آیا گاهی اوقات وقتی در جاده راه میروید، رانندگی میکنید یا حتی در آشپزخانه کاری انجام میدهید، ترس شدیدی در دلتان احساس میکنید، "وای، نکند تصادف کنم؟" اگر احساس میکنید در جایی هستید که حتی کوچکترین خطر باعث سرگیجه، تعریق و مشکل در تنفس میشود، شاید باید در مورد وضعیتی که در مورد آن صحبت خواهیم کرد، به نام "دیستیکوفوبیا" (Dystychiphobia) بدانید. این ممکن است چیزی فراتر از یک ترس معمولی باشد.
دیستیکوفوبیا چیست؟
به عبارت ساده، دیستیکوفوبیا ترس شدید و غیرطبیعی از تصادف است. فردی که این ترس را دارد، حتی با فکر کردن به تصادف، استرس یا اضطراب زیادی را تجربه میکند. این افراد از رفتن به مکانهایی که احتمال تصادف در آنها بسیار کم است، میترسند. به عنوان مثال، برخی از افراد از عبور از جاده میترسند، برخی دیگر از ریختن روغن هنگام آشپزی میترسند و برخی دیگر از سوار شدن به ماشین میترسند. این میتواند تا حد زیادی مانع فعالیتهای روزانه آنها، مانند رفتن به محل کار، رفتن به مدرسه، رفتن به خانه یک دوست یا حتی بیرون رفتن برای خرید مواد غذایی شود.
اگر به معنای این کلمه نگاه کنیم، «دیس» و «تیچ» دو کلمه یونانی هستند. «دیس» به معنای «بد» و «تیچ» به معنای «خطر» است. بنابراین «فوبیا» به معنای «ترس» است. سپس وقتی همه اینها با هم ترکیب میشوند، معنای «ترس از خطر» به دست میآید.
خب این فوبیا چیه؟
فوبیا در واقع نوعی اختلال اضطرابی است. این ترس از چیزی است که به طور غیرطبیعی زیاد و بسیار بزرگتر از خطر واقعی است. ترس از چیزی که در معرض آن هستید ، یک اختلال فوبیای خاص است. این بدان معناست که یک موقعیت خاص، مانند رانندگی، بالا رفتن از ارتفاع یا کار با ماشین آلات، میتواند این ترس را تحریک کند. گاهی اوقات، فقط فکر کردن به احتمال تصادف برای تحریک این ترس کافی است.
این بیماری که به آن دیستیکوفوبیا میگویند چقدر رایج است؟
با آمار نمیتوان دقیقاً گفت که چند نفر دچار فوبیای خاصی مانند ترس از اشیاء هستند. زیرا بسیاری از مردم این ترس را در خود نگه میدارند یا حتی تشخیص نمیدهند که چنین چیزی دارند. ممکن است فکر کنید: "من هم همینطور هستم." با این حال، نظرسنجیها نشان میدهد که در کشورهایی مانند آمریکا، حدود یک نفر از هر 10 بزرگسال و حدود یک نفر از هر 5 جوان (بین 13 تا 18 سال) در مقطعی از زندگی خود مجبور به مواجهه با یک موقعیت فوبیای خاص مانند این خواهند شد. بنابراین، ممکن است تعداد زیادی از افراد با چنین موقعیتهایی در سریلانکا نیز وجود داشته باشند.
فرد مبتلا به دیستیکوفوبیا از چه چیزی میترسد؟
فردی که این فوبیا را دارد، در درجه اول از ایجاد خطر یا قرار گرفتن در معرض خطر میترسد. این ترس میتواند در هر کجا و هر زمانی مانند این موارد ایجاد شود:
- هنگام کار در خانه (مثلاً لیز خوردن و افتادن، بریدگی با چاقو، تصادف با گاز)
- در مدرسه (مثلاً هنگام بازی زمین میخورد، در آزمایشگاه دچار حادثه میشود)
- در محل کار (مثلاً گیر کردن در دستگاه، سقوط از ارتفاع)
- در مکانهای عمومی (مثلاً تصادف در شلوغی، تصادف هنگام پیادهروی در جاده)
- در وسایل نقلیه (مثلاً در اتوبوس، قطار یا در خودرویی که رانندگی میکنید)
چه کسانی بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیستیکوفوبیا هستند؟
اگر از قبل به یک یا چند مورد از این شرایط مبتلا هستید، احتمال بیشتری وجود دارد که به دیستیکتیفوبیا یا یک فوبیای خاص دیگر مبتلا شوید:
- اگر فوبیای دیگری دارید (مثلاً ترس از ارتفاع، ترس از حیوانات).
- اگر اختلال اضطراب دارید.
- اگر دچار اختلال هراس (ترس ناگهانی و شدید بدون دلیل) هستید.
- اگر مشکلی در رابطه با مصرف مواد مخدر یا الکل دارید ("اختلال مصرف مواد").
چه فوبیاهای دیگری میتوانند با دیستیکوفوبیا مرتبط باشند؟
ترس از این خطرات، که دیستیکوفوبیا نامیده میشود، میتواند با چندین فوبیای دیگر مرتبط باشد. این بدان معناست که کسی که یکی از آنها را دارد، احتمالاً بقیه را نیز خواهد داشت:
- آئروفوبیا: ترس از پرواز.
- آگورافوبیا: ترس از ترک خانه یا ترس از ناتوانی در فرار از مکانهای شلوغ، مانند صفها.
- آلگوفوبیا: ترس از درد فیزیکی
- آماکسوفوبیا: ترس از بودن در (رانندگی یا سوار شدن) به وسیله نقلیه.
- خون هراسی: ترس از دیدن خون.
- بیمارستان هراسی (Nosocomephobia): ترس از بیمارستان و پزشک.
- تاناتوفوبیا: ترس از مرگ.
علل ابتلا به دیستیکوفوبیا چیست؟
اگرچه تعیین علت دقیق این ترس بیش از حد دشوار است، اما عوامل متعددی ممکن است در آن نقش داشته باشند:
- یک تصادف جدی یا رویداد آسیبزای قبلی: اگر خودتان یک تصادف جدی را تجربه کردهاید، یا اگر شاهد تصادف جدی شخص دیگری بودهاید، احتمال ابتلا به دیستیکفوبیا در شما بیشتر است. همچنین اگر یکی از دوستان یا اعضای خانواده در یک تصادف مجروح یا کشته شده باشد، این فوبیا میتواند تحریک شود. در چنین مواردی، ممکن است ارتباطی بین دیستیکفوبیا و وضعیتی به نام اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) وجود داشته باشد.
- سابقه خانوادگی: اگر یکی از والدین یا یکی از بستگان نزدیک شما دچار فوبیا یا اختلال اضطراب باشد، شما در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیستیکوفوبیا هستید. همچنین ممکن است یک جهش ژنتیکی داشته باشید که شما را بیشتر از دیگران مستعد اضطراب و ترس کند.
- الگوبرداری: اگر فردی مبتلا به دیستیکوفوبیا، مانند مادر یا پدرتان را ببینید که دائماً در مورد خطرات صحبت میکند و سعی در اجتناب از آنها دارد، ممکن است شما نیز به این ترس دچار شوید.
- پاسخهای آموختهشده:اگر والدین یا یکی از اعضای خانواده از دوران کودکی دائماً شما را در مورد خطرات هشدار داده است، با گفتن چیزهایی مانند "آنجا نرو، میافتی"، "به این دست نزن، میسوزی" و "در جاده مراقب باش، همه جا خطر وجود دارد" و توجه غیرضروری را به خطرات جلب کرده است، این نیز میتواند علتی برای ابتلا به دیستیچیفوبیا باشد.
عوامل محرک ابتلا به دیستیکوفوبیا چیست؟
اگر این ترس را دارید، هر چیزی که فکر میکنید میتواند خطرناک باشد، میتواند باعث ایجاد دیستیکوفوبیای شما شود. به عنوان مثال، فکر کردن به این موارد یا شرکت در آنها میتواند ترس شما را تحریک کند:
- رانندگی یا سوار شدن به وسیله نقلیه (اتوبوس، ماشین، دوچرخه).
- سوار هواپیما شدن.
- استفاده از ماشینآلات سنگین یا ابزارهای تیز. به عنوان مثال، ممکن است از استفاده از چاقوی بزرگ در آشپزخانه یا برداشتن چیزی مانند دستگاه مته برای انجام برخی تعمیرات در خانه بترسید.
- ورزش کردن یا تمرین کردن (ترس از افتادن یا آسیب دیدن).
- سوار قایق شدن، شنا کردن در دریا یا رودخانه.
- شنا یا ورزشهای آبی.
علائم دیستیکوفوبیا چیست؟
این بیماری میتواند علائم جسمی و روانی ایجاد کند که میتواند از خفیف تا شدید متغیر باشد.
علائم جسمی:
- بدنم سرد میشه و میلرزه.
- سرم گیج میرود، احساس سرگیجه میکنم، شاید حس میکنم دارم میافتم.
- تعریق بیش از حد (هایپرهیدروز).
- تپش قلب، احساس سنگینی در قفسه سینه.
- حالت تهوع و استفراغ از راه میرسد.
- تنگی نفس (سختی تنفس)، احساس خفگی.
- درد معده، احساس پری معده، سوء هاضمه (دیس پپسی).
- دست و پایم بیحس شده است.
علائم روانی و عاطفی:
- نمیتونم ذهنم رو یه جا نگه دارم، بیقرار میشم.
- تمرکز روی هر چیزی سخت است.
- ترس شدید از دست دادن هوشیاری (سنکوپ) یا مرگ وجود دارد.
- آنها احساس میکنند نمیتوانند خودشان را کنترل کنند، احساس غم و ناامیدی میکنند.
- من همیشه در ترس شدیدی هستم، احساس میکنم که قرار است تصادف کنم.
- میتواند این حس را به شما بدهد که از واقعیت فرار کردهاید.
دیستیکوفوبیا چگونه تشخیص داده میشود؟
اگر این علائم را دارید، اولین کاری که باید انجام دهید مراجعه به پزشک است. پزشکان از ارزیابی سلامت روان برای تشخیص دیستونی استفاده میکنند. هیچ آزمایش خون یا اسکن خاصی وجود ندارد. پزشک در مورد موارد زیر از شما سؤال خواهد کرد:
- چه علائمی را تجربه میکنید؟
- چه مدت است که آنها وجود دارند؟
- چقدر بد هستند؟
- چگونه بر زندگی روزمره شما تأثیر میگذارند؟
- آیا کسی در خانواده شما این نوع مشکلات روانی را دارد؟
- آیا فوبیا یا اختلال اضطراب دیگری دارید؟
مهم است که به این سؤالات صادقانه پاسخ دهید. پزشک ممکن است شما را به یک متخصص سلامت روان یا مشاور متخصص در فوبیا و اختلالات اضطرابی ارجاع دهد.
درمانهای دیستیکوفوبیا چیست؟
خبر خوب این است که دیستیکوفوبیا یک بیماری قابل درمان است. چندین گزینه اصلی برای درمان وجود دارد.
درمان از طریق مواجهه
این روش ، اصلیترین و مؤثرترین درمان برای دیستونی است. در این روش، روانپزشک یا مشاور شما به تدریج شما را در یک محیط کنترلشده و امن، در معرض چیزهایی که از آنها میترسید، یعنی موقعیتهایی که فکر میکنید میتوانند باعث آسیب شوند، قرار میدهد.
- اول، میتوانید با فکر کردن به خطرات و نگاه کردن به تصاویر شروع کنید.
- سپس، آنها تمرین میکنند موقعیتهایی را تصور کنند که در آنها از تصادف میترسند.
- در نهایت، کنار آمدن تدریجی با موقعیتهایی مانند آن (مثلاً رانندگی در مسافتی کوتاه، نگاه کردن از ارتفاع کم) واقعاً کمک میکند.
همه این کارها در حالی انجام میشود که به شما روشهایی برای مقابله با ترسهایتان آموزش داده میشود و به شما کمک میکند تا آرام شوید. علائم بسیاری از افراد پس از این درمان به طور قابل توجهی کاهش مییابد.
سایر درمانها و راهکارها
- درمان شناختی رفتاری (CBT): این روش به شما کمک میکند تا نحوه تفکر خود در مورد خطر (شناخت) و نحوه واکنش به آن (رفتار) را تغییر دهید. CBT به شما میآموزد که ترسهای غیرمنطقی در مورد خطر را شناسایی کرده و آنها را با افکار منطقی جایگزین کنید. CBT اغلب همراه با درمان مواجههای استفاده میشود.
- هیپنوتیزم درمانی: این روش درمانی که توسط یک درمانگر آموزش دیده انجام میشود، از تکنیکهای آرامش هدایتشده و توجه متمرکز برای کمک به شما در تغییر باورهای ناخودآگاهتان در مورد چیزهایی که باعث ترس شما از خطر میشوند، استفاده میکند. همچنین میتواند به شما در کشف علت اصلی فوبیایتان کمک کند.
- داروها: گاهی اوقات، پزشک ممکن است داروهایی را برای کمک به کنترل اضطراب شدید و حملات پانیک تجویز کند. این داروها معمولاً به صورت کوتاه مدت و همراه با سایر درمانها استفاده میشوند. هرگز این داروها را بدون توصیه پزشک مصرف نکنید.
- کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR): این یک برنامه گروهی هشت هفتهای است که به افراد آموزش میدهد استرس و اضطراب خود را از طریق مراقبه ذهن آگاهی و یوگا کاهش دهند. این میتواند به آنها کمک کند تا در لحظه حال آرام شوند.
- درمان مواجهه با واقعیت مجازی (VRET): این یک فناوری جدید است. با استفاده از تجهیزات VR، افراد موقعیتهای واقعی زندگی که از آنها میترسند (مثلاً رانندگی، قرار گرفتن در مکانهای مرتفع) را در یک شبیهسازی کامپیوتری تجربه میکنند. این به آنها اجازه میدهد تا بدون تجربه واقعی موقعیت، با خیال راحت به ترس عادت کنند.
- تجسم: وقتی احساس ترس میکنید، سعی کنید مکانی را که دوست دارید (مثلاً یک ساحل زیبا، یک جنگل آرام) تصور کنید که شما را آرام میکند. تمرکز روی این تصاویر آرامشبخش میتواند به شما کمک کند تا نگرش خود را نسبت به چیزی که باعث ترس شما میشود تغییر دهید.
- یوگا و مدیتیشن: یوگا و مدیتیشن منظم میتواند به آرامش بدن و ذهن و کاهش استرس کمک کند. تکنیکهای مدیتیشن که بر تنفس تمرکز دارند نیز میتوانند به جلوگیری از حملات پانیک کمک کنند.
چه عوارضی میتواند از دیستیکوفوبیا ناشی شود؟
اگر دیستیکوفوبیای شدید درمان نشود، میتواند بر هر جنبهای از زندگی شما تأثیر بگذارد.
- اختلال در زندگی روزمره: رفتن به محل کار، رفتن به مدرسه، خرید مواد غذایی و رفتن به بانک نیز میتواند مختل شود.
- کاهش ارتباطات اجتماعی: ممکن است نتوانید با دوستان خود ملاقات کنید، با خانواده به رویدادها بروید یا به سفرهای تفریحی بروید. این امر همچنین میتواند منجر به تنهایی شود.
- حملات پانیک و اختلالات اضطرابی: ترس مداوم از خطر میتواند منجر به حملات پانیک شود. اگر این حملات ادامه پیدا کنند، میتوانند به بیماریهایی مانند اختلال پانیک منجر شوند.
- افسردگی: وقتی مدام در ترس زندگی میکنید، ممکن است از زندگی ناامید و دلسرد شوید و حتی ممکن است افسرده شوید.
چه زمانی نیاز به مراجعه به پزشک دارید؟
اگر هر یک از این موارد را دارید، بهتر است بدون معطلی بیشتر به پزشک، به خصوص روانپزشک، مراجعه کنید:
- اگر ترس از تصادف در فعالیتهای روزانه، خواب و غذا خوردن شما اختلال ایجاد میکند.
- اگر این ترس باعث میشود از رفتن به جاهایی که میخواهید بروید، کارهایی که میخواهید انجام دهید، اجتناب کنید.
- اگر حملات پانیک مکرر دارید.
- اگر این ترس باعث میشود احساس کنید از زندگی خسته شدهاید.
چه سوالاتی باید از پزشک بپرسم؟
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، بهتر است از قبل سوالات خود را یادداشت کنید. برای مثال، میتوانید سوالاتی مانند اینها بپرسید:
- چرا من اینقدر از این تصادفات میترسم؟ آیا واقعاً این ترس از تصادف است؟
- بهترین روش درمانی برای من چیست؟
- چه مدت باید تحت درمان باشم؟
- آیا نیاز به مصرف دارو دارم؟ اگر چنین است، آیا عوارض جانبی وجود دارد؟
- آیا باید از عوارض دیگری که ممکن است از این بیماری ناشی شود، آگاه باشم؟
- برای کنترل این ترس چه کارهایی میتوانم در خانه انجام دهم؟
در نهایت، آنچه باید به خاطر داشت (پیام مهم)
دیستیچیفوبیا میتواند یک بیماری جدی باشد، اما با درمان مناسب ، تقریباً میتوان آن را به طور کامل کنترل کرد.نگذارید این ترس زندگی شما را محدود کند. نگذارید این ترس حق شما را برای رانندگی، پرواز، انجام ورزشهای مورد علاقهتان و گذراندن وقت با کیفیت با دوستان و خانواده از بین ببرد.
به یاد داشته باشید، لازم نیست به تنهایی با این ترس مبارزه کنید. از یک پزشک یا مشاور واجد شرایط کمک بخواهید، به دنبال درمان باشید. قطعاً میتوانید بر این مشکل غلبه کنید!
با آگاهی، حمایت و درمان مناسب، میتوانید بر این ترس غیرضروری غلبه کنید و زندگی آزاد و شادی داشته باشید. پس، همین امروز این مراحل را بردارید.
👩🏽⚕️ سوالات متداول (FAQs)
💬 آیا دیستیکوفوبیا فقط یک ترس است؟
نه! همه افراد ترس طبیعی از در خطر بودن دارند. با این حال، دیستونی یک ترس غیرمنطقی، غیرقابل کنترل و شدید از در خطر بودن، بدون هیچ دلیل مشخصی، از خطر مرگ برای خود یا یکی از عزیزان است.
💬 کسی که این مشکل را دارد روزش را چگونه میگذراند؟
این ترس میتواند منجر به پارانویا، ترس از سوار شدن به ماشین، عبور از خیابان یا بالا رفتن از پلهها شود. آنها حتی ترک خانه را به عنوان یک خطر تهدیدکننده زندگی میبینند. این میتواند منجر به حملات پانیک شود که میتواند باعث درد قفسه سینه و تعریق شود.
💬 آیا برای این کار باید دارو مصرف کنم؟
مؤثرترین درمان برای این مورد، به جای دارو، مشاوره روانشناسی است. به طور خاص، از درمان شناختی رفتاری (CBT) برای تغییر افکار غیرمنطقی بیمار و آموزش او برای مواجهه تدریجی با موقعیتهای ترسناک (درمان مواجههای) استفاده میشود.
ترس از تصادف، دیستیکوفوبیا، فوبیا، اضطراب، سلامت روان، درمان، علائم
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید