تصور کنید که یکی از دوستانتان شما را در خیابان میبیند و با مهربانی به پشتتان میزند. یا یکی از اعضای خانوادهتان با محبت سرتان را نوازش میکند. اگرچه این ممکن است برای یک فرد عادی مسئلهی بزرگی به نظر نرسد، اما برای برخی افراد میتواند طاقتفرسا، ناراحتکننده و استرسزا باشد. ممکن است شروع به عرق کردن کنید، در تنفس مشکل داشته باشید و حتی قلبتان به تپش بیفتد. این ترس شدید و غیرقابل کنترل از لمس شدن به این شکل، همان چیزی است که ما در پزشکی آن را هاففوبیا مینامیم.
به عبارت ساده، هاففوبیا چیست؟
لمس هراسی (هیپوفوبیا) ترسی شدید و غیرقابل کنترل از لمس شدن است. حالا ممکن است با خود فکر کنید، "پس چه کسی دوست دارد توسط یک غریبه لمس شود؟" این درست است. هیچ یک از ما دوست نداریم توسط غریبهها لمس شویم. اما لمس هراسی بسیار فراتر از این است. فردی که این بیماری را دارد، حتی وقتی مادر، پدر، خواهر یا برادر، شریک زندگی یا بهترین دوست خودش او را لمس میکند، ترس و اضطراب غیرقابل تحملی را تجربه میکند.
بعضی افراد فقط وقتی توسط فردی با جنسیت خاص لمس میشوند این ترس را تجربه میکنند. برای مثال، ممکن است فقط از لمس شدن توسط یک مرد بترسند. برخی دیگر این ترس را وقتی توسط هر کسی لمس میشوند تجربه میکنند.
مهمترین نکته این است که هاففوبیا یک اختلال اضطرابی است. این چیزی نیست که شما تصور کرده باشید یا یک ضعف از جانب شما باشد.
چندین نام دیگر برای توصیف این وضعیت استفاده میشود:
- آفه فوبیا
- آفنفوسموفوبیا
- چیراپتوفوبیا
- تیکسوفوبیا
این ترس چه احساسی دارد؟ آیا این درد فیزیکی است؟
نه. این چیزی است که باید به وضوح درک شود. هاپیفوبیا به معنای احساس درد هنگام لمس شدن توسط کسی نیست. برخی افراد وضعیتی به نام آلودینیا دارند که در آن حتی کوچکترین لمس نیز به عنوان درد درک میشود. اما هاپیفوبیا اینگونه نیست.
اتفاقی که اینجا میافتد این است که ترس از لمس شدن توسط کسی آنقدر قوی است که احساس میشود تمام بدن فلج شده است. این فشار طاقتفرسا بر ذهن باعث علائم جسمی میشود. برای مثال، ممکن است سردرد، درد بدن ، تنفس سریع (هیپرونتیلاسیون) یا غش وجود داشته باشد. بدن احساس میکند که در شرف مواجهه با یک حادثه بزرگ است.
چه کسانی بیشتر احتمال دارد به این عارضه مبتلا شوند؟
در واقع، فوبیای ترس از لمس میتواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد، اما اگر والدین یا سایر اعضای خانواده شما این نوع فوبیا یا اختلال اضطراب را داشته باشند، شما در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آن هستید.
هپفوبیا ممکن است تنها مشکل سلامت روان در زندگی برخی افراد باشد، اما اغلب همراه با یک بیماری روانی دیگر دیده میشود.
| سایر شرایطی که ممکن است دخیل باشند | یک توضیح ساده |
|---|---|
| آگورافوبیا | ترس از رفتن به فضاهای باز یا مکانهای شلوغ. افراد از چنین مکانهایی اجتناب میکنند زیرا احساس میکنند دچار حمله پانیک غیرقابل کنترل خواهند شد. |
| میسوفوبیا | ترس بیش از حد از میکروبها. ترس از آلوده شدن توسط کسی که شما را لمس میکند میتواند منجر به اجتناب از تماس شود. |
| اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) | حالتی از احساس استرس شدید در مورد چیزهایی که نمیتوانید کنترل کنید. همچنین ممکن است ترس شدیدی از لمس شدن توسط کسی داشته باشید زیرا نمیتوانید آن را کنترل کنید. |
| اوکلوفوبیا | ترس از مکانهای شلوغ. به عنوان مثال، ممکن است هنگام سوار شدن به اتوبوس شلوغ، ترس شدیدی از لمس شدن توسط افراد داشته باشید. |
| اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) | یک حالت روانی که پس از تجربه یا مشاهده یک رویداد آسیبزا (مثلاً تجاوز جنسی، تصادف جدی) رخ میدهد. چنین تجربه آسیبزایی میتواند منجر به ترس از لمس شود. |
چرا این وضعیت پیش میآید؟
تشخیص یک علت واحد دشوار است. برخی افراد ممکن است هرگز دقیقاً ندانند که چگونه این ترس در آنها ایجاد شده است. اما عوامل خطر متعددی وجود دارد که میتواند در ایجاد این نوع فوبیا نقش داشته باشد.
- سابقه خانوادگی: اگر کسی در خانواده شما اختلالات اضطرابی یا سایر فوبیاها داشته باشد، شما در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به هافیفوبیا هستید.
- سایر شرایط سلامت روان: همانطور که در بالا ذکر شد، این میتواند با سایر شرایط مانند OCD و PTSD مرتبط باشد.
- تجربیات ناخوشایند: یک تجربه ناخوشایند گذشته مربوط به لمس، مانند سوءاستفاده جسمی یا جنسی، ممکن است دلیلی برای این امر باشد.
- شخصیت: برخی افراد شخصیت حساستر یا خجالتیتری دارند. چنین افرادی نیز بیشتر مستعد ابتلا به این نوع ترس هستند.
علائم اصلی چیست؟
علامت اصلی، ترس و فشار غیرقابل تحمل از لمس شدن توسط کسی است. این فشار روانی میتواند منجر به علائم جسمی مختلفی شود.
علائم در بزرگسالان
- افزایش ضربان قلب یا تپش قلب.
- قرمزی پوست یا احساس گرما.
- تعریق بیش از حد.
- لرزش یا تکان خوردن غیرقابل کنترل اندامها.
- افزایش تعداد تنفس (هایپرونتیلاسیون).
- بثورات پوستی (کهیر).
- حالت تهوع یا استفراغ.
- از دست دادن هوشیاری (سنکوپ).
علائم در کودکان خردسال
اگر کودک خردسالی این ترس را داشته باشد، ممکن است کارهایی مانند موارد زیر را انجام دهد:
- وابسته بودن به والدین یا قیم.
- بی اختیار گریه می کند.
- در یک جا ایستادن، انگار سنگ شده باشد، وقتی کسی آن را لمس میکند.
- کج خلقی و عصبانیت.
مهمترین نکته این است که این ترس میتواند باعث شود بسیاری از افراد دچار حملات پانیک شوند. این یک ترس ناگهانی، غیرقابل کنترل و شدید است که با علائم جسمی ذکر شده در بالا همراه است.
بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری میدانند که ترسشان واقعاً آنقدرها هم بد نیست. اما حتی با دانستن این موضوع، کنترل علائم میتواند دشوار باشد. اگر این علائم را داشته باشید، یک ترس عادی به "فوبیا" تبدیل میشود:
- اگر این ترس هر بار که کسی شما را لمس میکند، ایجاد میشود.
- اگر این ترس در فعالیتهای روزانه، کار و روابط شخصی شما اختلال ایجاد میکند.
- اگر این وضعیت بیش از 6 ماه وجود داشته باشد.
این مورد چگونه تشخیص داده شده و درمان میشود؟
اگر این علائم را دارید، بهترین کار مراجعه به پزشک است. او برای تشخیص بیماری، سوالاتی از شما خواهد پرسید:
- این ترس در چه موقعیتهایی ایجاد میشود؟
- این وضعیت چه مدت است که ادامه دارد؟
- وقتی فکر میکنی کسی دارد تو را لمس میکند، چه احساسی داری؟
- اگر واقعاً آن را لمس کنید، چه نوع علائمی بروز خواهد کرد؟
- این موضوع چه تاثیری بر زندگی روزمره شما داشته است؟
هدف اصلی درمان این بیماری، کنترل علائم و کمک به شما برای داشتن یک زندگی عادی بدون ایجاد اختلال در زندگیتان است. چندین درمان مؤثر برای این بیماری وجود دارد.
| روش درمان | به عبارت ساده... |
|---|---|
| درمان از طریق مواجهه | این یکی از موثرترین درمانها برای فوبیا است. این روش شامل قرار دادن تدریجی خود در معرض چیزی است که از آن میترسید، در یک محیط کنترلشده و امن. برای مثال، ممکن است ابتدا تصور کنید کسی که به او اعتماد دارید دست شما را گرفته است. با گذشت زمان، به انجام واقعی این کار عادت خواهید کرد. |
| حساسیتزدایی از طریق حرکات چشم و پردازش مجدد (EMDR) | این درمان به ویژه برای افرادی که در گذشته رویدادهای آسیبزا را تجربه کردهاند، مؤثر است. در اینجا، در حالی که شما به خاطره ناخوشایند فکر میکنید، درمانگر با حرکات ریتمیک خاصی (مثلاً حرکات چشم) حواس شما را پرت میکند. این میتواند درد مرتبط با خاطره را کاهش دهد. |
| درمان شناختی رفتاری (CBT) | در اینجا، شما با یک درمانگر در مورد ترسها و افکارتان صحبت میکنید. این روش درمانی به شما کمک میکند تا افکار غیرمنطقی و اشتباه ذهن خود را شناسایی کرده و آنها را با افکار منطقی جایگزین کنید. |
| هیپنوتیزم درمانی | یک درمانگر شما را به حالت عمیق تمرکز میبرد و افکار و تلقینهای جدید و مثبت را به ذهن ناخودآگاه شما وارد میکند. این کار معمولاً همراه با سایر درمانها انجام میشود. |
| دارو | پزشک ممکن است داروهایی را برای کمک به مدیریت اضطراب یا جلوگیری از حملات پانیک تجویز کند. این داروها میتوانند به کنترل علائم در کوتاه مدت کمک کنند. این داروها فقط باید تحت نظارت پزشک مصرف شوند . |
کارهایی که میتوانید خودتان برای مدیریت علائم انجام دهید
در حین درمان، میتوانید چندین کار را برای کمک به مدیریت علائم خود انجام دهید.
- ورزش: ورزش روزانه راهی عالی برای کاهش استرس و اضطراب است.
- تمرینات تنفسی: وقتی احساس میکنید دچار حمله پانیک شدهاید، میتوانید با تمرینات سادهای مانند نفس عمیق کشیدن و بازدم آرام، ذهن خود را آرام کنید.
- ذهن آگاهی: با تمرین مدیتیشن یا ذهن آگاهی، می توانید روی لحظه حال تمرکز کنید و ترس ها و افکار غیرضروری را کنترل کنید.
اگر فوبیای چشایی درمان نشود، میتواند منجر به مشکلات دیگری شود. برای مثال،
- اضطراب
- افسردگی
- ایزوله سازی اجتماعی
- اعتیاد به مواد مخدر یا الکل
بنابراین، اگر این علائم را دارید، بسیار مهم است که بدون ترس یا خجالت به پزشک مراجعه کنید.
پیام مفید برای خانه
- لمس هراسی (هافوفوبیا) ترسی شدید و غیرقابل کنترل از لمس شدن است. این فقط یک بیزاری نیست، بلکه یک وضعیت روانی مرتبط با اضطراب است.
- این ترس میتواند علائم جسمی شدیدی مانند تپش قلب، تعریق، لرزش و از دست دادن هوشیاری ایجاد کند.
- این وضعیت ضعف شما نیست. درمانهای بسیار موثری برای این مورد وجود دارد (مثلاً درمان از طریق مواجهه، CBT).
- اگر شما یا کسی که میشناسید این علائم را دارد، از مراجعه به پزشک نترسید یا خجالت نکشید. با درمان مناسب، میتوانید این وضعیت را کنترل کنید و زندگی عادی داشته باشید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න