آیا احساس فوقالعاده آرامش و سکون ناشی از رایحه یک گل شکفته یا عطر باران که بر زمین خشک میبارد را به خاطر دارید؟ برخی از عطرها خاطرات را زنده میکنند و فوراً حال و هوای ما را تغییر میدهند. امروز، ما در مورد یک روش درمانی فوقالعاده صحبت خواهیم کرد که از ارتباط بین رایحه و احساسات ما استفاده میکند. این روش، آروماتراپی است.
به عبارت ساده، آروماتراپی چیست؟
آروماتراپی نوعی طب مکمل و جایگزین (CAM) است. در این روش از روغنهای ضروری بسیار غلیظ که از گیاهان استخراج میشوند، برای کمک به مدیریت علائم و بهبود سلامت کلی شما استفاده میشود.
این روش درمانی «درمان جامع» نیز نامیده میشود. این بدان معناست که این روش درمانی نه تنها به دنبال تسکین بدن، بلکه به دنبال تسکین ذهن، جسم و روح شما نیز هست. این روش درمانی عمدتاً شامل استنشاق روغنهای اساسی یا استفاده از آنها به صورت رقیق شده روی پوست است.
این روش قرنهاست که توسط مردم در سراسر جهان مورد استفاده قرار میگیرد. گاهی اوقات آروماتراپی به عنوان یک مکمل یا علاوه بر درمانهای اصلی برای شرایطی مانند اضطراب استفاده میشود. اما به یاد داشته باشید، جایگزینی برای درمانهای اصلی پزشکی نیست.
خب، این بو چه تاثیری روی بدن ما دارد؟
این یک فرآیند بسیار جالب است. وقتی رایحه یک روغن اساسی را استنشاق میکنید، ذرات ریزی که از آن آزاد میشوند وارد بینی شما میشوند.
۱. نوع خاصی از سلول درون بینی، به نام گیرندههای بویایی، این ذرات بو را تشخیص میدهد.
۲. پس از شناسایی، این سلولها از طریق عصب بویایی شما پیامهایی را به مغز میفرستند.
۳. این پیامها مستقیماً به بخش کلیدی مغز شما میروند که احساسات و خاطرات را کنترل میکند: سیستم لیمبیک و بخش آن، آمیگدال.
۴. به دلیل این تحریک، مغز شروع به ترشح هورمونهایی میکند که شادی و آسایش را به قلب ما میآورند.
به عبارت ساده، لحظهای که رایحهای را استشمام میکنیم، یک فرآیند شیمیایی در مغز ما ایجاد میشود که میتواند خلق و خو، خواب و حتی نحوه درک درد ما را تغییر دهد.
برخی از این «هورمونهای احساس خوب» که توسط مغز آزاد میشوند عبارتند از:
- سروتونین: به تنظیم خلق و خو و خواب کمک میکند.
- اندورفین: به عنوان یک مسکن طبیعی عمل میکند.
- دوپامین: احساس لذت و رضایت ایجاد میکند.
آروماتراپی به چه شرایطی میتواند کمک کند؟
تحقیقات نشان داده است که آروماتراپی میتواند به مدیریت شرایط زیر کمک کند. با این حال، قبل از امتحان کردن هر یک از این موارد، مشورت با پزشک ضروری است.
| وضعیت | یک توضیح ساده |
|---|---|
| استرس | شواهدی وجود دارد که نشان میدهد رایحههایی مانند اسطوخودوس و ترنج میتوانند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کنند. |
| اختلالات خواب | روغنهایی مانند اسطوخودوس و بابونه به شما کمک میکنند تا به خواب بروید و خوابی آرام داشته باشید. |
| اضطراب | این به کاهش اضطراب موقت، به خصوص قبل از یک رویداد (مثلاً قبل از اسکن MRI، جراحی) کمک میکند. |
| گرفتگیهای قاعدگی | برخی از روغنها (مثلاً مریم گلی، اسطوخودوس) را میتوان برای تسکین درد روی شکم استفاده کرد. |
تفاوت بین روغنهای ضروری و روغنهای حامل
وقتی در مورد رایحهدرمانی صحبت میکنیم، خیلی مهم است که دقیقاً بدانیم این دو نوع روغن چه هستند.
- روغنهای ضروری: اینها عصارههای گیاهی بسیار غلیظی هستند که رایحهای قوی دارند. آنها بسیار قوی هستند. در مورد آن فکر کنید، مقدار زیادی مواد گیاهی برای تهیه یک بطری از این روغن استفاده میشود. بنابراین، هرگز نباید آنها را مستقیماً روی پوست بمالید.
- روغنهای حامل: این روغنها برای رقیق کردن روغن ضروری قوی استفاده میشوند. این روغنها مانند یک وسیله نقلیه، روغن ضروری را به طور ایمن به پوست ما منتقل میکنند. آنها عطر و بوی قوی ندارند. نمونههایی از آن شامل روغن نارگیل، روغن بادام شیرین و روغن هسته انگور است.
چگونه از آروماتراپی به طور صحیح و ایمن استفاده کنیم؟
اگرچه روغنهای ضروری محصولات طبیعی هستند، اما قدرتمند هستند و در صورت استفاده نادرست میتوانند مضر باشند. بنابراین در مورد این موارد بسیار مراقب باشید.
| روش مورد استفاده | نحوه انجام و نکات |
|---|---|
| استنشاق | میتوانید چند قطره روغن را به یک کاسه آب داغ اضافه کنید و بخار آن را با چشمان بسته استنشاق کنید. یا میتوانید از یک پخشکننده برای پخش عطر در سراسر اتاق استفاده کنید. |
| ماساژ | برای ماساژ باید در یک روغن حامل رقیق شود . به طور معمول، به ازای هر 30 میلی لیتر روغن حامل، 5 تا 6 قطره روغن ضروری استفاده میشود. |
| حمام | چند قطره روغن ضروری را مستقیماً به آب حمام اضافه نکنید. از آنجایی که روغن در آب حل نمیشود، میتواند باعث سوزش پوست شود. ابتدا آن را در یک روغن حامل رقیق کنید ، سپس به آب اضافه کنید. |
بسیار مهم: روغنهای اساسی قابل اشتعال هستند، بنابراین آنها را در نزدیکی شعلههای آتش یا شمع استفاده یا نگهداری نکنید.
مواردی که قطعاً باید به آنها توجه کنید!
شما باید این بخش را خیلی خوب به خاطر بسپارید.
- هرگز روغنهای ضروری را ننوشید: نوشیدن آنها بسیار خطرناک است. توصیه نمیشود آنها را با آب یا چای مخلوط کنید.
- قبل از استفاده روی پوست، حتماً آن را رقیق کنید: مستقیماً از بطری استفاده نکنید. همیشه آن را با یک روغن حامل مانند روغن نارگیل مخلوط کنید.
- دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگهداری شود: اگر این مواد به مقدار زیاد مصرف شوند، سمی هستند. بنابراین بطریها را محکم بسته و دور از دسترس کودکان نگه دارید.
- در صورت بلع تصادفی: اگر کسی، به خصوص کودک، به طور تصادفی این روغن را نوشید، فوراً با مرکز ملی اطلاعات سموم در بیمارستان ملی کلمبو تماس بگیرید و از آنها راهنمایی بخواهید. وحشت نکنید و از توصیههای آنها پیروی کنید.
چه کسی باید به ویژه مراقب باشد؟
اگر به یکی از دستههای زیر تعلق دارید، حتماً قبل از استفاده از آروماتراپی با پزشک خود مشورت کنید.
- بارداری یا تلاش برای بارداری: برخی از روغنها در دوران بارداری مناسب نیستند.
- افراد مبتلا به سایر بیماریها: این داروها ممکن است برای افراد مبتلا به صرع، آسم و برخی بیماریهای پوستی مناسب نباشند.
- افرادی که داروهای دیگری مصرف میکنند: اگرچه طبیعی هستند، اما این روغنها ممکن است با داروهایی که مصرف میکنید، واکنشهای نامطلوبی ایجاد کنند.
پیام مفید برای خانه
- آروماتراپی یک درمان مکمل است که میتواند علاوه بر درمان پزشکی اولیه، تسکیندهنده باشد. هرگز نباید جایگزین درمان پزشکی در نظر گرفته شود.
- روغنهای ضروری بسیار قوی هستند. قبل از استفاده روی پوست، حتماً آنها را با یک روغن حامل رقیق کنید.
- به هیچ دلیلی روغنهای ضروری را نخورید. این کار بسیار خطرناک است. از دسترس کودکان خردسال و حیوانات خانگی دور نگه دارید.
- اگر بیماری خاصی دارید، باردار هستید یا داروهای دیگری مصرف میکنید، قبل از شروع آروماتراپی با پزشک خود مشورت کنید و اجازه بگیرید.
- به خاطر داشته باشید که اگرچه محصولاتی مانند «شمعهای آروماتراپی» ممکن است آرامشبخش باشند، اما به عنوان آروماتراپی حرفهای در نظر گرفته نمیشوند.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න