چرا گریه می‌کنیم؟ (گریه) - آیا باید همه چیز را در این مورد بدانیم؟

گاهی اوقات وقتی خیلی غمگین هستیم، گاهی اوقات وقتی به طرز غیرقابل تحملی خوشحال هستیم، یا وقتی در آشپزخانه پیاز خرد می‌کنیم... در همه این مواقع اشک از چشمانمان جاری می‌شود. ما به این حالت «گریه» می‌گوییم. در واقع یک چیز بسیار عادی و طبیعی است. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا گریه می‌کنیم؟ علم پشت این اشک‌ها چیست؟ آیا گریه برای بدن ما مفید است؟ آیا مضر است؟ امروز در مورد همه این‌ها خیلی ساده صحبت خواهیم کرد، انگار که با یک دوست صحبت می‌کنیم.

گریه کردن واقعاً یعنی چی؟

وقتی به گریه فکر می‌کنیم، معمولاً اشک‌هایی که از چشمانمان جاری می‌شوند به ذهنمان خطور می‌کنند. اما در واقعیت، گریه فرآیند پیچیده‌تری است. می‌تواند شامل یک یا چند مورد از موارد زیر باشد:

• اشک از چشم جاری شدن: این اصل مطلب است.
• تولید صداهای بلند: کارهایی مانند گریه با صدای بلند، جیغ زدن و صداهایی مانند بچه های کوچک درآوردن.
• تغییرات در حالت چهره: عضلات صورت منقبض و سفت می‌شوند و ظاهری متفاوت پیدا می‌کنند.
• تغییر در الگوی تنفس: تنفس سریع یا خس خس سینه، همراه با احساس خفگی.

اما آیا می‌دانستید که گاهی اوقات می‌توانید بدون اشک گریه کنید ؟ بله، افرادی هستند که به دلیل شرایط پزشکی خاص اشک تولید نمی‌کنند. اما آنها همچنین می‌توانند گریه را همراه با علائم دیگری (خشک شدن صدا، تغییر حالت چهره) تجربه کنند.

اشک چگونه تشکیل می‌شود؟

بالای چشم‌های ما، درست زیر ابروهایمان، دو غده کوچک به نام غدد اشکی وجود دارد. آنها مانند دو مخزن آب هستند. اینها جایی هستند که اشک تولید می‌شود. وقتی گریه می‌کنیم، این غدد به سرعت اشک تولید می‌کنند. به طور معمول، این اشک‌ها به یک لوله کوچک ("مجرای اشک") که از گوشه چشم ما به بینی ما امتداد دارد، تخلیه می‌شوند. اما وقتی گریه می‌کنیم، آنقدر اشک به طور همزمان تولید می‌شود که لوله نمی‌تواند همه آنها را تخلیه کند. در این زمان است که، مانند رودخانه‌ای که وقتی پر می‌شود، از کناره‌هایش سرریز می‌شود، اشک‌های اضافی از روی پلک‌های ما و گونه‌هایمان جاری می‌شوند.

دلایل اصلی گریه کردن ما چیست؟

اشک ریختن می‌تواند طبیعی و سالم باشد. دو دلیل اصلی برای گریه کردن ما وجود دارد. بیایید ببینیم آنها چه هستند.

آیا عوامل دیگری هم وجود دارند که بر گریه کردن تأثیر بگذارند؟

بله، البته. عوامل بسیار دیگری نیز وجود دارند که بر میزان و زمان گریه کردن افراد تأثیر می‌گذارند.

• فرهنگ و تربیت: در برخی جوامع، به ویژه به پسران، از سنین پایین آموزش داده می‌شود که «گریه کردن نشانه ضعف است.» بنابراین وقتی بزرگ می‌شوند، تمایل دارند احساسات خود را فرو بخورند و گریه نکنند.
• مناسبت‌های خاص: با این حال، حتی در فرهنگ‌هایی که گریه کردن امری ناپسند است، گریه کردن در مناسبت‌های خاص هنوز هم امری عادی تلقی می‌شود. برای مثال، در مراسم تشییع جنازه، عروسی یا تولد فرزند.
• خستگی و کمبود خواب: اگر خیلی خسته هستید و خوب نخوابیده‌اید، کنترل احساساتتان دشوار است. در چنین مواقعی، ممکن است حتی برای کوچک‌ترین چیزها گریه کنید.
• هورمون‌ها: هورمون‌های بدن ما نیز بر گریه تأثیر می‌گذارند. برای مثال، مشخص شده است که هورمون «تستوسترون» تا حدودی گریه را متوقف می‌کند و هورمون «پرولاکتین» به گریه کردن کمک می‌کند.
• روابط: گریه کردن در مقابل افرادی که بیشترین اعتماد را به آنها داریم و به آنها نزدیک‌تریم، برای ما آسان‌تر است، زیرا می‌دانیم که آنها ما را درک خواهند کرد.
• بیماری‌های روانی: بیماری‌های روانی مانند افسردگی و اضطراب می‌توانند باعث گریه‌های مکرر و غیرقابل کنترل شوند.
• بیماری‌های سیستم عصبی: برخی از بیماری‌های مرتبط با مغز و اعصاب نیز می‌توانند باعث گریه بی‌دلیل شوند. به عنوان مثال، بیماری‌هایی مانند میگرن، سردردهای خوشه‌ای، ام‌اس یا بیماری‌های جدی مانند آسیب‌های مغزی تروماتیک (TBI) یا سکته مغزی.

چرا نوزادان گریه می‌کنند؟

نوزادان نمی‌توانند صحبت کنند. بنابراین تنها راه برقراری ارتباط آنها گریه کردن است. نوزاد وقتی چیزی را که دوست ندارد یا ناراحتش می‌کند به شما می‌گوید، گریه می‌کند.

در چند هفته اول، نوزادان بدون اشک، فقط با صدا گریه می‌کنند. گریه همراه با اشک معمولاً بین ۴ تا ۸ هفتگی شروع می‌شود. با گذشت زمان، مادر می‌تواند از نحوه گریه نوزادش بفهمد که به چه چیزی نیاز دارد.

چه زمانی باید در مورد گریه کردن به پزشک مراجعه کرد؟

معمولاً گریه کردن نیازی به مراجعه به پزشک ندارد. با این حال، مواردی وجود دارد که گریه می‌تواند نشانه‌ی یک مشکل جدی باشد. در موارد زیر، مراجعه فوری به پزشک ضروری است.

علاوه بر این، اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید گریه خود را کنترل کنید و این موضوع در فعالیت‌های روزانه شما (کار، مدرسه، زندگی خانوادگی) اختلال ایجاد می‌کند، مراجعه به پزشک و صحبت در مورد این موضوع بسیار مهم است.

سوالاتی که در مورد گریه کردن دارید...

آیا گریه کردن برای بدن ما مفید است؟

دادن یک پاسخ واحد به این سوال دشوار است. بستگی به نوع پارگی دارد.

اشک‌های رفلکس در واقع مفید هستند زیرا از چشمان ما در برابر گرد و غبار محافظت می‌کنند.

نظرات مختلفی در مورد اشک‌های احساسی بین محققان وجود دارد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که خلق و خوی ما می‌تواند بلافاصله پس از گریه بدتر شود. با این حال، همان مطالعه نشان داد که حدود ۹۰ دقیقه پس از گریه، حال و هوای ما بهتر از قبل از گریه کردن است .

آیا گریه کردن درد را کاهش می‌دهد؟

خیر. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که گریه کردن به جای کاهش درد فیزیکی، در واقع می‌تواند توانایی تحمل درد را کاهش داده و آن را شدیدتر کند.

چرا اینقدر راحت گریه می‌کنم؟

هیچ قانون مشخصی در مورد اینکه چه زمانی گریه کنید و چه زمانی گریه نکنید، وجود ندارد. دلایل گریه کردن شما مختص خودتان است. ممکن است فرد بسیار حساسی باشید. این اشتباه نیست. اما اگر متوجه شدید که مدام فکر می‌کنید "من زیاد گریه می‌کنم" و این موضوع در زندگی شما اختلال ایجاد می‌کند، شاید بهتر باشد با یک مشاور سلامت روان صحبت کنید. این یک ضعف نیست، بلکه تصمیمی است که باید به عنوان یک فرد قوی که به خودش اهمیت می‌دهد، بگیرید.

چطور جلوی گریه کردنت رو میگیری؟

گاهی اوقات، وقتی در جایی مثل اداره دل‌مان می‌خواهد گریه کنیم، باید آن را کنترل کنیم. در چنین مواردی، می‌توانید این کارها را امتحان کنید:

• تنفس: عمیق و آرام نفس بکشید. از طریق بینی نفس بکشید، آن را برای لحظه‌ای نگه دارید و به آرامی از طریق دهان بازدم کنید. این کار سیستم عصبی شما را آرام می‌کند.
• تمرین‌های زمینی: ۵ چیز را در محیط خود نام ببرید . ۴ صدایی را که می‌شنوید شناسایی کنید. به ۳ لمسی که احساس می‌کنید فکر کنید. این تمرین‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا ذهن خود را از افکاری که باعث گریه شما می‌شوند، منحرف کنید.
• مدیتیشن و ذهن آگاهی: تمرین روزانه این موارد می‌تواند توانایی شما در کنترل احساساتتان را بهبود بخشد.
• خواب کافی داشته باشید: بعد از یک خواب خوب شبانه، کنترل احساسات آسان‌تر می‌شود.

گریه، اشک، سلامت روان، احساسات، غم، شادی، گریه نوزاد