ما سریلانکایی هستیم، یعنی آسیایی. اغلب فکر می‌کنیم که گروهی بسیار سالم و قوی از مردم هستیم. اما آیا می‌دانستید که ما چندین مشکل و خطر سلامتی داریم که با مردم کشورهای غربی متفاوت است و مختص ژن‌ها و سبک زندگی ماست؟ ما زیاد در مورد این چیزها صحبت نمی‌کنیم و شاید حتی در مورد آنها چیزی نمی‌دانیم. بنابراین امروز فکر کردیم که کمی در مورد این چالش‌های خاص سلامتی که با افزایش سن باید با آنها روبرو شویم، به خاطر خودمان، صحبت کنیم.
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
چرا باید درباره «مردم خودمان» جداگانه صحبت کنیم؟
وقتی کسی می‌گوید «آسیایی‌ها»، چینی‌ها، ژاپنی‌ها، هندی‌ها و سریلانکایی‌ها را همه با هم جمع می‌کند. اما این در واقع اشتباه است. زیرا کشورها متفاوت هستند، زبان‌ها متفاوت هستند، غذا، فرهنگ، سبک زندگی، همه چیز متفاوت است. اما با وجود همه این تفاوت‌ها، از نظر ژنتیکی و بسته به نحوه زندگی ما، خطرات سلامتی متعددی وجود دارد که ما را به عنوان آسیای جنوبی به طور کلی تحت تأثیر قرار می‌دهد.
فقط فکر کنید، برخی از بیماری‌ها می‌توانند در ما متفاوت از مردم کشورهای غربی ایجاد شوند. یا، ما می‌توانیم آنها را در سنین پایین‌تری نسبت به آنها ایجاد کنیم. آگاهی از این موارد به ما کمک می‌کند تا آنها را قبل از اینکه به یک مشکل بزرگ تبدیل شوند، کنترل کنیم. بیایید به تک تک آنها نگاهی بیندازیم.
شایع‌ترین مشکلات سلامتی در بین مردم ما چیست؟
علاوه بر بیماری‌هایی که معمولاً به آنها فکر می‌کنیم، بررسی‌ها حتی چندین مشکل سلامتی را نشان داده‌اند که در بین آسیایی‌ها رایج است، اما توجه زیادی به آنها نمی‌شود.
| مشکل سلامتی | نکات ویژه‌ای که باید بدانیم |
|---|---|
| سرطان | سرطان عامل اصلی مرگ و میر در بسیاری از جوامع آسیایی است و ما باید در مورد مواردی مانند سرطان کبد و به ویژه سرطان دهانه رحم بیشتر مراقب باشیم. |
| هپاتیت ب | این یکی از بزرگترین دشمنان خاموش در بین ماست. درصد زیادی از بیماران هپاتیت B در جهان آسیایی هستند. چیزی که بیش از همه نگران کننده است، همبستگی بالای بین این بیماری و سرطان کبد است. |
| دیابت (مرض قند) | ما فکر می‌کنیم فقط افراد چاق به دیابت مبتلا می‌شوند. اما به عنوان یک فرد آسیای جنوبی، ما در مقایسه با سایر گروه‌های قومی، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت با شاخص توده بدنی (BMI) پایین‌تر هستیم. به عبارت ساده، حتی کسی که فکر می‌کند لاغر است، می‌تواند به دیابت مبتلا شود. |
| چاقی و عدم ورزش | چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن (کلسترول، فشار خون بالا) به دلیل رژیم غذایی ما، به ویژه رژیم‌های غذایی پرکربوهیدرات و کمبود فعالیت بدنی مرتبط با زندگی پرمشغله مدرن، رو به افزایش است. |
| سلامت روان | این موضوعی است که کمتر در مورد آن صحبت می‌کنیم. با اینکه بیماری‌هایی مانند افسردگی و اضطراب در جامعه ما زیاد است، بسیاری از مردم از ترس اینکه به آنها برچسب «دیوانه» زده شود، در مورد آن صحبت نمی‌کنند یا به دنبال درمان نمی‌روند. |
کمی بیشتر در مورد دیابت...
این نکته بسیار مهمی است. معمولاً پزشک شاخص توده بدنی ( BMI ) را بر اساس وزن و قد فرد محاسبه می‌کند. در کشورهای غربی، خطر ابتلا به دیابت در BMI بسیار پایین‌تر از BMI که نشان می‌دهد فرد در معرض خطر است، مشاهده می‌شود. فقط فکر کنید، حتی اگر وزن ما 10 تا 13 کیلوگرم کمتر از آنها باشد، می‌توانیم به دیابت مبتلا شویم. بنابراین، فکر کردن به اینکه "من لاغر هستم، دیابت نمی‌گیرم" ایده خوبی نیست.
درد طبیعی و مراقبت از سلامت خواب
محصولات گیاهی سلامتی برای کمردرد، درد مفاصل و بی خوابی.
مشاهده جزئیات ←چرا این بیماری به درستی شناخته نمی‌شود؟ موانع درمان چیست؟
دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد.
۱. عدم آگاهی: اغلب اوقات، مردم ما از این خطرات خاص بی‌اطلاع هستند. آنها حتی زمانی که علائم ظاهر می‌شوند، به دلیل این نگرش که «ما به آنها مبتلا نخواهیم شد»، آنها را نادیده می‌گیرند.
۲. تأثیرات فرهنگی و اجتماعی: شرم و ترس از صحبت کردن در مورد مسائل مربوط به سلامت روان، به ویژه. بسیاری از مردم از این ترس رنج می‌برند که اگر کسی برای یک مشکل سلامت روان به دنبال درمان باشد، جامعه او را طرد می‌کند و می‌گوید: «او دیوانه است».
۳. تصورات غلط: اغراق در مورد اینکه «ما ملتی سالم هستیم» گاهی اوقات می‌تواند منجر به تأخیر در تشخیص بیماری شود. تصورات غلطی مانند «اگر آسیایی هستید، سرطان نمی‌گیرید» گاهی اوقات حتی در حوزه پزشکی نیز وجود داشته است.
۴. ضعف در برقراری ارتباط با پزشک: این یک چیز رایج برای بسیاری از ماست. وقتی به پزشک مراجعه می‌کنیم، تمایل داریم به هر چیزی که او می‌گوید «بله» بگوییم، اما به ندرت زحمت پرسیدن سوالات و ابهامات خود را به خود می‌دهیم.
فکر کردن به اینکه «خب، خوب نیست که زحمت پرسیدن از دکتر را به خودمان بدهیم» برای سلامتی ما مضر است.
برای حفظ سلامت خود چه کنیم؟
با دانستن این موارد، نیازی به ترس نیست. مهمترین چیز این است که آگاه باشید و اقدام کنید.
- با پزشک خود رک و صریح صحبت کنید: این مهمترین چیز است. در مورد مشکلات، احساسات و هرگونه بیماری در خانواده خود ( از جمله بیماری‌های ارثی ) با پزشک خود صحبت کنید. وقتی دارویی برای شما تجویز می‌شود، هرگز از پرسیدن سوالاتی مانند «با این دارو چه اتفاقی می‌افتد؟» یا «آیا عوارض جانبی وجود دارد؟» نترسید. همچنین باید در تصمیم‌گیری در مورد سلامتی خود مشارکت فعال داشته باشید.
- معاینات پزشکی منظم انجام دهید: حتی اگر هیچ مشکل سلامتی ندارید، بهتر است حداقل سالی یک بار معاینه پزشکی کامل انجام دهید. از پزشک خود در مورد قند خون، کلسترول، فشار خون و غربالگری سرطان متناسب با سن سوال کنید.
- آزمایش هپاتیت B: اگر تا به حال برای هپاتیت B آزمایش نداده‌اید، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید و در صورت لزوم آزمایش دهید. حتی واکسنی برای آن وجود دارد.
- به سلامت روان خود فکر کنید: اگر احساس اضطراب، استرس یا غم دارید، آن را در خود نگه ندارید. با یک دوست یا عضو خانواده مورد اعتماد صحبت کنید. همچنین، از مراجعه به پزشک، روانپزشک یا مشاور دریغ نکنید. به یاد داشته باشید، ذهن نیز مانند بدن می‌تواند بیمار شود و درمان‌هایی برای آن وجود دارد.
- سبک زندگی سالم: نکات اساسی مانند رژیم غذایی متعادل، ورزش روزانه و خواب کافی می‌تواند شما را از بسیاری از بیماری‌ها محافظت کند.
پیام مفید برای خانه
- درک کنید که ما به عنوان سریلانکایی/آسیایی، خطرات سلامتی منحصر به فردی (دیابت، هپاتیت B، برخی سرطان‌ها) داریم.
- از شر تصورات غلطی مانند «من لاغر هستم، به دیابت مبتلا نمی‌شوم» خلاص شوید. حتی با وزن کم، ما در معرض خطر ابتلا به دیابت هستیم.
- سلامت روان به اندازه سلامت جسم مهم است. از درخواست کمک برای یک مشکل روانی خجالت نکشید یا نترسید.
- بسیاری از بیماری‌ها را می‌توان با انجام معاینات منظم پزشکی، در مراحل اولیه تشخیص داد و درمان کرد.
- با پزشک خود به خوبی و با رویی گشاده صحبت کنید. در مورد سلامتی خود سوال بپرسید و اطلاعات کسب کنید. شما خلبان سلامتی خود هستید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.