همه ما کلمه آیورودا را شنیدهایم. شاید شما داروی آیورودا مصرف کرده باشید یا ماساژ آیورودا گرفته باشید. اما آیورودا فقط یک دارو نیست. بسیار عمیقتر از آن است، یک سیستم پزشکی است که به کل زندگی ما مربوط میشود. بنابراین، حتی اگر در مورد آیورودا شنیده باشید، آیا دقیقاً میدانید که چگونه کار میکند و اساس علمی آن چیست؟ امروز در مورد آن صحبت خواهیم کرد.
به عبارت ساده، آیورودا چیست؟
آیورودا قدیمیترین سیستم سلامت جامع جهان است. این سیستم بیش از ۵۰۰۰ سال پیش در هند سرچشمه گرفته است. کلمه سانسکریت "آیورودا" به معنای "علم زندگی" یا "دانش زندگی" است.
باور اساسی این سیستم این است که سلامت و تندرستی به تعادل ظریف بین ذهن، بدن، روح و محیط ما بستگی دارد. هدف اصلی آیورودا ارتقای سلامت و جلوگیری از پیشرفت بیماریها است، نه مبارزه با آنها. با این حال، این بدان معنا نیست که بیماریهای موجود درمان نمیشوند. همچنین درمانهایی برای مشکلات خاص سلامتی وجود دارد.
به عبارت ساده، آیورودا بیشتر شبیه یک راهنمای سبک زندگی است که به شما کمک میکند سالم بمانید تا اینکه بیماری را درمان کنید .
داستانی درباره سرزندگی و دوشاها
طبق آیورودا، همه چیز در جهان، چه جاندار و چه بیجان، به هم پیوسته است. اگر ذهن، بدن و روح شما با جهان هماهنگ یا در تعادل باشند، از سلامت خوبی برخوردار خواهید بود. وقتی این تعادل مختل شود، ما بیمار میشویم. چیزهایی که میتوانند این تعادل را مختل کنند شامل نقصهای ژنتیکی یا مادرزادی، تصادفات، تغییرات آب و هوایی، پیری و احساسات ما هستند.
کسانی که آیورودا را میپذیرند معتقدند که هر انسانی در این جهان از پنج عنصر اساسی تشکیل شده است:
- آسمان (جنوب پنسیلوانیا )
- هوا
- آتش
- آب
- زمین (E ART h)
این پنج عنصر در بدن انسان با هم ترکیب میشوند تا سه نیروی حیاتی به نام «دوشا» را ایجاد کنند. این سه دوشا نحوه عملکرد بدن ما را کنترل میکنند. آنها عبارتند از:
۱. واتا دوشا: از عناصر هوا و هوا تشکیل شده است.
۲. پیتا دوشا: از عناصر تجو (آتش) و آپو ( آب ) تشکیل شده است.
۳. کافا دوشا: از عناصر آپو (آب) و پاتوی (زمین) تشکیل شده است.
همه ما ترکیبی منحصر به فرد از این سه دوشا را به ارث میبریم. اما معمولاً یک دوشا قویتر از بقیه است. آیورودا معتقد است که حساسیت شما به بیماری و انواع بیماریهایی که به آنها مبتلا میشوید، به تعادل دوشاهای شما بستگی دارد.
بیایید سه خطا را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.
برای اینکه درک این سه خطا آسانتر شود، بیایید این اطلاعات را در یک جدول بررسی کنیم.
| دوشا | چیزهایی که کنترل میکنند | ویژگیهای اصلی | وقتی نامتعادل است | چگونه تعادل برقرار کنیم؟ |
|---|---|---|---|---|
| واتا (هوایی + آسمانی) | حرکت بدن، تنفس، گردش خون، عملکرد قلب، ذهن، تقسیم سلولی. | افرادی که باهوش، خلاق، فعال هستند، احساساتشان را زود تغییر میدهند، اندام لاغری دارند، به راحتی وزن کم میکنند و همیشه احساس سرما میکنند. | افزایش حساسیت به شرایطی مانند اضطراب، ترس، فراموشی، آسم، بیماری قلبی، بیماریهای پوستی و آرتروز. | مدیتیشن، ماساژ، خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص، خوردن غذای گرم. |
| پیتا (آتش + آب) | هضم، متابولیسم و هورمونهای مرتبط با اشتها. | افرادی که هدفگرا، رقابتی، با اعتماد به نفس، دارای ویژگیهای رهبری، دارای جثه متوسط و بدنی قوی هستند و همیشه احساس گرما میکنند. | بیشتر مستعد ابتلا به بیماریهایی مانند تحریکپذیری، لجبازی، بیماری کرون، بیماری قلبی، فشار خون بالا، سوء هاضمه و تب هستند. | خوردن غذاهای خنک مثل سالاد و خیار، انجام تمرینات یوگای آهسته و حواس جمع بودن از همه چیز. |
| کافا (آب + خاک) | رشد عضلات، قدرت بدن، پایداری، وزن، سیستم ایمنی. | آرام، صبور، مایل به کار طبق روال، دارای اسکلت بدنی پهن و به راحتی وزن اضافه کردن. | به راحتی خسته میشوند، لجبازند، بیشتر مستعد ابتلا به بیماریهایی مانند افسردگی، آسم و سایر بیماریهای تنفسی، دیابت و چاقی هستند. | خوردن سبزیجات و میوههای بیشتر و انجام ورزشهایی که گردش خون را افزایش میدهند، مانند دویدن. |
چگونه یک برنامه درمانی آیورودا تدوین میشود؟
وقتی به پزشک آیورودا مراجعه میکنید، او یک برنامه درمانی مختص شما تهیه میکند. او وضعیت جسمی و روحی شما و همچنین دوشاهای اولیه و ثانویهتان را در نظر میگیرد. هدف از درمان، بازگرداندن تعادل به ذهن و بدن شماست. روشهای مختلفی برای دستیابی به این هدف وجود دارد:
- طب گیاهی: این بخش کلیدی آیورودا است. چیزهایی مانند شیرین بیان، زنجبیل و زردچوبه در ترکیبات مختلف متناسب با دوشا شما استفاده میشوند.
- یوگا: نوعی ورزش که جسم و ذهن را متعادل میکند.
- مدیتیشن: به آرامش ذهن و افزایش تمرکز کمک میکند.
- پانچاکارما: روشی برای دفع غذای هضم نشده و سموم از بدن. این روش شامل تصفیه خون، ماساژ، روغنهای دارویی، مرهمها و ملینها میشود.
- مشاوره: به شما کمک میکند تا نقصهای خود را درک کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید.
- سایر روشهای درمانی شامل ماساژ با روغن، تمرینات تنفسی به نام پرانایاما و خواندن مانترا است.
اما قطعاً باید در این مورد نیز دقت کنید!
اگرچه تحقیقات بالینی زیادی در مورد آیورودا به اندازه طب غربی انجام نشده است، اما ثابت شده است که بسیاری از شیوههای آیورودا دارای فواید مثبتی برای سلامتی هستند.
اما نکته بسیار مهمی وجود دارد که باید بدانید. تحقیقات انجام شده در برخی کشورها، به عنوان مثال در ایالات متحده، نشان داده است که برخی از داروهای آیورودا ممکن است حاوی فلزات سنگین سمی مانند سرب، جیوه و آرسنیک باشند. این فلزات برای بدن بسیار مضر هستند و حتی میتوانند تهدید کننده زندگی باشند، به خصوص برای کودکان خردسال.
بنابراین، قبل از اینکه آیورودا یا هر داروی جایگزین دیگری را امتحان کنید، حتماً با پزشک خود صحبت کنید. در مورد داروهایی که قصد مصرف آنها را دارید به او بگویید. به این ترتیب، او میتواند با اطمینان بداند که آیا تداخلی با سایر داروهایی که در حال حاضر مصرف میکنید وجود دارد یا خیر و اینکه آیا برای شما بیخطر است یا خیر.
اگر شما یا کودکی دچار هرگونه مسمومیت ناشی از چنین دارویی شدید، فوراً به واحد درمان اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید. در صورت لزوم، میتوانید برای مشاوره با مرکز ملی اطلاعات سموم در بیمارستان ملی کلمبو نیز تماس بگیرید.
چگونه سبک زندگی آیورودایی را شروع کنیم؟
آیورودا یک سیستم پزشکی شناخته شده در سریلانکا است. با این حال، انتخاب یک پزشک متخصص و مورد اعتماد هنگام مراجعه به پزشک بسیار مهم است. قبل از مراجعه به پزشک، در اینجا چند روش ساده آیورودا که میتوانید در خانه انجام دهید، آورده شده است.
برای خواب و سلامت روان
- سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.
- اتاق خواب خود را به مکانی آرام و تاریک تبدیل کنید. وسایلی مانند تلفن و لپتاپ را شبها از اتاق خواب خارج کنید.
- هر روز مدتی مدیتیشن کنید .
- تمرینات تنفس عمیق انجام دهید.
ورزش
- در کلاس یوگا شرکت کنید یا در کلاسهای آنلاین شرکت کنید.
- میزان تحرک خود را در طول روز افزایش دهید. بعضی روزها، تند راه بروید، بعضی روزها، تند بدوید. به بدن خود گوش دهید.
رژیم غذایی آیورودا
- به جای غذاهای مصنوعی و فرآوری شده، غذاهای تازه و خانگی بخورید.
- هنگام غذا خوردن، با آرامش و شادی، بدون عصبانیت یا استرس، غذای خود را میل کنید.
- بزرگترین وعده غذایی خود را ظهر میل کنید، زیرا در این زمان هضم غذا در بهترین حالت خود قرار دارد.
- روی غذاهایی تمرکز کنید که هر سه دوشا را متعادل میکنند، مانند میوهها، سبزیجات، برنج، آجیل و عسل به عنوان شیرینکننده.
گیاهان دارویی
شما میتوانید از بسیاری از گیاهان آیورودا مانند آشواگاندا، زردچوبه، زنجبیل و زیره در آشپزی خود استفاده کنید. با این حال، قبل از مصرف این گیاهان به عنوان مکمل، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب و بیخطر هستند.
پیام مفید برای خانه
- آیورودا یک سیستم جامع سلامتی است که بر تعادل بدن، ذهن و روح تمرکز دارد.
- این طب بر اساس سه دوشا است: واتا، پیتا و کافا. ترکیب دوشا در هر فرد متفاوت است.
- درمانهای آیورودا برای هر فرد، بر اساس طبیعت دوشا او، متناسب با او تنظیم میشوند.
- اگرچه آیورودا فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما برخی از داروهای گیاهی خطر ابتلا به فلزات سنگین مضر برای سلامتی را به همراه دارند.
- از همه مهمتر: قبل از شروع هرگونه درمان آیورودا یا جایگزین، همیشه با پزشک مراقبتهای اولیه خود (پزشک) مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بیخطر است.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید