آیا گاهی اوقات احساس افسردگی می‌کنید؟ بیایید در مورد اختلالات سلامت روان صحبت کنیم!

همه ما به سلامت جسمی خود اهمیت زیادی می‌دهیم. اما شاید سلامت روان ما حتی مهم‌تر باشد. به عبارت ساده، سلامت روان، سلامت ذهن شما، نحوه تفکر، احساس، رفتار و نحوه تعامل شما با دیگران است. سلامت روان در زندگی بسیار مهم است، از جوانی تا پیری. نحوه برخورد شما با مشکلات و استرس‌های زندگی نیز توسط وضعیت سلامت روان شما تعیین می‌شود.

خب، این اختلال سلامت روان چیست؟

اختلالات سلامت روان، که گاهی اوقات بیماری‌های روانی نامیده می‌شوند، بر نحوه تفکر و رفتار شما تأثیر می‌گذارند. آن‌ها می‌توانند خلق و خوی شما را تغییر دهند و عملکرد شما را در خانه، محل کار، مدرسه یا با دیگران در جامعه دشوار کنند. اما مهم است که این را به خاطر داشته باشید: فقط به این دلیل که گاهی اوقات احساس ناراحتی می‌کنید، به این معنی نیست که شما یک اختلال سلامت روان دارید. همچنین، حتی اگر یک اختلال سلامت روان دارید، می‌توانید دوره‌هایی از سلامت روان خوب داشته باشید. این بدان معناست که ممکن است بعضی روزها احساس خوبی داشته باشید و در روزهای دیگر دوران سختی را سپری کنید.

آیا انواع اختلالات سلامت روان وجود دارد؟

بله، در واقع بیش از ۲۰۰ نوع اختلال سلامت روان وجود دارد. در اینجا به برخی از آنها اشاره می‌کنیم:

• اختلالات اضطرابی : این اختلال با ترس، اضطراب و نگرانی مداوم و غیرضروری حتی در مورد کوچکترین چیزها مشخص می‌شود.
• افسردگی ، اختلال دوقطبی و سایر اختلالات خلقی: افسردگی یک احساس طولانی مدت غم و از دست دادن علاقه به چیزها است. در اختلال دوقطبی، ذهن می‌تواند ناگهان بسیار شاد و سپس ناگهان بسیار غمگین شود.
• اختلالات رفتاری مخرب: به عنوان مثال، اختلال نافرمانی مقابله‌ای و اختلال سلوک. این اختلالات بیشتر در کودکان و نوجوانان شایع هستند.
• اختلالات خوردن: رابطه غیرطبیعی با غذا، چه به صورت ناتوانی در کنترل خوردن و چه به صورت کنترل بیش از حد بر خوردن.
• اختلال وسواس فکری-عملی ( OCD ): این اختلال با افکار ناخواسته (وسواس) مشخص می‌شود که منجر به تمایل مکرر به انجام کارهای خاص (اجبار) می‌شود.
• اختلالات شخصیتی:برای مثال، شرایطی مانند اختلال شخصیت مرزی و اختلال شخصیت ضداجتماعی بر رفتار، تفکر و روابط فرد با دیگران تأثیر می‌گذارند.
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD): یک اختلال روانی است که پس از یک رویداد بسیار آسیب‌زا رخ می‌دهد.
اسکیزوفرنی و سایر اختلالات روان‌پریشی: در این شرایط، ارتباط با واقعیت می‌تواند مختل شود.
• اختلالات مصرف مواد : مواردی مانند اعتیاد به مواد مخدر و اختلال مصرف الکل.

چه کسی می‌تواند به این اختلالات سلامت روان مبتلا شود؟

در واقع، هر کسی از هر سن، جنسیت، پیشینه یا قومیتی می‌تواند به یک اختلال سلامت روان مبتلا شود. این اختلال مختص هیچ‌کس نیست. با این حال، تحقیقات نشان داده است که زنان بیشتر احتمال دارد افسردگی، اضطراب و اختلالات خوردن را تجربه کنند. مردان بیشتر احتمال دارد سوءمصرف مواد و اختلال شخصیت ضداجتماعی را تجربه کنند.

این اختلالات سلامت روان چقدر رایج هستند؟

این موارد در واقع بسیار رایج هستند. به عنوان مثال، حدود یک پنجم بزرگسالان و جوانان در ایالات متحده از یک اختلال سلامت روان رنج می‌برند. همچنین، حدود نیمی از بیماری‌های روانی تا سن ۱۴ سالگی شروع می‌شوند. سه چهارم آنها تا سن ۲۴ سالگی شروع می‌شوند. متأسفانه، خودکشی با بیماری‌های روانی مرتبط است. خودکشی دهمین علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است. همچنین دومین علت اصلی مرگ و میر برای افراد بین ۱۵ تا ۳۴ سال است. این آمار نشان می‌دهد که چقدر باید به این موضوع اهمیت دهیم.

چه چیزی باعث این اختلالات سلامت روان می‌شود؟

تشخیص یک علت واحد برای اختلالات سلامت روان دشوار است. می‌تواند علل زیادی داشته باشد. در مورد آن فکر کنید، گاهی اوقات این موارد می‌توانند به دلیل ژنتیک باشند. یعنی تغییرات خاصی در ژن‌های به ارث رسیده از والدین یا تغییراتی در ژن‌هایی که در طول زندگی رخ می‌دهند. همچنین، بیماری‌های روانی می‌توانند ناشی از عدم تعادل شیمیایی در مغز باشند. ممکن است به دلایل زیر در معرض خطر ابتلا به بیماری روانی باشید:

• استفاده از الکل یا داروهای تفریحی .
• عدم تغذیه مناسب.
• کمبود حمایت از دوستان یا خانواده.
• داشتن عوارض در هنگام زایمان یا داشتن بارداری پرخطربارداری ) زایمان.
• ابتلا به یک بیماری مزمن مانند سرطان، دیابت یا کم‌کاری تیروئید.
• داشتن سابقه خانوادگی اختلالات سلامت روان.
• ابتلا به بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر یا زوال عقل.
• ابتلا به اختلالات خواب.
• داشتن استرس شدید در زندگی.
• به دلیل آسیب دیدگی سر (آسیب تروماتیک مغزی).
• داشتن یک رویداد آسیب‌زای زندگی یا سابقه سوءاستفاده.
• با باورهای معنوی خود مشکل دارند.

علائم اختلال سلامت روان چیست؟

اختلالات سلامت روان می‌توانند علائم بسیار متنوعی ایجاد کنند. برخی از آنها عبارتند از:

• مصرف مواد مخدر یا الکل.
• اجتناب از معاشرت و ملاقات با دوستان.
• تغییرات در میل جنسی.
• دشواری در درک واقعیت، به عنوان مثال، بروز هذیان یا توهم - یعنی دیدن یا شنیدن چیزهایی که واقعی نیستند.
• بیش از حد نگران و ترسیده بودن.
• احساس خستگی مداوم یا مشکلات خواب.
• احساس غم و تنهایی.
• مشکل در درک احساسات دیگران و فهمیدن اینکه دیگران چه فکری می‌کنند.
• خشم شدید و بی‌قراری.
• اشتغال ذهنی با ظاهر، وزن و عادات غذایی خود.
• مشکل در تمرکز، یادگیری و انجام کارهای روزانه.
• مثل یک تغییر ناگهانی خلق و خو، از «خیلی غمگین» به «خیلی خوشحال» تبدیل شدن.
• داشتن افکار خودکشی یا آسیب رساندن به خود.

وقتی کودکان دچار اختلال سلامت روان می‌شوند، این اختلال می‌تواند بر فعالیت‌های روزانه آنها تأثیر بگذارد. ممکن است مواردی مانند موارد زیر را مشاهده کنید:

• تغییر در تکالیف مدرسه، تغییر در نحوه رفتار آنها با سایر کودکان.
• از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید.
• نگرانی و ترس بیش از حد. به عنوان مثال، ترس از خوابیدن در شب.
• مدام عصبانی شدن، فریاد زدن، نافرمانی و پرخاشگری.
• رفتار بیش فعالی، به معنی مشکل در ماندن در یک مکان، مشکل در توجه کردن.
• کابوس دیدن.

به یاد داشته باشید، داشتن یک یا دو مورد از این علائم لزوماً به معنای ابتلا به اختلال سلامت روان نیست. با این حال، اگر چندین مورد از این علائم را پشت سر هم دارید و آنها بر زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارند، بهتر است به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

این اختلالات سلامت روان چگونه تشخیص داده می‌شوند؟

مهمترین چیز این است که تشخیص دقیقی از یک ارائه دهنده خدمات درمانی متخصص در اختلالات سلامت رفتاری دریافت کنید. زیرا تنها با تشخیص دقیق می‌توانید درمان مناسب را دریافت کنید.پزشک علائم شما را به دقت بررسی کرده و سلامت روان شما را ارزیابی خواهد کرد. شما باید موارد زیر را به وضوح به پزشک بگویید:

• آیا عوامل خاصی وجود دارد که سلامت روان شما را بدتر کند؟
• آیا مشکلات سلامت روان شما مزمن هستند یا موقتی و گذرا؟
• چه زمانی برای اولین بار متوجه این تغییر در سلامت روان خود شدید؟

هیچ آزمایش پزشکی خاصی برای تشخیص بیماری روانی وجود ندارد. با این حال، پزشک شما ممکن است کارهایی مانند آزمایش خون یا معاینات تصویربرداری را برای بررسی سایر شرایط جسمی که می‌تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد، انجام دهد.

چه درمان‌هایی برای این مورد وجود دارد؟

چندین گزینه درمانی برای اختلالات سلامت روان وجود دارد. موارد اصلی عبارتند از:

• دارو: داروها برای برخی از بیماری‌های روانی به خوبی عمل می‌کنند. به عنوان مثال، داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی. این داروها با تغییر نحوه عملکرد مواد شیمیایی در مغز شما، علائم را کاهش می‌دهند. بسیار مهم است که داروهای خود را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید. هرگز بدون توصیه پزشک، مصرف داروی بیماری روانی را قطع نکنید.
• روان‌درمانی: به عبارت ساده، این یک درمان گفتاری است. صحبت کردن با یک متخصص سلامت روان می‌تواند به شما در غلبه بر چالش‌های بیماری‌تان و مدیریت علائمتان کمک کند. این کار می‌تواند به صورت فردی یا گروهی انجام شود. درمان شناختی رفتاری (CBT) نوع دیگری از روان‌درمانی است. این درمان بر کمک به شما در تغییر رفتارهای ناسالم و الگوهای فکری‌تان تمرکز دارد.
• درمان های جایگزین: برخی از بیماری های روانی مانند افسردگی را می توان با درمان های جایگزین درمان کرد. به عنوان مثال، داروهای گیاهی، ماساژ، طب سوزنی، یوگا و مدیتیشن. با این حال، همیشه باید قبل از مصرف هرگونه گیاه یا مکمل با پزشک خود صحبت کنید، زیرا ممکن است با سایر داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند.
• درمان‌های تحریک مغز: همه بیماری‌ها را نمی‌توان تنها با دارو درمان کرد. در چنین مواردی، پزشک ممکن است درمان‌های تحریک مغز را توصیه کند. این درمان‌ها با تغییر نحوه پردازش مواد شیمیایی توسط اعصاب و سایر سلول‌های مغز و پاسخ به محرک‌ها عمل می‌کنند. درمان با تشنج الکتریکی (ECT) و تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) نمونه‌هایی از این نوع درمان‌ها هستند.

آیا می‌توان از این اختلالات سلامت روان پیشگیری کرد؟

در واقع، یک اختلال سلامت روانهیچ راهی برای پیشگیری کامل از آن وجود ندارد. با این حال، می‌توانید علائم را با کمک پزشک به خوبی مدیریت کنید. به محض اینکه متوجه وجود مشکل شدید، به پزشک مراجعه کنید. اگر آن را زود تشخیص دهید و درمان را شروع کنید، می‌توانید تا حد زیادی بدتر شدن وضعیت را کنترل کنید.

پیش‌آگهی چیست؟

بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات سلامت روان می‌توانند علائم خود را مدیریت کرده و با درمان مناسب، زندگی کامل و رضایت‌بخشی داشته باشند. برخی افراد ممکن است مجبور باشند تا آخر عمر با یک بیماری روانی زندگی کنند. برای برخی دیگر، علائم ممکن است با افزایش سن بهبود یابد. به طور کلی، بیماری روانی بیشتر در بین بزرگسالان جوان بین ۱۸ تا ۲۵ سال شایع است. سپس، پس از ۵۰ سالگی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. بیماری روانی همچنین می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند سکته مغزی، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد. بنابراین، مراقبت از سلامت روان به اندازه سلامت جسمی شما مهم است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر افکار خودکشی دارید یا اگر شخص دیگری افکار خودکشی را نشان می‌دهد، فوراً کمک بگیرید. در ایالات متحده، می‌توانید با شماره ۹۸۸ با خط نجات خودکشی و بحران تماس بگیرید. این شماره شما را به شبکه‌ای از مراکز بحران محلی متصل می‌کند که پشتیبانی عاطفی رایگان و محرمانه ارائه می‌دهند. این مراکز ۲۴ ساعت شبانه‌روز و هفت روز هفته برای افرادی که در بحران خودکشی یا پریشانی عاطفی هستند، پشتیبانی ارائه می‌دهند. در مواقع اضطراری، با ۹۱۱ تماس بگیرید. خدمات پشتیبانی مشابهی در سریلانکا وجود دارد (به عنوان مثال، Sumitrayo 0112696666، CCCline 1333) و می‌توانید از چنین خدماتی کمک بگیرید. هرگز به تنهایی رنج نبرید، درخواست کمک کنید. اختلالات سلامت روان بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. آنها بر نحوه تفکر، احساس و رفتار شما تأثیر می‌گذارند. همچنین می‌توانند عملکرد در خانه، مدرسه یا محل کار را دشوار کنند. اما، درمان‌هایی برای این امر وجود دارد. تشخیص دقیق اولین قدم در مدیریت یک اختلال سلامت روان است. اگر شما یا فرزندتان هر یک از این علائم را تجربه می‌کنید، با پزشک صحبت کنید.

در نهایت، این را به خاطر داشته باشید.

در نهایت، سلامت روان بخش اساسی زندگی ماست.

• اختلالات سلامت روان چیزی است که هر کسی می‌تواند به آن مبتلا شود و چیزی نیست که از آن شرمنده باشیم.
• دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد و همچنین می‌تواند علائم مختلفی نیز داشته باشد.
• مهمترین چیز این است که به موقع به پزشک مراجعه کنید و تحت درمان مناسب قرار بگیرید.
• با درمان، بسیاری از افراد می‌توانند زندگی عادی و شادی داشته باشند.
• اگر شما یا کسی که می‌شناسید به کمک نیاز دارد، هرگز در درخواست آن تردید نکنید. شما تنها نیستید.

---

سلامت روان ، اختلالات روانی، افسردگی، اضطراب، روان‌درمانی، علائم روانی، بهزیستی روان