به سختی کسی در کشور ما وجود دارد که آیورودا را نشناسد. برخی آن را «طب سینهالی» نیز مینامند. اما آیورودا بسیار عمیقتر از این است، یک سیستم پزشکی که از هند سرچشمه میگیرد، بیش از ۵۰۰۰ سال قدمت دارد و کل بدن را درمان میکند . کلمه سانسکریت آیورودا به معنای «علم زندگی» یا «دانش زندگی» است. بنابراین امروز، بیایید در مورد اینکه آیورودا واقعاً چیست، چگونه کار میکند و در مقایسه با پزشکی مدرن چه چیزی درست یا غلط است صحبت کنیم.
آیورودا و سرزندگی شما
اعتقاد اساسی آیورودا این است که سلامتی و تندرستی به تعادل ظریف بین ذهن، بدن، روح و محیطی که در آن زندگی میکنید بستگی دارد. هدف اصلی این سیستم، ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماری است، نه مبارزه با بیماری. با این حال، مشکلات خاص سلامتی را نیز درمان میکند.
طبق آیورودا، همه چیز در این جهان، چه جاندار و چه بیجان، به هم پیوسته است. اگر ذهن، بدن و روح شما با این جهان هماهنگ یا در تعادل باشند، از سلامتی خوبی برخوردار خواهید بود. وقتی این تعادل مختل شود، بیمار خواهید شد. چیزهایی که میتوانند این تعادل را مختل کنند شامل نقصهای ژنتیکی، تصادفات، تغییرات آب و هوایی، پیری و احساسات شما هستند.
متخصصان آیورودا معتقدند که هر انسانی از پنج عنصر اساسی در جهان تشکیل شده است: فضا، هوا، آتش، آب و خاک.
اینها در بدن انسان با هم ترکیب میشوند تا سه انرژی حیاتی به نام دوشاها را ایجاد کنند. این دوشاها عملکرد بدن شما را کنترل میکنند. این سه مورد عبارتند از:
۱. واتا دوشا: از ترکیب فضا و هوا تشکیل شده است.
۲. پیتا دوشا : آتش و آب با هم ترکیب میشوند تا شکل بگیرند.
۳. کافا دوشا: از ترکیب آب و خاک تشکیل شده است.
هر کسی ترکیبی منحصر به فرد از این سه دوشا را به ارث میبرد. اما معمولاً یکی از آنها قویتر از بقیه است. آیورودا معتقد است که آسیبپذیری شما در برابر بیماری و انواع بیماریهایی که به آنها مبتلا میشوید، به تعادل دوشاهای شما مربوط میشود.
بیایید به زبان ساده در مورد سه دوشا یاد بگیریم.
وقتی فهمیدید نقص اصلی شما چیست، میتوانید بفهمید برای ایجاد تعادل چه کاری باید انجام دهید. بیایید به هر یک از این نقصها نگاهی بیندازیم.
| دوشا | ویژگیها و کنترلها | اتفاقاتی که ممکن است در صورت عدم تعادل رخ دهد |
|---|---|---|
| واتا (هوا + فضا) | این قویترین دوشا است. این دوشا چیزهای اساسی مانند تقسیم سلولی، ذهن، تنفس، گردش خون و عملکرد قلب را کنترل میکند. این افراد باهوش، خلاق، فعال و دمدمی مزاج هستند. آنها از نظر جسمی لاغر هستند، به راحتی وزن کم میکنند و همیشه سردشان است. | شما به راحتی آشفته، مضطرب، ترسو، فراموشکار و غیره میشوید. ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به بیماریهایی مانند آسم، بیماری قلبی، مشکلات پوستی و آرتریت روماتوئید باشید. |
| پیتا (آتش + آب) | آنها هورمونهای مربوط به هضم، متابولیسم و اشتها را کنترل میکنند. این افراد هدفمند، رقابتی، با اعتماد به نفس و دارای ویژگیهای رهبری طبیعی هستند . از نظر فیزیکی جثه متوسطی دارند، بدنی عضلانی دارند و همیشه جذاب هستند. | آنها به راحتی عصبانی، لجباز و تحریکپذیر میشوند. آنها ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به بیماریهایی مانند بیماری کرون، بیماری قلبی، فشار خون بالا، سوء هاضمه و تب باشند. |
| کافا (آب + خاک) | آنها رشد عضلات، قدرت بدن، وزن و سیستم ایمنی را کنترل میکنند. این افراد آرام، صبور، مهربان و پذیرا هستند . از نظر جسمی قوی هستند، بدن پهنی دارند و به راحتی وزن اضافه میکنند. | شما به راحتی خسته میشوید، بیحال، لجباز و افسرده میشوید . احتمال ابتلا به بیماریهایی مانند آسم و سایر بیماریهای تنفسی، سرطان، دیابت، حالت تهوع بعد از غذا خوردن و چاقی در شما بیشتر میشود. |
درمانهای آیورودا چیست؟
یک پزشک آیورودا یک برنامه درمانی مختص شما تهیه میکند. او وضعیت جسمی و روحی شما و همچنین دوشای اولیه و ثانویهتان را در نظر میگیرد. هدف اصلی درمان، بازگرداندن تعادل به ذهن و بدن شماست. روشهای مختلفی برای دستیابی به این هدف وجود دارد:
- داروهای گیاهی: گیاهانی مانند شیرین بیان، زنجبیل و زردچوبه در ترکیبات مختلف متناسب با دوشا شما استفاده میشوند.
- یوگا: نوعی ورزش که جسم و ذهن را به هم متصل میکند.
- مدیتیشن: به آرامش و تعادل ذهن کمک میکند .
- برنامههای تصفیه: این برنامهها همچنین به عنوان «پانچاکارما» شناخته میشوند. آنها از تصفیه خون، ماساژ، روغنهای دارویی و ملینها برای حذف غذای هضم نشده و سموم از بدن استفاده میکنند.
- مشاوره: به شما کمک میکند تا اختلال خود، چگونگی تأثیر آن بر زندگیتان و نحوه ایجاد تغییرات در سبک زندگی برای رسیدن به تعادل را درک کنید.
علاوه بر این، ماساژ با روغن، پرانایاما یا تمرینات تنفسی و خواندن مانترا نیز در آیورودا استفاده میشود.
فواید واقعی آیورودا چیست؟
اگرچه آیورودا به اندازه طب غربی مورد تحقیقات بالینی قرار نگرفته است، اما بسیاری از شیوههای آن نشان داده است که سلامت و تندرستی را بهبود میبخشد.
- اگر بیماریهایی مانند آرتریت روماتوئید دارید، درمان آیورودا میتواند علائم را بهبود بخشد .
- نشان داده شده است که فشار خون و سطح کلسترول را کاهش میدهد. رژیم غذایی آیورودا که بر خوردن میوهها، سبزیجات و غلات کامل بیشتر و گوشت کمتر، به ویژه گوشت قرمز، تأکید دارد، ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد .
- تمرینات یوگا میتواند درد مزمن و اضطراب را کاهش دهد و گردش خون و هضم را بهبود بخشد.
- مدیتیشن به کنترل استرس ، افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
- مشخص شده است که مواردی مانند اوراد دال کلسترول بد (LDL) را کاهش و کلسترول خوب (HDL) را افزایش میدهد.
اما، حتماً از این موضوع نیز آگاه باشید.
این مهمترین بخش این مقاله است. محصولات آیورودا مانند داروهای غربی، مورد تأیید دولت یا آزمایشهای دقیق نیستند.
در واقع، سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) هشدار داده است که حدود یک پنجم داروهای آیورودا ممکن است حاوی فلزات سنگین سمی مانند سرب، جیوه و آرسنیک باشند.
این یک وضعیت بسیار خطرناک و حتی تهدید کننده زندگی است، به خصوص برای کودکان خردسال. بنابراین، به هیچ وجه بدون مشورت با پزشک از داروهای آیورودا از منابع ناشناخته استفاده نکنید.
اگر مشکوک به مسمومیت با یک محصول آیورودا هستید، فوراً با مرکز ملی اطلاعات مسمومیت در بیمارستان ملی کلمبو تماس بگیرید یا به واحد درمان اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید.
قبل از اینکه درمان آیورودا یا هر داروی جایگزین دیگری را امتحان کنید، حتماً با پزشک خود صحبت کنید. او میتواند در مورد اینکه آیا برای شما بیخطر است یا خیر و اینکه آیا با سایر داروهایی که مصرف میکنید تداخل دارد یا خیر، به شما مشاوره دهد.
چگونه به سبک زندگی آیورودا عادت کنیم؟
اگر نمیخواهید فوراً به پزشک آیورودا مراجعه کنید، کارهای سادهای وجود دارد که میتوانید در خانه انجام دهید تا سلامت روحی، جسمی و معنوی خود را متعادل کنید.
برای خواب و سلامت روان
- عادت کنید که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید.
- در صورت امکان، روزانه زمانی را برای مدیتیشن اختصاص دهید.
- تمرینات تنفس عمیق انجام دهید.
ورزش
- در کلاس یوگا شرکت کنید. یا در کلاسهای آنلاین شرکت کنید.
- فعالیت خود را در طول روز افزایش دهید. به بدن خود گوش دهید. بعضی روزها ممکن است به پیاده روی سریع نیاز داشته باشید و روز دیگر ممکن است به دویدن سریع نیاز داشته باشید.
رژیم غذایی
- به جای غذاهای فرآوری شده، غذاهای تازه و خانگی بخورید.
- هنگام غذا خوردن، با آرامش و شادی از غذای خود لذت ببرید.
- بزرگترین وعده غذایی روز خود را ظهر میل کنید. این کار همچنین میتواند به شما کمک کند خواب راحتی داشته باشید.
- روی غذاهایی تمرکز کنید که تمام دوشاها را متعادل میکنند، مانند میوهها، سبزیجات، برنج، آجیل و عسل به عنوان شیرینکننده.
گیاهان دارویی
شما میتوانید بسیاری از گیاهان مورد استفاده در آیورودا را هنگام پخت و پز اضافه کنید.
- آشواگاندا: استرس را کاهش میدهد و به خواب کمک میکند.
- زردچوبه: التهاب را کاهش میدهد.
- زنجبیل: حالت تهوع را کاهش میدهد.
- زنجبیل: به هضم غذا کمک میکند.
- نعناع: به کاهش خلط کمک میکند.
نکته مهم: قبل از مصرف این مکملها، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بیخطر هستند و با سایر داروهایی که مصرف میکنید تداخل ندارند.
پیام مفید برای خانه
- آیورودا یک سیستم پزشکی باستانی و جامع است که بر تعادل بدن، ذهن و روح تمرکز دارد.
- شناخت دوشاهای اصلی بدن (هوا، صفرا و کافا) میتواند راهنمای خوبی برای تنظیم سبک زندگی شما باشد.
- بسیاری از شیوههای آیورودا، مانند یوگا، مدیتیشن و رژیم غذایی سالم، برای سلامتی شما بسیار مفید هستند.
- بسیار مهم: از مصرف دارو از منابع غیرمعتبر خودداری کنید، زیرا برخی از محصولات آیورودا ممکن است حاوی فلزات سنگین مضر برای بدن باشند.
- قبل از شروع هرگونه درمان آیورودا یا جایگزین، همیشه با پزشک خود صحبت کنید تا بفهمید که آیا برای شما مناسب و بیخطر است یا خیر.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید