همه ما میدانیم که دیابت در کشور ما به یک بیماری بسیار شایع تبدیل شده است. شاید کسی در خانواده، دوست یا خودتان این بیماری را داشته باشید. اما چرا دیابت نوع ۲ اینقدر شایع است؟ امروز، ما به سادگی در مورد دلایل واقعی مؤثر بر این بیماری و آنچه در بدن ما اتفاق میافتد و ما آن را درک نمیکنیم، صحبت خواهیم کرد.
چرا به دیابت مبتلا میشویم؟ نقش انسولین
برای درک این موضوع، ابتدا نگاهی به نحوه عملکرد بدن خود میاندازیم. تصور کنید که بدن ما مانند یک ماشین است. این ماشین برای حرکت به بنزین نیاز دارد. به طور مشابه، میلیاردها سلول در بدن ما برای عملکرد خود به انرژی نیاز دارند. این انرژی از قند، گلوکز ، که هنگام هضم غذایی که میخوریم تشکیل میشود، حاصل میشود. این گلوکز در خون یافت میشود.
اما این گلوکز نمیتواند به راحتی وارد سلولها شود. به یک "کلید" نیاز دارد. آن کلید هورمون انسولین است. این انسولین توسط عضوی به نام پانکراس در معده ما ساخته میشود. وقتی غذا میخوریم، سطح گلوکز خون افزایش مییابد، بنابراین پانکراس انسولین تولید میکند و آن را به خون اضافه میکند. این انسولین "درهای" سلولها را باز میکند و به گلوکز اجازه ورود میدهد. سپس سلولها انرژی دریافت میکنند و سطح قند خون کنترل میشود.
بنابراین، دیابت زمانی ایجاد میشود که این فرآیند دچار اختلال شود. این اتفاق میتواند به سه روش اصلی رخ دهد:
۱. لوزالمعده شما انسولین کافی تولید نمیکند .
۲. اگرچه لوزالمعده انسولین تولید میکند، اما سلولهای بدن به درستی به آن انسولین پاسخ نمیدهند . این مانند لاکپشتی است که با وجود داشتن کلید، در قفل شده است. در اصطلاح پزشکی، ما به این حالت مقاومت به انسولین میگوییم.
۳. هر دوی این موارد با هم اتفاق میافتند.
افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ در بدن خود انسولین تولید میکنند. اما مشکل این است که یا مقدار آن کافی نیست یا سلولها قادر به استفاده از آن نیستند. در نتیجه، گلوکز نمیتواند وارد سلولها شود و در خون تجمع مییابد. این همان چیزی است که ما آن را «قند خون بالا» مینامیم.
عوامل خطر اصلی کدامند؟
دیابت ناشی از یک عامل واحد نیست، بلکه ترکیبی از عوامل است. بیایید به عوامل اصلی نگاه کنیم.
وزن بدن و کمبود ورزش
این دلیل اصلی و رایجترین دلیل است. خطر ابتلا به دیابت زمانی که وزن بدن، به ویژه بالاتر از وزن ایدهآل برای قد، افزایش مییابد، به طور قابل توجهی افزایش مییابد. چیزی که حتی خطرناکتر است، تجمع چربی در ناحیه شکم (چربی شکم) است. این سلولهای چربی اضافی مستقیماً در مقاومت به انسولین نقش دارند.
سبک زندگی غیرفعال، به معنای نشستن در بیشتر طول روز و عدم انجام هیچ گونه ورزشی، این خطر را حتی بیشتر افزایش میدهد. کاهش تنها ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن میتواند خطر ابتلا به دیابت را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
عادات غذایی بد
هر چیزی که میخوریم بر سطح قند خون تأثیر میگذارد. به طور خاص،
- غذاهای چرب (مثل غذاهای آماده، کوتو، برنج سرخشده)
- نوشیدنیها و غذاهای شیرین (کیک، بیسکویت، تافی، نوشیدنیهای شیرین)
- گوشتهای فرآوری شده
- مصرف بیش از حد کربوهیدراتهای زود هضم مانند نان سفید و برنج سفید
عادات غذایی مانند این میتواند منجر به افزایش وزن و مقاومت به انسولین شود.
سابقه خانوادگی (شجره نامه)
این نیز یک عامل بسیار مهم است. اگر مادر، پدر، برادر یا خواهر شما دیابت دارند، شما در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آن نسبت به دیگران هستید. یک پیوند ژنتیکی در این مورد وجود دارد. اما صرفاً به این دلیل که کسی در خانواده شما دیابت دارد، به این معنی نیست که شما قطعاً به آن مبتلا خواهید شد. اما شما باید بیشتر از دیگران مراقب باشید.
سن و نژاد
خطر ابتلا به دیابت به تدریج پس از ۴۵ سالگی افزایش مییابد. و بررسیهای انجام شده در سراسر جهان نشان داده است که این خطر برای برخی از گروههای قومی بیشتر است. به عنوان مثال، ما که آسیایی هستیم، خطر نسبتاً بالاتری داریم.
سایر شرایط سلامتی مرتبط با دیابت
بیماریهای خاصی وجود دارند که میتوانند منجر به دیابت شوند. اگر یک یا چند مورد از این بیماریها را دارید، عاقلانه است که با پزشک مشورت کنید و آزمایش دیابت انجام دهید.
| وضعیت سلامت/عامل خطر | توضیح ساده |
|---|---|
| فشار خون بالا | ارتباط قوی بین فشار خون بالا و دیابت وجود دارد. |
| سطح چربی خون (کلسترول) | کاهش سطح کلسترول خوب (HDL) در خون و افزایش نوعی چربی به نام تری گلیسیرید. |
| سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) | این یک بیماری هورمونی است که زنان را تحت تأثیر قرار میدهد. بسیاری از افراد مبتلا به PCOS مقاومت به انسولین نیز دارند. |
| دیابت بارداری | دیابت بارداری نوعی دیابت است که فقط در دوران بارداری رخ میدهد و پس از زایمان از بین میرود. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در مراحل بعدی زندگی خود هستند. |
| پیشدیابت | وضعیتی که در آن سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی است، اما نه به اندازهای که دیابت در نظر گرفته شود. این مانند یک هشدار است. |
دلایل دیگر
- سیگار کشیدن: افرادی که سیگار میکشند، 30 تا 40 درصد بیشتر از افرادی که سیگار نمیکشند، در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند.
- مشکلات خواب: نداشتن خواب کافی عملکرد هورمونی بدن و حساسیت به انسولین را کاهش میدهد.
- داروهای خاص: برخی از داروهای فشار خون بالا، بیماریهای روانی و کلسترول (مانند استروئیدها، برخی از داروهای ادرارآور) میتوانند در صورت استفاده طولانی مدت، سطح قند خون را افزایش دهند. با این حال، به دلیل این موضوع ، مصرف دارویی را که پزشک تجویز کرده است، قطع نکنید . در صورت هرگونه نگرانی، با پزشک خود مشورت کنید.
چطور بفهمیم دیابت داریم؟
پزشک معمولاً با بررسی نتایج آزمایش خون، ابتلای شما به دیابت را تأیید میکند. تشخیص از طریق یک یا چند مورد از این آزمایشها انجام میشود.
- قند خون ناشتا (FBS): این آزمایش پس از حداقل ۸ تا ۱۰ ساعت ناشتا بودن انجام میشود و مقدار آن ۱۲۶ میلیگرم در دسیلیتر یا بالاتر است.
- آزمایش HbA1c: این آزمایش میانگین قند خون شما را در ۲ تا ۳ ماه گذشته اندازهگیری میکند. اگر مقدار آن ۶.۵٪ یا بالاتر باشد.
- OGTT (آزمایش تحمل گلوکز خوراکی): اگر سطح قند خون دو ساعت پس از نوشیدن محلول گلوکز ۲۰۰ میلیگرم در دسیلیتر یا بالاتر باشد.
معمولاً پزشک فقط با یک آزمایش، بیماری را تشخیص نمیدهد، بلکه با بررسی مجدد در روزی دیگر، این موضوع را تأیید میکند.
مهمترین نکته این است که اگر یک یا چند مورد از این عوامل خطر را دارید، وحشت نکنید. این به معنای ابتلا به دیابت نیست، اما به این معنی است که وقت آن رسیده است که از سبک زندگی خود مراقبت کنید.
پیام مفید برای خانه
- علل اصلی دیابت نوع ۲، اضافه وزن بدن (به خصوص چربی شکم) و عدم ورزش است. اینها چیزهایی هستند که میتوانیم تغییر دهیم.
- اگر کسی در خانواده شما دیابت دارد، باید بیشتر از دیگران مراقب باشید.
- سایر شرایط پزشکی، مانند فشار خون بالا و کلسترول، خطر ابتلا به دیابت را افزایش میدهند. بنابراین، کنترل خوب این شرایط بسیار مهم است.
- رژیم غذایی سالم، ورزش روزانه و حفظ وزن سالم متناسب با قد، بهترین راهها برای محافظت از خود در برابر دیابت هستند.
- اگر نگرانی یا عوامل خطری برای دیابت دارید، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید و توصیهها و آزمایشهای لازم را دریافت کنید. هر چه زودتر تشخیص داده شود، کنترل آن آسانتر است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න