آیا پس از حمله قلبی تازه از بیمارستان به خانه آمدهاید؟ حتماً خیلی ترسیدهاید و مطمئن نیستید، درست است؟ "آیا میتوانم به خود سابقم برگردم؟"، "اگر دوباره چنین اتفاقی بیفتد چه کار کنم؟" ممکن است از خود بپرسید. این بسیار طبیعی است. اما خبر خوب این است که اگر تغییرات درستی ایجاد کنید، میتوانید پس از این وضعیت، زندگی بسیار سالمتر و قویتری داشته باشید. بیایید در مورد آن صحبت کنیم.
اول، بیایید بفهمیم حمله قلبی چیست.
به عبارت ساده، حمله قلبی یا رویداد مشابه (رویداد کرونری) انسداد رگهای خونی است که خون را به قلب و مغز ما میرسانند. قلب خود را به عنوان یک موتور در نظر بگیرید که بدون توقف کار میکند. این موتور اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز خود را برای کار از خون دریافت میکند. رسوبات چربی مانند کلسترول در داخل این رگهای خونی (شریانهای کرونری) تجمع مییابند و به تدریج تنگ میشوند.
اگر روزی یکی از این رسوبات بترکد و لخته خون در آنجا تشکیل شود، مجرا میتواند کاملاً مسدود شود.
- اگر خونرسانی به قلب به این شکل متوقف شود ، به آن حمله قلبی میگوییم.
- اگر خونرسانی به مغز به این شکل متوقف شود ، به آن سکته مغزی میگوییم.
مهمترین نکته این است که این یک هشدار قوی از سوی بدن شماست. انگار بدنتان به شما می گوید: «همین الان مراقب سبک زندگی ات باش».
برنامه «توانبخشی قلبی» که به قلب جان تازهای میبخشد
ممکن است بعد از حمله قلبی در تلاش برای تغییر زندگی خود گیر کرده باشید، اما ندانید از کجا شروع کنید. «باید رژیم غذاییام را کنترل کنم، باید ورزش کنم، باید استرسم را کاهش دهم...» طبیعی است که وقتی سعی میکنید همه این کارها را همزمان انجام دهید، احساس سردرگمی کنید.
اما نگران نباشید. یک راه حل پزشکی فوقالعاده برای این مشکل وجود دارد. به آن توانبخشی قلبی میگویند.
این یک برنامه ویژه است که توسط پزشکان و سایر متخصصان سلامت نظارت میشود تا به شما در بازگشت به یک سبک زندگی سالم کمک کند. این برنامه سه بخش اصلی دارد.
| بخشی از برنامه | با این کار چه اتفاقی میافتد؟ |
|---|---|
| توانبخشی ورزشی | بسیاری از افراد پس از حمله قلبی از ورزش کردن دوباره میترسند. اما در این برنامه، یک فیزیولوژیست ورزشی به شما آموزش میدهد که چگونه با خیال راحت ورزش کنید بدون اینکه فشار زیادی به قلبتان وارد شود. آنها برنامهریزی میکنند که چگونه به تدریج قدرت خود را افزایش دهید. |
| مشاوره تغذیه | چه غذاهایی برای قلب مفید هستند؟ چه غذاهایی برای خوردن خوب نیستند؟ چگونه در خانه و وقتی بیرون میروید غذا انتخاب کنید؟ ما همه چیز را در این مورد به شما آموزش خواهیم داد. ما در مورد راههای کاهش کلسترول، نمک و شکر به شما آموزش خواهیم داد. |
| مدیریت استرس | استرس دشمن بزرگ قلب است. در این برنامه یاد می گیرید که علل استرس را شناسایی کنید و روش های ساده ای برای مدیریت آن مانند تمرینات تنفسی و مدیتیشن را بیاموزید. |
فراموش نکنید که در مورد این برنامه از پزشک سوال کنید!
بسیاری از بیماران حتی از وجود چنین برنامه ارزشمندی بیاطلاع هستند. بنابراین، حتی اگر پزشک شما به آن اشاره نکرده باشد، قطعاً باید در مورد این برنامه «توانبخشی قلبی» سؤال کنید. این حقی است که برای سلامتی خود دارید. این میتواند خطر ابتلا به حمله قلبی مجدد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
بیایید غذاها و نوشیدنیهای سالم برای قلب را انتخاب کنیم.
بخش بزرگی از تغییر سبک زندگی شما، رژیم غذایی شماست. یکی از بهترین رژیمهایی که پزشکان توصیه میکنند، به خصوص اگر کلسترول بالایی دارید، رژیم غذایی به سبک مدیترانهای است.
شاید فکر کنید «وای، این چه نوع غذایی است؟» خیلی ساده است.
- چیزهایی که باید بیشتر بخورید:
- سبزیجات و میوههای تازه (چند وعده در روز)
- غلات کامل (برنج، ارزن، جو دوسر)
- ماهی (ماهیهایی مانند ساردین و کاد حداقل دو بار در هفته)
- آجیل و روغن آجیل (بادام هندی، بادام زمینی، روغن زیتون)
- حبوبات (عدس، نخود، لوبیا سبز)
- مواردی که باید محدود شوند:
- گوشت قرمز (گوشت گاو، گوشت خوک)
- شکر و نوشیدنیهای شیرین
- غذاهای فرآوری شده - سوسیس، کوفته قلقلی، ماهی کنسرو شده (با روغن)
- محصولات نانوایی (کیک، شیرینی، بیسکویت)
- غذاهایی که با نمک، روغن و طعمدهندههای مصنوعی زیادی تهیه میشوند
به یاد داشته باشید، آنچه میخورید میتواند بهترین داروی شما باشد. با تغییرات کوچک شروع کنید و به تدریج به این عادات سالم دست یابید.
پیام مفید برای خانه
- حمله قلبی پایان زندگی شما نیست. آن را به عنوان یک فرصت دوباره در نظر بگیرید.
- حتماً از پزشک خود در مورد برنامه توانبخشی قلبی سوال کنید. این برنامه روند بهبودی شما را تا حد زیادی بهبود میبخشد.
- داروهای تجویز شده توسط پزشک را به موقع و بدون حتی یک روز غیبت مصرف کنید.
- ورزش، رژیم غذایی مناسب و مدیریت استرس برای زندگی جدید شما ضروری هستند.
- شما در این مسیر تنها نیستید. توصیههای پزشکی را دنبال کنید، از خانواده خود حمایت بخواهید و با قدرت به جلو حرکت کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید