برخی از ما فکر میکنیم که ابتلا به «بیماری قند» یا دیابت با افزایش سن طبیعی است و نمیتوان جلوی آن را گرفت. درست است که سن عامل اصلی مؤثر بر دیابت است. اما این بیماری محدود به سالمندان نیست. نکته غمانگیز این است که در سالهای اخیر، شاهد شیوع سریع این بیماری در بین کودکان خردسال خود بودهایم. بنابراین امروز، بیایید در مورد رابطه بین دیابت نوع ۲ و سن صحبت کنیم.
چرا با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت افزایش مییابد؟
به عبارت ساده، دیابت نوع ۲ بیماری است که در اثر ترکیبی از ژنها و سبک زندگی ما ایجاد میشود. مواردی مانند افزایش وزن، چاقی، فشار خون بالا و عدم ورزش مستقیماً بر آن تأثیر میگذارند.
اغلب این علائم بسیار آهسته ظاهر میشوند. ممکن است سالها دیابت داشته باشید و از آن آگاه نباشید. حتی ممکن است آنها را نادیده بگیرید زیرا علائم به تدریج ظاهر میشوند.
معمولاً تعداد افرادی که به دیابت مبتلا میشوند ، در میانسالی، بین ۴۵ تا ۶۵ سالگی، به طور چشمگیری افزایش مییابد. این خطر پس از ۶۵ سالگی حتی بیشتر هم میشود. طبق بررسیها، از هر چهار نفر بالای ۶۵ سال، حدود یک نفر به دیابت مبتلا است. علاوه بر این، تعدادی از افراد نیز وجود دارند که هنوز به این بیماری مبتلا نشدهاند. بنابراین میتوانید تصور کنید که این بیماری در بین افراد مسن چقدر رایج است.
نکته مهم این است که دیابت بخش طبیعی از روند پیری نیست. چیزی است که میتوانیم از آن پیشگیری و کنترل کنیم.
مراقب علائم باشید!
از آنجا که این علائم میآیند و میروند، بسیاری از مردم آنها را نادیده میگیرند. آنها فقط فکر میکنند: «من این روزها فقط کمی احساس خستگی میکنم.» اما اگر یک یا چند مورد از این علائم را دارید، مراجعه به پزشک برای مشاوره مهم است.
| علامت | چه احساسی دارید؟ |
|---|---|
| تشنگی مکرر | دهانم بیشتر از قبل خشک میشود و هر چقدر آب مینوشم، انگار کافی نیست. |
| تکرر ادرار | نیاز به ادرار کردن بیشتر از حد معمول، به خصوص در شب. |
| تاری دید | بیناییام کمی تار شده است. ناگهان احساس میکنم که باید عینک بزنم. |
| بیحسی در اندامها | نوک انگشتان دست، پا و کف پاها بیحس میشوند و انگار مورچهها آنها را گاز میگیرند. |
| احساس خستگی بدون دلیل | حتی بدون هیچ گونه فعالیت بدنی خاصی، بدن دائماً احساس خستگی و بیحالی میکند. |
این موضوع حالا برای جوانان هم تبدیل به یک تهدید شده است!
اگرچه قبلاً به آن «دیابت بزرگسالان» میگفتند، اما اکنون وضعیت کاملاً متفاوت است. میزان ابتلا به این بیماری در بین کودکان خردسال ما، یعنی کودکان ۱۰ تا ۱۴ ساله، نیز به سرعت افزایش یافته است.
محققان معتقدند که چاقی دوران کودکی و عدم ورزش از دلایل اصلی این امر هستند. کودکان ما اکنون به جای اینکه مانند گذشته بدوند و بازی کنند، زمان بیشتری را جلوی تلفن، تبلت و تلویزیون خود میگذرانند. در کنار این، اعتیاد به فست فود و نوشیدنیهای شیرین نیز دلیل بزرگی برای این امر بوده است. بنابراین، اگر کودکی اضافه وزن دارد یا سایر عوامل خطر دیابت را دارد، پزشکان اکنون او را از سن 10 سالگی برای دیابت غربالگری میکنند.
آیا اگر در سنین پایینتر به آن مبتلا شوید، خطر بیشتر است؟
بله. این نکته بسیار مهمی است که همه ما باید آن را درک کنیم.
به عبارت ساده، هر چه در سن پایینتری به دیابت مبتلا شوید، در درازمدت آسیب بیشتری به سلامت شما وارد میکند.
هنگام مقایسه افرادی که قبل از ۴۰ سالگی به دیابت مبتلا شدهاند با افرادی که بعداً به آن مبتلا شدهاند، موارد زیر مشاهده شده است:
- آسیب به سلولهای بتای تولیدکننده انسولین در بدن ما در حال افزایش است.
- هر چه مدت زمان بیشتری با این بیماری زندگی کنید، خطر عوارضی مانند بیماری قلبی، بیماری کلیوی و مشکلات عصبی بیشتر میشود.
- امید به زندگی ممکن است نسبتاً کوتاه باشد .
همچنین، با افزایش سن، ممکن است علاوه بر دیابت، به بیماریهای دیگری مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا نیز مبتلا شوید. این امر میتواند کنترل دیابت را دشوارتر کند. همچنین، هیپوگلیسمی، وضعیتی که در آن سطح قند خون به طور ناگهانی کاهش مییابد، در بین بیماران دیابتی مسن شایع است. علائمی مانند سرگیجه و گیجی میتواند با افزایش سن شدیدتر شود.
خب، ما باید چه کار کنیم؟
خبر خوب این است که این چیزی است که میتوانیم کنترل کنیم. برخی از عوامل خطر را نمیتوانیم تغییر دهیم. به عنوان مثال:
- اگر کسی در خانواده شما دیابت دارد.
- اگر مادر شما در دوران بارداری دیابت بارداری داشته است.
- پیشینه ژنتیکی شما.
اما، خیلی چیزها هست که میتوانیم تغییر دهیم!
دیابت را میتوان با عادات سالم پیشگیری، کنترل و در برخی موارد حتی تا حدودی معکوس کرد.
- کاهش وزن اضافی: از دست دادن چربی شکم بسیار مهم است، به خصوص اگر در اطراف شکم شما باشد.
- ورزش: حداقل روزی ۳۰ دقیقه ورزش سادهای مثل پیادهروی انجام دهید. این کار را حداقل ۵ روز در هفته به یک عادت تبدیل کنید.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید: مصرف شکر، نمک، غذاهای فرآوری شده، غذاهای بستهبندی شده و چربیهای اشباع را کاهش دهید. در عوض، سبزیجات برگ سبز تیره، سبزیجات و میوههای تازه، غلات کامل و پروتئینهای بدون چربی مانند ماهی و مرغ را بیشتر مصرف کنید.
- اگر سیگار میکشید، همین امروز آن را ترک کنید: سیگار کشیدن هم خطر ابتلا به دیابت و هم عوارض جانبی آن را افزایش میدهد.
با گنجاندن این عادتها در زندگیتان، میتوانید صرف نظر از سنتان، زندگی سالمی داشته باشید. اگر در این مورد شک دارید، بهترین کار این است که با پزشک خانوادهتان، یعنی پزشک خودتان ، صحبت کنید.
پیام مفید برای خانه
- اگرچه دیابت نوع ۲ با افزایش سن شایعتر میشود، اما بخش طبیعی از روند پیری نیست. میتوان از آن پیشگیری کرد.
- از علائمی مانند تشنگی مکرر، تکرر ادرار، تاری دید و بیحسی در اندامها آگاه باشید. آنها را نادیده نگیرید.
- ابتلا به دیابت در سنین پایین میتواند در درازمدت مضرتر باشد، بنابراین مراقبت از سبک زندگی از سنین پایین بسیار مهم است.
- با رعایت رژیم غذایی سالم، ورزش منظم ، کنترل وزن و پرهیز از سیگار میتوان از ابتلا به دیابت جلوگیری کرد.
- اگر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید یا علائمی دارید، فوراً برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید