در واقع شایعتر از آن چیزی است که فکر میکنید. طبق نظرسنجیها، حدود ۲۵ میلیون بزرگسال فقط در ایالات متحده از این وضعیت رنج میبرند. بنابراین، میتوانید تصور کنید که چه تعداد از مردم در سریلانکا نیز این ترس را دارند.
چه کسانی بیشتر در معرض خطر ابتلا به هواترسی هستند؟
ترس از پرواز (آئروفوبیا) بیشتر در بین افراد بین ۱۷ تا ۳۴ سال رایج است. این زمانی است که بسیاری از تغییرات مهم در زندگی رخ میدهد. به عنوان مثال، گرفتن مدرک، ازدواج، بچهدار شدن و غیره. بنابراین، برخی افراد ممکن است بترسند که پرواز در چنین زمان مهمی جان آنها را به خطر بیندازد. همچنین، برخی افراد ممکن است سالها بدون هیچ ترسی پرواز کرده باشند و بعداً به این بیماری مبتلا شوند.
علل این (هواهراسی) چیست؟
اغلب تشخیص دقیق علت ترس از پرواز دشوار است. بسیار نادر است که این ترس از یک تجربه بد در پرواز ناشی شود. با این حال، موارد خاصی میتوانند این ترس را تشدید کنند. این موارد عبارتند از:
- دیدن حملات تروریستی ، سقوط هواپیما یا شنیدن اخبار مربوط به حوادث خشونتآمیز در هواپیماها.
- حس عجیبی که موقع بلند شدن و فرود اومدن هواپیما به آدم دست میده.
- فکر آتشسوزی یا بیماری در هواپیما.
- تلاطم هوا در طول پرواز، یعنی ترسی که هنگام کمی حرکت احساس می کنید.
آیا سایر فوبیاها (هواهراسی) میتوانند تحت تأثیر شرایط تشدید شوند؟
بله، کاملاً. اگر فوبیاهای دیگری دارید، آن هم میتواند ترس شما از پرواز را افزایش دهد. در اینجا چند مثال آورده شده است:
- (آکروفوبیا): ترس از ارتفاع.
- (آگورافوبیا): ترس از ناتوانی در ترک خانه یا فرار از مکانی، یا ناتوانی در دریافت کمک در صورت نیاز.
- (انسانهراسی): ترس از مردم.
- کلاستروفوبیا: ترس از فضاهای شلوغ، محدود و کوچک.
- میسوفوبیا: ترس بیش از حد از میکروبها (ژرمافوبیا).
تصور کنید، اگر کسی کلاستروفوبیا داشته باشد، وقتی احساس میکند در هواپیما گیر افتاده است، هواترسی او نیز افزایش مییابد، درست است؟
علائم آئروفوبیا چیست؟
اگر دچار ترس از پرواز هستید، سعی میکنید تا حد امکان از پرواز اجتناب کنید . این ممکن است به این معنی باشد که از گردشهای خانوادگی یا حتی سفرهای کاری اجتناب خواهید کرد. همچنین ممکن است ترجیح دهید با ماشین، اتوبوس یا قطار سفر کنید، اگرچه رفت و آمد با هواپیما دشوارتر است. افراد مبتلا به ترس از پرواز ممکن است از فیلم، کتاب و حتی اخبار مربوط به پرواز نیز اجتناب کنند. یا برخی ممکن است بیش از حد نگران اقدامات امنیتی در فرودگاهها و هواپیماها شوند.
افراد مبتلا به ترس از هوا (آئروفوبیا) ممکن است قبل یا در طول پرواز دچار حملات پانیک شوند. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- احساسی که انگار بدنتان سرد شده است .
- سرگیجه و سبکی سر .
- تعریق بیش از حد (هیپرهیدروز)
- تپش قلب .
- حالت تهوع .
- تنگی نفس (تنگی نفس)
- لرزیدن یا رعشه داشتن.
- ناراحتی معده یا سوء هاضمه (دیسپپسی)
اگر هنگام فکر کردن به پرواز یا رفتن به آن، یک یا چند مورد از این علائم را تجربه میکنید، ممکن است به ایروفوبیا (ترس از پرواز) مبتلا باشید.
این بیماری (آئروفوبیا) چگونه تشخیص داده میشود؟
هیچ آزمایش خاصی برای تشخیص هواترسی وجود ندارد . پزشک شما علائم شما را به طور دقیق بررسی میکند و در مورد ترس از پرواز از شما سؤالاتی میپرسد. هواترسی میتواند از خفیف (شما از پرواز میترسید) تا شدید (شما بیش از پنج سال است که از پرواز اجتناب میکنید) متغیر باشد.
پزشک ممکن است در صورت وجود موارد زیر، فوبیای خاصی مانند هواترسی را در شما تشخیص دهد:
- اگر علائم فقط با فکر کردن به یک شیء یا موقعیت ترسناک، مانند هواپیما یا سفر هوایی، رخ دهد.
- اگر این ترس شش ماه یا بیشتر وجود داشته باشد.
- اگر تلاش ویژهای برای اجتناب از شیء یا موقعیت ترسناک انجام دهید.
- اگر این ترس در کارهای خانه، کار یا روابط اجتماعی شما اختلال ایجاد کند.
چگونه این بیماری (هواهراسی) را درمان کنیم؟ چگونه بر ترس از پرواز غلبه کنیم؟
بسیاری از افراد میتوانند از طریق رواندرمانی به ترس خود از پرواز کمک کنند. پزشک شما ممکن است درمانهایی مانند موارد زیر را توصیه کند:
- درمان شناختی رفتاری (CBT): این روش ، درمان شناختی رفتاری نامیده میشود. این روش عمدتاً به شما کمک میکند تا نحوه تفکر خود را در مورد پرواز تغییر دهید. ممکن است در مورد نحوه کار هواپیماها و آمار ایمنی پرواز در مقایسه با سایر روشهای حمل و نقل آموزش ببینید. درمانگر شما همچنین ممکن است راههایی برای مدیریت برخی از محرکها به شما آموزش دهد. به عنوان مثال، تنفس عمیق و مدیتیشن در هنگام برخاستن، فرود آمدن یا تلاطم هوا میتواند به کاهش اضطراب شما کمک کند. همچنین ممکن است یاد بگیرید که در مورد افکار منفی در مورد پرواز "پاسخ" دهید ، که به معنای به چالش کشیدن این افکار است.
- مواجهه درمانی: این روش، مواجهه درمانی نامیده میشود. این درمان شامل قرار دادن تدریجی خود در معرض مکانها، افکار یا موقعیتهای مرتبط با پرواز است. ممکن است از شما خواسته شود که به فرودگاه بروید و رفت و آمد هواپیماها را تماشا کنید. یا ممکن است از فناوری واقعیت مجازی (VR) ، که شبیهسازیهای کامپیوتری پروازها است، برای کمک به غلبه بر ترس خود استفاده کنید.
این رواندرمانی میتواند به صورت انفرادی با یک درمانگر یا در یک محیط گروهی انجام شود. برخی کشورها برنامههای گروهدرمانی در فرودگاهها دارند که حتی در پایان شامل «پرواز فارغالتحصیلی» نیز میشود.
داروها در مدیریت طولانی مدت هواهراسی یا سایر فوبیاهای خاص خیلی مؤثر نیستند . با این حال، اگر کاملاً مجبور به پرواز هستید و از حمله پانیک میترسید، پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب را فقط در صورت نیاز تجویز کند.
آیا راهی برای جلوگیری از هوافوبی وجود دارد؟
هیچ راه خاصی برای پیشگیری از هواهراسی وجود ندارد . با این حال، میتوانید کارهایی را برای کاهش تأثیر این ترس بر زندگی خود انجام دهید:
- اجتناب از چیزهایی که میتوانند اضطراب را افزایش دهند، مانند کافئین ، مواد مخدر یا الکل .
- صحبت کردن در مورد ترسها و اضطرابهایتان با خانواده، دوستان یا همسالان (سیستم پشتیبانی).
- صحبت کردن با پزشک در مورد مشکلتان.
آینده افراد مبتلا به هواهراسی (پیشآگهی) چگونه است؟
بسیاری از افراد مبتلا به هواهراسی به خوبی به درمانهایی مانند رواندرمانی پاسخ میدهند . یک مطالعه نشان داد که علائم برخی از افراد تا دو تا سه سال پس از CBT بهبود مییابد. با این حال، هواهراسی میتواند پس از درمان عود کند، بنابراین برخی از افراد ممکن است به درمان مداوم نیاز داشته باشند.
یادت باشه، این چیزیه که میتونی ازش خلاص بشی. تسلیم نشو!
چه زمانی باید در این مورد به پزشک مراجعه کنم؟
اگر هر یک از این موارد را تجربه کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- اگر ترس از پرواز، انجام فعالیتهای روزانهتان را دشوار میکند .
- اگر علائم حمله پانیک را تجربه میکنید.
چه سوالاتی باید از پزشکم بپرسم؟
میتوانید از پزشک خود سوالاتی مانند اینها بپرسید:
- آیا میتوانم دارویی دریافت کنم که به من کمک کند بدون وحشت پرواز کنم؟
- آیا به روان درمانی نیاز دارم؟ اگر چنین است، برای چه مدت؟
- از کجا میتوانم برای هواترسی کمک بگیرم؟
- آیا من هرگز قادر خواهم بود بر این ترس از پرواز غلبه کنم؟
آئروفوبیا ترس شدید از پرواز است. افراد مبتلا به این بیماری ممکن است قبل یا در طول پرواز اضطراب شدیدی را تجربه کنند. این میتواند در کار یا فعالیتهای تفریحی شما اختلال ایجاد کند. اگر آئروفوبیا بر کیفیت زندگی شما تأثیر میگذارد، با پزشک صحبت کنید. با رواندرمانی، بسیاری از افراد میتوانند بر ترس خود از پرواز غلبه کنند.
پیام اصلی: نکاتی که باید به خاطر بسپارید
بسیار خب، بیایید برخی از مواردی که در موردشان صحبت کردیم و فکر میکنیم برای شما مهم هستند را خلاصه کنیم.
- ترس از پرواز (Aerophobia) ترسی شدید و غیرطبیعی از پرواز است. این ترس آنقدرها هم که فکر میکنید غیرمعمول نیست و بسیاری از مردم به آن مبتلا هستند.
- ممکن است دلیل خاصی برای این ترس وجود نداشته باشد ، اما اخبار خاص، تجربیات یا سایر موقعیتهای هراسآور میتوانند آن را افزایش دهند.
- علائم ممکن است شامل اضطراب، تپش قلب، تعریق و مشکل در تنفس باشد. حملات پانیک ممکن است رخ دهد.
- این مشکل را میتوان با روشهای رواندرمانی به نام درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان مواجههای با موفقیت درمان کرد.
- اگر این ترس در زندگی شما اختلال ایجاد میکند، مراجعه به پزشک برای مشاوره بسیار مهم است .
فراموش نکنید: شما تنها نیستید. میتوانید برای غلبه بر این ترس کمک بگیرید. با حمایت و درمان مناسب، شما هم میتوانید بدون ترس به دور دنیا سفر کنید!
` هواهراسی، ترس از پرواز، فوبیا، اضطراب، سلامت روان، روانپزشکی، ترس از پرواز
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න