چگونه با زندگی با کاهش بینایی سازگار شویم؟ (سازگاری با کاهش بینایی)

طبیعی است که وقتی متوجه می‌شوید بینایی‌تان به تدریج کاهش می‌یابد، یا وقتی کسی را می‌شناسید که همین کار را می‌کند، احساس ترس، غم و درماندگی کنید. از دست دادن بینایی چشمان که به ما کمک می‌کند دنیا را ببینیم آسان نیست. اما این پایان زندگی شما نیست. راه‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند با این چالش روبرو شوید و دوباره با قدرت به زندگی برگردید. بیایید امروز در مورد آن صحبت کنیم.

چرا این اتفاق می‌افتد؟ آیا همه چیز مثل قبل است؟

اول، باید درک کنیم که علل زیادی برای از دست دادن بینایی وجود دارد. برخی از بیماری‌ها را می‌توان درمان کرد تا بینایی تا حدی حفظ یا حتی بازیابی شود. به عنوان مثال، برخی از بیماری‌ها، مانند رتینوپاتی دیابتی که به دلیل دیابت به اعصاب چشم آسیب می‌رساند، در صورت درمان زودهنگام، می‌توانند به خوبی درمان شوند.

اما متأسفانه، برخی از بیماری‌های چشمی وجود دارند که با درمان به طور کامل قابل درمان نیستند. در چنین مواقعی است که با شرایطی به نام "اختلال بینایی" یا "کم‌بینایی" مواجه می‌شویم. اولین قدم این است که درک روشنی از نوع بیماری خود و اینکه آیا قابل درمان است یا خیر، داشته باشید. بهترین فرد برای این کار، چشم پزشک شماست. از صحبت کردن صریح با او در مورد این موضوع نترسید.

این یک چالش بزرگ جسمی و روحی است.

وقتی بینایی‌تان کاهش می‌یابد، زندگی روزمره چقدر تغییر می‌کند؟ تصور کنید چه درماندگی‌ای را احساس می‌کنید وقتی حتی کارهای ساده‌ای که قبلاً هر روز به تنهایی انجام می‌دادید، مانند درست کردن چای، انتخاب لباس یا قدم زدن در خیابان، اکنون به یک چالش تبدیل شده‌اند. این همان چالش فیزیکی است.

اما یک چالش روانشناختی حتی عمیق‌تر هم وجود دارد.

• غم و اندوه: وقتی احساس می‌کنید بینایی خود را «از دست داده‌اید»، طبیعی است که احساس غم و اندوه کنید، انگار یکی از نزدیکان خود را از دست داده‌اید.
• اضطراب و ترس: افکاری مانند «آیا من قادر به انجام کارم به تنهایی نخواهم بود؟»، «آیا من سربار دیگران خواهم بود؟»، «آینده من چگونه خواهد بود؟» می‌توانند باعث ترس و اضطراب زیادی شوند.
• تنهایی و انزوا: ممکن است احساس کنید از جامعه جدا شده‌اید و در خانه خود محصور شده‌اید. ممکن است تمایل به بیرون رفتن با دوستان یا شرکت در رویدادها را از دست بدهید.
• افسردگی: همه این موارد می‌توانند با هم ترکیب شوند و احساس ناامیدی در زندگی و ناتوانی در لذت بردن از هر چیزی را ایجاد کنند، که حتی می‌تواند منجر به یک وضعیت روانی به نام افسردگی شود.

چه کسی می‌تواند نقطه قوت این مسیر باشد؟ چه کاری می‌توان انجام داد؟

لازم نیست به تنهایی با این چالش روبرو شوید. افراد و روش های زیادی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند.

۱. با پزشک خود صحبت کنید.

چشم پزشک شما راهنمای اصلی شماست. از او در مورد وضعیت خود، تغییراتی که در آینده انتظار دارید و درمان‌ها و خدمات پشتیبانی موجود سوال کنید.

۲. به دنبال مشاوره سلامت روان باشید.

مراجعه به یک مشاور آموزش دیده برای صحبت در مورد احساسات، نگرانی‌ها و دغدغه‌هایتان می‌تواند بسیار آرامش‌بخش باشد. این چیزی نیست که از آن خجالت بکشید. همانطور که مراجعه به پزشک برای بیماری‌های جسمی مهم است، مراجعه به پزشک برای مشکلات عاطفی نیز مهم است. پزشک شما می‌تواند شما را به فردی واجد شرایط ارجاع دهد.

۳. از تجربیات دیگران درس بگیرید.

افرادی هستند که درست مثل شما با اختلالات بینایی زندگی می‌کنند. مؤسسات، سازمان‌ها یا گروه‌های حمایتی وجود دارند که می‌توانند به آنها بپیوندند. وقتی به چنین جایی می‌پیوندید و در مورد چگونگی برخورد دیگران با این چالش صحبت می‌کنید، این یک قدرت بزرگ است که بدانید "من تنها نیستم". همچنین می‌توانید از استراتژی‌هایی که آنها در زندگی روزمره خود استفاده می‌کنند، بیاموزید.

ابزارها و وسایلی که در زندگی روزمره به کمک می‌آیند

امروزه دستگاه‌ها و روش‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند به شما در حفظ استقلال و انجام فعالیت‌های روزانه، حتی اگر کم‌بینا باشید، کمک کند. ما به این دستگاه‌ها «کمک‌های کمکی برای کم‌بینایی» می‌گوییم.

حتی کلاس‌ها و برنامه‌های آموزشی ویژه‌ای وجود دارد که به شما کمک می‌کند به چیزهای جدیدی مانند این عادت کنید و ترفندهای جدیدی یاد بگیرید. این موارد می‌توانند به ایجاد اعتماد به نفس شما کمک کنند.

اختلال بینایی، کاهش بینایی، نابینایی، سلامت روان، مشاوره، وسایل کمک بینایی